Koks ryšys tarp žarnyno sveikatos ir smegenų?

Sužinokite, kaip smegenų sveikata gali paveikti jūsų žarnyną ir kaip sveikas žarnynas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, o pažinimas padės pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą.

Ar kada susimąstėte, kodėl stresas sukelia pilvo skausmą? Šis straipsnis padės suprasti ryšį tarp žarnyno sveikatos ir smegenų.

Ryšys tarp centrinės nervų sistemos ir enterinės nervų sistemos

Daugelis iš mūsų girdėjo apie centrinę nervų sistemą (CNS), kurią sudaro jūsų smegenys ir nugaros smegenys, tačiau yra ir kita nervų sistema, apie kurią galbūt nesate girdėję: nervų sistemos žarnynas (ENS). ENS yra šimtai milijonų nervų ląstelių, kurios iškloja žarnyną ir keliauja iš mūsų stemplės per skrandį ir žarnas į tiesiąją žarną.

Ir tyrimai rodo ryšį tarp šių dviejų sistemų. ENS ir CNS siunčia signalus tarp mūsų žarnyno sveikatos ir smegenų. Dėl to mūsų žarnyno sutrikimai gali sukelti nuotaikos ir pažinimo problemų. O mūsų smegenų problemos, tokios kaip nuotaikų kaita, gali sukelti skrandžio sutrikimus.

Koks ryšys tarp žarnyno sveikatos ir smegenų?

„ENS yra tarsi antrosios mūsų smegenys ir veikia kartu su centrine nervų sistema, o ENS taip pat gali veikti savarankiškai“, – sakė su CNS sukurta dr. ENS padeda valdyti, kaip greitai maistas ir vanduo juda per žarnyną. ENS taip pat bendrauja su milijonais imuninių ląstelių mūsų žarnyne. Tai padeda reguliuoti mūsų virškinamojo trakto sveikatą.

ENS ir CNS jungia klajoklis nervas, kuris siunčia signalus pirmyn ir atgal tarp smegenų ir žarnyno. Ir abi sistemos gamina chemines medžiagas, vadinamas neurotransmiteriais, kurie siunčia žinutes visame kūne, kad padėtų jam atlikti įvairias funkcijas. Daugelis žmonių jau žino, kad smegenys gamina neuromediatorių, vadinamą serotoninu, kuris suteikia žmonėms laimės jausmą, tačiau jie gali nesuvokti, kad 90% mūsų organizmo serotonino iš tikrųjų gaminama žarnyne.

Kitas neuromediatorius, vadinamas gama-aminosviesto rūgštimi (GABA), padedantis mums kontroliuoti baimės ir nerimo jausmus, taip pat gaminamas žarnyne (taip pat ir smegenyse).

Mikrobiomo vaidmuo

Jay Pasricha, Johnso Hopkinso neurologinės gastroenterologijos centro direktorius: „Mikrobiomas – tai bakterijų ir kitų organizmų pusiausvyra mūsų žarnyne, ir ji veikia visus mūsų žarnyno aspektus. Kaip žmogaus sveikatos ir ligų dalis, mikrobiomas veikia signalus. mūsų žarnynas siunčiamas į smegenis ir kitus organus. Jis sukuria veiksnius, kurie stimuliuoja žarnyno gleivinę tokiu būdu, kuris veikia smegenis.

Žarnyno mikrobiomas veikia signalus, kuriuos mūsų žarnynas siunčia į smegenis.

Kodėl mikrobiomas turi tokį poveikį mūsų bendrai sveikatai? Pasak Mayo klinikos neurologės daktarės Meredith Wicklund: „Mikrobiomas gamina įvairius metabolitus ir neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas ir GABA, kad siųstų signalus į smegenis ir paveiktų smegenų veiklą. Tai veikia psichinę sveikatą, o nerimas gali pakeisti mikrobiomo sudėtį, o tam tikri GI simptomai gali sukelti nerimą.

Ryšys tarp žarnyno ir kognityvinės sveikatos

Mūsų žarnyno sveikata turi įtakos ne tik mūsų nuotaikai, bet ir mūsų pažinimo sveikatai, kuri gali turėti įtakos daugeliui ligų, įskaitant demenciją, Alzheimerio ligą , Parkinsono ligą ir autizmo spektro sutrikimą (ASD).

Keletas tyrimų parodė ryšį tarp mūsų žarnyno mikrobiomo ir mūsų pažintinės funkcijos. Nors tiksli priežastis nežinoma, mokslininkai mano, kad tam tikros žarnyne gaminamos cheminės medžiagos, vadinamos trumpos grandinės riebalų rūgštimis, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant mūsų smegenis sveikas.

Tiesą sakant, gyvūnai, kuriems buvo duota viena iš šių trumpos grandinės riebalų rūgščių, vadinamų butiratu, sukūrė tam tikrą apsaugą nuo kraujagyslinės demencijos. Trumpos grandinės riebalų rūgštys taip pat vaidina svarbų vaidmenį progresuojant Alzheimerio ligai.

Kontroliuojant žarnyno mikrobiomą pagerėja nuotaika.

Jūsų žarnyno mikrobiomų įvairovė taip pat turi įtakos atminčiai. Įrodymai rodo, kad gyvūnams, kurių mikrobiomai ne tokie įvairūs, galbūt dėl ​​gydymo antibiotikais, pablogėja atmintis ir pablogėja darbinė atmintis.

Taigi , koks ryšys tarp žarnyno sveikatos ir smegenų ? Dėl problemų žarnyne jūsų žarnyno nervai tampa itin jautrūs, o smegenys apdoroja žarnų signalus kitaip. Sužinoję daugiau apie ligą, sužinosite, kaip geriau rūpintis savo sveikata.

Taigi, norėdami kontroliuoti savo mikrobiomą ir pagerinti nuotaiką bei bendrą smegenų sveikatą, turite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, subalansuotą mitybą, mankštą ir miego įpročius.