Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Dažnos klaidos praktikuojant jogą
Pradinis etapas, kai tik pradedate praktikuoti jogos judesius, dažnai bus labai sunkus ir susidursite su daugybe klaidų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių jogos klaidų, kurių turėtumėte vengti.
Jogos pratimai yra labai naudingi sveikatai ir juos renkasi daugelis. Tačiau kai pirmą kartą pradėsite praktikuoti šį dalyką, daugelis iš jūsų dažnai padarys klaidų, dėl kurių pratimai nėra visiškai veiksmingi. Šios klaidos taip pat gali rimtai pakenkti organizmo sveikatai.
Joga padeda atsipalaiduoti, nuima stresą, palaiko lankstumą, grožį ir yra naudinga smegenims
Per daug mankštos
Tai dažniausia pradedančiųjų klaida. Sportuodami turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūną ir treniruotės laiką. Neverskite savęs per daug mankštintis, kad greitai pasiektumėte norimų rezultatų, nes susižalosite. Kiekvienas žmogus turi skirtingą sveikatos būklę ir fizinį pajėgumą, todėl neturėtumėte stumti kūno iki ribos.
Po kiekvieno pratimo praleiskite atsipalaidavimo periodą
Viena pagrindinių jogos praktikų klaidų yra atsigavimo ir atsipalaidavimo judesių praleidimas pratimo pabaigoje. Jei neatliksite šių judesių, galite susižaloti. Atsipalaidavimas po kiekvienos pozos padės stabilizuoti kvėpavimą ir leis kūnui atsigauti.
Valgykite prieš pat jogą
Kaip ir atliekant kitus pratimus, neturėtumėte valgyti prieš pat darydami jogą. Vietoj to, likus maždaug valandai iki treniruotės, galite užkąsti.
Per ilgai sulaikyti kvėpavimą mankštos metu
Kvėpavimo pratimai yra labai svarbūs praktikuojant jogą. Tačiau atliekant sunkią pozą ilgam sulaikyti kvėpavimą – klaida, kurią dažnai daro daugelis. Sportuojant širdis plaks greičiau, o raumenims reikės tiekti daugiau deguonies nei įprastai, todėl kvėpuokite tolygiai, kad kūnas būtų aprūpintas pakankamai deguonies. Kvėpuokite natūraliai, užuot bandę per ilgai sulaikyti kvėpavimą, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
Ilgai sulaikius kvėpavimą atliekant sunkią pozą, organizmas negaus pakankamai deguonies
Koncentracijos praradimas mankštos metu
Kai praktikuojate jogą, įsitikinkite, kad jūsų protas ir kūnas yra visiškai susikaupę. Jogos pratimai dažnai turi daug pusiausvyros pozų, todėl jų nepaisydami galite nukristi ir susižaloti.
Be to, joga daugiausia praktikuoja meditaciją ir valdo kūną, kad padėtų atsipalaiduoti, sumažinti stresą. Turėsite sunkumų, jei nekreipsite dėmesio praktikuodami jogos pozas ir treniruotės metu nepasieksite norimų rezultatų.
Nekreipiate dėmesio į savo saugumą
Kai kurios pažangios jogos pozos gali susižaloti ir pakenkti jūsų sveikatai, jei nepaisysite saugos reikalavimų. Žmonės, turintys sveikatos problemų, tokių kaip migrena , spondilitas ar aukštas kraujospūdis, neturėtų daryti bananų sodinimo judesių ir skirti daugiau dėmesio jogos praktikai.
Lenktynės į veiksmą
Skirtingai nuo kitų sporto šakų, joga nėra konkurencinė ar konkurencinė. Sportuodami neturėtumėte lyginti savęs su niekuo, nes kiekvienas turi skirtingą kūną.
Kai praktikuojate jogą, esate linkę žiūrėti, ką padarė jūsų klasės draugai, o kartais, kai treneris suteikia jums galimybę pasirinkti skirtingus sunkumo lygius, dažnai pasirenkate judesius, kurie padeda jums jaustis geriau. Man sunku. Tai gali būti dėl baimės būti prastesniam už kitus.
Atlikite lėtą, saikingą mankštą, giliai kvėpuokite, kad pajustumėte savo kūną ir pagerintumėte sveikatą. Treniruotės efektas gerės kiekvieną dieną, todėl nelyginkite ir nekonkuruokite su niekuo, nes esate tik savimi.
Atlikite judesius instinktyviai
Žinoma, kai pradėsite mokytis jogos, instruktorius jums pasakys ir apie judesio techniką. Pradedantieji dažnai labai gerai laikosi tinkamos technikos. Tačiau tai paprastai išnyksta laikui bėgant. Štai kodėl daugelis žmonių ilgą laiką praktikuoja jogą, tačiau judėjimas vis dar nėra techniškai teisingas.
Instinktyviai atliekant jogos judesius galite susižaloti
Dėl šio instinktyvaus pratimo galite susižaloti. Traumos jogos metu dažnai skiriasi nuo traumų kitose sporto šakose. Todėl kai kuriems žmonėms tai, ką jaučiate traumos pradžioje, vėliau skausmas bus vis stipresnis, jei klaidos kartosis.
