Osteoartritas ir ką turėtumėte žinoti

Senstantys kaulai ir sąnariai daugelį žmonių daro apgailėtinus dėl jų pasekmių. Osteoartrito tendencija didėja ir jaunėja.

Kaip pristabdyti kaulų ir sąnarių senėjimo procesą, labai domina daugelis žmonių. Kviečiame sužinoti apie šią problemą toliau pateiktame straipsnyje.

Kas yra osteoartritas

Osteoartrito sąvoka laikoma mūsų kūno senėjimo proceso dalimi. Tai degeneracinė sąnarių būklė ir būdinga osteoartritui. Kadangi kaulų galuose esanti apsauginė kremzlė laikui bėgant nusidėvi. Sinovinis skystis ir sąnario kapsulė taip pat palaipsniui išsigimsta, laikui bėgant didėja pluoštinė kapsulė. Dėl to kaulų spurtai taip pat nenormaliai dauginasi ir sukelia kūno sąnarių skausmą. Moterys serga dažniau nei vyrai, ypač menopauzės metu . Žmonės, sergantys osteoartritu, yra maždaug 65 metų amžiaus, ir ši būklė dažniau pasireiškia antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms.

Kaip senėjimas keičia kaulų struktūrą?

Dėl kaulų

Senstant keičiasi kaulų struktūra, dėl to nyksta kaulinis audinys. Vyresnio amžiaus žmonių kaulų tankis yra mažas, todėl kaulai taip pat tampa silpnesni. Jei įvyksta kritimas ar smūgis, lūžių rizika yra didesnė.

Senstant kaulams keičiasi ir stuburas. Stuburas susideda iš slankstelių, kurie susijungia tarpusavyje, o tarp kiekvieno slankstelio yra gelio pavidalo pagalvė, vadinama disku. Senstant diskai netenka skysčių ir plonėja. Degeneruojasi ne tik diskai, bet ir plonėja slanksteliai dėl kai kurių mineralinių komponentų praradimo. Taigi kaulų senėjimas keičia stuburo kaulų struktūrą. Stuburo kaulai yra susikaupę ir netgi gali būti kreivi. 

 Osteoartritas gali pakeisti kaulų struktūrą ir dėl to prarasti kaulinį audinį

Kaulų senėjimo procesas taip pat sukelia kaulų spygliuočių susidarymą ant slankstelių. Net pėdos skliautas palaipsniui tampa ne toks ryškus, todėl sumažėja ūgis. Tačiau, nepaisant mineralų praradimo, rankų ir kojų kaulai nepakito didėjant ūgiui. Kadangi suspaudžiant stuburą rankos ir kojos netrumpėja, rankos ir kojos jaučiasi ilgesnės už liemenį.

Senstant kaulai tampa trapūs, nes sėslus gyvenimo būdas sukelia kaulų retėjimą. Moterims, išgyvenančioms menopauzę, labai sumažėja mineralų kiekis kauliniame audinyje, taip pat sumažėja hormoniniai pokyčiai. Vyrams osteoporozė taip pat pasireiškia dėl laipsniško lytinių hormonų mažėjimo. Kaulai taip pat praras kalcio ir kitų mineralų.

Dėl sąnario

Senstant sąnariai tampa standesni ir mažiau lankstūs. Sumažėjus tepimo skysčio kiekiui sąnario viduje, plonėja ir kremzlės. Kadangi sąnaryje kaulai tiesiogiai nesiliečia vienas su kitu, o yra suminkštinti sąnario kremzlės, sąnarį supančios sinovijos membranos ir sinovinio skysčio. Amžius taip pat reiškia, kad raiščiai taip pat linkę trumpėti ir prarasti lankstumą, todėl sąnariai nebėra lankstūs. Mineralinės nuosėdos kai kuriose kalcifikuotose sąnariuose ir aplink juos. Nes sumažėjęs sinovinis skystis veda prie sąnario kremzlės trina ir palaipsniui nusidėvi.

