Atskleidžiame 10 efektyviausių būdų numesti svorio po gimdymo su rudaisiais ryžiais

Svorio metimas po gimdymo rudaisiais ryžiais su natūraliais maisto produktais ir ingredientais visada yra populiariausias būdas. Jei jus domina ši tema, prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite 10 būdų, kaip numesti svorio po gimdymo naudojant itin „naudingus“ ruduosius ryžius!

Prieš vartodamos svorio metimą skatinančius maisto produktus , dauguma moterų nori išmokti ir pabandyti pritaikyti, kaip mesti svorį naudojant maistą ir natūralius ingredientus. Yra daug būdų, kaip saugiai numesti svorio, vienas iš jų – mesti svorį po gimdymo su rudaisiais ryžiais. Jei jus domina ši tema, šis straipsnis skirtas jums. 

Kodėl turėčiau numesti svorio po gimdymo su rudaisiais ryžiais?

Rudieji ryžiai yra maistingas, sveikas maistas, kuris taip pat labai veiksmingas kontroliuojant svorį. Negalima paneigti rudųjų ryžių naudos sveikatai . Svorio metimas po gimdymo su rudaisiais ryžiais yra veiksmingas, nes:

• Ruduosiuose ryžiuose gausu B grupės vitaminų. Šie vitaminai skatina medžiagų apykaitą ir paverčia riebalus kūno energija. Kai energija metabolizuojama efektyviai, ji apribos riebalų kaupimąsi. 
• Rudieji ryžiai yra ryžiai, iš kurių tik pašalinta luobelė ir nepažeistas išorinis sėlenų sluoksnis. Todėl ruduosiuose ryžiuose yra dvigubai daugiau skaidulų nei įprastuose ryžiuose. Valgydami šios rūšies ryžius ilgiau jausimės sotūs, apribodami alkį ir potraukį. Apribojus užkandžiavimą, svorio metimas bus veiksmingas.

Rudieji ryžiai turi daug naudos sveikatai

• Ruduosiuose ryžiuose yra alfa lipoinės rūgšties, kuri metabolizuoja angliavandenilius ir neleidžia riebalams kauptis organizme.
• Svorio metimas po gimdymo su rudaisiais ryžiais taip pat veiksmingas, nes šiuose ryžiuose esantis manganas gali kontroliuoti gliukozę ir sumažinti cholesterolio kiekį. Dėl to svorio metimas yra greitesnis ir efektyvesnis.
• Rudųjų ryžių valgymas be svorio metimo taip pat naudingas širdžiai, padeda pagražinti odą, išvengti diabeto, mažina atmintį, širdies ir kraujagyslių...

10 efektyviausių būdų numesti svorio po gimdymo su rudaisiais ryžiais

Svorio metimas po gimdymo su rudaisiais ryžiais turi daugybę būdų. Tačiau šiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis parodys jums efektyviausius, bet lengvai taikomus būdus. Nurodykime!

Vietoj baltų ryžių valgykite ruduosius ryžius 

Dauguma tyrimų rodo, kad dietos, pakeičiančios ruduosius ryžius baltuosius ryžius, gali padėti geriau kontroliuoti svorį. Rudųjų ryžių naudojimas vietoj baltųjų ryžių taip pat padeda moterims efektyviai sumažinti pilvo riebalus po gimdymo . Tinkamas kiekis suvalgyti yra apie 150 gramų ir palaikyti apie 6 savaites, jaučiamas poveikis.

Krakmolas neturėtų būti visiškai pašalintas iš valgio

Gerkite rudųjų ryžių arbatą

Rudųjų ryžių arbata ne tik padeda pašalinti riebalų perteklių, bet ir veiksmingai detoksikuoja organizmą. Rudųjų ryžių arbatą pasigaminti labai paprasta. Tereikia ryžius paskrudinti keptuvėje apie 5 minutes, kol ryžiai taps kvapnūs. Tada puode užvirkite vandenį ir ryžius. Kol ryžių grūdeliai suminkštės, likučius išfiltruojate, sultis naudokite gerti per dieną. 

Norėdami numesti svorio, valgykite rudųjų ryžių košę

Kaip ir rudieji ryžiai, rudųjų ryžių košė yra idealus baltųjų ryžių angliavandenių pakaitalas. Sulieknėkite po gimdymo rudaisiais ryžiais košei virti, tereikia išvirti ryžius su vandeniu ir trupučiu druskos. Moterys, norinčios atstatyti savo kūno formas po gimdymo, gali virti rudųjų ryžių košę su šonkauliukais ir kiaulienos kojomis, kad primelžtų ir kontroliuotų savo svorį. 

