Vitaminas K1 yra vienas iš vitaminų, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant organizmo sveikatą. Taigi kokia yra vitamino K1 vartojimo nauda? Kokius maisto produktus galima papildyti vitaminu K1? Sužinokime per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį!
Kai gyvenimo kokybė pamažu gerėja ir stabilizuojasi, mes, žmonės, esame linkę atidžiau rūpintis savo sveikata. Pirmasis sveikatos priežiūros žingsnis – aprūpinti organizmą pakankamai maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje „aFamilyToday Blog“ rasite naudingos informacijos apie vitaminą K1. Būtinas vitaminas žmogaus sveikatai.
Kas yra vitaminas K1?
Vitaminas K – tai panašios struktūros riebaluose tirpių vitaminų grupė, kuri atlieka svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui. Buvo atrasta daug skirtingų vitamino K rūšių, iš kurių labiausiai paplitusios yra vitaminas K1 ir vitaminas K2 .
Vitaminas K1, dar žinomas kaip filochinonas, yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį aktyvuojant krešėjimo faktorius kepenyse. Paprastai vitaminas K1 sudaro apie 75–90% viso organizmo vitamino K. Pridėjus vitamino K1 daugiau, storosios žarnos bakterijos pavers jas vitaminu K2 saugojimui. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino K1, gali būti paminėti mėsa, žuvis, pomidorai, kopūstai, centella asiatica...
Vitaminas K1 (filochinonas) yra riebaluose tirpus vitaminas
Vitamino K1 poveikis
Dalyvauja kraujo krešėjimo procese: Vitaminas K1 vaidina svarbų vaidmenį organizmo kraujo krešėjimo procese. Vitaminas K1 dalyvauja kuriant prokoaguliacinius baltymus, tokius kaip II faktorius (protrombinas), VII faktorius, IX faktorius, X faktorius ir antikoaguliantai (baltymai C, S, Z).
Apsaugokite nuo osteoporozės ir stiprinkite kaulus: vitamino K1 sudėtyje yra fermento gama – glutamilkarboksilazės. Karboksilindamas šis fermentas gali gaminti aktyvų baltymą osteokalciną, skatinantį kaulų augimą. Buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių koreliaciją tarp vitamino K1 ir su amžiumi susijusios osteoporozės. Tipiškas pavyzdys yra moterų klubo lūžių dažnio tyrimas. Iš viso per 10 metų tyrime dalyvavo 72 000 moterų. Rezultatai parodė, kad moterims, kurių filochinono suvartojimas buvo mažesnis nei 109 mikrogramai per dieną, klubo lūžių rizika padidėjo 30 proc.
Pagerinti atmintį: Daugelis mokslininkų ištyrė ir įrodė, kad vitaminas K1 yra susijęs su vyresnio amžiaus žmonių atminties gerėjimu laikui bėgant. Vyresni nei 70 metų žmonės, kurių kraujyje yra didelis vitamino K1 kiekis, turės geresnę žodinę atmintį nei vidutinis žmogus.
Širdies ir kraujagyslių sistema: Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią ir gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jame vitaminas K1 blokuoja mineralizacijos procesą, kad kraujospūdis būtų stabilus. Tai padeda širdžiai reguliariai pumpuoti kraują visame kūne. Be to, kadangi mineralizacija keičiasi su amžiumi, vitamino K1 papildai taip pat padeda sumažinti vyresnio amžiaus žmonių insulto riziką.
Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje: vitaminas K1 taip pat yra organizmo insulino balanso veiksnys. Tyrimais mokslininkai įrodė, kad žmonėms, kurie papildomai vartoja vitaminu K1, pagerėjo atsparumas insulinui. Tyrimai netgi parodė, kad vitamino K1 padidėjimas gali padėti sumažinti diabeto riziką .
Užkirsti kelią vitamino K trūkumui kūdikiams: kai jie gimsta, dauguma kūdikių turi labai mažą vitamino K kiekį, nes jis negali prasiskverbti per placentą ir patekti į kūdikį. Palyginti su kūdikiais, kurie gavo vitamino K injekcijas, kūdikiai, kurie negavo vitamino K injekcijų, turėjo 81 kartą dažniau nukraujuoti. Todėl žmonės dažnai vaikams suleidžia vitamino K, kad išvengtų kraujavimo, kraujavimo...
Vitaminas K1 dalyvauja kraujo krešėjimo procese
Vitamino K1 šalutinis poveikis
Jei vartotojas griežtai laikosi gydytojo nurodymų, vartodamas tinkamą dozę, šalutinio poveikio beveik nėra. Pridėjus per daug vitamino K1, nėra rimto poveikio vartotojo sveikatai, vartojant dideles vitamino K1 dozes, gali pasireikšti lengvi simptomai, tokie kaip viduriavimas, pilvo skausmas.
Ypač kūdikiams, per didelė vitamino K1 dozė gali sukelti papildomų šalutinių poveikių, tokių kaip apetito praradimas, dusulys, generalizuota edema, sumažėjęs judėjimas, raumenų sustingimas, blyškumas, odos ir akių pageltimas. Todėl švirkščiant vitamino K1 papildą vaikams, būtina atidžiai stebėti trūkumą, vietą..., kad būtų galima kiekvienam vaikui skirti atitinkamą dozę.
Kaip vartoti vitaminą K1
Dažniausiai naudojamos vitamino K1 injekcijos
Žmonės, vartojantys vitaminą K1, turėtų vartoti tinkamą dozę, kad išvengtų nepageidaujamo šalutinio poveikio. Remiantis tyrimais, vitamino K1 rekomenduojama vartoti 10 mg per dieną. Tačiau priedo dozė taip pat gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės. Todėl sergantieji turėtų apsilankyti gydymo įstaigose, kad gautų kvalifikuotų gydytojų patarimus.