Kelių ir klubų sąnariai palaipsniui degeneruoja ir praranda kremzlę. Kauliniai pirštų sąnariai šiek tiek sustorėja, prarandama kremzlė. Pirštų sąnarių pakitimas vadinamas osteomaliacija, kuri dažniau pasireiškia moterims nei vyrams ir yra paveldima.

Dėl įprotio būti neaktyviems sąnariai sensta greičiau. Reguliariai judinant jungtis, skystis geriau sutepamas. Kai kūnas sėslus, sąnarių kremzlės taip pat yra linkusios stingti, taip pat sumažėja sąnarių paslankumas.

Senstant labai sumažėja sąnarių mobilumas

Kaip kovoti su kaulų senėjimu

Apsauga nuo senėjimo apskritai ir ypač sąnariams yra labai reikalinga. Senėjimas sukelia mūsų kūno skeleto sistemos struktūros ir funkcijos silpnėjimą. Senstant kaulai tampa storesni, porėti, bet mažiau stabilūs, o tai gali sukelti daug nepatogumų, turinčių įtakos gyvenimo kokybei. 

Fizinė veikla

Senėjimas yra natūralus procesas, kurio niekas negali išvengti. Šio senėjimo proceso pasekmės sukelia ir palieka rimtas pasekmes sergančiajam. Tačiau su kaulų ir sąnarių senėjimu galime kovoti paprastais būdais nuo pat mažens. Kasdienė mankšta yra geras būdas kovoti su kaulų ir sąnarių senėjimu. Tai ir paprasta, ir veiksminga. Kadangi reguliariai mankštinantis, jūsų bendra sveikata pagerėja, o kaulų sveikata taip pat patvaresnė.

Reguliari mankšta ne tik pagerina bendrą sveikatą, bet ir apsaugo nuo daugelio kitų ligų. Netgi žmonės, turintys sąnarių sistemos senėjimo požymių ir prastai judantys, turėtų turėti tinkamą mankštos metodą būklei pagerinti. Yra net pratimų žmonėms, sergantiems artritu . Pradedant treniruotis, tikrai kiekvienas gali susidurti su tokiais sunkumais, kaip skausmas, didesnis nei įprastai, todėl daugelis žmonių šiame etape pasiduos. Tačiau praktikai reikia atkaklumo ir pastangų, jei įveiksite pradinį sunkumą ir tęsite reguliarią praktiką, skausmas palaipsniui mažės. Jūsų būklė palaipsniui gerės ir gerės kiekvieną dieną.

Fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią ir pagerinti sąnarių sistemos senėjimą

Mankštintis niekada nevėlu, nes tyrimai parodė, kad tai stiprina kaulus ir lėtina kaulų retėjimą. Net ir vyresnio amžiaus žmonės turi jiems tinkamų specializuotų pratimų. Vaikščiojimas arba treniruotės su svoriais yra geriausi pratimai, padedantys palaikyti kaulų tankį. Visų pirma, mankšta vandenyje bus švelnesnė, bet vis tiek gali padidinti skeleto raumenų masę. 

Valgyk protingai

Atrodo, kad dieta neturi tiesioginio poveikio kaulams ir sąnariams, bet iš tikrųjų turi didelį poveikį. Kai laikomės protingos mitybos, mokslas taip pat yra būdas palaikyti sąnarių sistemos senėjimą. Jei norite turėti pagrįstą mitybą sau, galbūt jums reikia gydytojo, eksperto patarimo, taip ji bus veiksmingesnė.

Periodiškai tikrintis sveikatą

Vienas iš būdų, kaip išvengti kaulų ir sąnarių senėjimo, į kurį reikia atkreipti dėmesį, – lankytis pas gydytoją ir reguliariai tikrintis sveikatą. Reguliarus kaulų ir sąnarių būklės stebėjimas ir tikslus nustatymas padės lengvai pastebėti kaulų senėjimo požymius ir laiku imtis atsakomųjų priemonių.

Aukščiau pateikta informacija apie kaulų senėjimą. Senėjimas yra neišvengiamas procesas, tačiau jo padarinių galima visiškai išvengti imantis tinkamų atsargumo priemonių.