Numesti svorio po gimdymo su rudaisiais ryžiais, virtais su pienu

Be rudųjų ryžių arbatos, rudųjų ryžių pienas taip pat yra skanus ir sveikas svorio metimo gėrimas. Norėdami paruošti šį pieno patiekalą, paskrudinkite apie 50 gramų rudųjų ryžių ir išvirkite juos minkštus su vandeniu. Tada nufiltruokite likučius ir virkite puodą su nesaldintu pienu. Kai pienas įkaista, išgriebiame stiklinę ir skanaujame. 

Rudųjų ryžių pienas suteikia organizmui daug maistinių medžiagų

Gerkite ruduosius ryžius ir juodąjį sezamą

Svorio metimas po gimdymo su rudaisiais ryžiais ir juoduoju sezamu taip pat yra daugelio moterų sėkmingas būdas. Juodasis sezamas kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, neleidžia kauptis riebalams ir skatina riebalų deginimą. Norėdami išgerti šio maistingo lieknėjimo gėrimo, kepkite šiuos 2 ingredientus. Tada virkite vandeniu, filtruokite likučius ir mėgaukitės.

Gerkite rudųjų ryžių vandenį ir juodąsias pupeles

Rudieji ryžiai ir juodosios pupelės taip pat yra idealus gėrimas lieknėjimui. Juodosiose pupelėse gausu aminorūgščių, kurios gerina medžiagų apykaitą ir degina riebalus. Šioje sėkloje taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, ji turi vėsinantį poveikį. Rudųjų ryžių vanduo su juodosiomis pupelėmis padeda kontroliuoti svorį, padeda išvalyti šilumą ir detoksikuoti kūną. Tai taip pat kraują tonizuojantis gėrimas, labai tinkamas pagimdžiusioms moterims. Galite išsivirti arbatos arba sumalti ją į smulkius miltelius ir gerti kasdien. Daugelis moterų patyrė ir pripažino, kad su rudųjų ryžių miltais gali numesti svorio per 2 savaites .

Numesti svorio po gimdymo su jūros dumbliais džiovintais rudaisiais ryžiais 

Svorio metimas po gimdymo su rudaisiais ryžiais tikrai veiksmingas tik tada, kai kontroliuojate užkandžiavimą. Pagimdžiusios moterys, kurios maitina krūtimi, dažnai jaučiasi alkanos. Jei užkandžiaujama saldumynais, svorio metimo planas laikomas „bankrutavusiu“. Todėl seserys naudoja jūros dumbliais džiovintus ruduosius ryžius, kad pakeistų įprastus užkandžius, kad kontroliuotų svorį. 

Jūros dumbliais džiovinti rudieji ryžiai – mėgstamiausias daugelio moterų užkandis

Rudųjų ryžių ir avižų košė

Avižos yra nesmulkinti grūdai, kuriuose yra labai daug skaidulų, vitaminų ir mineralų . Avižinių dribsnių rudųjų ryžių košė – tai patiekalas, kuris yra ir maistingas, ir padeda efektyviai kontroliuoti svorį. Su šia koše nereikės jaudintis dėl svorio metimo, oda susiraukšlės, nusilps sveikata...

Rudųjų ryžių vermišeliai

Siekiant patenkinti didėjančius mitybos poreikius, šiandien rinkoje yra daug rudųjų ryžių makaronų produktų. Galite nusipirkti džiovintų vermišelių arba šviežių vermišelių, kad pagamintumėte skanius pusryčius su jautienos vermišeliais, žuvies vermišeliais, vermišeliais ...

Rudųjų ryžių pyragas

Numesti svorio po gimdymo su rudaisiais ryžiais galite visiškai mėgautis pyragaičiais iš rudųjų ryžių. Banh cuon, banh chung, pyragai... rudieji ryžiai suteikia energijos, papildo mitybą ir padeda kontroliuoti svorį. 

Be minėtų apdorojimo būdų, jei planuojate virti ryžius arba rudųjų ryžių košę, ryžius mirkykite bent 3 valandas, kad ryžių grūdeliai suminkštėtų. Kadangi ruduosiuose ryžiuose yra mažai baltymų ir riebalų, net jei norite numesti svorio, vis tiek turite valgyti pakankamai baltymų ir riebalų turinčio maisto, kad užtikrintumėte mitybą. Linkiu sėkmės metant svorį po gimdymo su rudaisiais ryžiais !