Aukščiau aFamilyToday tinklaraštyje apžvelgtos kai kurios dažniausiai pasitaikančios jogos klaidos , ypač skirtos tiems, kurie tik pradeda praktikuoti. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo jums gauti daugiau naudingos informacijos, susijusios su šia tema.
Joga gali padėti jaustis atsipalaidavusiems, patogiai, tačiau jei nekreipsite dėmesio į pratimus, galite išstumti savo kūną iki galo. Tuo metu jogos praktika ne tik neatnešė norimų rezultatų, bet ir kenkė sveikatai. Venkite šių pagrindinių klaidų, kad galėtumėte patogiai ir efektyviai praleisti jogos užsiėmimą.
Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo
Norint sudaryti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, reikia pradėti nuo sveikų odos priežiūros įpročių, tokių kaip: nuplauti dulkes, patepti drėkinamuoju kremu,...
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių
Be pagrindinio mitybos šaltinio yra pienas, kalbant apie nujunkymą, tėvai turėtų leisti vaikams paragauti ir kitų gardžių patiekalų, praturtinančių mažylio valgiaraštį.
Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį
Mažyliui tuoj sueis 2 metai, bet tėveliai vis dar svarsto, kaip atšvęsti mažylio gimtadienį? Ar jis turėtų būti didelis ar paprastas?
Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius
Mano mažylis nuo mažens visada stengsis praktikuoti rašymą, nors tai dar naivu, visi tie potėpiai ir piešiniai yra pasiruošimo mokytis raidžių pradžia.
Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?
Nėštumo metu yra tam tikrų įpročių, kurių nereikėtų laikytis. Be to, nėščiųjų žinyne yra daug kitų pastabų, kurių galbūt nežinote.
Ar galima valgyti džekfrutą su lūpų tatuiruote? Kokių vaisių reikėtų vengti ir kurių nevalgyti?
Džekfrutuose yra daug sveikatai naudingų medžiagų. Tačiau moterims, turinčioms lūpų tatuiruotes, ar jos gali valgyti jackfrutą, vis dar kyla daugelio žmonių klausimas. Norėdami turėti gražią lūpų spalvą, turite pateikti šią naudingą informaciją.
Atskleidžiami keli būdai, kaip išgydyti saulės nudegimą jogurtu
Jogurtas laikomas natūraliu antibiotiku, skatina žaizdų gijimą, mažina odos dirginimą, padeda pašviesinti odą,... Pažvelkime į kelis paprastus būdus, kaip namuose jogurtu išgydyti saulės nudegimą.
Kurį produktą turėčiau pasirinkti norint visiškai gydyti spuogus ant veido?
Spuogai, atsirandantys ant veido, daugeliui žmonių visada yra manija, prarandantys pasitikėjimą ir bijodami bendrauti su žmonėmis.
Kodėl atsiranda maišeliai po akimis? Priežastis ir kaip ją ištaisyti
Paburkusios akys atsiranda dėl įvairių priežasčių. Dėl senėjimo procesų, hormoninių pokyčių, miego sutrikimų, druskos pertekliaus organizme ar kitų priežasčių...
Papasakokite, kaip efektyviai gydyti paburkimą namuose
Patinimų gydymas padeda atgauti veidui gaivumą ir jaunatviškumą. Kartu šios būklės gydymas padeda labiau pasitikėti bendraujant su aplinkiniais žmonėmis.
Kas yra klematis – ar žinojai?
Moterų lytinių organų skilimas turi labai ypatingą struktūrą. Sužinokime daugiau per šį straipsnį!
Apsvarstykite, kaip naudoti ir naudoti vitaminą C La Roche-Posay
Serumas, kuriame yra vitamino C iš La Roche-Posay prekės ženklo, šiandien yra vienas paklausiausių produktų. Sužinokime, ar La Roche-Posay Vitaminas C yra apžvelgtas, kaip jį naudoti ir kaip jis veikia!
Atsakykite į klausimą: koks yra medaus su ciberžole gėrimo poveikis?
Straipsnis padės atsakyti į klausimą, kokį poveikį daro medaus gėrimas su ciberžole, priauga svorio, taip pat sukaupsite naudingos informacijos apie šį gėrimą.
Patarimas: Patirtis renkantis perkant moteriškus higienos sprendimus
Moteriškas higienos sprendimas bus naudingas tik tada, kai parinksime tinkamos kokybės produktą ir teisingai jį naudosime. Todėl norėtume pasiūlyti šiek tiek patirties renkantis perkant moterišką higienos sprendimą.
Kaip teisingai ir efektyviai kvėpuoti medituojant
Jūs visada norite, kad atsipalaiduotumėte ir subalansuotumėte savo gyvenimą, taip pat atstumtumėte neigiamas mintis. Šiuo metu meditacija sėdint padės tai pasiekti. Taigi, kaip kvėpuoti medituojant, kad gautumėte norimus rezultatus?