5 ráð til að byggja upp mataræði fyrir 1 árs börn

Kæru mömmur, innilega til hamingju með barnið þitt með fyrsta árið í heiminum. Mamma hefur staðið sig mjög vel við að sjá um barnið með mjólk og fastri fæðu. Nú er kominn tími fyrir mamma að æfa sig í að láta barnið sitt upplifa stærri skammta af mat með ókunnari mat og auðvitað þarf hún að "horfast í augu við" sum viðbrögð barnsins við því að borða.

Smekkur barna mun breytast eftir fæðingu. Barnið er allt í einu vandlátt við að borða. Barnið þitt mun snúa höfðinu frá eftir að hafa tekið nokkra bita eða standast þegar það er kominn tími til að borða. Á þessum tíma þarf barnið að borða meira til að líkaminn þroskist en að vera vandlátur hefur mikil áhrif á vaxtarhraðann á þessu tímabili. Þess vegna þurfa mæður að skipuleggja viðeigandi næringarfyrirkomulag fyrir barnið sitt til að geta búið til matarhandbók fyrir 1 árs barn.

Hversu mikla orku þarf 1 árs barn á dag?

Á hverjum degi þarf 1 árs gamalt barn um 1000 hitaeiningar til að mæta þörfum fyrir vöxt, orku og næringu. Þú þarft að skipta því í 3 litlar máltíðir og 2 snakk á dag fyrir barnið þitt, því matarvenjur barna á þessum aldri geta orðið mjög óreglulegar og ekki hægt að beita nákvæmlega frá degi til dags. Hún borðar kannski það sem hún sér á morgnana en snýr sér undan og neitar að borða það sem eftir er dagsins. Sum börn borða uppáhaldsmatinn sinn bara 3 daga í röð og smakka hann svo aldrei aftur. Þarfir barnsins þíns eru mismunandi eftir virkni barnsins, vaxtarhraða og efnaskiptum.

Hvað ættir þú að gera þegar barnið þitt reynir að "sleppa máltíðum"?

Fyrst af öllu þarftu þolinmæði og smá sköpunargáfu. Þú getur hvatt barnið þitt til að borða með skemmtilegum leikjum, leyfðu því til dæmis að halda á teningunum á meðan það borðar eða notaðu plastdisk og settu litríkan mat á hann og leiðbeina því í gegnum leikinn að velja fallegan mat sem barnið þitt vill. Mæður þurfa að leggja hart að sér til að breyta daglegum smekk sínum til að vekja áhuga barnsins á máltíðum.

Ef barnið neitar öllu, gefðu því mat þegar það er svangt. Móðir ætti að muna, alls ekki gefa barninu þínu sælgæti eða sætt snarl í stað aðalmáltíðarinnar. Sælgæti eða gosdrykkir innihalda tómar kaloríur (sem þýðir að þeir innihalda mikið af kaloríum en eru lítið í vítamínum og steinefnum) svo þeir fylla barnið þitt, en hjálpa því ekki að þyngjast .

Mæður þurfa að ganga úr skugga um að magn næringarefna sé hlaðið inn í líkama barnsins. En ef þú reynir að þvinga barnið þitt til að borða allan matinn á disknum sínum, mun hann ekki læra að stjórna matarþörf sinni sjálf. Ef móðirin lætur barnið halda áfram að borða á meðan það eru seddumerki er afleiðingin sú að barnið borðar of mikið. Þetta getur leitt til lystarleysis og þyngdartaps. Þess vegna ættu mæður í fyrstu að reikna út að gefa börnum sínum aðeins meira en 1000 kaloríur af mat, fylgjast með því hvernig þær borða til að sjá hvort þær borða þær allar og byrja síðan að minnka.

Hvaða hráefni þarftu að bæta við 1.000 kaloría á dag mataræði barnsins þíns?

Barnið þitt þarf mat frá fjórum grunnnæringarhópum:

Kjöt, fiskur, alifugla, egg;

Mjólkurvörur;

Grænmeti;

Allt korn, brauð, pasta, hrísgrjón og kartöflur.

Þegar börn vilja sitja við borðið með allri fjölskyldunni, hverju ættu foreldrar að huga að?

Við fæðingu mun barnið þitt geta borðað flestar matvæli sem deilt er með restinni af fjölskyldunni með nokkrum litlum varúðarráðstöfunum.

Fyrst ætti móðirin að athuga hvort maturinn sé nógu kaldur til að barnið brenni ekki í munninum, því barnið mun einbeita sér að því að borða án þess að fylgjast með hitastigi. Í öðru lagi ætti móðirin ekki að gefa barninu sínu mat sem er mikið af salti, smjöri eða of sætt. Í þriðja lagi ætti móðirin að láta barnið upplifa náttúrulega bragðið af mat. Ung börn eru næmari en fullorðnir fyrir bragði og geta spýtt út sterkan mat sem erfitt er að borða, eins og rétti með pipar eða mikið af kóríander.

Athugið sérstaklega að 1 árs barn lendi ekki í „slysi“ vegna áts og drykkjar

Börn geta kafnað vegna þess að maturinn er of stór fyrir öndunarvegi þeirra. Þú þarft að gefa barninu þínu mat sem er malaður eða skorinn í litla bita sem auðvelt er að tyggja.

Móðir EKKI gefa barninu:

Hnetur eins og ferskjur, plómur, epli...

Vínber í heilu lagi (móðir verður að skera í tvennt eða fjóra);

Heilir tómatar (móðir verður að skera í fjóra hluta);

Gulrætur, popp eða hnetur eins og grasker eða sólblómafræ (fyrir gulrætur verður þú að skera í teninga ef þú vilt gefa þeim að borða);

Heilir eða stórir skammtar af pylsum, pylsum, hörðu sælgæti, ávaxtahlaupi (þú verður að hakka pylsur);

Hnetusmjörsbitar (börn mega borða ef mamma smyr hnetusmjöri á smákökur eða brauð).

Börnum finnst oft gaman að gera allt í einu, eins og að borða, hlaupa eða tala. Þú þarft að takmarka þetta því það eykur hættuna á að barnið þitt kæfi. Leyfðu barninu þínu að tala ekki á meðan það borðar.

Á fyrsta afmælisdegi barnsins eða skömmu síðar skaltu æfa þig í að gefa barninu bolla að drekka . Nú mun barnið þitt þurfa minni mjólk þar sem það mun byrja að fá mesta orku sína úr öðrum næringarríkum mat. Því þarf móðirin ekki að þvinga barnið til að drekka mikla mjólk.