9 būdai kasdien užkirsti kelią odos senėjimui
Nuo 20 metų mūsų oda pradeda rodyti senėjimo požymius. Taigi, ką daryti, kad išvengtumėte senėjimo?
Naudokite šiuos 10 senėjimą stabdančių maisto produktų, kad jūsų oda būtų jauna ir lygi
Odos senėjimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip senyvas amžius, nesveiki gyvenimo įpročiai, dažnas buvimas užterštoje aplinkoje ir kt. Žmonėms, kurių oda sensta, jungiamieji audiniai Ryšys susilpnės, oda praras elastingumą, suglebs ir įgaus reikšmingą poveikį. įtakos išvaizdai.
Dėl senėjimo ir susiraukšlėjusios odos daugelis žmonių jaučiasi mažiau pasitikintys savimi. Suprasdami, kad šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis supažindins jus su 10 itin veiksmingų senėjimą stabdančių maisto produktų, kurie suteiks jums sveiką, lygią odą.
Avižos
Avižos yra vienas pigiausių, bet veiksmingų odos senėjimą stabdančių maisto produktų. Dėl didelio mineralų kiekio avižos puikiai apsaugo odą nuo žalingo poveikio, mažinančio odos funkciją. Avižiniuose dribsniuose esantis vitamino B kiekis gali pagerinti odos sveikatą ir padėti ją išlaikyti sveiką. Be to, avižose yra palyginti mažas cukraus kiekis, todėl jas naudojant nereikia jaudintis dėl spuogų ar raukšlių atsiradimo rizikos.
Avižos suteikia itin gerą odos senėjimą stabdantį poveikį
Oranžinė
Apelsinuose gausu vitamino C, todėl valgydami apelsinus ar gerdami apelsinų sultis, organizmas gausite daug vitamino C. Įrodyta, kad šis vitaminas neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus – oksidacinių organizmo reakcijų priežastį, taip užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui. Be to, apelsinai taip pat prideda daug svarbių maistinių medžiagų odai, skatina kolageno gamybą ir padeda išlaikyti odą lygią ir drėgną.
Vynuogė
Vynuogėse yra resveratrolio – tam tikros rūšies antioksidanto odai ir pasižyminčio dideliu priešuždegiminiu poveikiu. Valgant žalias vynuoges arba geriant vynuogių sultis oda tampa sveikesnė, o tai sustiprina natūralią odos apsaugą nuo UV spindulių saulėje. Tuo pačiu metu vynuogės atneša daug naudos akims, širdžiai, kaulams, mažina cholesterolio kiekį, riebalų kiekį kraujyje, diabetą,... todėl nepraleiskite šio nuostabaus vaisiaus!
Sviestas
Avokadas – maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų, todėl padeda palaikyti drėgmę, labai tinka sausai odai. Avokadų aliejuje esantys antioksidantai turi savybę tiesiogiai prasiskverbti į odos ląstelių mitochondrijas, apribodami laisvųjų radikalų poveikį ir užkertant kelią energijos apykaitai, taip padedant odos ląstelėms sulėtinti senėjimą. Avokadas ne tik stabdo senėjimą ir drėkina, bet ir padeda turėti sveikesnį kūną, užkertant kelią širdies ligų ar vėžio rizikai.
Avokaduose gausu vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų
Braškių
Gausus vitamino C kiekis braškėse padeda kovoti su bjaurių raukšlių atsiradimu odoje, kartu suteikia drėkinamąjį ir sausinantį poveikį. Valgant braškes išnyks tamsios dėmės, sumažės spuogai ir pamažu pašviesinsite odą, todėl neignoruokite šio vaisiaus, jei norite užkirsti kelią senėjimui!
Pomidoras
Pomidoras yra labai geras senėjimą stabdantis maistas, nes jame yra daug odai būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, rutinas, vitaminai B, C, E, A. Šios maistinės medžiagos turi savybę stabdyti ir užkirsti kelią odos senėjimui. Suformuoja raukšles, stabdo suglebimą , pagreitina naujos odos atsinaujinimą, suteikia jaunatvišką, sveiką odą.
Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstai yra gausus vitaminų A, C ir folio rūgšties šaltinis organizmui apskritai ir ypač odai. Vitaminas C skatina natūralų kolageno gamybą, o vitaminas A ir folio rūgštis padeda odai atsikratyti žalingo saulės poveikio. Labiausiai žinomas būdas paruošti šią daržovę yra kepti su trupučiu alyvuogių aliejaus. Tačiau Briuselio kopūstai nėra tokie populiarūs tarp vietnamiečių, juos vis tiek galite pakeisti kitomis daržovėmis, tokiomis kaip lapiniai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ... neprisijungę!
Briuselio kopūstai yra turtingas vitaminų A, C ir folio rūgšties šaltinis organizmui
Tofu
Tofu ir kiti sojos produktai, tokie kaip sojų aliejus ir sojos pienas, turi apsauginį poveikį ir pagerina kolageno gamybą odai. Izoflavonų komponento dėka tofu apsaugo nuo ultravioletinių spindulių poveikio, gerina raukšles, odos suglebimą, padeda odai būti lygiai ir stangriai.
