Hvernig á að velja rétta meðgöngupúðann?

Á meðgöngu, auk mataræðis, er svefn einnig eitthvað sem þungaðar konur þurfa að huga að til að tryggja heilsu þeirra og fósturs. Á síðustu mánuðum meðgöngu mun þungi líkaminn gera þér erfiðara fyrir að sofa, á þessum tíma þarftu stuðning meðgöngupúða.

Meðganga er spennandi og krefjandi tímabil. Á 9 mánuðum meðgöngu muntu standa frammi fyrir mörgum verkjum sem koma frá mismunandi líkamshlutum. Meðgöngupúðar með „sérstakri“ hönnun munu hjálpa þér að halda þér vel í liggjandi stellingum og styðja við líkamann, forðast bakverk, vöðvaþreytu, krampa og hjálpa blóðrásinni. Til að skilja meira um áhrif púða fyrir barnshafandi konur, fylgdu eftirfarandi hlutum af aFamilyToday Health .

Meðgöngupúðar eru sérhannaðir koddar með útlínur líkamans til að styðja við hluta eins og höfuð, bak, kvið og fætur. Þessi koddi mun hjálpa þunguðum konum að fá þægilega svefnstöðu, svo það er auðveldara að sofna. Á síðustu 3 mánuðum meðgöngu er þessi koddi mjög nauðsynlegur hlutur vegna þess að þetta er tíminn þegar líkami óléttu konunnar er orðinn þungur, það er erfitt að hafa góðan nætursvefn.

Kostir þess að nota púða fyrir barnshafandi konur

Stærsti ávinningurinn sem meðgöngukoddi hefur í för með sér er að hann hjálpar þér að sofa betur með því að veita þann stuðning sem líkaminn þarfnast. Að auki hafa púðar fyrir barnshafandi konur einnig nokkra af eftirfarandi kostum:

1. Létta á verkjum, róa líkamann

Á meðgöngu veldur hröð aukning líkamsþyngdar þrýstingi á bak, mjaðmir og fætur, sem leiðir til verkja og verkja. Púðinn fyrir barnshafandi konur er hannaður með bylgjuðum sveigjum sem henta vel stækkandi líkama barnshafandi kvenna. Þaðan skaltu koma með huggun og hjálpa til við að draga úr sársauka.

2. Auka blóðrásina

Samkvæmt sérfræðingum, á meðgöngu, ættir þú ekki að liggja á bakinu, heldur á hliðinni þegar þú sefur til að bæta blóðflæði til fylgjunnar. Hins vegar getur þessi staða valdið óþægindum hjá mörgum þunguðum konum. Meðgöngukoddar munu hjálpa þér að líða betur þegar þú liggur í þessari stöðu og stuðla þannig að blóðrásinni í líkamanum.

3. Gefðu góðan og djúpan svefn

Svefn er mjög mikilvægur til að hjálpa þér að eiga heilbrigða og örugga meðgöngu. Stuðningurinn frá meðgöngupúðanum mun hjálpa þér að sofa djúpt, vakna ekki oft á nóttunni.

Hvenær get ég byrjað að nota meðgöngupúða?

Það er engin skýr regla um hvenær þú getur byrjað að nota meðgöngupúða. Þú getur notað það þegar þér fer að líða óþægilegt að skipta um stöðu á meðan þú sefur. Í kringum 20. viku meðgöngu mun maginn þinn byrja að stækka, sem veldur sársauka í hluta líkamans, þú getur byrjað að nota meðgöngupúða á þessum tíma.

Tegundir púða fyrir barnshafandi konur og hvernig á að nota þá

Meðgöngukoddar eru til í ýmsum stærðum og gerðum. Hver tegund af kodda mun hafa sinn stuðning, þannig að þú getur valið viðeigandi kodda eftir erfiðleikunum sem þú átt við að etja. Hér eru nokkrar tegundir af púðum sem eru vinsælar á markaðnum:

1. Koddi

Þetta er lítill koddi fyrir barnshafandi konur. Þú getur notað það á og eftir meðgöngu. Kringlótt koddi og þríhyrndur koddi eru tvær vinsælar gerðir af koddum í þessari koddalínu. 

