Klaidingos nuomonės apie ŽIV, kuriomis visi tiki, yra tiesa
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Darbo įtampa turi neigiamą poveikį sveikatai ir psichinei sveikatai
Darbo procese negalime atsilikti, kai patiriame spaudimą, esame pavargę ir perkrauti darbais. Darbo spaudimas neigiamai veikia psichinę sveikatą ir sveikatą, vilkina darbą ir asmeninį gyvenimą, jei užsitęsia, gali sukelti depresiją ir psichines ligas.
Darbo spaudimas yra žemiausias sveikatos ir psichinės sveikatos lygis, dėl kurio žmonės visada jaučiasi sunkiai ir pavargę, kai susiduria su darbu. Patyrę spaudimą, žmonės neturės pakankamai energijos dirbti ir netgi tiesiogiai paveiks darbo ir asmeninio gyvenimo kokybę.
Darbo spaudimo priežastys
Yra daug priežasčių, sukeliančių nuovargį, spaudimą ir įtampą darbe , tačiau dažniausiai jos kyla dėl šių priežasčių:
Darbo perkrova
Kai jums paskiriama per daug užduočių, bet laikas atlikti skubiai, turite sunkiai dirbti, kad jas atliktumėte dieną ir naktį. Būtent toks laiko spaudimas sukelia baimės, nervingumo ir nesaugumo jausmą, taip išsunkdamas mūsų dvasią ir jėgas. Kartais mes pradedame ar priimame naują darbą, naują projektą ir nuolat dirbame, taip pat kūnas ir protas patenka į nuovargio ir išsekimo būseną.
Per didelis darbo krūvis yra darbo streso priežastis
Viršininkai, kolegos nesutaria
Viršininkas per daug reiklus ir reiklus, visada nori, kad tavo darbas būtų atliktas puikiai. Darbuotojai visada bus susirūpinę dėl to, ar jie bus barti ar nubausti, o tai sukels stresą. Be to, nedraugiški bendradarbiai taip pat yra priežastis, kodėl darbe patiriate spaudimą, nes negalite integruotis su kolegomis ir jaučiatės vienišas.
Kasdienio gyvenimo spaudimas
Spaudimas kartais atsiranda dėl nesugebėjimo suderinti darbo ir kasdienio gyvenimo. Jei per daug laiko praleidžiate darbe neatsipalaiduodami, jūsų protas bus pavargęs , įtemptas ir išsekęs.
Darbinio spaudimo poveikis
Kai patiriate darbo spaudimą, bus padaryta daug žalos. Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai yra šie:
Moralės lašai
Darbo spaudimą patiriantiems žmonėms dažnai sunku susikaupti darbe, jie blogai miega, yra lengvai irzlūs, nepatenkinti darbu, prislėgti. Kai nemiga ar blogas miegas daugelį dienų yra svarbus požymis, kad organizmas yra psichiškai nusilpęs ir didelė psichologinių sutrikimų rizika.
Sunkūs simptomai dažnai laikomi nerimu, pasitikėjimo savimi praradimu, motyvacijos dirbti praradimu, nusivylimu, irzlumu, lengvu pykčiu, net piktnaudžiavimo alkoholiu ar narkotikais atvejai. Jei spaudimą patiriantis žmogus nebus gydomas operatyviai ir tinkamai, dažnai sulauksime tokių pasekmių: depresija, nerimas, psichikos sutrikimai, neigiamas mąstymas, neviltis.
Sveikatos pablogėjimas
Esant psichinei įtampai, nuovargiui, darbo įtampai, organizmas taip pat turės rimtų sutrikimų, tokių kaip:
- Darbo spaudimo ir nuovargio sukelti hormonai priverčia organizmą pereiti į per didelio stimuliavimo būseną, sutrikdo dviejų miego būsenų – budrumo – pusiausvyrą. Dėl streso kūnas pavargsta, protas nėra budrus, todėl negalite susikaupti, dirbate neefektyviai ir esate prislėgtas.
- Dėl nemigos, psichinio nuovargio, atminties praradimo. Laikui bėgant tai sukelia psichologinį sutrikimą, dėl kurio pacientai nesugeba kontroliuoti savo emocijų, lengvai pyksta, pyksta be priežasties, depresinė psichologija, ...
- Esant spaudimui ar stresui, širdis išskiria hormoną kortizolį, kuris sukelia tokias ligas kaip aukštas kraujospūdis , nutukimas ir diabetas.
- Virškinimo problemos: kai patiriate darbo spaudimą, jums bus sunku sutelkti dėmesį į mitybą, dėl to sumažėja organizmo atsparumas ir kyla virškinimo problemų dėl netaisyklingos mitybos, netinkamo valgymo. laikas.. Dažniausia streso liga žmonių turi virškinimo sutrikimų ir skrandžio opų.
Darbinis spaudimas sukelia nemigą
Darbo kokybė smunka
Darbo spaudimą patiriantys žmonės dažnai nėra budrūs ir sunkiai susikaupia dirbdami. Kai dvasia nejauku, dirbant, lengva klysti ir dirbti neefektyviai.
Kai kurie būdai sumažinti spaudimą darbe
Turime remtis toliau pateiktais būdais, kaip išvengti nuovargio dėl darbo.