Liesos jautienos
Liesoje jautienoje, ypač jautienos nugarinėje, yra itin daug baltymų, kurie efektyviai regeneruoja organizmui kolageną, padeda išlaikyti odos stangrumą ir sveikatą, riboja odos senėjimą ir suglebimą. Norint pasiekti geriausią efektą, tuo pačiu užtikrinant mokslą, reikėtų 2-3 kartus per savaitę pridėti apie 60-120mg jautienos. Be to, savo mitybą galite paįvairinti kitais baltymų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip vištiena, kiaušiniai, brokoliai, ...
Lašiša
Lašiša yra maistas, kuriame gausu omega 3. Tyrimais mokslininkai įrodė, kad omega 3 turi savybę kovoti su oksidacija, pašalinti natūralų odos kolageną naikinančias medžiagas, gerina mitybą, drėgmę ir apriboja odos raukšlių susidarymą. Vartodami bent 180 mg lašišos per savaitę, galite padėti savo odai tapti sveikesne, elastingesne.
Pridėkite bent 180 mg lašišos per savaitę, kad oda būtų sveika, elastinga
Norite apsisaugoti nuo susiraukšlėjusios, suglebusios odos, daugybės mėlynių ir strazdanų, be sveiko, moksliško gyvenimo būdo, tinkamos odos priežiūros, odos kremų naudojimo , ... Labai svarbu racionali mityba su senėjimą stabdančiu maistu. Tikimės, kad per šį straipsnį greitai įsigysite lygią, jaunatvišką odą, kurios norite!
Ką valgyti apsinuodijus maistu, kad greitai atgautumėte jėgas?
Apsinuodijus maistu ligonio organizmas pavargsta, netenka jėgų, todėl maisto papildai itin svarbūs sveikatai atstatyti. Tačiau dažnai ligai pasibaigus ligonio virškinimo sistema dirba ne taip efektyviai, ką valgyti apsinuodijus maistu, daugeliui rūpi.
Kokia nauda sveikatai valgant moliūgų sėklas?
Šiuo metu cukinijų sėklos dažnai naudojamos įdarams gaminti arba patiekiamos su kitais papildomais maisto produktais. Tačiau daugelis žmonių vis dar domisi, kokia nauda sveikatai yra valgant moliūgų sėklas? Taigi išsiaiškinkime dabar.
Kada valgyti makadamijų riešutus ir kiek riešutų suvalgyti per dieną?
Makadamijų riešutai yra skanūs, riebūs, traškūs ir lengvai valgomi. Tai laikomas vienu iš maistingų riešutų, kurie teikia daug naudos žmonių sveikatai. Taigi, kada valgyti makadamijų riešutus ir kiek riešutų per dieną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
Atsakymas: Ar riebaus kraujo turintys pacientai gali valgyti kiaušinius?
Yra daug informacijos apie tai, kad kiaušinių valgymas gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai lemia padidėjusį riebalų kiekį kraujyje ir širdies ir kraujagyslių ligas. Tačiau šiuolaikinėje medicinoje yra daug tyrimų, kurie rodo, kad kiaušinių valgymas tinkamomis dozėmis ne tik nekenkia kraujo riebalams, bet ir padeda padidinti gerųjų riebalų indeksą. Jis netgi naudingesnis organizmui nei didelis cholesterolio kiekis.
Ar valgant naktį priauga svorio? Kaip atsikratyti šio įpročio?
Šiuo metu, nepaisant tinkamo laiko valgyti, svorio padidėjimas ar sumažėjimas, atsižvelgiant į tai, kiek valgote ir fizinis aktyvumas, skirtas šiai energijai eikvoti, atrodo protingiau. Ar valgymas naktį sukelia svorio padidėjimą ar neigiamą poveikį sveikatai?
Prieš ką raudonieji burokėliai? Kas neturėtų valgyti burokėlių?
Raudonieji burokėliai – visiems labai pažįstama ir labai naudinga sveikatai daržovė. Raudonųjų burokėlių maistinėje sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų. Tačiau daugelis žmonių taip pat nori žinoti, kam skirti raudonieji burokėliai?
Ką valgyti norint gydyti baltuosius kraujo kūnelius nuo „atsisveikink, nemalonus niežėjimas“
Beveik kiekviena moteris bent kartą gyvenime turi baltųjų kraujo kūnelių. Nors tai normalus fiziologinis reiškinys, tai gali sukelti ir nepatogumų moterims. Todėl daugeliui moterų rūpi, ką valgyti norint gydyti baltuosius kraujo kūnelius. Norėdami pasirinkti tinkamą maistą, kurį norite įtraukti į savo meniu, skaitykite toliau pateiktą straipsnį!
Kada reikia vartoti grūdus? Eksperto patarimas
Kada reikia gerti javų miltelius, kad būtų užtikrintas veiksmingiausias sveikatai? Įsiklausykime į specialistų patarimus, kad žinotume, kaip tinkamai ir efektyviausiai panaudoti javų miltus!
Ar turėčiau gerti grūdus prieš ar po sporto salės?
Ar gerti dribsnius prieš sporto salę ar po jo – klausimas, kurį domina daugelis žmonių. Taigi kada yra „auksinis“ metas, kai grūdai turi skatinti didžiausią mitybos efektyvumą?
Svorio metimo metodo veikimo principas Protarpinis badavimas
Taigi, kas yra protarpinis badavimas? Kiek efektyvus yra svorio metimo metodas naudojant protarpinį badavimą? Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daug naudingos informacijos apie pertraukiamo badavimo metodą svorio metimui.