Mæður þurfa að vita hvernig á að þrífa kynfærin fyrir stráka
Þó hvernig á að þrífa kynfærasvæðið fyrir stráka sé ekki eins flókið og fyrir stelpur, þá þarftu líka að gera það rétt svo að barnið þitt fái ekki sýkingu.
9 leiðir til að auka ónæmi húðarinnar sem ekki allir vita
Aukið ónæmi í húð (auka húðþol) er mjög mikilvægt til að hjálpa líkamanum að berjast gegn sjúkdómum. Þetta er þó lítil athygli vegna þess að margir halda enn að aðeins að styrkja ónæmiskerfi líkamans sé mikilvægt.
Er húð þín viðkvæm fyrir unglingabólum? Þjáist þú af kvefi og flensu? Þjáist þú af húðsýkingum? Þetta eru merki um að húðin þín sé veik og skorti mótstöðu. Ef þú ert að leita að lækningum til að auka húðþol , þá verða eftirfarandi hlutir af aFamilyToday Health afar gagnlegar upplýsingar sem þú ert að leita að.
1. Fáðu nægan svefn og stjórnaðu streitu
Svefn og húðónæmi eru mjög nátengd. Margar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hefur góðan nætursvefn framleiðir meira mótefni en þeir sem eru sofandi. Ekki nóg með það, svefnleysi og óhófleg streita auka einnig hormónið kortisól, sem veldur ónæmisbælingu. Þess vegna, til að auka ónæmi húðarinnar (auka húðþol) ættir þú að fara að sofa á réttum tíma, hvíla þig reglulega og forðast að vinna of mikið.
2. Vertu í burtu frá sígarettureyk
Tóbaksreykur veldur ekki aðeins mörgum skaðlegum áhrifum á heilsu heldur hefur hann einnig neikvæð áhrif á húðina. Miklar reykingar þrengja að æðum í efsta laginu, sem sviptir húðina súrefni og næringarefni. Ekki nóg með það, heldur minnkar reykingar líka "varnargetu" líkamans og eykur hættuna á berkjubólgu og lungnabólgu .
3. Takmarka áfengis- og bjórneyslu
Áfengi veldur miklum neikvæðum áhrifum á ónæmi húðarinnar. Venjan að drekka mikið áfengi og bjór mun gera húðina þurra, skortur á mótstöðu vegna áfengis, sem er þekkt sem þvagræsilyf, mikil neysla gerir líkamanum auðvelt að missa vatn. Ekki nóg með það, áfengi veikir líka ónæmiskerfi líkamans og eykur hættuna á lungnasýkingum.
4. Bættu grænu grænmeti og ávöxtum við mataræðið
Grænt grænmeti, ávextir, hnetur og belgjurtir munu veita húðinni mikið af nauðsynlegum næringarefnum. Samkvæmt herra Tracy Tamaris (International Anti-Aging Institute), er mikilvægasta næringarefnið til að stuðla að og viðhalda heilsu húðarinnar A-vítamín. Þetta næringarefni hjálpar húðfrumum að vaxa, þróast og starfa. Til að bæta við þetta næringarefni fyrir líkamann geturðu bætt appelsínugulum ávöxtum og grænmeti við mataræðið vegna þess að þessi matvæli eru mjög há í beta-karótíni (forvera A-vítamíns).
5. Borðaðu mikið af jógúrt
Jógúrt inniheldur mikið magn af mjólkursýru, efni sem hefur and-ger eiginleika. Þess vegna mun borða mikið af jógúrt vera tilvalin ráðstöfun til að hjálpa húðinni að mynda verndandi lag gegn húðsýkingum af völdum baktería og sveppa. Að auki sýna margar rannsóknir einnig að probiotics í jógúrt hjálpa einnig til við að draga úr hættu á sýkingum í öndunarfærum og meltingarvegi.
6. Gefðu gaum að D-vítamínuppbót
D-vítamín er gríðarlega mikilvægt steinefni fyrir beinvöxt, ekki nóg með það, það er líka afar áhrifaríkt „vopn“ til að koma í veg fyrir sykursýki , hjartasjúkdóma og krabbamein.