Išmokite pasakyti ne
Atsisakymo įgūdis yra labai svarbus įgūdis kiekvienam žmogui, jis padeda sumažinti darbo krūvį, nes vienu metu nelaikote per daug daiktų. Jei manote, kad negalite imtis daugiau darbo, turite nedelsiant atsisakyti. Nesiimkite tiek daug užduočių, kad negalėtumėte jų atlikti, nes tai kainuos tik daugiau taškų.
Mokslinė dieta
Sveika mityba gali padėti sumažinti stresą ir darbo krūvį. Valgymo mokslas taip pat padidina kūno atsparumą ir padeda protui jaustis patogiau. Kiekvieną dieną valgykite bent du vaisius ir tris daržoves.
Sveika mityba gali padėti sumažinti stresą ir darbo krūvį
Pasidalinkite su kitais
Pasidalykite savo jausmais ir rūpesčiais su savo sutuoktiniu, šeima, draugais, bendradarbiais ir pan., su kuo tik norite, jei tik jaučiatės patogiai. Pasitikėkite jais, nes taip pasijusite lengviau.
Atsipalaiduokite ir vėl susijaudinkite
Kai jaučiatės per daug pavargę ar įsitempę, laikinai nesirūpinkite darbu, o susitelkite į savo pomėgius. Taip pat galite dalyvauti sportinėje veikloje, klausytis muzikos, žiūrėti filmus, kalbėtis su draugais ir pan., kad atsipalaiduotumėte ir lengviau vėl įsitrauktumėte į darbo pomėgius.
Meditacija ir joga gali padėti sumažinti stresą ir nerimą darbe
Kai kurie tyrimai padarė išvadą, kad tokia veikla kaip meditacija ir joga gali padėti sumažinti stresą ir nerimą darbe. Žmonės turėtų reguliariai mankštintis ir planuoti ryte arba prieš einant miegoti, tai turės ilgalaikį poveikį ir padės atsipalaiduoti.
Sužinokite, kaip spręsti problemas
Prastas problemų sprendimo gebėjimas taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių patiria stresą ir spaudimą, kai darbas nėra baigtas. Jei norite išvengti šios situacijos, turite nuolat mokytis savo sugebėjimų spręsti darbus, kad galėtumėte išlikti optimistiški, įveikti spaudimą ir labiau pasitikėti savo jėgomis. Gali tobulėti mokantis daugiau arba mokantis iš kolegų, viršininkų.
Pasikalbėkite su psichologu
Kai kenčia nuo nuovargio, kuris tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, nepaisant pastangų jį įveikti, bet nesėkmingai, turėtumėte apsilankyti ir pasikonsultuoti su patyrusiu psichiatru.
Tikiuosi, kad per šį straipsnį kiekvienas gali „įsidėti“ sau keletą būdų, kaip išvengti darbo spaudimo šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime. Jei jaučiatės per daug įsitempę, pavargę ir nežinote, ką daryti, kreipkitės patarimo į psichologą.
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Pasiūlymai, kaip išsirinkti švarias, kokybiškas drėgnas servetėles
Šiandieninė rinka maišosi su auksu, o prastos kokybės drėgnų audinių gaminiai yra dažni. Pateikiame kelis patarimus, kaip išsirinkti kokybiškas drėgnas servetėles.
Ar karpių tulžis nuodinga? Kai kurios pastabos valgant karpius
Iš karpių gaminami patiekalai vietnamiečiams jau seniai nebėra svetimi. Kiekviena karpio dalis turi savo paskirtį, įskaitant karpių tulžį. Tačiau, ar karpių tulžis yra nuodinga, tebėra daugelio žmonių klausimas.
Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Patarimai, kaip garinti česnaką peršalimo ir gripo gydymui nėščiosioms, yra itin veiksmingi
Česnako garų naudojimas nėščių moterų peršalimo ir gripo gydymui padės apriboti vakarietiškos medicinos naudojimą nėštumo metu, siekiant užtikrinti motinos ir kūdikio sveikatą. Pasikonsultuokite dabar!
Sezamo žuvyje gausu jūsų sveikatai naudingų maistinių medžiagų
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Virškinimo trakto stromos navikas (VTSN): klausimai, kuriuos pacientai turėtų užduoti savo sveikatos priežiūros komandai
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
5 populiariausios šiandien rekomenduojamos pėdų masažo priemonės
Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.
8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
5 dažniausios apatinės dešinės pilvo dalies skausmo priežastys
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Kiek rūšių yra aguonų? Ką reikia žinoti
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Padidėjusi blužnis: priežastys ir gydymas
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Viskas, ką reikia žinoti apie Cr2032 Baterija
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Ko reikėtų vengti po prostatos operacijos?
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Kas yra BDSM? Ar neteisingai vertiname?
Kas yra BDSM? Ar jums ar jūsų partneriui patinka BDSM? Tai klausimai, į kuriuos daugelis nori rasti atsakymus. Pastaraisiais metais mūsų šalyje pasirodo populiarus, tačiau iš tikrųjų teisingai šį terminą suprantančių žmonių nėra daug.
Ar galima gerti imbiero vandenį, kad sumažintų kraujospūdį, ar ne?
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Kas yra bendruomenės imunitetas? Bandos imuniteto vaidmuo
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Klausimų kampelis: Ar diabetikai gali valgyti ananasus?
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinių akių liga ir kaip apsisaugoti nuo infekcijos motinos turi žinoti
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Apleidimo sindromo baimė: psichologinė fobija, kuria reikia dalytis
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Puikus triukas iš svogūnų peršalimo ligoms gydyti
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Kokios yra tymų komplikacijos suaugusiems?
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?