Darbo procese negalime atsilikti, kai patiriame spaudimą, esame pavargę ir perkrauti darbais. Darbo spaudimas neigiamai veikia psichinę sveikatą ir sveikatą, vilkina darbą ir asmeninį gyvenimą, jei užsitęsia, gali sukelti depresiją ir psichines ligas.
Darbo spaudimas yra žemiausias sveikatos ir psichinės sveikatos lygis, dėl kurio žmonės visada jaučiasi sunkiai ir pavargę, kai susiduria su darbu. Patyrę spaudimą, žmonės neturės pakankamai energijos dirbti ir netgi tiesiogiai paveiks darbo ir asmeninio gyvenimo kokybę.
Darbo spaudimo priežastys
Yra daug priežasčių, sukeliančių nuovargį, spaudimą ir įtampą darbe , tačiau dažniausiai jos kyla dėl šių priežasčių:
Darbo perkrova
Kai jums paskiriama per daug užduočių, bet laikas atlikti skubiai, turite sunkiai dirbti, kad jas atliktumėte dieną ir naktį. Būtent toks laiko spaudimas sukelia baimės, nervingumo ir nesaugumo jausmą, taip išsunkdamas mūsų dvasią ir jėgas. Kartais mes pradedame ar priimame naują darbą, naują projektą ir nuolat dirbame, taip pat kūnas ir protas patenka į nuovargio ir išsekimo būseną.
Per didelis darbo krūvis yra darbo streso priežastis
Viršininkai, kolegos nesutaria
Viršininkas per daug reiklus ir reiklus, visada nori, kad tavo darbas būtų atliktas puikiai. Darbuotojai visada bus susirūpinę dėl to, ar jie bus barti ar nubausti, o tai sukels stresą. Be to, nedraugiški bendradarbiai taip pat yra priežastis, kodėl darbe patiriate spaudimą, nes negalite integruotis su kolegomis ir jaučiatės vienišas.
Kasdienio gyvenimo spaudimas
Spaudimas kartais atsiranda dėl nesugebėjimo suderinti darbo ir kasdienio gyvenimo. Jei per daug laiko praleidžiate darbe neatsipalaiduodami, jūsų protas bus pavargęs , įtemptas ir išsekęs.
Darbinio spaudimo poveikis
Kai patiriate darbo spaudimą, bus padaryta daug žalos. Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai yra šie:
Moralės lašai
Darbo spaudimą patiriantiems žmonėms dažnai sunku susikaupti darbe, jie blogai miega, yra lengvai irzlūs, nepatenkinti darbu, prislėgti. Kai nemiga ar blogas miegas daugelį dienų yra svarbus požymis, kad organizmas yra psichiškai nusilpęs ir didelė psichologinių sutrikimų rizika.
Sunkūs simptomai dažnai laikomi nerimu, pasitikėjimo savimi praradimu, motyvacijos dirbti praradimu, nusivylimu, irzlumu, lengvu pykčiu, net piktnaudžiavimo alkoholiu ar narkotikais atvejai. Jei spaudimą patiriantis žmogus nebus gydomas operatyviai ir tinkamai, dažnai sulauksime tokių pasekmių: depresija, nerimas, psichikos sutrikimai, neigiamas mąstymas, neviltis.
Sveikatos pablogėjimas
Esant psichinei įtampai, nuovargiui, darbo įtampai, organizmas taip pat turės rimtų sutrikimų, tokių kaip:
Darbinis spaudimas sukelia nemigą
Darbo kokybė smunka
Darbo spaudimą patiriantys žmonės dažnai nėra budrūs ir sunkiai susikaupia dirbdami. Kai dvasia nejauku, dirbant, lengva klysti ir dirbti neefektyviai.
Kai kurie būdai sumažinti spaudimą darbe
Turime remtis toliau pateiktais būdais, kaip išvengti nuovargio dėl darbo.
Išmokite pasakyti ne
Atsisakymo įgūdis yra labai svarbus įgūdis kiekvienam žmogui, jis padeda sumažinti darbo krūvį, nes vienu metu nelaikote per daug daiktų. Jei manote, kad negalite imtis daugiau darbo, turite nedelsiant atsisakyti. Nesiimkite tiek daug užduočių, kad negalėtumėte jų atlikti, nes tai kainuos tik daugiau taškų.
Mokslinė dieta
Sveika mityba gali padėti sumažinti stresą ir darbo krūvį. Valgymo mokslas taip pat padidina kūno atsparumą ir padeda protui jaustis patogiau. Kiekvieną dieną valgykite bent du vaisius ir tris daržoves.
Sveika mityba gali padėti sumažinti stresą ir darbo krūvį
Pasidalinkite su kitais
Pasidalykite savo jausmais ir rūpesčiais su savo sutuoktiniu, šeima, draugais, bendradarbiais ir pan., su kuo tik norite, jei tik jaučiatės patogiai. Pasitikėkite jais, nes taip pasijusite lengviau.