– Hvernig á að nota: Þú getur sett koddann undir magann eða fyrir aftan bak til að styðja við kvið eða mjaðmir.

2. Faðmandi koddi

er púði með löngu túpuformi, hannaður til að knúsast í svefni. Þessir koddar veita stuðning fyrir handleggi, fætur og kvið. Hins vegar veitir þessi tegund af kodda ekki bakstuðning.

– Hvernig á að nota: Þungaðar konur geta notað þennan kodda til að knúsa. Hins vegar, þegar þú notar hann skaltu ekki setja þennan kodda undir magann eða fyrir aftan bak, heldur setja magann í miðju koddans.

3. Allur líkami koddi

Þetta er sú tegund af kodda sem almennt er notaður á öðrum þriðjungi meðgöngu vegna þess að hann veitir stuðning við hrygginn, sem hjálpar til við að létta mjöðm og bakverk. Það eru 3 algengar tegundir af púðum:

C- koddi : Púðinn er í laginu eins og bókstafurinn C og veitir stuðning fyrir höfuð, kvið, fætur og bak. Til að nota skaltu hvíla höfuðið á efri hluta bókstafsins C og bakið á sveigju bókstafsins C.

U-laga koddi : Þessi tegund af kodda er valin af mörgum þunguðum konum vegna þess að það hjálpar til við að styðja við höfuð, háls, bak, kvið og fætur. Þó að U-laga koddinn sé svolítið fyrirferðarmikill gefur hann þér þægilegustu tilfinninguna í hvaða liggjandi stöðu sem er. Svipað og í C-laga koddanum geturðu hvílt höfuðið ofan á U-laga koddanum, sett magann á miðjuna á koddanum og vefja annan fótinn utan um hliðina á koddanum.

J-koddi: Þetta er lítill pláss sem tekur lítið pláss og hentar þeim sem vilja liggja á hliðinni. Þú getur legið með höfuðið á enda stafsins J eða snúið hnénu við og látið fæturna hvíla á enda bréfsins. Að öðrum kosti geturðu líka legið á maganum með bakið á kodda eða snúið líkamanum út á við og hallað bakinu á koddann. Hins vegar hefur þessi tegund af púðum aðal galla sem er ekki fær um að styðja allan líkama barnshafandi konunnar meðan hún sefur.

Hvernig á að velja kodda fyrir barnshafandi konur

Þegar þú velur púða fyrir barnshafandi konur þarftu að hafa nokkur atriði í huga:

Púðar geta komið í stað koddavera

Að halda hreinu er afar mikilvægt sem þú þarft að borga eftirtekt til á meðgöngu. Á þessu stigi svitnar þú mikið á meðan þú sefur. Því að velja púða sem hægt er að skipta um mun auðvelda þrif.  

Efni í kodda

Eins og er eru mörg efni notuð til að búa til púða fyrir barnshafandi konur. Hvert efni mun hafa sína eigin eiginleika:

Pólýester trefjar: Þetta er algengt efni sem notað er til að búa til koddaver. Mýkt púðans fer eftir magni trefja sem sett er í púðann. Þó þetta efni sé mjög sveigjanlegt þá inniheldur það oft mikið af óhreinindum og bakteríum og því er oft ekki mælt með því að fólk með ofnæmi noti þennan kodda. Þessi tegund af púðum hefur um það bil tvö ár geymsluþol.

Froða: Púðar úr þessu efni verða ódýrari en aðrir púðar. Froða er mjúkt, létt plast, í laginu eins og litlir hvítir marmarar. Púðar úr þessu efni eru yfirleitt léttir og innihalda mikið loft og því auðvelt að beygja þá að beygjum líkamans. Hins vegar hentar þessi tegund af kodda ekki fyrir langa svefn.

