Uppgötvaðu 7 kosti rattanávaxta fyrir barnshafandi konur

Þegar þú gengur um göturnar muntu hitta myndir af götukerrum fullum af undarlegum rauðbrúnum ávöxtum með gróft útlit sem líkist snákaskinni, kynnt af seljanda sem "tællensk rattan". Hvað er svona sérstakt við þennan ávöxt? Geta barnshafandi konur notað það eða ekki? Láttu aFamilyToday Health leysa spurningar þínar!

Rattan er í eðli sínu mjög gagnlegur ávöxtur fyrir heilsuna. Sérstaklega, þegar þær eru notaðar á meðgöngu, munu þungaðar konur fá mikið af næringarefnum sem þarf til að þróa fóstrið . Ef þú vilt vita meira, vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein.

Næringarsamsetning í tælenskum rattanávöxtum

Tælenskur rattanávöxtur hefur örlítið kringlótt lögun, aflangan líkama, hreistur sem er þétt raðað eins og snákaskinn og vaxa oft í þyrpingum. Við fyrstu sýn lítur það út fyrir að vera erfitt að borða, en í raun er húðin mjög þunn, klippið bara beittan oddinn til að geta losað hana auðveldlega af. Öfugt við þyrnótta útlitið er innri hluti ávaxtanna nokkuð sléttur, ilmurinn er léttur og guli liturinn er nokkuð svipaður og jakkaldin.

Kjöt ávaxtanna getur stundum greinst eins og hvítlauksrif og búið yfir allmörgum nauðsynlegum næringarefnum. Nefna má nokkra fulltrúa eins og: prótein, trefjar, B-vítamín (B1, B6), C-vítamín og steinefni mikilvæg fyrir meðgöngu, þar á meðal járn, kalsíum og fosfór. Samkvæmt tölfræði er innihald beta-karótíns (forvera A-vítamíns) sem rottan býr yfir miklu hærra en vatnsmelóna, mangó og gulrót. Þetta er mjög gagnlegt fyrir þá sem þjást af augnsjúkdómum .

Geta barnshafandi konur borðað tælenskan rattan?

Svarið er algjörlega „Já“. Gott mataræði fyrir barnshafandi konur getur ekki verið fullkomið án ávaxta. Hér eru 7 ástæður fyrir þér að bæta þessum ávöxtum við matseðilinn þinn til að bæta heilsu meðgöngu:

1. Bættu minni

Mæður sem eru að upplifa „gullfiskheila“ ættu strax að borða tælenskan rattan! Ástæðan er sú að næringarefni eins og kalíum, pektín og beta-karótín í rattan hjálpa til við að auka blóðrásina í heilanum, bæta vitræna getu og jafnvel koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma.

2. Styður þyngdarstjórnun

Salak ber eru mjög gagnleg til að viðhalda heilbrigðri þyngd . Sönnunin er sú að það er ríkt af leysanlegum trefjum og pektíni. Þegar þessi tvö innihaldsefni koma inn í líkamann munu þau bólgna þegar þau mæta vatni og skapa þar með fyllingartilfinningu auk þess að stjórna blóðsykri til að koma í veg fyrir þrá hjá þunguðum konum. Það kemur líka í ljós að trefjar eru einnig mikilvægur þáttur í að koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu !

3. Taílenskt rattan er mjög gott fyrir augun

Eins og fram hefur komið er þessi ávöxtur ríkur uppspretta beta-karótíns, forvera A-vítamíns. Þess vegna er hann náttúruleg uppspretta A-vítamíns fyrir líkamann. Samkvæmt því gegnir þetta næringarefni hlutverki við að efla augnheilbrigði og vernda sjón. Ef þú ert þreyttur á að drekka gulrótarsafa á hverjum degi til að viðhalda augnheilsu, þá er rattan hinn fullkomni valkostur fyrir þig.

4. Hjálpar til við að koma á stöðugleika blóðsykurs

Margar barnshafandi mæður geta ekki annað en haft áhyggjur af því að hár blóðsykur eftir hverja máltíð skaði fóstrið. Til að koma í veg fyrir að þessi slæma atburðarás gerist skaltu bæta tælenskum rattan við mataræðið. Vegna þess að efnasambandið pterostilbene í rattan hefur getu til að lækka blóðsykur og endurheimta beta-frumur í brisi.

5. Bætir hjartaheilsu

Auk beta-karótíns eru rattanávextir nokkuð ríkir af kalíum. Í líkamanum gegnir þetta steinefni mörgum hlutverkum, aðallega við að koma á stöðugleika blóðþrýstings, viðhalda eðlilegri starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Fyrir barnshafandi konur stuðlar kalíum að efnaskiptum og dregur úr krampa í kálfa sem eru algengir á þriðja þriðjungi meðgöngu.

6. Gott fyrir magann

Tælenskur rattanávöxtur er ein af þeim fæðutegundum sem eru ríkar af næringarefnum eins og kalsíum, tannínum, sapónínum, flavonoidum og beta-karótíni. Sérstaklega hefur tannínhlutinn áhrif gegn niðurgangi, auk þess að meðhöndla meltingartruflanir.

7. Eykur almenna heilsu

Salak ávextir innihalda mikið af mikilvægum vítamínum og steinefnum sem hjálpa til við að tryggja margar mikilvægar aðgerðir líkamans. Einkum gegna andoxunarefnishlutirnir því hlutverki að „hreinsa“ sindurefna sem skemma frumur og líkamsvef og vernda þungaðar konur gegn hættu á krabbameini. Á hinn bóginn geta mæður eftir fæðingu í raun komið í veg fyrir gyllinæð með því að borða rattanávexti á hverjum degi.

Ábendingar um hvernig á að nota taílenskt rattan á meðgöngu

Svo þú veist að barnshafandi konur geta borðað tælenskan rattan ávöxt eða ekki. Líkt og durian er taílenskt rattan frekar vandlátur. Þeir sem gæða sér á þessum ávöxtum í fyrsta sinn hrökkva líka við súrt bragðið. Hins vegar næst þegar þú borðar það mun súrt bragðið mýkjast hægt og rólega og í staðinn verður léttur ilmur í bland við undarlegt sætt og súrt bragð.

Auk þess að borða beint, geta barnshafandi mæður dýft salti eða sameinað öðrum ávöxtum í safa. Rattan er líka aðlaðandi innihaldsefni fyrir kökur, te eða salöt!

Er í lagi fyrir óléttar konur að borða mikið af tælenskum rattan?

Hvers kyns matvæli, ef þau eru neytt umfram nauðsynleg viðmiðunarmörk, eru heilsuspillandi. Þegar um er að ræða taílenskan rattan, þá eru nokkrar takmarkanir sem þú ættir að hafa í huga:

Pektín er gott fyrir heilaþroska, en að nota mikið getur aukið magasýruseytingu. Þess vegna mun það ekki vera gott fyrir fólk með sögu um magasár að neyta of mikils rottans.

Þungaðar konur með taugaveiki ættu að forðast að borða salakávexti vegna þess að trefjaríkur matur er alls ekki góður fyrir fólk sem er í þessu ástandi.

Ef þú borðar mikið af rattan geta þungaðar konur einnig fengið kviðverki og niðurgang

Hér að ofan eru áhugaverðar upplýsingar um ávinninginn af tælenskum rattan með meðgöngu. Ef þú ert enn að velta fyrir þér hvaða ávextir eru góðir fyrir meðgöngu, þá er best fyrir barnshafandi konur að ráðfæra sig við lækni!