Vitaminas K1 yra vienas iš vitaminų, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant organizmo sveikatą. Taigi kokia yra vitamino K1 vartojimo nauda? Kokius maisto produktus galima papildyti vitaminu K1? Sužinokime per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį!
Kai gyvenimo kokybė pamažu gerėja ir stabilizuojasi, mes, žmonės, esame linkę atidžiau rūpintis savo sveikata. Pirmasis sveikatos priežiūros žingsnis – aprūpinti organizmą pakankamai maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje „aFamilyToday Blog“ rasite naudingos informacijos apie vitaminą K1. Būtinas vitaminas žmogaus sveikatai.
Kas yra vitaminas K1?
Vitaminas K – tai panašios struktūros riebaluose tirpių vitaminų grupė, kuri atlieka svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui. Buvo atrasta daug skirtingų vitamino K rūšių, iš kurių labiausiai paplitusios yra vitaminas K1 ir vitaminas K2 .
Vitaminas K1, dar žinomas kaip filochinonas, yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį aktyvuojant krešėjimo faktorius kepenyse. Paprastai vitaminas K1 sudaro apie 75–90% viso organizmo vitamino K. Pridėjus vitamino K1 daugiau, storosios žarnos bakterijos pavers jas vitaminu K2 saugojimui. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino K1, gali būti paminėti mėsa, žuvis, pomidorai, kopūstai, centella asiatica...
Vitaminas K1 (filochinonas) yra riebaluose tirpus vitaminas
Vitamino K1 poveikis
Dalyvauja kraujo krešėjimo procese: Vitaminas K1 vaidina svarbų vaidmenį organizmo kraujo krešėjimo procese. Vitaminas K1 dalyvauja kuriant prokoaguliacinius baltymus, tokius kaip II faktorius (protrombinas), VII faktorius, IX faktorius, X faktorius ir antikoaguliantai (baltymai C, S, Z).
Apsaugokite nuo osteoporozės ir stiprinkite kaulus: vitamino K1 sudėtyje yra fermento gama – glutamilkarboksilazės. Karboksilindamas šis fermentas gali gaminti aktyvų baltymą osteokalciną, skatinantį kaulų augimą. Buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių koreliaciją tarp vitamino K1 ir su amžiumi susijusios osteoporozės. Tipiškas pavyzdys yra moterų klubo lūžių dažnio tyrimas. Iš viso per 10 metų tyrime dalyvavo 72 000 moterų. Rezultatai parodė, kad moterims, kurių filochinono suvartojimas buvo mažesnis nei 109 mikrogramai per dieną, klubo lūžių rizika padidėjo 30 proc.
Pagerinti atmintį: Daugelis mokslininkų ištyrė ir įrodė, kad vitaminas K1 yra susijęs su vyresnio amžiaus žmonių atminties gerėjimu laikui bėgant. Vyresni nei 70 metų žmonės, kurių kraujyje yra didelis vitamino K1 kiekis, turės geresnę žodinę atmintį nei vidutinis žmogus.
Širdies ir kraujagyslių sistema: Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią ir gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jame vitaminas K1 blokuoja mineralizacijos procesą, kad kraujospūdis būtų stabilus. Tai padeda širdžiai reguliariai pumpuoti kraują visame kūne. Be to, kadangi mineralizacija keičiasi su amžiumi, vitamino K1 papildai taip pat padeda sumažinti vyresnio amžiaus žmonių insulto riziką.
Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje: vitaminas K1 taip pat yra organizmo insulino balanso veiksnys. Tyrimais mokslininkai įrodė, kad žmonėms, kurie papildomai vartoja vitaminu K1, pagerėjo atsparumas insulinui. Tyrimai netgi parodė, kad vitamino K1 padidėjimas gali padėti sumažinti diabeto riziką .
Užkirsti kelią vitamino K trūkumui kūdikiams: kai jie gimsta, dauguma kūdikių turi labai mažą vitamino K kiekį, nes jis negali prasiskverbti per placentą ir patekti į kūdikį. Palyginti su kūdikiais, kurie gavo vitamino K injekcijas, kūdikiai, kurie negavo vitamino K injekcijų, turėjo 81 kartą dažniau nukraujuoti. Todėl žmonės dažnai vaikams suleidžia vitamino K, kad išvengtų kraujavimo, kraujavimo...
