Vertu varkár þegar þú beygir þig á meðgöngu: þú stofnar ekki bæði móður og barni í hættu

Vertu varkár þegar þú beygir þig á meðgöngu: þú stofnar ekki bæði móður og barni í hættu

Meðganga er tímabil þar sem þú þarft að vera mjög varkár til að tryggja heilsu bæði móður og barns. Eftirfarandi ráð um að beygja sig á meðgöngu munu hjálpa þér að vera varkárari í þessu.

Margar barnshafandi konur velta því fyrir aFamilyToday Health hvort það sé einhver hætta af því að beygja sig fram á meðgöngu. Reyndar hafa margir séð eftir því að hafa beygt sig rangt og leitt til margra afleiðinga fyrir bæði móður og barn. Svo hver er öruggasta leiðin til að beygja sig og hvað er góð líkamsstaða fyrir barnshafandi konur? Svarinu verður svarað í gegnum eftirfarandi grein.

Er óhætt að beygja sig á meðgöngu?

Þegar barnið þitt stækkar verður erfiðara fyrir þig að beygja sig. Þessi staða eykur jafnvel hættuna á að hrasa og láta líkamann líða óþægilega. Hér eru nokkur vandamál sem þú gætir lent í:

 

1. Falla niður

Stærsta hættan þegar þú beygir þig er að þú ert mjög viðkvæm fyrir falli og höggum. Fall getur verið hættulegt á meðgöngu vegna þess að það teygir fylgjuna eða aðskilur fylgjuna frá legveggnum sem leiðir til blæðinga frá leggöngum eða jafnvel fósturláts.

Þessi hætta eykst 10 sinnum ef þú ert á seinni stigum meðgöngu , þegar legveggurinn er þunnur og barnið hefur snúið sér í fjölskyldustillingu (höfuð niður fyrir mjaðmagrind). Þess vegna skaltu ekki flýta þér að beygja þig í röngum stöðum.

2. Svimi

Beygja mun valda því að blóð streymir skyndilega upp í höfuðið og veldur svima. Þetta ástand veldur því að þú finnur fyrir sundli, ójafnvægi, dái og slasaður. Þetta mun hafa slæm áhrif á barnið í móðurkviði. Þess vegna þarftu að vera mjög varkár í þessu sambandi.

3. Brjóstsviði

Á meðgöngu valda hormónabreytingar í líkamanum miklum breytingum á heilsu móðurinnar. Brjóstsviði er einn af þeim. Aukning á magni prógesterónhormóna á meðgöngu dregur úr magahreyfingu, sem hægir á meltingu.

Á þeim tíma mun það auka þrýsting á magann að beygja sig. Þetta stuðlar að versnandi brjóstsviða. Að auki veldur það einnig maga- og vélindabakflæði , sem leiðir til ropa og óþægilegt bragð í munni.

4. Veldur vöðvaspennu

Maginn þinn stækkar og stækkar og veldur því að þyngdarpunkturinn þinn breytist á meðgöngunni. Þess vegna, ef þú beygir þig fram eða hallar þér aftur, mun það setja þrýsting á hrygginn og veikja liðböndin. Vöðvarnir í fótleggjunum geta líka orðið þéttir og sársaukafullir.

Hvernig á að húka á meðgöngu á öruggan hátt?

Rétt að beygja sig á meðgöngu hefur ekki áhrif á barnið þitt vegna þess að líkaminn hefur veitt mjög góðan púða til að þroskast. Legvökvi hjálpar börnum að hreyfa handleggi og fætur, anda og snúa sér í móðurkviði. Að auki hjálpar legvatn einnig að vernda barnið þegar þú skiptir um stöðu. Þess vegna mun hæfileg beygja ekki hafa áhrif á heilsu barnsins í móðurkviði. Ef þú verður að beygja þig skaltu hafa nokkur atriði í huga:

Lækkaðu hnén í stað þess að beygja þig

Stattu hægt upp með því að nota hendur, læri og hné í stað þess að nota kviðinn. Þetta hjálpar til við að vernda bakið og gera fæturna sterkari fyrir daglegar athafnir

Þegar þú berð hluti seturðu þá undir magann.

Góð líkamsstaða fyrir barnshafandi konur

Á meðgöngu, ef þú situr, stendur eða liggur rétt, mun þér líða miklu betur. Stór magi lætur þig líða úr fókus. Ekki hafa áhyggjur, skoðaðu nokkur ráð hér að neðan, kannski munu þau hjálpa þér:

1/ Standandi

Þegar þú stendur, ætti háls, höfuð og bak að vera í beinni línu. Þú getur staðið með bakið upp við vegg í nokkrar mínútur á dag til að rétta hrygginn. Meira um vert, þú ættir ekki að standa í einni stöðu of lengi. Þetta getur valdið því að fæturnir verða dofin vegna hægrar blóðrásar.

2/ Sitja

Sittu með axlir og bak beint. Rassinn þinn ætti að snerta arminn á stólnum. Þú getur líka notað púða, handklæði eða aðra hluti til að styðja við bakið á meðan þú situr.

3/ Að keyra bíl

Þegar þú keyrir ættir þú að nota eitthvað til að styðja við bakið. Hné eru sett við eða fyrir neðan mjaðmasvæðið. Haltu stýrinu í um 25 cm fjarlægð frá kviðnum. Notaðu alltaf öryggisbelti við akstur og hafðu það við mjöðm eða neðan.

4/ Lyfta hlutum

Ef það er þungur hlutur skaltu biðja ástvin um að lyfta því í stað þess að leggja á sig að gera það. Ef þú gerir það sjálfur skaltu fylgjast með líkamsstöðu þinni. Ef hluturinn er fyrir neðan mitti, haltu bakinu beint, lækkaðu síðan þyngdarpunktinn, beygðu hnén og lyftu síðan. Aldrei beygja fram með hnén enn bein. Ef hluturinn er á borðinu skaltu draga hlutinn að brún borðsins og setja hann nálægt líkamanum og lyfta honum síðan.

5/ Liggjandi

Á meðgöngu er svefnstaða mjög mikilvæg sem þú þarft að huga að. Þú ættir ekki að liggja á baki og maga á meðgöngu. Að liggja á bakinu síðustu mánuði veldur þrýstingi á hjartað og gerir þig næmari fyrir bakverkjum. Liggjandi á maganum mun þessi staða valda þér óþægindum og draga úr blóðflæði til fóstrsins.

Því mæla flestir læknar með því að þungaðar konur sofi á vinstri hliðinni á síðasta stigi meðgöngu. Þessi staða eykur blóðflæði til nýrna, legs og fósturs. Annað sem þú þarft líka að hafa í huga er að þú ættir að leggjast rólega niður, að leggjast ekki of skyndilega niður hefur áhrif á barnið.

Óörugg krókur á meðgöngu mun valda mörgum neikvæðum áhrifum á heilsu bæði móður og barns. Þess vegna skaltu ekki vera huglægur þegar þú berð hluti til að tryggja að barnið þitt fæðist "móðir sem er enn kringlótt og ferningur".

 


Leave a Comment

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.

Vika 35

Vika 35

Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!