Notkun á fíkjum fyrir barnshafandi konur og athugasemdir til að vita

Fíkjur eru í eðli sínu þjóðréttur sem tengist æskuminningum margra kynslóða. Hins vegar vita fáir að þessi ávöxtur hefur marga dýrmæta heilsuávinning, sérstaklega fyrir verðandi mæður. Svo hver er ávinningurinn af fíkjum og hvernig á að nota þær á öruggan hátt á meðgöngu? Svarið er að finna í greininni hér að neðan.

Myndin af fíkjum birtist töluvert í hverri máltíð, sérstaklega fimm ávaxtabakkanum á Tet-fríi hverrar víetnamskrar fjölskyldu. Vegna þess að fólk trúir því að tilvist fíkna á fyrstu dögum ársins hafi andlega merkingu, sem táknar fyllingu og fyllingu.

Hvað með að borða fíkjur? Reyndar hefur þessi ávöxtur frekar beittur bragð þegar hann er borðaður, svo oft velur fólk ameríska fíkjuna með stærri ávöxtum og sætara bragði til að nota. Þar að auki er notkun þessarar fíkju með meðgöngu mjög mikilvæg. Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein!

Svar: Er gott fyrir óléttar konur að borða fíkjur?

Það eru tvær vinsælar tegundir af amerískum fíkjum á markaðnum, ferskar og þurrkaðar. Hingað til hafa engar rannsóknir verið gerðar sem hafa sýnt fram á nein skaðleg áhrif á fóstrið þegar þeir borða fíkjur, svo barnshafandi konur geta örugglega neytt þessa ávaxta á meðgöngu.

Næringargildi fíkju

Flestir kostir fíkju sem nefndir eru í greininni tengjast næringarefnum sem eru til staðar í þessum ávöxtum. Samkvæmt sérfræðingum gefa 50 grömm af fíkjum eftirfarandi næringarinnihald:

Kaloríur: 30

Fita: 0,1g

Natríum: 0,4mg

Kolvetni: 7,7g

Trefjar: 1,2g

Sykur: 6,5g

Prótein: 0,3g

Ekki hætta þar, fíkjur innihalda einnig margs konar vítamín og steinefni sem eru gagnleg fyrir heilsu barnshafandi kvenna, þar á meðal:

A-vítamín

C-vítamín

K-vítamín

B-vítamín

Kalíum

Magnesíum

Sink

Kopar

Mangan

Járn

Notkun fíkju fyrir barnshafandi konur

Með ofangreindum dýrmætu næringarefnum munu barnshafandi konur sem borða fíkjur fá marga kosti sem hér segir:

1. Auka kalsíumupptöku

Kalsíum er nauðsynlegt steinefni fyrir þróun beina og tanna fósturs. Að auki hjálpar kalsíum einnig að styrkja bein móðurinnar á og eftir meðgöngu, sem hjálpar þér að líða vel við að framkvæma þessar daglegu athafnir.

Ef það er skortur á þessu steinefni er mjög líklegt að þungaðar konur fái beinþynningu. Fyrir utan mjólk, ostur, egg, eru fíkjur líka á listanum yfir kalsíumríka matvæli  sem þú getur ekki hunsað. Vegna þess að hver 100 grömm af fíkjum innihalda allt að 50 mg af kalsíum, er þetta ríkur uppspretta kalsíums ekki síður en matvælin sem nefnd eru hér að ofan.

2. Hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi er notkun fíkjur

Ein notkun á fíkjum fyrir barnshafandi konur sem er mjög vel þegin er ávinningurinn fyrir hjartað. Fíkjur eru ríkar af kalíum og lágar í salti, sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting á meðgöngu . Hátt styrkur pólýfenól andoxunarefna í fíkjum hjálpar til við að koma í veg fyrir æðakölkun, sem er mjög hættulegt hverjum sem er.

Fíkjur eru líka góður kostur til að koma í veg fyrir meðgöngusykursýki. Ástæðan er sú að þessi ávöxtur er góð uppspretta kalíums, en lítið í natríum. Þetta mun hjálpa til við að lækka blóðsykursgildi.

