Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Dažnai sėdint darbe, sėdimas darbas yra viena iš pagrindinių riebalų pertekliaus kaupimosi pilvo apačioje priežasčių. Tai yra moterų žemos savigarbos priežastis dėvint drabužius, be to, tai yra ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, požymis... Tačiau nesijaudinkite, šie pilvo riebalus mažinantys pratimai nėra veiksmingi. Šie rezultatai padės susigrąžinti plonesnę juosmens liniją ir pagerinti bendrą sveikatą.
Apatinis pilvo riebalų kiekis yra ne tik negražus, bet ir susijęs su ligomis, turinčiomis įtakos sveikatai. Tyrimai parodė stiprų ryšį tarp pilvo riebalų ir ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos. Todėl pratimų, skirtų sumažinti pilvo riebalų kiekį, atlikimas padės atnešti daug akivaizdžios naudos sveikatai ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Riebalų kaupimosi apatinėje pilvo dalyje priežastys
Daug sėdi, sėdi
Pagrindinė apatinės pilvo dalies riebalų susidarymo priežastis – daug sėdėti, sėdėti. Paprastai biuro darbuotojai, studentai, kurie dažnai sėdi ilgai, sėdi, nesportuoja. Dėl to pilvo audiniai ir raumenų ląstelės tampa ne tokios aktyvios ir čia lengvai kaupiasi riebalų perteklius. Todėl geriausia skirti šiek tiek laiko kelionei, ištempti raumenis pasėdėjus apie 60 minučių, vengti per ilgo sėdėjimo vienoje vietoje, lengvai kaupiasi pilvo riebalai, gali atsirasti nugaros skausmų ir kitų ligų.
Daug sėdėjimas, sėdėjimas yra viena iš priežasčių, lemiančių apatinės pilvo dalies riebalų kaupimąsi
Nemokslinė dieta
Kita pilvo riebalų priežastis – nesubalansuota, nemoksliška kasdienė mityba. Valgant daug riebalų, krakmolo, saldumynų, greito maisto,... Šie maisto produktai privers jūsų organizmą perteklinės energijos, o riebalai, jei jie nebus vartojami, kaupsis į riebalų perteklių. Ypač įprotis valgyti naktį arba eiti miegoti iškart po valgio taip pat yra pilvo riebalų priežastis. Taigi, susikurkite mokslinę dietą ir sveikos mitybos įpročius, kad apribotumėte pilvo riebalų kaupimąsi ir skatintumėte sveikatą.
Gerti daug alkoholio
Alkoholis yra nesveiko maisto šaltinis, o gausus alkoholio vartojimas taip pat yra pilvo riebalų priežastis. Įrodyta, kad reguliariai alkoholį vartojantys žmonės yra linkę į daugybę ligų ir turi alaus pilvą.
Stovėjimo ir sėdėjimo poza
Jei turite įprotį sulenkti sėdėdami ar vaikščiodami, pilvo raumenys suglebs ir nusilps, o taip pat kūno organai prispaustų vienas kitą, o tai veda į išsikišusį pilvą.
Ilgalaikis stresas
Studijos / darbas sukelia daug spaudimo ir streso, todėl daugelis žmonių linkę valgyti daugiau. Jau nekalbant apie tai, kad jis taip pat padidina hormono kortizolio kiekį organizme, todėl kūnas kaupia daugiau riebalų pilvo srityje. Todėl ilgalaikis nuovargis ir stresas gali lengvai priaugti svorio, o tai gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Veiksmingi pratimai, skirti sumažinti apatinės pilvo dalies riebalus
Šokinėjimo domkrato pratimas
Šis judesys apdoroja daugelį kūno raumenų, įskaitant krūtinę, pečius, pilvą ir galūnes. Negana to, šokinėjimo pratimai taip pat padeda pagerinti kraujotaką . Pratimas atliekamas 3 paprastais žingsniais:
Laipiojimo judesiai
Kopimas į kalnus vienu metu dirba daug kūno raumenų grupių. Dėl to šis pratimas gali padėti tonizuoti pilvo raumenis ir veiksmingai sumažinti riebalų perteklių. Tęskite taip:
Planko mankšta
„Planko“ treniruotės yra paprastas, bet itin efektyvus riebalų metimo judesys, kurio žingsniai yra tokie:
„Plank“ mankšta yra vienas iš paprasčiausių, bet itin veiksmingų pratimų, padedančių sumažinti pilvo riebalus
Pilvo traškėjimo pratimas
Traškėjimas yra vienas iš nepakeičiamų pratimų, siekiant sumažinti pilvo riebalus dėl savo paprastumo, bet didelio efektyvumo. Šis judėjimas veikia visus pilvo raumenis ir padeda greitai deginti riebalus šioje srityje:
Pasukite į šonus
Tai sukimo pratimas su paprastais judesiais, bet turi labai gerą poveikį pilvo ir šonų riebalų mažinimui. Šį judesį galite atlikti su kamuoliu, vandens buteliu arba be įrangos, kaip nurodyta toliau:
Dieta, skirta sumažinti apatinės pilvo dalies riebalus
Be pratimų, skirtų sumažinti pilvo riebalų kiekį, labai svarbi dieta, kuri yra lemiamas svorio metimo ir riebalų mažinimo rezultato veiksnys.
Be pratimų, skirtų sumažinti pilvo riebalų kiekį, labai svarbi dieta
Riebalų kaupimąsi apatinėje pilvo dalyje gali sukelti įvairios priežastys. Taigi, jei manote, kad dietos laikymasis ir pratimai, skirti sumažinti pilvo riebalų kiekį, nepadeda, apsvarstykite galimybę apsilankyti pas gydytoją. Nes galbūt jūsų problema yra ne tik riebalų kaupimasis apatinėje pilvo dalyje, bet tai gali būti dėl kokios nors sveikatos būklės.
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Daug spuogų ant veido yra problema, dėl kurios daugelis merginų verčia save nuvertinti. Straipsnyje bus atskleista paslaptis, kaip išsklaidyti šį nerimą naudojant itin veiksmingą spuogų gydymo būdą tamanų aliejumi.
AHA ir vitaminas C tikrai gerai veikia odą. Tačiau AHA ir vitamino C derinys grožio pasaulyje vis dar yra prieštaringas
Moterys visada pasitiki savimi, kai jų veido odoje atsiranda daug dėmių, tamsių dėmių. Norėdami pašalinti šią būklę, daugelis žmonių dažnai naudoja melasmos kremus, kad pagerintų savo odą. Visų pirma būtina paminėti pastaruoju metu pamėgtas melasmos odos gydymo rūšis.
Pleiskanos yra viena iš įprastų galvos odos problemų, dėl kurios kiekvienas, susidūręs su šia liga, taip pat jaučiasi labai nepatogiai. Be specialių šampūnų, galite naudoti galutinį pleiskanų gydymą natūraliais ingredientais.
Kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Kokie pratimai po cezario pjūvio yra saugūs ir veiksmingi? Į jūsų klausimus bus atsakyta šiame straipsnyje.
Sausi, skilinėjantys galiukai praranda natūralų plaukų grožį, o plaukai tampa ploni ir lengvai slenka. Štai 5 saugūs, veiksmingi natūralūs būdai, padėsiantys atgauti blizgius, švelnius plaukus nuo šaknų iki galiukų.
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.