Kas sukelia vitamino B12 trūkumą? Kaip papildyti vitaminu B12?

Vitamino B12 trūkumas pasireiškia daugeliui skirtingų asmenų ir amžiaus. Atsižvelgiant į vitamino B12 trūkumo priežastį, turite atitinkamai papildyti šią medžiagą.

Vitaminas B12 yra būtinas mikroelementas organizmui, ypač nervų ląstelėms ir raudoniesiems kraujo kūneliams. Nors vitaminas B12 paprastai kaupiamas organizme, jei jo nepapildoma kasdien, vitamino B12 taip pat gali trūkti, o tai sukelia įvairių organizmo problemų. Taigi, kas yra vitamino B12 trūkumo priežastis? Kaip papildyti vitaminu B12? Sekite straipsnį čia.

Vitamino B12 trūkumo priežastys

Tiesą sakant, kiekvieno žmogaus organizmas kaupia tam tikrą vitamino B12 kiekį. Šio vitamino taip pat reikia gauti su kai kuriais kasdieniais maisto produktais, tokiais kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis... Tačiau daugeliu atvejų vitamino B12 trūkumas gali atsirasti ir dėl kai kurių iš šių priežasčių:

Dieta, kurioje trūksta vitamino B12

Veganams (tai reiškia, kad jūs nevalgote jokio gyvūninio maisto, pavyzdžiui, kiaušinių, mėsos, pieno, sūrio) yra didesnė vitamino B12 trūkumo rizika. Be to, vitamino B12 trūkumą gali turėti ir žmonės, kurie nepakankamai valgo, sergantys anoreksija ar bulimija.

Sunku pasisavinti vitaminą B12

Kai kurios sveikatos būklės apsunkina vitamino B12 pasisavinimą:

• Dėl pavojingos anemijos organizmas sunkiai pasisavina vitaminą B12 natūraliai.
• Gastritas yra būklė, kai skrandžio gleivinė plonėja, todėl sunku pasisavinti maistines medžiagas.
• Kai kurios lėtinės ligos, susijusios su virškinamuoju traktu, pažeidžia plonąją žarną, todėl maistinės medžiagos sunkiai pasisavinamos.
• Alkoholikai, geria daug alkoholio, sumažėja organizmo atsparumas, todėl sunku pasisavinti maistines medžiagas ir vitaminą B12.

Daug alkoholio yra viena iš vitamino B12 trūkumo priežasčių

Tam tikrų vaistų, trukdančių pasisavinti vitaminą B12, vartojimas

Jei vartojate tam tikrus vaistus nuo skrandžio ligų, tokių kaip rėmuo, rūgšties refliuksas , kurių sudėtyje yra medžiagų, tokių kaip: protonų (PPI) (ezomeprazolas, pantoprazolas, lansoprazolas, omeprazolas...), vaistas H2 (cimetidinas, famotidinas,...) . Kai kurie vaistai nuo diabeto, tokie kaip metforminas, taip pat gali sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti vitaminą B12, todėl atsiranda jo trūkumas.

Bakterijų peraugimas

Kai kuriems žmonėms vitamino B12 trūksta dėl kai kurių problemų, susijusių su maisto judėjimu žarnyne, pavyzdžiui, sklerodermija, apyvarpės stenozė, divertikulitas... peraugimas viršutinėje plonosios žarnos dalyje. Šios bakterijos gali iš karto absorbuoti vitaminą B12 organizme, todėl atsiranda vitamino B12 trūkumas.

Veiksniai, didinantys vitamino B12 trūkumo riziką

Veiksniai, galintys padidinti vitamino B12 trūkumo riziką, yra šie:

• Amžius: Žmonėms senstant vitamino B12 pasisavinimas mažėja.
• Vegetarams taip pat gali trūkti vitamino B12.
• Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, tokius kaip vaistai nuo epilepsijos, antibiotikai, vaistai, kurių sudėtyje yra metformino, kolchicinas, PSI grupės vaistai...
• Žmonės, kuriems buvo atlikta operacija, skirta pašalinti paskutinę plonosios žarnos dalį.
• Žmonės, sergantys kai kuriomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip skydliaukės liga, 1 tipo cukrinis diabetas, vitiligo ir kt.
• Žmonės, kurių šeimoje yra buvęs vitamino B12 trūkumas.

Vitamino B12 trūkumo riziką didina įvairūs veiksniai

Vitamino B12 trūkumo simptomai

Tipiškas žalingas vitamino B12 trūkumo poveikis yra anemija. Tačiau lengvas trūkumas gali nesukelti simptomų. Jei pacientas negydomas anksti, atsiranda keletas būdingų simptomų, tokių kaip:

• Kūnas yra pavargęs ir nusilpęs, dažnai svaigsta galva, svaigsta galva.
• Dusulys, greitas širdies plakimas.
• Blyški oda, liežuvio uždegimas.
• Vidurių užkietėjimas, viduriavimas , vidurių pūtimas ir apetito praradimas yra dažni.
• Kai kurie nervų sutrikimai, niežulys, raumenų silpnumas ir sunku vaikščioti.
• Regėjimo sutrikimas arba praradimas.
• Psichikos problemos, tokios kaip demencija, depresija, elgesio sutrikimai.

Jei vitamino B12 trūkumas tęsis ilgą laiką, tai sukels daug nenuspėjamų pasekmių, tokių kaip: Anemija, neigiamai veikianti smegenis, nervų sistemą, kaulus, plaučius ir kitus kūno organus. Moterims nėštumo metu dėl vitaminų B9 ir B12 trūkumo kūdikiui gali atsirasti nervinio vamzdelio defektas.

Kaip papildyti vitaminu B12?

Jei sergate žalinga anemija ir sunku pasisavinti vitaminą B12, gydytojas gali skirti parenterinį gydymą. Dažnis ir dozė priklauso nuo vitamino B12 trūkumo paciento organizme. Turite atkakliai vartoti vitamino B12 papildų, vadovaujant gydytojui, arba padidinti vitamino B12 kiekį per burną.

Tiems, kurie laikosi veganiškos dietos arba dietos, kurioje nėra gyvūninės kilmės produktų, reikėtų rinktis maistą, kuriame gausu vitamino B12, pavyzdžiui, šitake, jūros dumbliais ar maistinėmis mielėmis... Be to, vitamino B12 kiekį galite padidinti ir per geriamieji arba funkciniai maisto produktai .

Vitamino B12 galite gauti per maistą arba per burną

Vyresnio amžiaus žmonėms vitamino B12 trūksta dėl sutrikusios virškinimo sistemos, dėl to sumažėja maistinių medžiagų pasisavinimas, todėl vitamino B12 būtina kasdien papildyti maistu arba vitamino B12 turinčiu multivitaminu.

Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums informacijos apie vitamino B12 trūkumo priežastis . Kasdien gaukite pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų, kad visada būtumėte sveikas.