3. Gefðu góða fitu

Fíkjur innihalda mikið af omega-3, omega-6, fitusýrum og plöntusterólum. Þessi efni hjálpa til við að lækka kólesterólmagn í blóði, en halda æðaveggjum teygjanlegum og heilbrigðum. Trefjarnar í fíkjum hjálpa einnig til við að fjarlægja slæmt kólesteról úr líkamanum.

Svo ekki sé minnst á að ofangreindar fitusýrur stuðla einnig að þróun fósturheila, mjög mikilvægur þáttur sem sérhver þunguð móðir þarf að huga að.

4. Verndaðu augun með því að nota fíkjur

Önnur notkun fíkna er að vernda og bæta sjónheilbrigði á meðgöngu. Samkvæmt augnrannsókn getur það að borða 3 eða fleiri fíkjur á dag hjálpað til við að draga úr líkum á að fá aldurstengda macular hrörnun .

5. Komdu í veg fyrir blóðleysi

Járnskortsblóðleysi á meðgöngu er alltaf á lista yfir heilsufarsvandamál sem þungaðar konur þurfa að hafa áhyggjur af. Járnskortur getur leitt til skorts á súrefnisframboði til fósturs auk margra annarra alvarlegra afleiðinga. Þú ættir að íhuga að bæta þessu steinefni í gegnum fíkjur því þetta er ávöxtur ríkur í járni, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir þreytu af völdum blóðleysis á meðgöngu .

Þar að auki eru fíkjur einnig ríkar af C-vítamíni, þetta innihaldsefni mun í raun styðja frásog járns í líkamanum og koma í veg fyrir hættu á blóðleysi.

6. Bætir meltinguna

Fíkjur eru rík uppspretta trefja, sem hjálpa til við að draga úr hungurverkjum og skapa seddutilfinningu í langan tíma. Þessi ávöxtur mun hjálpa þér að stjórna hægðum og koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu. Probiotics í fíkjum styðja einnig vöxt góðra baktería í þörmum og meltingarvegi.

7. Hældu frá þér morgunógleði, fallegri húð og hári

B6 vítamín í fíkjum mun hjálpa til við að draga úr morgunógleði á meðgöngu . Ekki nóg með það, þessi ávöxtur hefur einnig sérstaka hluti sem eru mjög gagnlegir fyrir konur eins og flavonoids, polyphenols. Þetta eru efnasambönd sem gegna hlutverki andoxunarefna, bæta litarefni til að fá slétta hvíta húð að vild. Með hári munu bæði flavonoids og polyphenols hjálpa til við að gera hárið sterkara og sléttara.

Til að gera það ætti móðirin að kreista um 3-5 fíkjur á hverjum degi og blanda síðan safanum út í nýmjólk til að drekka. Ef þú heldur áfram að gera það muntu sjá áberandi framför eftir 2 vikur.

Takmarkanir þegar borða fíkjur óléttar konur þurfa að vita

Þó að það séu margir kostir fyrir heilsu meðgöngu, er þunguðum konum ráðlagt að borða ekki of mikið af fíkjum. Vegna þess að þetta getur leitt til einhverra af eftirfarandi áhættu:

Samkvæmt Oriental Medicine hafa fíkjur áhrif á blóðrásina, blóðtonic svo ætti ekki að nota fyrir nýjar barnshafandi konur, það verður mjög auðvelt að skaða fóstrið.

Mikil neysla á fíkjum leiðir til uppsöfnunar á miklu magni psoralens í líkamanum sem veldur bólgu í húðinni.

Að borða mikið af fíkjum er einnig auðvelt að skemma meltingarkerfið, sem leiðir til lausra hægða

Fíkjur hjálpa til við að koma á stöðugleika í blóðþrýstingi og blóðsykri, en ef þær eru notaðar of mikið mun það hafa þveröfug áhrif

Ofnæmi, ef þú ert nú þegar með frjókorna- , mórberja- eða latexofnæmi

Vonandi hefur ofangreind grein skýrt spurninguna um hvort barnshafandi konur borði fíkjur eða ekki. Reyndar, ef þú veist hvernig á að vinna, getur þessi ávöxtur búið til marga ljúffenga og næringarríka rétti fyrir barnshafandi konur. Hins vegar er ástand sérhverrar barnshafandi konu mismunandi, svo þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú borðar fíkjur.