8 áhrif hnýði á heilsu barnshafandi kvenna

Áhrif hnýði á heilsu barnshafandi kvenna hafa verið viðurkennd af mörgum sérfræðingum. Hins vegar, ef það er notað rangt, geturðu samt staðið frammi fyrir ákveðnum áhættum.

Meðganga er mjög mikilvægt tímabil fyrir konur. Á þessu tímabili muntu eiga bestu minningarnar en einnig standa frammi fyrir miklum kvíða. Næring á meðgöngu er aðal áhyggjuefni vegna þess að það eru matvæli sem geta ekki verið góð fyrir heilsuna þína sem og þroska barnsins. Ef þú ert að leita að því að bæta hnýði við mataræðið en hefur áhyggjur af áhrifum þess á heilsuna, munu eftirfarandi hlutir af aFamilyToday Health örugglega hjálpa þér mikið.

Er gott fyrir barnshafandi konur að borða hnýði?

Radís inniheldur mörg holl næringarefni eins og:

Land: 70,5%

Prótein: 14%

Lipíð: 0,1%

Glúsýra: 26,1%

Sellulósi: 1,1%

Steinefni: 0,6%

Samkvæmt austurlenskri læknisfræði er þetta líka eins konar hnýði með hlutlausu eðli, sem hefur þreytueyðandi áhrif, afeitrar líkamann og læknar marga sjúkdóma. Þess vegna geta barnshafandi konur alveg borðað sætar kartöflur í hóflegu magni, á réttan hátt.

Áhrif hnýði á heilsu barnshafandi kvenna

Ef þér líkar við sætar kartöflur geturðu haldið áfram að borða þær á meðgöngunni. Ekki nóg með það, þetta grænmeti getur einnig gefið þér fjölda heilsubótar eins og:

1. Meðferð við morgunógleði

Morgunógleði er eitt algengasta einkenni meðgöngu. Sætar kartöflur eru ríkar af B6 vítamíni, efni sem hjálpar til við að draga úr ógleði og uppköstum. Þess vegna geta þungaðar konur sem borða sætar kartöflur dregið úr einkennum morgunógleði.

2. Blóðþrýstingsstjórnun

Ræturnar eru ríkar af kalíum, steinefni sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi. Ef blóðþrýstingur þinn er hár á meðgöngu er líklegra að þú fáir hættulega fylgikvilla.

3. Ríkt af andoxunarefnum

Auk kalíums og B6-vítamíns innihalda ræturnar einnig mikið af andoxunarefnum eins og beta-karótín og C-vítamín. Þessi efni vinna að því að vernda þig gegn algengum sjúkdómum eins og kvefi og flensu og koma í veg fyrir oxunarálag og krabbamein.

4. Stuðningur við meltingu

Meðganga er tími þegar hormón í líkamanum munu hafa miklar breytingar. Þetta ástand veldur mörgum vandamálum en mest áberandi eru meltingarvandamál. Radish inniheldur mikið af auðmeltanlegri sterkju og trefjum, sem hjálpar til við að bæta algeng vandamál á meðgöngu eins og hægðatregða , vindgangur, meltingartruflanir...

5. Komdu í veg fyrir blóðleysi

Blóðleysi er einnig nokkuð algengt vandamál sem þungaðar konur lenda oft í á meðgöngu. Til að koma í veg fyrir þetta er að borða hnýði reglulega ráðstöfun sem þú getur íhugað vegna þess að þessi rót inniheldur mikið af steinefnum eins og sink, kopar og járn sem hjálpa til við að meðhöndla blóðleysi.

6. Ríkt af fólínsýru

Fólínsýra er afar mikilvægt næringarefni fyrir heilsu barnshafandi kvenna. Ástæðan er sú að þetta næringarefni hjálpar til við að vernda barnið þitt gegn hættu á fæðingargöllum eins og hryggjarliðum, taugalagagalla... Í hnýðunum er mikið af fólínsýru, svo það getur fært þér og barninu þínu ákveðna heilsu. Kostir.

7. Ríkt af A-vítamíni

Rótin inniheldur mikið magn af A-vítamíni sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið bæði fyrir þig og barnið þitt. Svo að bæta hnýði við mataræðið mun hjálpa þér að komast auðveldlega í gegnum 9 mánuði af meðgöngu og eignast heilbrigt barn.

8. Koma í veg fyrir ótímabæra fæðingu

Járnskortur er helsta orsök ótímabærrar fæðingar . Hnýði eru rík af járni, þannig að það að borða mikið af hnýði á meðgöngu getur dregið úr hættu á ótímabærum fæðingu og litlum fæðingarþyngd.

