Þungaðar konur sem borða mangóstan munu ekki aðeins hjálpa til við að létta svefnhöfga heldur einnig hafa ákveðinn heilsufarslegan ávinning vegna þess að þessi ávöxtur inniheldur mörg næringarefni.
Mangóstan er þekkt sem ávaxtadrottning hitabeltanna. Þessi ávöxtur, þó hann sé ekki of grípandi í útliti, er mjög ljúffengur og grípur auðveldlega smekk hvers og eins. Hins vegar hafa margir áhyggjur af því að hvort barnshafandi konur borði mangósteen sé öruggt vegna þess að meðganga er alltaf talin viðkvæmt tímabil, ætti að íhuga neyslu hvers kyns matar. íhuga.
Eftirfarandi grein, aFamilyToday Health, mun kynna kosti þessa ávaxta ásamt nokkrum meðfylgjandi athugasemdum.
Svarið fyrir þig er já. Sérfræðingar meta að það að borða mangósteen í hóflegu magni hafi ekki áhrif á heilsu barnshafandi móður eða fósturs. Að auki, þökk sé gnægð steinefna, vítamína og fólats, mun mangósteen stuðla að fósturþroska og vexti ásamt því að vernda barnið gegn hættu á fæðingargöllum eða vannæringu.
Mangóstan er tiltölulega lágt í kaloríum en gefur mörg nauðsynleg næringarefni. Samkvæmt sérfræðingum inniheldur 196g af mangósteini:
Hitaeiningar: 143
Kolvetni: 35g
Trefjar: 3,5g
Fita: 1g
Prótein: 1g
C-vítamín: 9% af RDI
B9 vítamín (fólat): 15% af RDI
B1 vítamín (tíamín): 7% af RDI
B2 vítamín (ríbóflavín): 6% af RDI
Mangan: 10% af RDI
Kopar: 7% af RDI
Magnesíum: 6% af RDI.
* RDI: Ráðlagður daglegur næringarþörf.
Vítamínin og steinefnin í mangósteini eru mikilvæg til að viðhalda mörgum líkamsstarfsemi, þar á meðal DNA framleiðslu, vöðvasamdrætti, sáragræðslu og bætt ónæmiskerfi og taugaboð. Það sem meira er, 196g af mangóstani gefur nóg af trefjum - næringarefni sem oft vantar í fæðuna.
Fólat gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir hættu á að fá fjölda fæðingargalla og frávika, svo sem fæðingargalla í heila og hrygg. Svo, fyrir utan að bæta við fólínsýru með fæðubótarefnum , munu þungaðar mæður sem borða mangóstan vernda litla engilinn þinn gegn óeðlilegri áhættu þökk sé magni fólats í þessum ávöxtum.
Mangóstein inniheldur mangan, mikilvægt steinefni sem er nauðsynlegt fyrir brjósk- og beinagrindmyndun í fóstrinu. Að auki mun þessi ávöxtur stuðla að fósturvexti. Aðeins einn bolli af ferskum mangóstansafa gefur þér um það bil 0,2 mg af mangani.
Mangóstan inniheldur mikið magn af C-vítamíni. C-vítamín er ábyrgt fyrir því að efla ónæmi barnshafandi kvenna og lágmarka hættuna á sýkingum sem geta skaðað fóstrið. Að auki mun C-vítamín einnig stuðla að því að líkaminn framleiði kollagen og þar með bæta mýkt húðarinnar, að hluta til að hrekja frá sér húðslit á meðgöngu.
Mangosteen er frábært náttúrulegt lækning fyrir sykursýki. Þungaðar konur borða mangósteen á meðgöngu til að hjálpa til við að stjórna blóðsykri á mjög áhrifaríkan hátt og vernda þig gegn hættulegum áhrifum sykursýki á meðgöngu.
Læknisfræðilegar rannsóknir sýna að meira en helmingur allra barnshafandi kvenna verður fyrir hægðatregðuvandamálum. Hins vegar þarftu ekki að þola of lengi því ferskt mangóstein getur hjálpað til við að draga úr þessum óþægindum. Aðeins nokkur mangóstein gefur þér um 3,5 g af trefjum til að stuðla að því að saurútskilnaður verður léttari og hraðari. Að auki draga trefjarnar í mangósteini úr hættu á fylgikvillum meðgöngu eins og meðgöngueitrun.
Rannsóknir hafa sýnt að barnshafandi konur borða mangósteen hamlar og drepur bakteríur Mtb eða Microbacterium tuberculosis, ein af orsökum berkla .
Mangóstan er hægt að njóta strax eftir að þú hefur þvegið það og afhýtt það. Ennfremur finnst sumum mæðrum gaman að nota það með öðrum ávöxtum til að gera dýrindis eftirrétt.
Til þess að geta valið um að kaupa ferska og ljúffenga mangóstan ávexti þurfa þungaðar mæður að taka eftir nokkrum ráðum hér að neðan:
Veldu litla meðalstóra mangóstanávexti, forðastu að velja stóra því stórir munu hafa mörg fræ og fræin verða stór, ekki ljúffeng.
Taktu upp mangóstanið og skoðaðu botninn (fjær stilknum, í laginu eins og upphækkað blóm) og teldu blöðin. Þetta blóm hefur mörg petals, mangóstan sem þú velur mun hafa hversu mörg svæði. Því fleiri fræbelgir af mangósteini, því færri fræ eða mjög lítil fræ. Þess vegna ættir þú að velja ávöxt þar sem grunnurinn hefur mörg petals.
Veldu ávexti með brúna, grófa húð og forðastu ávexti með of gljáandi húð. Samkvæmt reynslu seljanda verða þetta ljúffengir mangóstanávextir.
Þrýstið létt á mangóstanið: Hýðið af mangóstaninu er mjög þykkt en þegar það er þroskað er það líka auðvelt að pressa það. Þess vegna ættir þú að þrýsta varlega á mangóstanið, ef þér finnst þú mjúkt jafnt, þrýstu auðveldlega, það er þroskað og ljúffengt. Ef þú finnur harðan, klaufalegan eða kaldan, ættir þú ekki að velja. Vegna þess að þetta eru yfirleitt skemmdir ávextir.
Veldu ávexti með gulum gröfturrákum á húðinni: Þetta er merki um að mangóstanávöxturinn sé gamall, þroskaður og ljúffengur.
Mangóstan er þykkt hýði og því er hægt að setja mangóstanið í körfu eða disk og láta það vera við stofuhita í um 3-5 daga án þess að það hafi áhrif á gæði kvoðans. Ef þú kaupir mikið í neysluskyni geturðu geymt mangóstanið með því að setja það í plastpoka eða pappírspoka í kæliskápnum. Með plastpokum, búðu til gat á pokann til að leyfa gufunni að komast út. Ef þú geymir mangóstanið í götuðum plastpoka í kæli við um 13°C geturðu geymt mangóstanið í næstum mánuð.
Til að borða mangóstan skaltu einfaldlega nota beittan hníf til að draga varlega hring í miðjuna á ávöxtunum og kljúfa hann í tvennt. Athugaðu að þú ættir ekki að skola of djúpt eða kröftuglega því það getur skorið kvoða af, valdið því að plastefnið komist inn, lystarleysi.
Ef þú átt ekki hníf skaltu þrýsta varlega og þétt á botn ávaxtanna með þumalfingri þar til hýðið brotnar.
Vona að upplýsingarnar sem gefnar eru í greininni hér að ofan hjálpi þér að þekkja ávinninginn þegar barnshafandi konur borða mangóstan. Ef þú hefur enn áhyggjur skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur ákvörðun.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
