13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja
13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!
4 nauðsynlegir fæðuflokkar fyrir smábörn
Næring barna er alltaf aðal áhyggjuefni foreldra. Hér eru fjórir fæðuflokkar sem þú ættir að íhuga að hafa með í daglegum máltíðum barnsins þíns.
1. Ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti innihalda mörg vítamín, steinefni og trefjar. Það er gott að kynna barnið fyrir ýmsum ávöxtum og grænmeti frá unga aldri, hvort sem það er ferskt, frosið, niðursoðið eða jafnvel þurrkað. Gakktu úr skugga um að ávextir og grænmeti séu til staðar í hverri máltíð sem barnið þitt borðar.
Mismunandi ávextir og grænmeti innihalda mismunandi vítamín og steinefni, svo það er betra að gefa barninu þínu fjölbreytta ávexti. Ekki hafa áhyggjur þegar barninu þínu finnst bara gaman að borða eina eða tvær tegundir af ávöxtum eða grænmeti vegna þess að matarval barna á þessum aldri breytast oft.
Þú getur oft gefið barninu þínu lítið magn af mismunandi ávöxtum og grænmeti þannig að barnið þitt lærir að smakka bragðið af hverju. Sumum börnum líkar ekki við að borða soðið grænmeti, en vilja narta í hráu grænmeti á meðan þú ert að undirbúa máltíð.
2. Sterkjuríkur matur
Sterkjurík matvæli veita orku, næringarefni og trefjar. Hvort sem það er brauð eða morgunkorn, kartöflur eða sætar kartöflur, hrísgrjón eða klístrað hrísgrjón, pasta eða núðlur, finnst flestum börnum mjög gaman að borða matinn í þessum hópi.
Þú getur líka gefið barninu þínu mat eins og hrísgrjón, graut, heilkornshveiti, eins og heilkornabrauð, pasta eða hýðishrísgrjón. Hins vegar er ekki endilega gott fyrir foreldra að gefa börnum yngri en tveggja ára, sérstaklega þegar barnið þitt er vandlátur og borðar heilkorn. Þeir munu gera barnið þitt mett áður en það er breytt í hitaeiningar og nauðsynleg næringarefni. Aðeins þegar barnið þitt er tveggja ára geturðu gefið því meira heilkornsmat en áður.
3. Mjólk og mjólkurvörur
Nýmjólk og mjólkurvörur eru góð uppspretta kalsíums til að hjálpa barninu þínu að vaxa og halda beinum og tönnum sterkum. Þau innihalda einnig A-vítamín, sem hjálpar barninu þínu með mótstöðu gegn sýkingum og er mjög gott fyrir húð og augu barnsins.
Þegar barnið þitt verður eins árs geturðu skipt úr brjóstamjólk eða þurrmjólk yfir í kúamjólk eða haldið áfram að hafa barn á brjósti. Reyndu að gefa barninu mjólk þrisvar á dag, hvort sem það er í formi mjólkur til að drekka eða í formi mjólkurafurða eins og jógúrt eða kotasælu.
Þú getur gefið barninu þínu undanrennu þegar það er tveggja ára, það getur borðað vel og þroskast betur en áður. Undanrennu eða 1% fitumjólk inniheldur ekki næga fitu fyrir börn og því er ekki mælt með því fyrir börn yngri en fimm ára.
4. Kjöt, fiskur, egg, baunir og prótein sem ekki eru mjólkurvörur (prótein)
Ung börn þurfa járn og prótein til að vaxa og þroskast. Reyndu að gefa smábarninu þínu einn eða tvo skammta úr þessum matarhópi á hverjum degi.
Kjöt, fiskur, egg, baunir (eins og kjúklingabaunir, linsubaunir, baunir) og baunamatur (eins og tófú, sojamauk) eru frábærar uppsprettur próteina og járns. . Hnetur innihalda einnig prótein en ætti ekki að gefa börnum yngri en fimm ára til að koma í veg fyrir köfnun.
Strákar geta tekið fjóra skammta af feitum fiski (svo sem makríl, laxi, sardínum) á viku. En ef barnið þitt er stelpa skaltu gefa henni minna en tvo skammta af lýsi á viku vegna þess að lýsi getur innihaldið lítið magn af mengunarefnum sem safnast auðveldlega fyrir í líkama stúlkunnar. Ekki hætta að gefa barninu þínu lýsi því ávinningurinn af lýsi er alltaf meiri en áhættan, svo framarlega sem barnið þitt borðar ekki meira en ráðlagðan skammt af lýsi.
Hér að ofan eru fjórir fæðuhópar sem eru nauðsynlegir fyrir þroska barnsins þíns. Ef þú hefur enn spurningar varðandi næringu fyrir smábörn, vinsamlegast hafðu samband við lækninn þinn eða næringarfræðing til að fá ráðleggingar tímanlega.
Ekki missa af þessum 4 skemmtilegu æfingum til að hjálpa barninu þínu að læra að ganga
Þegar barnið getur gengið, hvernig á að hjálpa barninu að læra að ganga... eru efni sem margir foreldrar hafa áhuga á. Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast vísa til þessarar greinar.
Hlutverk vatns með börnum
aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.
4 nauðsynlegir fæðuflokkar fyrir smábörn
aFamilyToday Health kynnir 4 fæðuflokka fyrir smábörn sem mæður geta ekki hunsað í næringu sinni á mikilvægu stigi þroska barnsins.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 2 ára barni að borða?
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 2 ára barni að borða? Hlustaðu á miðlunina frá aFamilyToday Health til að vita matarvenjur barnsins þíns, örugga matartíma og hvernig á að bæta við vítamínum fyrir barnið þitt.
Lærðu meira um hegðun barna og sálfræði á smábarnastigi
Sálfræði barna þróast smám saman á hverju stigi og hefur mismunandi birtingarmyndir. Jafnvel þó þú sért ekki ánægður með hegðun barnsins þíns þarftu samt að bregðast við á viðeigandi hátt.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.