Atsipalaiduokite ir vėl susijaudinkite
Kai jaučiatės per daug pavargę ar įsitempę, laikinai nesirūpinkite darbu, o susitelkite į savo pomėgius. Taip pat galite dalyvauti sportinėje veikloje, klausytis muzikos, žiūrėti filmus, kalbėtis su draugais ir pan., kad atsipalaiduotumėte ir lengviau vėl įsitrauktumėte į darbo pomėgius.
Meditacija ir joga gali padėti sumažinti stresą ir nerimą darbe
Kai kurie tyrimai padarė išvadą, kad tokia veikla kaip meditacija ir joga gali padėti sumažinti stresą ir nerimą darbe. Žmonės turėtų reguliariai mankštintis ir planuoti ryte arba prieš einant miegoti, tai turės ilgalaikį poveikį ir padės atsipalaiduoti.
Sužinokite, kaip spręsti problemas
Prastas problemų sprendimo gebėjimas taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių patiria stresą ir spaudimą, kai darbas nėra baigtas. Jei norite išvengti šios situacijos, turite nuolat mokytis savo sugebėjimų spręsti darbus, kad galėtumėte išlikti optimistiški, įveikti spaudimą ir labiau pasitikėti savo jėgomis. Gali tobulėti mokantis daugiau arba mokantis iš kolegų, viršininkų.
Pasikalbėkite su psichologu
Kai kenčia nuo nuovargio, kuris tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, nepaisant pastangų jį įveikti, bet nesėkmingai, turėtumėte apsilankyti ir pasikonsultuoti su patyrusiu psichiatru.
Tikiuosi, kad per šį straipsnį kiekvienas gali „įsidėti“ sau keletą būdų, kaip išvengti darbo spaudimo šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime. Jei jaučiatės per daug įsitempę, pavargę ir nežinote, ką daryti, kreipkitės patarimo į psichologą.
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Kas yra BDSM? Ar jums ar jūsų partneriui patinka BDSM? Tai klausimai, į kuriuos daugelis nori rasti atsakymus. Pastaraisiais metais mūsų šalyje pasirodo populiarus, tačiau iš tikrųjų teisingai šį terminą suprantančių žmonių nėra daug.
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Visi žinome apie alyvuogių aliejaus naudą, tačiau ne visi žino, kad alyvuogių lapų arbatos nauda sveikatai yra tokia pat stebuklinga. Kai kurie
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Silkė yra viena iš skanių, maistingų, lengvai paruošiamų jūros žuvų, kurią daugelis šeimų renkasi savo kasdieniame meniu. Išsiaiškinkime, kokią naudą jūsų šeimai atneša silkė, toliau pateiktame straipsnyje.
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Vėlyvas kraujavimas yra menstruacinio ciklo sutrikimo pasireiškimas – mėnesinių ciklas atsiranda vėliau nei mėnesinis ciklas. Menstruacijų metu menstruacijų metu susidaro daug kraujo krešulių. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte šios būklės pagrindus ir vėlyvojo kraujavimo krešulių gydymo metodus!
Medus yra stebuklingas maistas, galintis išgydyti daugelį ligų, įskaitant tonzilitą. Norėdami saugiai ir greitai išgydyti tonzilitą medumi, galite peržiūrėti toliau pateiktą straipsnį!
Norėdami gerai kontroliuoti savo sveikatą, negalite ignoruoti PI perfuzijos indekso. Taigi ar žinote, kas yra PI perfuzijos indeksas, koks yra normalus PI perfuzijos indeksas?
Toliaregystė yra refrakcijos yda, kuri sukelia daug sunkumų gyvenime. Taigi ar yra koks nors būdas išmokyti akis išgydyti toliaregystę? Skaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau.
Tempimas yra nepaprastai svarbus tiek sportuojant, tiek kasdieniame gyvenime. Daugelis treniruoklių dažnai praleidžia tempimą, nes mano, kad tai nėra nereikalinga. Tai visiškai klaidinga mintis. Nedelsdami peržiūrėkite toliau pateiktus tempimo pratimus, kad atliktumėte dažniau.
Rožinė akis – dažna liga, nors liga nepavojinga, lengvai užsikrečiama, pasireiškia nemaloniais simptomais. Taigi, kiek kartų gyvenime turi rausvą akį, ar yra pasikartojimo rizika, ar ne?
Rožinė akis yra infekcinė liga, kuri gali lengvai tapti pandemija. Jei subjektyvus, nežinau, kaip išgydyti rožinės akies komplikacijos yra labai nenuspėjamas.
Sugadinta dešra – turbūt daug kam nerimą kelianti problema, ypač per artėjančias šventes ir Tet. Taigi, dėl ko dešra yra puri, karti ir klampi, ar yra koks nors veiksmingas būdas jai išsaugoti? Kviečiame pasidomėti žemiau.
Kepenys yra svarbus kūno organas, kuriame kepenų fermentai atlieka pagrindinį vaidmenį beveik visose kepenų funkcijose. Taigi kada reikia atlikti kepenų fermentų tyrimus? Norėdami greitai ir laiku apsaugoti kepenų sveikatą, skaitykite toliau pateiktą straipsnį!
Ar perforuotas ausies būgnelis daug kraujuoja? Kraujavimas mažai, daug ar visai nekraujuojamas, priklausys nuo traumos būklės. Taigi, kaip tai ištaisyti.