Örperlur: Þetta eru örsmáar, örsmáar plastagnir , hver um sig minna en 1 mm í þvermál. Púðar úr þessu efni eru einstaklega léttir, viðkomu mun líða eins og sandur hafi verið bólstraður inni í koddanum. Þessi tegund af koddum er mjög mjúkur, sléttur og getur auðveldlega beygt sig að sveigju líkamans.

Minnisfroða: Þetta er efni sem er búið til af vísindamönnum Nasa til að þjóna geimfarum. Púðar úr þessu efni geta létt á þrýstingi á þjöppunarpunktum líkamans og þannig dregið úr sársauka og veitt þér þægilegan svefn.

Púðar eru gerðir úr lífrænum efnum (bómull, fjöðrum...): Þessir koddar eru mjög umhverfisvænir, innihalda engin skaðleg efni, góðir fyrir fólk með ofnæmi . Hins vegar er erfitt að þrífa þessa tegund af púðum og missa oft upprunalega lögun eftir örfáa notkun.

Hávaði og lykt af koddanum

Sumir koddar þegar þeir liggja niður gefa frá sér mjög pirrandi "klóra" hljóð. Ef þú ert manneskja sem vaknar auðveldlega skaltu forðast að kaupa kodda fyllta með froðu því það mun valda hávaða. Að auki munu sumir púðar hafa efnalykt, svo þú þarft að velja vandlega þegar þú kaupir.

Mýkt koddans

Hver einstaklingur mun hafa mismunandi óskir um mýkt koddans. Hins vegar, á meðgöngu, ættir þú að forðast að sofa á púðum sem eru of mjúkir þar sem þeir geta ekki veitt nauðsynlegan stuðning fyrir höfuð og líkama.

Veldu réttan kodda fyrir líkama þinn og svefnstöðu

Þegar þú velur kodda ættirðu líka að huga að líkamsformi og uppáhalds svefnstöðu. Hér eru nokkrar tillögur sem þú ættir að íhuga:

Konur með stóran líkama: Ef þú lendir í þessum aðstæðum verður C-laga koddinn rétti kosturinn.

Konur með lítinn líkama: Púðar fyrir allan líkamann munu virka fyrir þig.

Konum finnst gaman að sofa á bakinu: Þó að þessi svefnstaða sé ekki góð, ef þú hefur vana að sofa í þessari stöðu, geturðu valið snoogle allan líkama kodda. Þessi koddi er í laginu eins og sælgætisreyr, sem hjálpar til við að létta bakverki.

Konur kjósa að liggja á maganum: Þessi staða getur valdið líkamsverkjum. Ef þú hefur vana að sofa í þessari stöðu ættirðu að velja kodda úr memory foam eða lífrænan kodda.

Konur óléttar af tvíburum: Mælt er með U-laga púðanum fyrir konur sem eru óléttar af tvíburum vegna þess að þessi koddi veitir bestan stuðning fyrir óléttu kviðinn.  

Það er vandamál að velja réttan meðgöngupúða. Ef þér finnst óþægilegt eftir kaup skaltu hætta að nota það strax.

Sumar algengar spurningar

1. Hvers vegna ættir þú að nota sérstaka púða fyrir barnshafandi konur á meðgöngu?

Venjulegir púðar geta ekki veitt nauðsynlegan stuðning fyrir barnshafandi konur vegna þess að þeir eru ekki hannaðir til þess. Að auki, stundum, koma þessir púðar með óþægindi og sársauka. Hins vegar, ef þú hefur vanist koddanum þínum og finnst þægilegt að nota hann á meðgöngunni skaltu halda áfram að nota hann.

2. Hver er munurinn á meðgöngupúða og öðrum venjulegum knúspúðum?

Meðgöngupúðar eru sérstaklega hannaðir til að styðja við breytta lögun og stærð líkama þungaðrar konu á meðgöngu. Þessir koddar eru með bogadregið lögun sem samræmist líkamsbeygjum á meðan aðrir faðmkoddar eru bara langur, beinn koddi.

Góður koddi hjálpar ekki aðeins til við að lina sársauka heldur þarf hann einnig að tryggja að þú hafir góðan og þægilegan svefn til að tryggja alhliða þroska barnsins þíns í móðurkviði.