Vitaminas K1 yra riebaluose tirpus vitaminas. Tai reiškia, kad vitaminą K1 organizmas pasisavins ir gali pasisavinti tik tada, kai dalyvauja riebalai. Be to, šiam absorbcijos procesui reikia tulžies rūgščių kaip emulsiklio, nes riebalai netirpsta kraujyje. Todėl auksinis laikas, per kurį organizmas pasisavina vitaminą K1, yra maždaug 30 minučių po valgio. Norint pasiekti geriausią efektą, galima naudoti su filtruotu vandeniu po pusryčių, pietų ir vakarienės.
Be to, vitamino K1 galima gauti į dienos racioną įtraukiant vaisių ir daržovių, nes vitaminas K1 daugiausia gaminamas iš augalų. Galima paminėti kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra vitamino K1: kopūstai, žalumynai, špinatai, žiediniai kopūstai, burokėliai, kopūstai, Briuselio kopūstai...
Žaliose daržovėse yra daug vitamino K1
Taigi, per straipsnį aFamilyToday tinklaraštyje pateikėme naudingos informacijos apie vitaminą K1, įskaitant poveikį, šalutinį poveikį ir vitamino K1 vartojimo būdus. Tikimės, kad šis straipsnis padės priimti teisingus sprendimus, kai vartojate vitaminą K1, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Ir nepamirškite sekti kitus aFamilyToday tinklaraščio straipsnius, kad gautumėte daugiau naudingos informacijos apie sveikatą!
Kas yra antibiotikas amoksicilinas, koks jo poveikis ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį į galimą šalutinį poveikį vaisto vartojimo metu? Sužinokite daugiau apie amoksiciliną su aFamilyToday tinklaraščiu toliau analizuojamame straipsnyje!
Yumangel vaistas nuo skrandžio skausmo šiuo metu sulaukia daug klientų dėmesio. Tačiau kas yra Yumangel ir ar jis tikrai geras? Išsiaiškinkime toliau pateiktą straipsnį!
Vitaminas K priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei, vaidina svarbų vaidmenį organizmo kraujo krešėjimo procese, taip pat padeda subalansuoti kalcio kiekį kraujyje ir kaulų apykaitą. Kaip vartoti vitamino K1 geriamąją tabletę? Sužinokite daugiau naudodami aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje.
Norėdami pasiekti norimą svorį, turime įveikti daugybę sunkių iššūkių. Visų pirma, apetitas yra rimčiausias „varžovas“. Ar žinote, kad tai viena iš tų iš pažiūros nesusijusių problemų, dėl kurių daugeliui žmonių „skauda galvą“.
Šviežias pienas yra skanus ir maistingas gėrimas daugeliui tiriamųjų ir įvairaus amžiaus. Šviežiame piene yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, geležis, kalcis. Tačiau daugelis nėščių moterų svarsto, ar gerai po gimdymo gerti šviežią pieną? Ar šviežias pienas naudingas motinos sveikatai po gimdymo?
Nereikia badauti, praleisti valgio, vartoti vaistus, kurie kenkia organizmui, vien dėl toliau pateikto natūralaus maisto taip pat padėsite efektyviai numesti svorio per 1 savaitę.
Mityba turi didelę įtaką krūties vėžiu sergančių pacientų gebėjimui atsigauti ir užtikrinti sveikatą gydymo metu. Be maisto produktų, kuriuos reikia papildyti arba kurių reikia vengti, daugeliui pacientų ir šeimos narių susirūpinimą kelia ir tai, ar vartoti pieną krūties vėžiu sergantiems pacientams.
Kumpis, dar žinomas kaip kumpis, yra senas europietiškas patiekalas. Šaltas mėsos patiekalas turi savo unikalų skonį, kuris traukia vartotojus, o šalta mėsa nėra nuobodi ir minkšta, bet vis tiek turi traškumą. Vietnamiečiai taip pat vis dažniau vartoja šaltus mėsos patiekalus dėl daugelio priežasčių, tokių kaip patogumas, lengvas apdorojimas, paprastas valgyti... Tačiau daugelis vis dar klausia, ar šalta mėsa yra gerai?
Marinuoti rauginti kopūstai yra labai gerai pažįstamas vietnamiečių šeimų ryžių padėklas. Ypač per Tet šventę beveik kiekvienuose namuose yra raugintų agurkų. Kadangi tai yra garnyras su tokiais maisto produktais kaip virta mėsa, šaldyta mėsa ir dešros per Tet, siekiant sumažinti nuobodulio jausmą. Taigi ar marinuotų agurkų valgymas yra riebus?
Galima sakyti, kad maisto konservavimo būdai buvo taikomi nuo senų senovės. Marinavimo būdas taip pat yra maisto konservavimo būdas po derliaus nuėmimo. Tai galima padaryti – marinuotus agurkus laikyti fermentuotame sūryme, kuriame yra naudingų bakterijų. Taigi ar tinka valgyti marinuotus agurkus?
Inkstų nepakankamumas mūsų šalyje yra vis dažnesnė liga dėl daugybės priežasčių. Inkstų nepakankamumas skirstomas į 5 lygius ir kiekviename ligos lygyje mityba ir dieta turi būti atidžiai valdoma ir kontroliuojama. Taigi ar pacientai, sergantys inkstų nepakankamumu, gali gerti sojos pieną?
Kokius vitaminus turėtų papildyti vegetarai, yra daugelio žmonių klausimas. Nes kai kurios vegetariškos dietos organizmui gali neužtekti maistinių medžiagų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
