Hvernig á að verða þunguð auðveldlega: Lærðu hvernig á að koma í veg fyrir það!

Meðganga er talin ánægjulegt ferli en veldur einnig mörgum áhyggjum fyrir þungaðar konur sérstaklega og alla fjölskylduna almennt. Margir að því er virðist saklausir þættir geta verið orsök fósturláts (fósturláts) hjá þunguðum konu á meðgöngu. Svo hvað geta þungaðar konur gert til að fá fósturlát auðveldlega og hvernig á að koma í veg fyrir það? 

Í þessari grein læra aFamilyToday Health tíu vinir um aðgerðir sem geta valdið fósturláti og leiðir sem geta hjálpað þunguðum konum að verða öruggari meðgöngu!

1. Neyta mikið af víni, bjór og áfengum drykkjum

Áfengi og áfengir drykkir eru taldir frábending fyrir barnshafandi konur á meðgöngu. Samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), í Bandaríkjunum, getur áfengisdrykkja á meðgöngu valdið fósturláti, andvana fæðingu og ýmsum líkamlegum, andlegum og hegðunarörðugleikum.

Margar barnshafandi konur telja að það að drekka lítið magn eða drekka áfengi á þriðja þriðjungi meðgöngu hafi ekki áhrif á barnið því á þessum tíma er barnið þegar fullþroskað. Hins vegar hafa margar rannsóknir sýnt að á meðgöngu er ekkert öruggt tímabil fyrir barnshafandi konur til að drekka áfengi, né eru lágmarksmörk sem þunguð kona má drekka. Að drekka áfengi hefur margvísleg áhrif á fóstrið , getur í mörgum tilfellum valdið fósturláti.

Þess vegna ættu þungaðar konur algerlega að forðast notkun áfengis og áfengra drykkja strax frá því augnabliki sem þú ætlar að verða þunguð eða veist að þú sért þunguð.

2. Neyta mikið af koffíni

Fósturlát getur stafað af ýmsum sjúkdómum, sérstaklega þeim sem takmarka blóðflæði til legsins, svo sem sykursýki, skjaldkirtilssjúkdóm, úlfa, hjartasjúkdóma eða sýkingu í legi. Að auki stuðlar hormónaójafnvægi og óhófleg koffínneysla einnig að þessu óheppilega atviki. Samkvæmt rannsókn í American Journal of Obstetrics and Gynecology voru þungaðar konur að neyta 200 mg af koffíni eða meira á dag (um 2 bolla af venjulegu kaffi eða 5 dósir af 355 ml gosi) sem innihalda koffín) tvöfalt líklegri til að fá fósturlát en þeir sem ekki drukku.

Koffín hefur getu til að fara yfir fylgju til fósturs, en þau eru erfið umbrot þar sem efnaskiptakerfi barnsins er ekki enn fullþróað. Koffín hefur einnig áhrif á frumuvöxt og dregur úr blóðflæði í fóstrinu og hefur þar með slæm áhrif á þroska fóstursins.

Góðar uppsprettur koffíns eru meðal annars kaffi, te, koffínríkt gos og heitt súkkulaði. Vísindamenn hafa áætlað magn koffíns í 150 ml af mismunandi drykkjum vera:

100mg koffín í kaffi

2mg koffín í koffeinlausu kaffi

39mg koffín í tei

15mg koffín í koffínríku gosi

2mg koffín í heitu súkkulaði

Þess vegna ættir þú að huga að því að breyta um vana að nota drykki sem innihalda koffín ef þú ert eða ætlar að verða þunguð.

3. Mataræðið inniheldur mörg matvæli sem auðvelt er að valda fósturláti

Ákveðin matvæli í náttúrunni hafa mjög mikla hættu á fósturláti. Þungaðar konur sem borða mikið af þessum mat geta aukið hættuna á fósturláti. Svo, þegar þú veist að þú ert ólétt, ættir þú að takmarka þessa matvæli til að vernda öryggi barnsins þíns.

Þú getur vísað til matvæla sem auðvelt er að valda fósturláti í greininni: " Matvæli sem valda fósturláti þungaðar konur þurfa að borga eftirtekt til ".

4. Reykingar eða öndun óbeinna reykinga

Fyrstu dagana eftir getnað þroskast fóstrið mjög hratt og er einnig mjög viðkvæmt fyrir erfðaskemmdum af völdum tóbaksreyks. Litningavandamál eru einnig algengar orsakir fósturláts. Reykingar hafa einnig áhrif á slímhúð legsins, sem gerir það erfitt fyrir frjóvgað egg að setja inn.

Reykingar hjá föður stuðla einnig að aukinni hættu á fósturláti. Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að karlar sem reykja hafa aukna tíðni litningagalla í sæðisfrumum. Ekki nóg með það, ófrískar konur sem anda að sér óbeinum reykingum frá umhverfinu í kring eru álitnar óbeinar reykingar, sem er mjög hættulegt. Það sem meira kemur á óvart hafa verið rannsóknir sem hafa fundið tengsl milli reykinga og fósturláts, en þar sem fóstrið er með fullkomlega eðlilega litninga. Þess vegna auka reykingar hættuna á fósturláti sem gæti ekki tengst vandamálum með litninga heldur öðrum hlutum, eins og minni getu til að flytja súrefni og næringarefni til fóstrsins.

Athugið að rafsígarettur (einnig þekktar sem vaping) eða óbeinar reykingar hafa einnig áhrif á fóstrið. Þess vegna þurfa þungaðar konur að forðast óbeinar reykingar eins og hægt er til að auka ekki hættuna á fósturláti.

