Meðganga er tímabil þar sem þú þarft að vera mjög varkár til að tryggja heilsu bæði móður og barns. Eftirfarandi ráð um að beygja sig á meðgöngu munu hjálpa þér að vera varkárari í þessu.
Margar barnshafandi konur velta því fyrir aFamilyToday Health hvort það sé einhver hætta af því að beygja sig fram á meðgöngu. Reyndar hafa margir séð eftir því að hafa beygt sig rangt og leitt til margra afleiðinga fyrir bæði móður og barn. Svo hver er öruggasta leiðin til að beygja sig og hvað er góð líkamsstaða fyrir barnshafandi konur? Svarinu verður svarað í gegnum eftirfarandi grein.
Þegar barnið þitt stækkar verður erfiðara fyrir þig að beygja sig. Þessi staða eykur jafnvel hættuna á að hrasa og láta líkamann líða óþægilega. Hér eru nokkur vandamál sem þú gætir lent í:
Stærsta hættan þegar þú beygir þig er að þú ert mjög viðkvæm fyrir falli og höggum. Fall getur verið hættulegt á meðgöngu vegna þess að það teygir fylgjuna eða aðskilur fylgjuna frá legveggnum sem leiðir til blæðinga frá leggöngum eða jafnvel fósturláts.
Þessi hætta eykst 10 sinnum ef þú ert á seinni stigum meðgöngu , þegar legveggurinn er þunnur og barnið hefur snúið sér í fjölskyldustillingu (höfuð niður fyrir mjaðmagrind). Þess vegna skaltu ekki flýta þér að beygja þig í röngum stöðum.
Beygja mun valda því að blóð streymir skyndilega upp í höfuðið og veldur svima. Þetta ástand veldur því að þú finnur fyrir sundli, ójafnvægi, dái og slasaður. Þetta mun hafa slæm áhrif á barnið í móðurkviði. Þess vegna þarftu að vera mjög varkár í þessu sambandi.
Á meðgöngu valda hormónabreytingar í líkamanum miklum breytingum á heilsu móðurinnar. Brjóstsviði er einn af þeim. Aukning á magni prógesterónhormóna á meðgöngu dregur úr magahreyfingu, sem hægir á meltingu.
Á þeim tíma mun það auka þrýsting á magann að beygja sig. Þetta stuðlar að versnandi brjóstsviða. Að auki veldur það einnig maga- og vélindabakflæði , sem leiðir til ropa og óþægilegt bragð í munni.
Maginn þinn stækkar og stækkar og veldur því að þyngdarpunkturinn þinn breytist á meðgöngunni. Þess vegna, ef þú beygir þig fram eða hallar þér aftur, mun það setja þrýsting á hrygginn og veikja liðböndin. Vöðvarnir í fótleggjunum geta líka orðið þéttir og sársaukafullir.
Rétt að beygja sig á meðgöngu hefur ekki áhrif á barnið þitt vegna þess að líkaminn hefur veitt mjög góðan púða til að þroskast. Legvökvi hjálpar börnum að hreyfa handleggi og fætur, anda og snúa sér í móðurkviði. Að auki hjálpar legvatn einnig að vernda barnið þegar þú skiptir um stöðu. Þess vegna mun hæfileg beygja ekki hafa áhrif á heilsu barnsins í móðurkviði. Ef þú verður að beygja þig skaltu hafa nokkur atriði í huga:
Lækkaðu hnén í stað þess að beygja þig
Stattu hægt upp með því að nota hendur, læri og hné í stað þess að nota kviðinn. Þetta hjálpar til við að vernda bakið og gera fæturna sterkari fyrir daglegar athafnir
Þegar þú berð hluti seturðu þá undir magann.
Á meðgöngu, ef þú situr, stendur eða liggur rétt, mun þér líða miklu betur. Stór magi lætur þig líða úr fókus. Ekki hafa áhyggjur, skoðaðu nokkur ráð hér að neðan, kannski munu þau hjálpa þér:
Þegar þú stendur, ætti háls, höfuð og bak að vera í beinni línu. Þú getur staðið með bakið upp við vegg í nokkrar mínútur á dag til að rétta hrygginn. Meira um vert, þú ættir ekki að standa í einni stöðu of lengi. Þetta getur valdið því að fæturnir verða dofin vegna hægrar blóðrásar.
Sittu með axlir og bak beint. Rassinn þinn ætti að snerta arminn á stólnum. Þú getur líka notað púða, handklæði eða aðra hluti til að styðja við bakið á meðan þú situr.
Þegar þú keyrir ættir þú að nota eitthvað til að styðja við bakið. Hné eru sett við eða fyrir neðan mjaðmasvæðið. Haltu stýrinu í um 25 cm fjarlægð frá kviðnum. Notaðu alltaf öryggisbelti við akstur og hafðu það við mjöðm eða neðan.
Ef það er þungur hlutur skaltu biðja ástvin um að lyfta því í stað þess að leggja á sig að gera það. Ef þú gerir það sjálfur skaltu fylgjast með líkamsstöðu þinni. Ef hluturinn er fyrir neðan mitti, haltu bakinu beint, lækkaðu síðan þyngdarpunktinn, beygðu hnén og lyftu síðan. Aldrei beygja fram með hnén enn bein. Ef hluturinn er á borðinu skaltu draga hlutinn að brún borðsins og setja hann nálægt líkamanum og lyfta honum síðan.
Á meðgöngu er svefnstaða mjög mikilvæg sem þú þarft að huga að. Þú ættir ekki að liggja á baki og maga á meðgöngu. Að liggja á bakinu síðustu mánuði veldur þrýstingi á hjartað og gerir þig næmari fyrir bakverkjum. Liggjandi á maganum mun þessi staða valda þér óþægindum og draga úr blóðflæði til fóstrsins.
Því mæla flestir læknar með því að þungaðar konur sofi á vinstri hliðinni á síðasta stigi meðgöngu. Þessi staða eykur blóðflæði til nýrna, legs og fósturs. Annað sem þú þarft líka að hafa í huga er að þú ættir að leggjast rólega niður, að leggjast ekki of skyndilega niður hefur áhrif á barnið.
Óörugg krókur á meðgöngu mun valda mörgum neikvæðum áhrifum á heilsu bæði móður og barns. Þess vegna skaltu ekki vera huglægur þegar þú berð hluti til að tryggja að barnið þitt fæðist "móðir sem er enn kringlótt og ferningur".
Meðganga er tímabil mikillar umhyggju til að tryggja heilsu bæði móður og barns. Eftirfarandi ráð um að beygja sig á meðgöngu munu hjálpa þér.
Líkar þér ekki við fölt, þungt útlit meðgöngu? aFamilyToday Health mun segja þér fegurðarleyndarmál meðgöngu sem þú getur sótt til að líta alltaf geislandi út.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
