Sočių ir tinkamų pusryčių valgymas ne tik padeda būti kupiniems energijos visam rytui, bet ir padeda numesti svorio. Pažvelkime į pažįstamus, nesunkiai pagaminamus ir maistingus pusryčių patiekalus.
Daugelio tyrimų duomenimis, buvo įrodyta, kad sotūs pusryčiai padės efektyviai numesti svorio. Pradėję dieną sveikais pusryčiais, jūsų kūnas turės pakankamai energijos, kad vėliau galėtų tęsti veiklą. Prieš pietus neturėsite alkio ir potraukio. Čia yra visi maistingi patiekalai, greitai paruošiami per mažiau nei 30 minučių, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo svorio metimo meniu.
Pusryčių svorio metimo meniu su vištienos krūtinėlėmis
Kalbant apie vištieną, tikrai turėsime įprotį pietums ir vakarienei gaminti tik vištienos patiekalus, pusryčiams – labai mažai. Tačiau pusryčiai su virta vištienos krūtinėlė yra maistingas patiekalas ir duoda daug naudos metant svorį. Vištienos krūtinėlė taip pat yra patiekalas, kurį daugelis sporto klubų trenerių pataria savo mokiniams valgyti daug, kad padidėtų riebalų mažėjimas ir raumenų augimas.
Virta vištienos krūtinėlė yra pusryčių patiekalas, kurį lengva paruošti, pagaminti reikia mažiau laiko ir kurį reikia įtraukti į lieknėjimo meniu.
Vištienos krūtinėlėje gausu baltymų. Greičiau pajusite sotumą ir ilgiau išliksite sotūs, išvengdami vidurio ryto alkio ir potraukio užkandžiams. Tai padeda kontroliuoti alkį, apriboti porcijų dydį. Nuo tada svoris gerokai sumažės. Kai kurie patiekalai gaminami iš vištienos krūtinėlės, kurią galite valgyti pusryčiams, pavyzdžiui, virta vištienos krūtinėlė, vištienos krūtinėlės salotos, kepta vištienos krūtinėlė su grybais, kepta vištienos krūtinėlė,...
Pusryčiai su saldžiosiomis bulvėmis
Virtos saldžiosios bulvės – daugelio moterų, ypač biure dirbančių merginų, pusryčiai. Tai taip pat vienas iš nekaloringų maisto produktų, kuriuos galite naudoti pusryčiams, kai mesti svorį. Dietologės Lauren Minchen nuomone, saldžiosiose bulvėse gausu skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems, skatina riebalų perteklių.
Be to, saldžiosiose bulvėse esantis natūralus cukrus stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda sumažinti diabeto riziką . Šis cukrus taip pat suteikia kūnui energijos. Pusryčiams valgydami saldžiąsias bulves, galite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį 20–25%. Svoris greitai kris.
Migdolų sviestas
Mitybos specialisto McKittrick nuomone, migdolų sviestas yra tinkamas pusryčių maistas, kai laikotės dietos. Migdolų svieste gausu ląstelienos, baltymų, netirpių riebalų,... Tai yra naudingos organizmui maistinės medžiagos, kurios padeda efektyviai mažinti svorį. Pusryčiams galite naudoti migdolų sviestą su skrudinta rugine duona.
Špinatai
Kitas maistas, kurį galite įtraukti į pusryčius savo svorio metimo meniu, yra špinatai. Šis maistas taip pat žinomas kaip špinatai arba špinatai. Pagal maistinę sudėtį špinatai turi mažai kalorijų, tačiau savo ruožtu juose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, padedančių saugiai mesti svorį. Špinatuose taip pat yra daug netirpių omega-3 riebalų, kurie padeda sumažinti širdies ligų , insulto ir osteoporozės problemas .
Špinatai turi mažai kalorijų, tačiau juose gausu skaidulų, kurios ilgiau išlaiko sotumą.
Špinatai taip pat laikomi „super“ maistu, suteikiančiu kolageno, padedančio pagražinti odą ir sulėtinti senėjimo procesą. Laikas, kai organizmas pasisavina daugiausiai špinatuose esančių maistinių medžiagų, yra rytas. Taigi, neignoruokite šio maisto gamindami pusryčius savo svorio metimo meniu!
Virti vištienos kiaušiniai
Maistingas pusryčių meniu, kuris vis dar palaiko efektyvų svorio metimą, yra būtinas virtoms kiaušiniams. Tai patiekalas, kurį daugelis moterų renkasi įtemptiems pusryčiams, neturėdamos daug laiko gaminti. Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, kiaušinių valgymas pusryčiams padės numesti daugiau svorio nei kiti dienos valgiai.
Pusryčiai su virtais kiaušiniais yra pažįstami daugeliui moterų.
Vištienos kiaušiniuose gausu baltymų ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip cholinas. Tai medžiaga, kuri skatina medžiagų apykaitą, degina riebalus. Galite valgyti virtus kiaušinius su kitais maisto produktais, tokiais kaip špinatai, pomidorai, paprikos, grybai ir kt., kad padidintumėte svorio metimo efektyvumą.
Smoothies: stebinantis pusryčių patiekalas svorio metimo meniu
Galbūt daugelis iš mūsų nustebs sužinoję, kad kokteiliai yra veiksmingi svorio metimo pusryčiai. Visiškai neperskaitėte neteisingai. Tiesiog gaminant glotnučius reikia apriboti cukraus kiekį iki mažiausio, per trumpą laiką sulauksite tobulų pusryčių svorio metimui. Norėdami pagerinti virškinimą, maišydami galite pridėti nesaldinto jogurto.
Straipsnyje yra keletas patiekalų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo pusryčių svorio metimo meniu . Šiuose patiekaluose gausu maistinių medžiagų, mažai kalorijų, mažai riebalų ir daug skaidulų. Nepaisant užimtumo, vis tiek neturėtumėte praleisti pusryčių. Tai ne tik padeda sklandžiai vykti svorio metimo procesui, bet ir palaiko stabilų aktyvumą visą rytą.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
