Įtampos galvos skausmas ir ką reikia žinoti

Įtampos galvos skausmai yra gana dažnas galvos skausmo tipas. Nors ir nesukelia didelės žalos, ši liga paveikia daugelį mūsų kasdieninio gyvenimo.

Mūsų kasdienybėje atsiranda tiek daug rūpesčių, todėl galvos skausmas pamažu tampa labai dažna liga. Tarp jų įtampos galvos skausmas yra labiausiai paplitęs galvos skausmo tipas. Štai viskas, ką reikia žinoti apie įtampos galvos skausmą

Kas yra įtampos galvos skausmas?

Įtampos galvos skausmai yra galvos skausmo tipas, kuris dažnai pasireiškia paaugliams ir suaugusiems. Jei galvos skausmai yra nestiprūs ir netrunka ilgai, organizmas susireguliuos pats be vaistų. Tačiau yra keletas sunkių galvos skausmų atvejų, kurie sukelia lėtinį. Kai galvos skausmas pasireiškia nuolat, trunka nuo 30 minučių iki kelių dienų, reikia laiku kreiptis į gydytoją. Nes jei tokia situacija tęsis ilgai, tai labai paveiks dvasią ir smegenų gebėjimą veikti, net sukels depresiją.

Įtampos galvos skausmai yra galvos skausmo tipas, kuris dažnai pasireiškia paaugliams ir suaugusiems

Kokie yra įtampos galvos skausmo simptomai?

Įtampos galvos skausmas apima šiuos simptomus:

• Lengvas ar stiprus galvos skausmas abiejose galvos pusėse
• Galvos odos įtempimo jausmas
• Raumenų įtampa ir skausmas pečių ir kaklo srityje
• Sunkumo jausmas akyse.

Galvos skausmo simptomai leis jums jaustis nepatogiai, bet tai nėra pernelyg pavojinga. Tačiau jei manote, kad tai daro didelę įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, darbui ir pablogėja, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Labiausiai tikėtina, kad tai yra navikų arba labai rimtos smegenų kraujagyslių ligos požymis.

Konkrečiai, jūsų galvos skausmas sustiprėja, kai pasireiškia šie požymiai: pasikartojantis skausmas, karščiavimas, rankų ir kojų tirpimas, sustingęs kaklas, bendravimo (kalbos) sutrikimai ir sutrikusi fiziologinė veikla.

Kas sukelia įtampos galvos skausmą?

1. Dieta

Daug maisto produktų, kuriuose yra šių medžiagų, vartojimas yra viena iš įtampos galvos skausmo priežasčių:

• Tiraminas: šios medžiagos dažnai randama sūryje, razinose, fermentuotuose sojos produktuose ir mielėse.
• Mononatrio glutamatas: Tai medžiaga, naudojama kaip maisto priedas, pvz., mononatrio glutamatas.
• Kofeinas: Kofeinas padeda mums išlikti budriems, jei vartojamas pakankamas kiekis, bet kai leidžiate kofeino koncentracijai organizme neįprastai svyruoti, nesunku sukelti galvos skausmą.

Netinkama mityba taip pat yra įtampos galvos skausmo priežastis

Be to, pusryčių praleidimas ir pavalgymo laukimas iki pietų taip pat yra galvos skausmo priežastis. Paprastai jis prasideda iškart, kai baigiate pietus, nes laikas tarp valgymų yra per ilgas. 

2. Dėl kasdienio gyvenimo įpročių

Įtampos galvos skausmai taip pat gali būti nesveiko gyvenimo būdo pasekmė, pavyzdžiui:

• Miegate per mažai arba per daug, lengvai sukelia galvos skausmą iškart po pabudimo
• Kaklo ir pečių laikysena dirbant netaisyklinga, per ilgai sėdima nulenkus galvą
• Atsigulus pailsėti ne ta galva, pagalvė per aukšta
• Psichologinės traumos, tokios kaip stresas , nerimas, liūdesys, užsitęsęs nuovargis.

Įtampos galvos skausmo gydymo metodai

Vienas iš įtampos galvos skausmo gydymo būdų yra skausmą malšinantys vaistai. Tačiau, atsižvelgiant į skausmo lygį ir sveikatos būklę, gydytojas paskirs tinkamą receptą. Tačiau skausmą malšinantys vaistai suteikia tik laikiną palengvėjimą, tačiau negali užkirsti kelio ligai pasikartoti.

Taigi, norėdami sumažinti ilgalaikius raumenų įtampos galvos skausmus, pakeiskite savo gyvenimo įpročius vadovaudamiesi keletu toliau pateiktų pasiūlymų:

• Sumažinkite savo stresą: Palikdami save ilgalaikio streso būsenoje, paveiks jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Šią situaciją galite kontroliuoti koreguodami, pertvarkydami darbo planą, skirdami laiko sau atsipalaiduoti. Jei vis dar jaučiate stresą, kreipkitės į psichologą dėl gydymo.
• Būkite fiziškai aktyvūs: pratimai taip pat yra puikus būdas sumažinti galvos skausmą. Kai kurie pratimai, tokie kaip bėgiojimas , važiavimas dviračiu, plaukimas, padeda pagerinti bendrą sveikatą ir labai efektyviai atsipalaiduoti.
• Laikykitės sveikos mitybos: turėtumėte valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Šie maisto produktai padeda jums turėti sveiką kūną. Kartu taip pat reikia mesti rūkyti, mažinti alkoholio vartojimą, nes šios medžiagos labai kenkia kraujagyslėms ir nervų sistemai.
• Sėdėdami laikykite galvą tiesiai tarp pečių, nelenkite galvos į priekį. Gera sėdėjimo padėtis padės raumenims neįsitempti, apribos raumenų įtampą, taip pat gerokai sumažės galvos skausmas. 

Įtampos galvos skausmo gydymo metodai

Trumpai tariant, įtampos galvos skausmas yra labai dažnas įvairaus amžiaus žmonėms. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums geriau suprasti šią ligą. Laikykitės sveikos gyvensenos, kad išvengiant streso šis nemalonus skausmas greitai išnyktų.