Senėjimas yra natūralus organizmo procesas, tačiau galite pridėti kai kurių mineralų, kad jūsų kūnas būtų sveikesnis ir pakeistų senėjimo procesą.
Su amžiumi keičiasi tai, ko reikia jūsų kūnui. Svarbiausi vitaminai ir mineralai tampa dar svarbesni jūsų sveikatai ir imunitetui. Mary Claire Haver, medicinos mokslų daktarė, akušerė ir ginekologė iš Galvestono, Teksaso, neseniai pasidalijo penkiomis maistinėmis medžiagomis, kurių jūsų organizmui reikia sveikam senėjimui palaikyti. Daktaras Haveris, tyręs ryšį tarp dietos ir menopauzės, pateikia penkis vitaminus ir mineralus, kurių organizmui reikia kovojant su senėjimu.
Magnis
Žalios daržovės yra puikus magnio šaltinis.
Magnis yra mineralas, skatinantis kaulų stiprumą ir baltymų gamybą. Tai taip pat padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. „Vyresni žmonės linkę vartoti mažiau šios medžiagos ir dažniau kenčia nuo blogos sveikatos“, – aiškina daktaras Haveris.
Jei norite padidinti kasdienį magnio suvartojimą, ieškokite skaidulų turinčio augalinio maisto, pavyzdžiui, žalių lapinių daržovių, lęšių, ankštinių daržovių ir nesmulkintų grūdų.
Probiotikai
Probiotikai ne tik palaiko bendrą žarnyno sveikatą, bet ir apsaugo nuo alergijos, mažina dirgliosios žarnos sindromo požymius ir gali padėti valdyti svorį.
Nors probiotikų galite nusipirkti kaip priedą, taip pat galite juos lengvai įtraukti į savo natūralią mitybą. Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kimchi ir kombucha, yra geri probiotikų šaltiniai iš maisto produktų, kurie padeda kovoti su uždegimu. Kiti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, minkšti sūriai, taip pat labai naudingi žarnynui.
Vitaminas D
Senstant organizmas mažiau gali pasisavinti vitamino D iš saulės. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti padvigubinti kasdienį vitamino D kiekį, teigia dr. Haveris, kuris padeda įsisavinti kalcį ir palaiko kaulų, raumenų ir imuninės sistemos funkcijas.
Norėdami sukaupti vitamino D, į savo racioną įtraukite vitamino D turtingo maisto. Pavyzdžiui, kiaušinių tryniai, pienas, jūros gėrybės, sūris... yra maisto produktai, kuriuose yra daug šių medžiagų.
Pieno produktai puikiai tinka vitamino D ir kalcio papildams.
Kalcis
„Senstant pradedate prarasti daugiau kalcio, nei pasisavinate“, – aiškina daktaras Haveris. Vyresnės nei 50 metų moterys turėtų gauti 20% daugiau kalcio nei kitos amžiaus grupės.
Jei nevartojate pieno produktų arba laikotės veganiškos dietos, yra daugybė kitų būdų, kaip padidinti kalcio suvartojimą. Pieno produktai, ypač kokosai, ryžiai ir migdolai, gali turėti iki 450 mg kalcio viename puodelyje. Kituose augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, baltosiose pupelėse, žalumynuose ir figose, taip pat yra daug kalcio.
Omega-3 riebalų rūgštys
Lašiša visada yra geriausias omega-3 papildų pasirinkimas.
Omega-3 riebalų rūgštys (gerieji riebalai) palaiko smegenų ir akių sveikatą. Haveras teigia, kad jie gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos , artrito ir regėjimo praradimo riziką .
Kalbant apie šiuos gerus sveikų riebalų šaltinius, riebios žuvys, tokios kaip skumbrė ir lašiša, yra vienos iš lengviausiai randamų žuvų. Jei nesate žuvies gerbėjas, valgykite augalinio maisto, pavyzdžiui, chia sėklų, graikinių riešutų ir pupelių, kad padidintumėte omega-3.
Be minėtų vitaminų ir mineralų, taip pat turėtumėte sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir elastingas. Be to, išlaikyti optimistišką ir jaunatvišką dvasią taip pat yra svarbus raktas į senėjimą.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Žalioji arbata yra ne tik maistingas gėrimas sveikatai, gaivus skonis ir detoksikuojantis poveikis, bet ir žinoma kaip neįkainojamas odos priežiūros būdas.