Vitaminas K1 dalyvauja kraujo krešėjimo procese
Vitamino K1 šalutinis poveikis
Jei vartotojas griežtai laikosi gydytojo nurodymų, vartodamas tinkamą dozę, šalutinio poveikio beveik nėra. Pridėjus per daug vitamino K1, nėra rimto poveikio vartotojo sveikatai, vartojant dideles vitamino K1 dozes, gali pasireikšti lengvi simptomai, tokie kaip viduriavimas, pilvo skausmas.
Ypač kūdikiams, per didelė vitamino K1 dozė gali sukelti papildomų šalutinių poveikių, tokių kaip apetito praradimas, dusulys, generalizuota edema, sumažėjęs judėjimas, raumenų sustingimas, blyškumas, odos ir akių pageltimas. Todėl švirkščiant vitamino K1 papildą vaikams, būtina atidžiai stebėti trūkumą, vietą..., kad būtų galima kiekvienam vaikui skirti atitinkamą dozę.
Kaip vartoti vitaminą K1
Dažniausiai naudojamos vitamino K1 injekcijos
Žmonės, vartojantys vitaminą K1, turėtų vartoti tinkamą dozę, kad išvengtų nepageidaujamo šalutinio poveikio. Remiantis tyrimais, vitamino K1 rekomenduojama vartoti 10 mg per dieną. Tačiau priedo dozė taip pat gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės. Todėl sergantieji turėtų apsilankyti gydymo įstaigose, kad gautų kvalifikuotų gydytojų patarimus.
Vitaminas K1 yra riebaluose tirpus vitaminas. Tai reiškia, kad vitaminą K1 organizmas pasisavins ir gali pasisavinti tik tada, kai dalyvauja riebalai. Be to, šiam absorbcijos procesui reikia tulžies rūgščių kaip emulsiklio, nes riebalai netirpsta kraujyje. Todėl auksinis laikas, per kurį organizmas pasisavina vitaminą K1, yra maždaug 30 minučių po valgio. Norint pasiekti geriausią efektą, galima naudoti su filtruotu vandeniu po pusryčių, pietų ir vakarienės.
Be to, vitamino K1 galima gauti į dienos racioną įtraukiant vaisių ir daržovių, nes vitaminas K1 daugiausia gaminamas iš augalų. Galima paminėti kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra vitamino K1: kopūstai, žalumynai, špinatai, žiediniai kopūstai, burokėliai, kopūstai, Briuselio kopūstai...
Žaliose daržovėse yra daug vitamino K1
Taigi, per straipsnį aFamilyToday tinklaraštyje pateikėme naudingos informacijos apie vitaminą K1, įskaitant poveikį, šalutinį poveikį ir vitamino K1 vartojimo būdus. Tikimės, kad šis straipsnis padės priimti teisingus sprendimus, kai vartojate vitaminą K1, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Ir nepamirškite sekti kitus aFamilyToday tinklaraščio straipsnius, kad gautumėte daugiau naudingos informacijos apie sveikatą!
Kas yra antibiotikas amoksicilinas, koks jo poveikis ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį į galimą šalutinį poveikį vaisto vartojimo metu? Sužinokite daugiau apie amoksiciliną su aFamilyToday tinklaraščiu toliau analizuojamame straipsnyje!
Yumangel vaistas nuo skrandžio skausmo šiuo metu sulaukia daug klientų dėmesio. Tačiau kas yra Yumangel ir ar jis tikrai geras? Išsiaiškinkime toliau pateiktą straipsnį!
Vitaminas K priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei, vaidina svarbų vaidmenį organizmo kraujo krešėjimo procese, taip pat padeda subalansuoti kalcio kiekį kraujyje ir kaulų apykaitą. Kaip vartoti vitamino K1 geriamąją tabletę? Sužinokite daugiau naudodami aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
