Sumar mæður eiga erfitt með að endurheimta sjálfstraust og móta fljótt eftir fæðingu. Ekki hafa áhyggjur! Eftirfarandi grein mun segja þér hvernig þú getur endurheimt sjálfstraust móður þinnar eftir fæðingu.
Þó að það sé mjög ánægjulegt fyrir margar mæður að sinna ungum börnum er það alls ekki auðvelt. Þú munt eiga erfitt með að finna sjálfan þig 5 mínútur til að hugsa um sjálfan þig og fegurðarvenjur fortíðar verða líka "fortíðar".
Margar mæður benda á aðferðir til að komast í form eftir fæðingu , þar sem hreyfing er aðal áhyggjuefnið. Hins vegar, barátta við að brenna af umfram fitu veldur því að mæður missa sjálfstraust á útliti sínu.
Við tókum viðtöl við nokkrar mæður 6 til 12 mánuðum eftir fæðingu um hvernig þeim hefur liðið síðan þær eignuðust barn. Flestar mæður lýstu áhyggjum af þyngd sinni, hárlosi og versnandi húð. Mæðgurnar deildu einnig meira um aðferðirnar sem þær notuðu til að endurheimta fegurð sína fyrir meðgöngu. Margar af þeim aðferðum sem mæður deila taka ekki mikinn tíma, peninga og eru þess virði að vísa til ef þú ert líka að leita að því að komast aftur í form.
Margar mæður hafa bjartsýna sýn á líkama sinn því meira en fjórðungur kvenna eftir fæðingu getur endurheimt upprunalegt form án of mikillar fyrirhafnar. Góðu fréttirnar eru þær að næstum fjórðungur mæðra segir að traust þeirra á líkama sínum hafi ekki minnkað fyrir og eftir fæðingu. Hins vegar eru enn mæður, sama hversu rólegar þær eru, hætta ekki að hugsa um líkama sinn eftir fæðingu.
Margar mæður missa sjálfstraust á líkama sínum eftir fæðingu. Það tekur mæður langan tíma að ná fyrri líkamsmælingum aftur. Þeir vita ekki hverju þeir eiga að klæðast með nýja yfirstærð líkamans og um tveir þriðju þurfa ráðleggingar til að breyta um stíl og þyngdartapsaðferðir.
Meira en 40% kvenna eftir fæðingu viðurkenna að þær séu með meiri sjálfsmeðvitund og kvíða fyrir framan maka sinn. 1/3 þeirra er nánast sekur. Þegar spurt var: „Hvað myndi gera þig öruggari um útlit þitt?“ voru skoðanirnar sem gefnar voru meðal annars:
Þröng maga/brjóst;
Hafa meiri svefntíma;
Endurheimta þyngd fyrir meðgöngu;
Að sjá raunveruleg líkamslíkön eftir fæðingu sem uppsprettu hvatningar;
Að vita þetta er algengt vandamál fyrir konur eftir fæðingu;
Eyddu tíma í að fara í heilsulindina;
Á peninga til að kaupa ný föt og förðun.
Til að endurheimta sjálfstraust mæðra eftir fæðingu reynir næstum fjórðungur mæðra að æfa daglegar íþróttavenjur, en innan við helmingur þeirra er nógu þrautseigur til að viðhalda vananum. Fyrir hinn heppna fimmtung kvenna sem komast aftur í form ætti hreyfing ekki að vera vandamál fyrir þær. Hinum er ekki sama um hreyfingu fyrr en börnin þeirra fara að eldast (því það er þegar mæður þurfa ekki of mikinn tíma til að sinna börnum sínum).
Vonandi af ofangreindum upplýsingum hafa mæður getað skilið fleiri mál sem þær þurfa að hugsa um. Vinsamlegast lestu næsta kafla til að vita leiðirnar til að endurheimta sjálfstraust fyrir mæður eftir fæðingu.
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
