9 būdai kasdien užkirsti kelią odos senėjimui
Nuo 20 metų mūsų oda pradeda rodyti senėjimo požymius. Taigi, ką daryti, kad išvengtumėte senėjimo?
Naudokite šiuos 10 senėjimą stabdančių maisto produktų, kad jūsų oda būtų jauna ir lygi
Odos senėjimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip senyvas amžius, nesveiki gyvenimo įpročiai, dažnas buvimas užterštoje aplinkoje ir kt. Žmonėms, kurių oda sensta, jungiamieji audiniai Ryšys susilpnės, oda praras elastingumą, suglebs ir įgaus reikšmingą poveikį. įtakos išvaizdai.
Dėl senėjimo ir susiraukšlėjusios odos daugelis žmonių jaučiasi mažiau pasitikintys savimi. Suprasdami, kad šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis supažindins jus su 10 itin veiksmingų senėjimą stabdančių maisto produktų, kurie suteiks jums sveiką, lygią odą.
Avižos
Avižos yra vienas pigiausių, bet veiksmingų odos senėjimą stabdančių maisto produktų. Dėl didelio mineralų kiekio avižos puikiai apsaugo odą nuo žalingo poveikio, mažinančio odos funkciją. Avižiniuose dribsniuose esantis vitamino B kiekis gali pagerinti odos sveikatą ir padėti ją išlaikyti sveiką. Be to, avižose yra palyginti mažas cukraus kiekis, todėl jas naudojant nereikia jaudintis dėl spuogų ar raukšlių atsiradimo rizikos.
Avižos suteikia itin gerą odos senėjimą stabdantį poveikį
Oranžinė
Apelsinuose gausu vitamino C, todėl valgydami apelsinus ar gerdami apelsinų sultis, organizmas gausite daug vitamino C. Įrodyta, kad šis vitaminas neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus – oksidacinių organizmo reakcijų priežastį, taip užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui. Be to, apelsinai taip pat prideda daug svarbių maistinių medžiagų odai, skatina kolageno gamybą ir padeda išlaikyti odą lygią ir drėgną.
Vynuogė
Vynuogėse yra resveratrolio – tam tikros rūšies antioksidanto odai ir pasižyminčio dideliu priešuždegiminiu poveikiu. Valgant žalias vynuoges arba geriant vynuogių sultis oda tampa sveikesnė, o tai sustiprina natūralią odos apsaugą nuo UV spindulių saulėje. Tuo pačiu metu vynuogės atneša daug naudos akims, širdžiai, kaulams, mažina cholesterolio kiekį, riebalų kiekį kraujyje, diabetą,... todėl nepraleiskite šio nuostabaus vaisiaus!
Sviestas
Avokadas – maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų, todėl padeda palaikyti drėgmę, labai tinka sausai odai. Avokadų aliejuje esantys antioksidantai turi savybę tiesiogiai prasiskverbti į odos ląstelių mitochondrijas, apribodami laisvųjų radikalų poveikį ir užkertant kelią energijos apykaitai, taip padedant odos ląstelėms sulėtinti senėjimą. Avokadas ne tik stabdo senėjimą ir drėkina, bet ir padeda turėti sveikesnį kūną, užkertant kelią širdies ligų ar vėžio rizikai.
Avokaduose gausu vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų
Braškių
Gausus vitamino C kiekis braškėse padeda kovoti su bjaurių raukšlių atsiradimu odoje, kartu suteikia drėkinamąjį ir sausinantį poveikį. Valgant braškes išnyks tamsios dėmės, sumažės spuogai ir pamažu pašviesinsite odą, todėl neignoruokite šio vaisiaus, jei norite užkirsti kelią senėjimui!
Pomidoras
Pomidoras yra labai geras senėjimą stabdantis maistas, nes jame yra daug odai būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, rutinas, vitaminai B, C, E, A. Šios maistinės medžiagos turi savybę stabdyti ir užkirsti kelią odos senėjimui. Suformuoja raukšles, stabdo suglebimą , pagreitina naujos odos atsinaujinimą, suteikia jaunatvišką, sveiką odą.
Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstai yra gausus vitaminų A, C ir folio rūgšties šaltinis organizmui apskritai ir ypač odai. Vitaminas C skatina natūralų kolageno gamybą, o vitaminas A ir folio rūgštis padeda odai atsikratyti žalingo saulės poveikio. Labiausiai žinomas būdas paruošti šią daržovę yra kepti su trupučiu alyvuogių aliejaus. Tačiau Briuselio kopūstai nėra tokie populiarūs tarp vietnamiečių, juos vis tiek galite pakeisti kitomis daržovėmis, tokiomis kaip lapiniai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ... neprisijungę!
Briuselio kopūstai yra turtingas vitaminų A, C ir folio rūgšties šaltinis organizmui
Tofu
Tofu ir kiti sojos produktai, tokie kaip sojų aliejus ir sojos pienas, turi apsauginį poveikį ir pagerina kolageno gamybą odai. Izoflavonų komponento dėka tofu apsaugo nuo ultravioletinių spindulių poveikio, gerina raukšles, odos suglebimą, padeda odai būti lygiai ir stangriai.
Liesos jautienos
Liesoje jautienoje, ypač jautienos nugarinėje, yra itin daug baltymų, kurie efektyviai regeneruoja organizmui kolageną, padeda išlaikyti odos stangrumą ir sveikatą, riboja odos senėjimą ir suglebimą. Norint pasiekti geriausią efektą, tuo pačiu užtikrinant mokslą, reikėtų 2-3 kartus per savaitę pridėti apie 60-120mg jautienos. Be to, savo mitybą galite paįvairinti kitais baltymų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip vištiena, kiaušiniai, brokoliai, ...
Lašiša
Lašiša yra maistas, kuriame gausu omega 3. Tyrimais mokslininkai įrodė, kad omega 3 turi savybę kovoti su oksidacija, pašalinti natūralų odos kolageną naikinančias medžiagas, gerina mitybą, drėgmę ir apriboja odos raukšlių susidarymą. Vartodami bent 180 mg lašišos per savaitę, galite padėti savo odai tapti sveikesne, elastingesne.
Pridėkite bent 180 mg lašišos per savaitę, kad oda būtų sveika, elastinga
Norite apsisaugoti nuo susiraukšlėjusios, suglebusios odos, daugybės mėlynių ir strazdanų, be sveiko, moksliško gyvenimo būdo, tinkamos odos priežiūros, odos kremų naudojimo , ... Labai svarbu racionali mityba su senėjimą stabdančiu maistu. Tikimės, kad per šį straipsnį greitai įsigysite lygią, jaunatvišką odą, kurios norite!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.