5. Of mikil hreyfing

Hreyfing og miðlungs mikil hreyfing eru talin góð fyrir barnshafandi konur vegna þess að þær geta dregið úr hættu á umframþyngdaraukningu, bakvandamálum og hjálpað þunguðum konum að undirbúa sig að fullu fyrir ferlið að líða grunnt. Hins vegar getur of mikil hreyfing, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, leitt til fósturhreyfinga og stundum fósturláts.

Þess vegna, þegar þú veist að þú ert ólétt, ættu þungaðar konur að takmarka óhóflega hreyfingu eins og að hlaupa, hoppa, lyfta þungum hlutum eða æfa af miklum krafti. Þungaðar konur geta prófað ljúfar athafnir eins og sund eða mild jóga. Til að fá réttar æfingar ættir þú að leita til læknis eða sérfræðinga til að fá sérstakar ráðleggingar varðandi nóturnar þegar þú hreyfir þig á meðgöngu .

6. Efnaváhrif

Einn af þeim þáttum sem auka hættuna á fósturláti er tíð útsetning fyrir vansköpunarvaldandi efnum eða lyfjum sem eru talin trufla fósturþroska. Vansköpunarvaldandi efni geta verið eitruð efni og geislun, ákveðnar veiru- eða bakteríusýkingar, lyf, jafnvel áfengi og tóbak.

Útsetning fyrir fósturskemmdum á meðgöngu getur valdið mismunandi niðurstöðum hjá mismunandi einstaklingum. Það er til heppið fólk sem finnur ekki fyrir neinum neikvæðum áhrifum, en það eru tilvik um fæðingargalla eða fósturlát, andvana fæðingu og dauða við fæðingu.

Það er ekki aðeins móðirin sem verður fyrir þessum efnum á meðgöngu sem þau hafa áhrif á fóstrið. Ef karlmaður hefur orðið fyrir ákveðnum vansköpunarvaldandi áhrifum fyrir getnað getur hann eða hún einnig verið í aukinni hættu á fósturláti vegna óeðlilegra litninga.

Að auki getur notkun lyfja til að meðhöndla sjúkdóma einnig verið orsök fósturláts vegna þess að lyfið hefur mörg innihaldsefni sem geta haft áhrif á líkama móðurinnar sem og barnsins.

Almennt er talið að tíð eða langvarandi útsetning fyrir vansköpunarvaldandi lyfjum sé hættulegri fóstrinu en ein eða skammtíma útsetning. Þess vegna, ef starf þitt felur í sér útsetningu fyrir mörgum skaðlegum efnum, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn þegar þú ætlar að verða þunguð. Að auki ættir þú að lágmarka notkun lyfja á meðgöngu . Ef meðferðar er þörf, ráðfærðu þig við lækninn til að vega ávinning og skaða af þessu á meðgöngu þinni.

Í greiningarrannsókn frá 2006 komu fram vísbendingar um að útsetning fyrir eftirfarandi (vinnu) efnafræðilegum efnum gæti aukið hættuna á fósturláti:

Þungmálmar (starfsmenn í stóriðju, tannlæknar)

Lífræn leysiefni (rannsóknarstofuvinna, iðnaður og fatahreinsun)

Tetraklóretýlen (fatahreinsun)

Glýkóleter (hálfleiðari)

2-Bromopropane (rafræn iðnaður)

Petrochemical

Etýlenoxíð (tannlæknir)

Svæfingargas (á skurðstofu)

Krabbameinsmeðferðarlyf (krabbameinssjúkrahús)

6. Sálfræðileg vandamál

Það hefur lengi verið viðurkennt að mikil áhrif sálfræði á heilsu manna, sérstaklega fyrir þá sem eru með veika heilsu eins og aldraða, börn og barnshafandi konur.

Samkvæmt sumum rannsóknum geta streituhormón haft slæm áhrif á leg móðurinnar sem og þroska barnsins. Þeir halda að þegar stressuð er, losi heili þungaðrar konu hormón sem kallast corticotropin-releasing hormone (CRH). Í fyrri rannsóknum komust vísindamenn að því að CRH gildi í blóði kvenna sem fæddu fyrir tímann eða með lága fæðingarþyngd voru oft hærri. CRH er hormón sem heilinn losar til að bregðast við líkamlegu eða andlegu álagi. Þetta hormón er einnig framleitt í fylgju og legi þungaðra kvenna, sem veldur samdrætti í legi við fæðingu. Offramleiðsla á CRH getur valdið því að legið dregst óhóflega saman og veldur fósturláti.

Þess vegna, þegar þú ákveður að þú viljir verða ólétt eða vita að þú sért ólétt, ættir þú að hafa hugann rólega, forðast að hafa áhyggjur eða setja of mikla pressu á sjálfan þig.

Hér að ofan eru svörin við spurningunni „hvað á að gera til að fóstureyða auðveldlega“ sem mörgum konum þykir vænt um og hafa áhyggjur af. Sérhver lifandi vera sem myndast í móðurkviði er mjög viðkvæm og þarf að vernda þau gegn efnum sem geta haft áhrif á þroska þeirra. Þess vegna ættir þú að huga að þáttum sem geta aukið hættuna á fósturláti til að koma í veg fyrir óheppilega hluti sem geta gerst. Vonandi hefur þessi grein veitt gagnlegar upplýsingar til að hjálpa þunguðum konum og verðandi mæðrum að eiga öruggari meðgöngu.