Naudokite šiuos 10 senėjimą stabdančių maisto produktų, kad jūsų oda būtų jauna ir lygi

Odos senėjimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip senyvas amžius, nesveiki gyvenimo įpročiai, dažnas buvimas užterštoje aplinkoje ir kt. Žmonėms, kurių oda sensta, jungiamieji audiniai Ryšys susilpnės, oda praras elastingumą, suglebs ir įgaus reikšmingą poveikį. įtakos išvaizdai.

Dėl senėjimo ir susiraukšlėjusios odos daugelis žmonių jaučiasi mažiau pasitikintys savimi. Suprasdami, kad šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis supažindins jus su 10 itin veiksmingų senėjimą stabdančių maisto produktų, kurie suteiks jums sveiką, lygią odą.

Avižos

Avižos yra vienas pigiausių, bet veiksmingų odos senėjimą stabdančių maisto produktų. Dėl didelio mineralų kiekio avižos puikiai apsaugo odą nuo žalingo poveikio, mažinančio odos funkciją. Avižiniuose dribsniuose esantis vitamino B kiekis gali pagerinti odos sveikatą ir padėti ją išlaikyti sveiką. Be to, avižose yra palyginti mažas cukraus kiekis, todėl jas naudojant nereikia jaudintis dėl spuogų ar raukšlių atsiradimo rizikos.

Avižos suteikia itin gerą odos senėjimą stabdantį poveikį

Oranžinė

Apelsinuose gausu vitamino C, todėl valgydami apelsinus ar gerdami apelsinų sultis, organizmas gausite daug vitamino C. Įrodyta, kad šis vitaminas neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus – oksidacinių organizmo reakcijų priežastį, taip užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui. Be to, apelsinai taip pat prideda daug svarbių maistinių medžiagų odai, skatina kolageno gamybą ir padeda išlaikyti odą lygią ir drėgną.

Vynuogė

Vynuogėse yra resveratrolio – tam tikros rūšies antioksidanto odai ir pasižyminčio dideliu priešuždegiminiu poveikiu. Valgant žalias vynuoges arba geriant vynuogių sultis oda tampa sveikesnė, o tai sustiprina natūralią odos apsaugą nuo UV spindulių saulėje. Tuo pačiu metu vynuogės atneša daug naudos akims, širdžiai, kaulams, mažina cholesterolio kiekį, riebalų kiekį kraujyje, diabetą,... todėl nepraleiskite šio nuostabaus vaisiaus!

Sviestas

Avokadas – maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų, todėl padeda palaikyti drėgmę, labai tinka sausai odai. Avokadų aliejuje esantys antioksidantai turi savybę tiesiogiai prasiskverbti į odos ląstelių mitochondrijas, apribodami laisvųjų radikalų poveikį ir užkertant kelią energijos apykaitai, taip padedant odos ląstelėms sulėtinti senėjimą. Avokadas ne tik stabdo senėjimą ir drėkina, bet ir padeda turėti sveikesnį kūną, užkertant kelią širdies ligų ar vėžio rizikai.

Avokaduose gausu vitaminų, mineralų ir mononesočiųjų riebalų

Braškių

Gausus vitamino C kiekis braškėse padeda kovoti su bjaurių raukšlių atsiradimu odoje, kartu suteikia drėkinamąjį ir sausinantį poveikį. Valgant braškes išnyks tamsios dėmės, sumažės spuogai ir pamažu pašviesinsite odą, todėl neignoruokite šio vaisiaus, jei norite užkirsti kelią senėjimui!

Pomidoras

Pomidoras yra labai geras senėjimą stabdantis maistas, nes jame yra daug odai būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, rutinas, vitaminai B, C, E, A. Šios maistinės medžiagos turi savybę stabdyti ir užkirsti kelią odos senėjimui. Suformuoja raukšles, stabdo suglebimą , pagreitina naujos odos atsinaujinimą, suteikia jaunatvišką, sveiką odą.

Briuselio kopūstai

Briuselio kopūstai yra gausus vitaminų A, C ir folio rūgšties šaltinis organizmui apskritai ir ypač odai. Vitaminas C skatina natūralų kolageno gamybą, o vitaminas A ir folio rūgštis padeda odai atsikratyti žalingo saulės poveikio. Labiausiai žinomas būdas paruošti šią daržovę yra kepti su trupučiu alyvuogių aliejaus. Tačiau Briuselio kopūstai nėra tokie populiarūs tarp vietnamiečių, juos vis tiek galite pakeisti kitomis daržovėmis, tokiomis kaip lapiniai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ... neprisijungę!

Briuselio kopūstai yra turtingas vitaminų A, C ir folio rūgšties šaltinis organizmui

Tofu

Tofu ir kiti sojos produktai, tokie kaip sojų aliejus ir sojos pienas, turi apsauginį poveikį ir pagerina kolageno gamybą odai. Izoflavonų komponento dėka tofu apsaugo nuo ultravioletinių spindulių poveikio, gerina raukšles, odos suglebimą, padeda odai būti lygiai ir stangriai.

Liesos jautienos

Liesoje jautienoje, ypač jautienos nugarinėje, yra itin daug baltymų, kurie efektyviai regeneruoja organizmui kolageną, padeda išlaikyti odos stangrumą ir sveikatą, riboja odos senėjimą ir suglebimą. Norint pasiekti geriausią efektą, tuo pačiu užtikrinant mokslą, reikėtų 2-3 kartus per savaitę pridėti apie 60-120mg jautienos. Be to, savo mitybą galite paįvairinti kitais baltymų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip vištiena, kiaušiniai, brokoliai, ...

Lašiša

Lašiša yra maistas, kuriame gausu omega 3. Tyrimais mokslininkai įrodė, kad omega 3 turi savybę kovoti su oksidacija, pašalinti natūralų odos kolageną naikinančias medžiagas, gerina mitybą, drėgmę ir apriboja odos raukšlių susidarymą. Vartodami bent 180 mg lašišos per savaitę, galite padėti savo odai tapti sveikesne, elastingesne.

Pridėkite bent 180 mg lašišos per savaitę, kad oda būtų sveika, elastinga

Norite apsisaugoti nuo susiraukšlėjusios, suglebusios odos, daugybės mėlynių ir strazdanų, be sveiko, moksliško gyvenimo būdo, tinkamos odos priežiūros, odos kremų naudojimo , ... Labai svarbu racionali mityba su senėjimą stabdančiu maistu. Tikimės, kad per šį straipsnį greitai įsigysite lygią, jaunatvišką odą, kurios norite!