9. Hjálpar til við að styrkja bein

Hnýði eru mjög rík af kalki, þannig að þegar barnshafandi konur borða mikið af hnýði munu þeir hjálpa til við að "styrkja" beinstyrk. Ekki nóg með það, barnið í kviðnum mun líka hafa nóg "efni" til að byggja upp sterk bein og tennur.

Aukaverkanir geta komið fram þegar barnshafandi konur borða hnýði

Þrátt fyrir að hnýði hafi mikið af ávinningi fyrir heilsu barnshafandi kvenna, ef þú borðar of mikið, er samt hætta á að þú fáir aukaverkanir. Hnýði eru mjög ofnæmisvaldandi, en þú ættir samt að vera varkár. Hér eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga:

Ef þú ert með nýrnasteina skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú neytir þeirra vegna þess að flest grænmeti inniheldur lítið magn af oxalötum, sem getur valdið nýrnaskemmdum.

Ef þú ert með viðkvæmt meltingarfæri skaltu takmarka neyslu á sætum kartöflum því annars gætir þú fundið fyrir einkennum eins og ógleði, uppköstum, höfuðverk og niðurgangi.

Þungaðar konur ættu ekki að borða hráa hnýði því það getur valdið eitrun.

Þú ættir að baka hnýði áður en þú eldar til að draga úr plasti, takmarka eiturverkanir og vera gott fyrir heilsuna.

Að auki ættu þungaðar konur einnig að takmarka að borða of marga hnýði vegna þess að þeim er hætt við uppþembu, kviðverki og meltingartruflunum.

Ljúffengar súpur úr hnýði fyrir barnshafandi konur

1. Kartöflusúpa úr soðnum silfurrækjum 

Efni:

500 g af hnýði

200g litlir silfurnaglar

Grænmetiskrydd: laukur, rauðlaukur, steikt grænmeti, kóríander

Krydd: salt, pipar, sykur, krydd

Að gera:

Kartöflur eru afhýddar, þvegnar, skornar í sneiðar og síðan mölvaðar með stórum hníf. Rækjur fara úr skelinni, þvoðu, möltu síðan líka, marineraðu hakkaðan fjólubláan lauk, krydd og pipar í um það bil 10 mínútur.

Setjið pottinn á eldavélina, bætið við smá matarolíu, olían er heit, bætið krydduðu rækjunni út í og ​​hrærið til að taka í sig og hellið svo vatninu út í. Þegar vatnið sýður, bætið sætu kartöflunum út í, sýrðum stundum til að hreinsa súpuna. Kryddið eftir smekk, eldið þar til kartöflurnar eru mjúkar og slökkvið síðan á hitanum.

Þegar þú borðar skaltu ausa súpunni í skál, strá yfir pipar og kryddi. Ef þú borðar það með melónusósu eða steiktu kjöti með pipar verður það mjög aðlaðandi.

2. Rótarsúpa úr soðnum rifjum

Efni:

300 g svínarif

2 hnýði

Grænmetiskrydd: rauðlaukur, grænn laukur, kóríander

Krydd: pipar, salt, krydd…

Að gera:

Með svínarifum er skorið í bita, þvegið, síðan berið í sjóðandi vatni og síðan skolað með vatni aftur. Hnýði eru afhýdd, þvegin, skorin í hæfilega stóra bita.

Setjið pottinn á eldavélina, stillið hitann í meðalhita, bætið svo þurrkuðum lauknum út í og ​​steikið, bætið svo rifunum við til að hræra, kryddið með smá fiskisósu. Látið suðu koma upp í potti með rifunum, þegar vatnið sýður, lækkið hitann.

Þegar rifin eru soðin er hnýði bætt út í, vatni og kryddi eftir smekk. Þegar hnýði eru orðin mjúk, bætið þá við pipar, kóríander og smátt söxuðum lauk, hrærið vel, slökkvið svo á hitanum, ausið síðan út í bolla og njótið.

3. Kartöflusúpa með nautahakk

Efni:

400 g af hnýði

100 g nautakjöt

Kanill, laukur

Krydd: Sykur, salt, krydd, pipar...

Vinnsla:

Kartöflur eru þvegnar, afhýddar og síðan rifnar. Nautahakk eða nautahakk.

Steikið smá lauk og hakkaðan hvítlauk, hrærið síðan nautakjötið, kryddið eftir smekk og hellið svo vatni út í. Þegar vatnið sýður, bætið sætu kartöflunum út í, hrærið vel til að stækka kartöflurnar, þú getur bætt við vatni eftir því sem þú vilt.

Kryddið eftir smekk, slökkvið á hellunni, hellið súpunni í skál, bætið við pipar, kanil og njótið.

Eins og annað rótargrænmeti geta hnýði haft ákveðna heilsufarslegan ávinning. Þú getur bætt hnýði við mataræðið, en ekki gleyma nokkrum af ráðleggingunum hér að ofan.