Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Be sveikos kalcio ir baltymų dozės, jogurtas yra pagrindinis gero probiotikų šaltinis . Kodėl probiotikai tokie svarbūs? Kadangi probiotikai užtikrina tinkamą bakterijų pusiausvyrą žarnyne, jie pagerina virškinimą, apsaugo nuo pavojingų organizmų, galinčių sukelti infekcijas, ir stiprina imuninę sistemą. Tai taip pat padeda jūsų kūnui pasisavinti svarbias maistines medžiagas iš maisto. Probiotikų papildymas maistu yra labai įprastas, taigi, be jogurto, kokius kitus maisto produktus turime su probiotikais?
Ką reikia žinoti apie probiotikus
Skirtingai nuo vitaminų, nerekomenduojama kasdien suvartoti probiotikų, todėl nėra galimybės žinoti, koks bakterijų tipas ar kiekis yra geriausi. Bendra rekomendacija – į savo kasdienę mitybą įtraukti kai kurių probiotinių maisto produktų.
Jogurtas yra populiarus probiotinis maistas
Šimtai nuryjamų bakterijų rūšių priskiriamos probiotikams. Dvi rūšys, randamos daugumoje probiotinių maisto produktų, yra Lactobacillus ir Bifidobacterium, kurių kiekvienoje yra skirtingos padermės. Maisto produktų etiketėse Lactobacillus ir Bifidobacterium dažnai sutrumpinami kaip L. arba B. ir tada derinami su konkrečios padermės pavadinimu. Todėl Lactobacillus bakterijų acidophilus padermė rašoma kaip L. acidophilus.
Jogurtas yra populiarus probiotinis maistas, nes jis yra plačiai prieinamas ir jo vartojimo būdai yra įvairūs. Kai kurie prekių ženklai turi Tarptautinės pieno produktų asociacijos antspaudą, kad patikrintų probiotikų kiekį.
Maisto produktai, kuriuose yra probiotikų
Ką daryti, jei nesate jogurto entuziastas arba tiesiog norite daugiau pasirinkimų? Laimei, daugelis kitų maisto produktų taip pat suteikia gerą probiotikų dozę. Jų yra įvairių skonių ir tekstūrų, todėl yra tikimybė, kad rasite keletą jums patinkančių.
Kefyras
Šis į jogurtą panašus gėrimas yra rūgštaus skonio, plonesnės konsistencijos nei jogurto. Gėrimas dažniausiai gaminamas su pienu, tačiau yra ir ne pieno produktų, tokių kaip kokosų vanduo, kokosų pienas ir ryžių pienas. Kefyras taip pat yra vaisių ir daržovių skonio arba galite pridėti savo skonių, pavyzdžiui, cinamono, vanilės ir moliūgų prieskonių.
Kefyras yra natūralus grybas, turintis daug naudos organizmui
Kimchi
Kimchi yra aštrus, raudonas, fermentuotas kopūstų patiekalas, pagamintas iš česnako, druskos, acto ir čili pipirų mišinio. Kimchi dažniausiai patiekiamas vienas arba sumaišytas su ryžiais ar makaronais. Taip pat galite dėti į kiaušinienę arba ant bulvių viršaus. Kimchi galite rasti daugumoje bakalėjos parduotuvių arba Azijos turgų.
Kombucha
Šis fermentuotas arbatos gėrimas yra švelnaus rūgštaus skonio. Kombucha sudėtyje yra kofeino , prilygstančiam kai kuriems kitiems arbatos gėrimams. Kai kuriuose prekės ženkluose yra pridėta cukraus, todėl patikrinkite etiketę ir venkite visko, kur porcijoje yra daugiau nei 5 gramai cukraus.
Miso
Japonų virtuvėje populiarūs prieskonių milteliai miso gaminami iš fermentuotų sojų pupelių su rudaisiais ryžiais . Jis turi stiprų, sūrų skonį. Naudokite miso kaip panardinamąjį padažą, tepkite ant skrebučio arba dėkite į žuvies, mėsos ir daržovių marinatus.
Marinuoti agurkai
Ne visuose melionuose yra probiotikų. Ieškokite prekių ženklų, mirkyti vandenyje ir jūros druskoje, o ne acte.
Rauginti kopūstai (Rauginti kopūstai)
Rauginti kopūstai yra rauginti kopūstai iš Vokietijos. Patiekite šį patiekalą su dešrainių sumuštiniu, įmaišykite į salotas arba derinkite su įprastomis daržovėmis.
Tempeh
Tempeh yra pyragas, pagamintas iš fermentuotų sojų pupelių, tirštesnės tekstūros nei tofu. Tai populiarus mėsos pakaitalas – išbandykite kaip daržovių mėsainių paplotėlį arba dėkite į makaronų padažus. Tempeh paprastai yra iš anksto paruoštas ir paruoštas valgyti, tačiau kai kurių prekių ženklų tempeh gali tekti virti.
Tempeh iš sojų pupelių tinka tiems, kurie laikosi vegetariškos dietos
Norite probiotikų, bet nemėgstate jogurto ? Aukščiau esančiame straipsnyje siūlomi keli būdai, kaip pridėti probiotikų į savo kasdienę mitybą – nuo maisto, gėrimų, desertų... Taigi rinkitės patiekalą, kuriame yra probiotikų, kurie padės jums išlaikyti sveikatą. Virškinimo sistema visada sveika ir veikia efektyviai.
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Tanagelis laikomas gana įprastu vaistu gydant vaikų ir kūdikių žarnyno bakterijų sukeltą viduriavimą. Pagrindinė sudedamoji dalis yra želatinos tannatas, kurio neskiria skrandžio rūgštis, todėl veiksmingai padeda gydyti viduriavimą.
Kas yra virškinimo sutrikimas? Ką valgyti norint išvengti virškinimo sutrikimų? Šis straipsnis padės rasti atsakymus į visas su šia būkle susijusias problemas!
Jei dažnai užkietėja viduriai, tuštinasi daug,... tai tikrai turi problemų su žarnyno traktu. Taigi, kokie mitybos įpročiai gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą?
Sužinokite, kaip smegenų sveikata gali paveikti jūsų žarnyną ir kaip sveikas žarnynas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, o pažinimas padės pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą.
Juodųjų pupelių vanduo yra gaivus ir vėsinantis vanduo, turintis daug naudos sveikatai. Bet ar gerai gerti daug juodųjų pupelių sulčių? Ar visi tinka gerti juodųjų pupelių sultis?
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