Eucerin yra ilgalaikis kosmetikos prekės ženklas, kilęs iš Vokietijos, daugiau nei 100 metų tyrinėjantis ir kuriamas. „Eucerin“ prekės ženklą rekomenduoja daugelis dermatologų ir vaistininkų dėl savo aknę naikinančių, odą drėkinančių produktų, ypač „Eucerin“ kremų nuo senėjimo linijos.
Strazdanos, raukšlės, senatvinės dėmės... – tai įspėjamieji odos senėjimo požymiai. Norėdami užkirsti kelią ir sulėtinti senėjimo procesą, turėtumėte palaipsniui praktikuoti šiuos odos priežiūros įpročius.
Moterims baisiausias dalykas yra odos senėjimas. Oda nebėra jaunatviška, bet susiraukšlėjusi, patamsėjusi, melasma ir mažiau elastinga. Senėjimą stabdančios kaukės iš vištienos kiaušinių naudojimas yra daugelio moterų paslaptis, kad jos oda būtų gyvybinga.
Senstantys kaulai ir sąnariai daugelį žmonių daro apgailėtinus dėl jų pasekmių. Osteoartrito tendencija didėja ir jaunėja.
Odos senėjimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip senyvas amžius, nesveiki gyvenimo įpročiai, dažnas buvimas užterštoje aplinkoje ir kt. Žmonėms, kurių oda sensta, jungiamieji audiniai Ryšys susilpnės, oda praras elastingumą, suglebs ir įgaus reikšmingą poveikį. įtakos išvaizdai.
Kaklo odos priežiūros žingsniai ir kaklo kremo tepimas padės atgauti lygią kaklo odą, sumažinti raukšles ir pabalti.
Moterų odai itin svarbu pasirinkti tinkamą kremą nuo senėjimo. Šiame straipsnyje bus pasiūlyti 5 geriausi kremai nuo senėjimo, kurie apsaugo jūsų odą.
Straipsnyje pateikiami 5 veiksmingiausi odos senėjimą stabdantys kremai, kuriuos per pastaruosius 2021 metus pasirinko daugelis vartotojų, ypač moterų.
Grožis su alavijais jau nebebuvo keistas metodas grožį suvokiančioms moterims. Be to, kad ši medžiaga padeda maitinti odą, gydyti spuogus, strazdanas, ji taip pat gali itin efektyviai kovoti su senėjimu. Taigi, kaip kovoti su odos senėjimu su alavijais? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per toliau pateiktą straipsnį!
Vištienos kiaušiniai, kokosų aliejus, medus, šviežia ciberžolė, perilis... yra geriausi melazmos gydymo metodai šiandien, kurių neturėtumėte ignoruoti. Melasmos gydymo iš šių ingredientų receptas bus atskleistas kitame straipsnyje.
Dažniausiai kaklo sritis odos priežiūros rutinoje lengvai pamirštama. Tai sukelia veido asimetriją ir praranda estetiką. Štai veiksmingi, saugūs ir lengvi būdai atjauninti kaklo srities odą. Atraskime kartu su aFamilyToday tinklaraščiu!
Jei dar neišsirinkote tinkamos senėjimą stabdančios priemonės, peržiūrėkite populiariąją Vichy naktinio kremo nuo senėjimą apžvalgą ir apsispręskite!
Teigiama, kad senėjimą stabdantis alyvuogių aliejus yra saugus ir labai efektyvus grožio metodas moterims. Taigi, kaip kovoti su senėjimu alyvuogių aliejumi, skaitykite visą žemiau esantį straipsnį.
Daugeliui moterų rūpi šiandien populiariausio veido prausiklio nuo senėjimo apžvalga. Nes ne tik grožio ir odos priežiūros metodų naudojimas, bet ir tinkamo senėjimą stabdančio veido prausiklio pasirinkimas yra ir sprendimas, padėsiantis jaunatviškai odai.
Odos senėjimas yra problema, kuri rūpi visoms moterims, kai joms sukanka 25 metai. Norėdami tai padėti, toliau pateiktame straipsnyje pateiksime 6 paprastus būdus, kaip kovoti su veido senėjimu iš prigimties.
Žmogaus senėjimas yra natūralus procesas, kuris laikui bėgant progresuoja. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą, išlaikydami sveiką ir pagrįstą mitybos ir gyvenimo įpročius.
Apsauginis kremas nuo saulės gali užkirsti kelią ankstyvam odos senėjimui, nes sumažina saulės žalą, kuri yra pagrindinė melasmos, smulkių linijų ir raukšlių priežastis. Į savo kasdienybę įtraukite senėjimą stabdančio kremo, kad apsaugotumėte odą ir laikui bėgant pagerintumėte jos išvaizdą.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.
Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!
Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.
Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!
Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.
