Óléttar konur sem borða hnetusmjör er hættulegt eins og margir halda?

Hnetusmjör er matur sem inniheldur mikið af hollum næringarefnum. Hins vegar, ef þú hefur sögu um ofnæmi fyrir hnetum eða smjöri, er best að takmarka notkun þína á meðgöngu til að forðast hættu á hættulegum fylgikvillum.

Hnetusmjör er matur sem er elskaður af mörgum og er líka mjög góður fyrir heilsuna. Hins vegar ráðleggja margir sérfræðingar og öldungar þungaðar konur að forðast að borða vegna þess að þær halda að barnshafandi konur sem borða mikið af réttum sem byggjast á hnetum muni gera barnið næmari fyrir ofnæmi fyrir þessum mat. Er þetta hugtak rétt? Ef þú ert að spá í þessu, vinsamlegast vertu með í aFamilyToday Health til að sjá meira af hlutunum hér að neðan.

Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða hnetusmjör?

Svarið er „já“ ef þú hefur ekki sögu um ofnæmi fyrir hnetum eða smjöri. Ekki nóg með það, þessi réttur er líka mjög næringarríkur, góður fyrir heilsu bæði þín og barnsins. Hins vegar, ef þú ert með ofnæmi, skaltu alls ekki nota það á meðgöngu því það getur valdið hættulegum fylgikvillum, jafnvel dauða.

Hins vegar er hugmyndin um að barnshafandi konur borði mikið af hnetusmjöri getur valdið því að barnið hafi ofnæmi fyrir þessum mat, nánast ekki satt. Ofnæmi er viðbragð ónæmiskerfisins og er oft erfðafræðilegt. Ef foreldri er með ofnæmi fyrir ákveðinni fæðu er barnið líka í hættu. Því ef þú ert ekki með ofnæmi er hættan á því að barnið þitt fái það mjög lítil.

Þess vegna, ef þú ert ekki með ofnæmi, geturðu alveg notið hnetusmjörs á meðgöngu vegna þess að þessi matur getur haft mikið af heilsufarslegum ávinningi fyrir bæði þig og barnið þitt.

Hver er heilsufarslegur ávinningur af hnetusmjöri?

Hnetusmjör er matvæli með hátt næringarinnihald, svo það færir þunguðum konum mikinn heilsufarslegan ávinning. Kostirnir fela í sér:

Styður fósturþroska: Fólínsýra er mikilvæg fyrir fósturþroska. Hnetusmjör er ríkt af fólínsýru, í 100g inniheldur allt að 60% af fólínsýrunni sem barnshafandi konur þurfa að taka upp á hverjum degi. Þess vegna munu þungaðar konur sem borða mikið af jarðhnetum hjálpa til við að koma í veg fyrir hættu á fæðingargöllum . Að auki er þungaðar mæður sem neyta þessa matar einnig mjög gott fyrir heilaþroska og alhliða þroska barnsins.

Gefðu náttúrulegt prótein: Prótein er mjög mikilvægt fyrir barnshafandi konur. 100g af hnetusmjöri getur mætt miklu magni af próteini sem líkaminn þarfnast. Fyrir barnshafandi konur með grænmetisvenjur mun þetta vera mjög góður próteingjafi sem barnshafandi konur ættu strax að bæta við mataræði sitt.

Hjálpar til við að styrkja bein: Á meðgöngu missa konur mikið af kalki. Til að vinna bug á þessu ættir þú að bæta hnetusmjöri í mataræðið því þessi réttur er ríkur af kalki sem er gott fyrir bein bæði móður og barns.

Eykur ónæmiskerfið: Hnetusmjör er ríkt af járni, vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og hrekja alla sjúkdóma frá sér.

Í hvaða mat má bæta hnetusmjöri?

Auk þess að bera fram með brauði geturðu notað hnetusmjör til að búa til:

Vegna þess að hnetusmjör er mjúkt og feitt geturðu notað það til að búa til ídýfasósu fyrir disk af soðnu grænmeti eins og gúrkur, gulrætur...

Blandið matskeið af hnetusmjöri saman við haframjöl og bætið við bönunum, eplamósu, kanildufti og hnetum fyrir orkuríkan morgunmat .

Bætið einni matskeið eða tveimur af hnetusmjöri við smoothies eða ís til að fá aukið bragð. Að öðrum kosti geturðu líka búið til stökkar hnetusmjörskökur.

Blandið hnetusmjöri með sneiðum eplum og perum fyrir dýrindis og næringarríkt snarl.

Hver ætti að forðast hnetusmjör?

Þrátt fyrir margvíslega heilsufarslegan ávinning er hnetusmjör ekki alltaf gott, sérstaklega ef þú ert með ofnæmi. Ef þú ert með eftirfarandi vandamál er best að vera í burtu frá þessum rétti á meðgöngu:

Viðkvæm fyrir jarðhnetum: Ef þú finnur fyrir uppþembu eða meltingartruflunum eftir að hafa borðað, er best að takmarka notkun á meðgöngu til að forðast óþægindi.

Ofnæmi: Ef þú hefur einhvern tíma fengið ofnæmisviðbrögð við einhverju innihaldsefnanna í hnetusmjöri, þá er best að halda sig frá þessum mat.

Auðvelt að þyngjast á meðgöngu: Ef læknirinn hefur einhvern tíma varað þig við að þyngjast of hratt ættir þú að takmarka notkun þess vegna þess að þessi réttur hefur mjög hátt orkugildi, aðeins ein matskeið gefur næstum 100 hitaeiningar fyrir líkamann.

Í raun er hnetusmjör mjög hollur matur. Ef þú ert ekki með ofangreind vandamál geturðu alveg notið þessa réttar á meðgöngu. Hins vegar, þegar þú notar, ættir þú að velja að kaupa virtar vörur með skýran uppruna eða vinna þær sjálfur til að tryggja heilsu þína.