D-vítamín er einnig einn af þeim þáttum sem hjálpa til við að auka ónæmi húðarinnar. Ein besta uppspretta D-vítamíns er morgunsólarljós. Að auki geturðu bætt við D-vítamíni með því að borða mikið af mat eins og sveppum, eggjarauðum, feitum fiski ...
7. Æfðu reglulega
Að sameina hreyfingu við vinnu, fjölskyldu og félagslíf er einfalt leyndarmál til að styrkja ónæmi húðarinnar sérstaklega og líkamans almennt. Samkvæmt sérfræðingum hjálpar venja reglulegrar hóflegrar hreyfingar ekki aðeins til að auka viðnám húðarinnar heldur hefur það einnig jákvæð áhrif á örveruflóru í þörmum.
8. Drekktu mikið af vatni
Vatn er mikilvægt innihaldsefni fyrir heilbrigða húðvef. Ekki nóg með það, vatn hjálpar einnig húðinni að verða mjúk, mjúk og ljómandi. Á hverjum degi ættir þú að drekka frá 2 til 3 lítra til að viðhalda raka og fjarlægja eiturefni úr húðinni með svita og þvagútskilnaði. Þetta hjálpar til við að auka ónæmi húðarinnar.
9. Notaðu húðvörur með bakteríudrepandi eiginleika
Til viðbótar við ofangreindar ráðstafanir ættir þú að nota fleiri heilsu- og snyrtivörur eins og sápu, sturtusápu, handhreinsiefni, húðkrem o.s.frv., sem eru samþætt silfurjónatækni til að vernda líkamann fyrir flestum sýkla. Samkvæmt rannsóknum geta silfurjónir með styrk upp á aðeins 0,1–0,01mg/l drepið allt að 260 tegundir af sýklum, bakteríum, sveppum... án þess að valda neinum aukaverkunum. Þess vegna eru vörur sem innihalda þetta innihaldsefni mjög öruggar í notkun á hverjum degi, sérstaklega á breytilegum árstíðum og hámarki faraldursins sem nálgast.
Vonandi í gegnum þessa grein hefur aFamilyToday Health veitt þér virkilega gagnlegar upplýsingar til að auka húðþol til að vernda heilsu sjálfs þíns og ástvina þinna.
9 leiðir til að auka ónæmi húðarinnar sem ekki allir vita
Það er lítið áhyggjuefni að auka ónæmi húðarinnar því margir halda enn að einungis að styrkja ónæmiskerfi líkamans sé mikilvægt.
Segðu mér hvernig á að hjálpa barninu þínu að “elta” unglingabólur
Þegar komið er inn á kynþroskaaldur verða hormónabreytingar í líkamanum til þess að húð barnsins þíns virðist unglingabólur. Á þeim tíma, ef foreldrar leiðbeina börnum sínum ekki að sjá um þau á réttan hátt...
Húð barnshafandi kvenna breytist mikið á meðgöngu, vissir þú það?
Á meðgöngu munu þungaðar konur glíma við mörg húðvandamál. Hins vegar er ekki of erfitt að sjá um barnshafandi húð ef þú veist hvernig á að hugsa um húðina þína á réttan hátt.
6 ráð til að gera bað barnsins auðveldara
aFamilyToday Health - Foreldrar finna oft fyrir kvíða við fyrsta baðið fyrir barnið sitt. Eftirfarandi hlutir hjálpa foreldrum að baða barnið sitt af öryggi í fyrsta skipti.
Hversu mikið vatn ættu þungaðar konur að drekka á dag?
Þegar barnshafandi er barnshafandi þurfa þungaðar konur ekki aðeins að gæta mataræðis heldur einnig að gæta þess að bæta við nægu vatni. Svo hversu mikið vatn er nóg?
Skipuleggðu áhrifaríka húð gegn öldrun
Til að gera áhrifaríka húðáætlun gegn öldrun þarftu að byrja á heilbrigðum húðumhirðuvenjum eins og: þvo rykið af, bera á rakakrem, ...
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?