5 kostir litchi fyrir barnshafandi konur sem ekki allir vita

Ávinningurinn af litchi ávöxtum hefur verið sannaður með mörgum rannsóknum. Hins vegar, ef þú ert ólétt, er best að borða aðeins í meðallagi því að borða of mikið af þessum ávöxtum getur haft áhrif á heilsu þína og barnsins.

Er óhætt að borða lychee á meðgöngu?

Svarið er „Já“ ef þú borðar í hófi. Lychee inniheldur mikið af C-vítamíni , kalíum, andoxunarefnum sem eru gagnleg fyrir barnshafandi konur. Hins vegar, áður en þú borðar, ættir þú samt að ráðfæra þig við lækninn um magnið sem þú átt að borða því ef þú borðar of mikið getur það haft áhrif á barnið í kviðnum.

Ávinningurinn af litchi fyrir barnshafandi konur

Hér eru heilsuávinningurinn þegar þú borðar litchi á meðgöngu:

1. Styrkja ónæmiskerfið

Lychees innihalda mikið magn af C-vítamíni, sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið . Þess vegna getur það að borða litchi verndað þig gegn sýkingu og sumum algengum sjúkdómum á meðgöngu.

2. Litchi kostir: vökvajafnvægi

Mikið kalíum í lychee ávöxtum getur hjálpað til við að viðhalda natríum- og vökvamagni í líkamanum fyrir saltajafnvægi. Að auki hjálpar þetta næringarefni einnig að viðhalda eðlilegum blóðþrýstingi, dregur úr hættu á hjartaáfalli , heilablóðfalli .

3. Stuðningur við meltingu

Litchi er trefjaríkt, sem bætir meltinguna og kemur í veg fyrir hægðatregðu .

4. Ávinningurinn af lychee: gott fyrir húðina

Lychee er ríkt af andoxunarefnum , svo að borða mikið af litchi mun hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum, koma í veg fyrir oxunarskemmdir og hjálpa til við að næra hvíta og slétta húð. Þess vegna, ef þú vilt hafa heilbrigða húð skaltu bæta lychee við mataræðið.

5. Ríkt af pólýfenólum

Lychees innihalda mikið magn af pólýfenólum (öflugt andoxunarefni), sem hjálpar jafnvægi á líkamsþyngd og meðhöndlar lifrarskemmdir. Að auki hjálpar þetta efni einnig að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2 .

Næringarsamsetning lychee

Næringarsamsetning í 100 g af fersku lychee:

Vatn: 81,76g

Kaloríur: 66kcal

Sterkja: 16,53g

Prótein: 0,83g

Trefjar: 1,3g

Fita: 0,44g

Sykur: 15,23g

C-vítamín: 71,5mg

B1 vítamín: 0,011mg

B2 vítamín: 0,065mg

B3 vítamín: 0,603mg

B9 vítamín: 14mcg

E-vítamín: 0,07mg

Kalíum: 171mg

Natríum: 1mg

Kalsíum: 5mg

Járn: 0,31mg

Magnesíum: 10mg

Sink: 0,07mg

Fosfór: 31mg

Mögulegar aukaverkanir af því að borða litchi á meðgöngu

Þegar þú bætir lychee við mataræðið þarftu að huga að því hversu mikið þú borðar á dag. Ef þú borðar of mikið muntu ekki aðeins geta notið ávinningsins af litchi heldur gætirðu líka fundið fyrir nokkrum af eftirfarandi fylgikvillum:

Litchi er heitur ávöxtur, þannig að ef þú borðar of mikið mun það valda hita í líkamanum. Þetta mun hafa neikvæð áhrif á þig og barnið þitt. Ef þú borðar mikið getur þú fundið fyrir sumum einkennum eins og hálsbólgu, blóðnasir , munnsár o.s.frv.

Að auki er litchi líka ávöxtur sem inniheldur mikinn sykur. Ef þú borðar of mikið mun blóðsykurinn hækka skyndilega, sem eykur hættuna á meðgöngusykursýki.

Að neyta of mikillar trefja getur einnig lækkað blóðþrýsting niður í hættulegt stig, sem veldur einkennum eins og þokusýn , sundli, kulda, ógleði, grunnri öndun og þreytu.

Litchi getur aukið hættuna á blæðingum þegar það hefur samskipti við lyf eins og aspirín, segavarnarlyf (heparín eða warfarín), blóðflöguhemjandi lyf (clopidogrel) og bólgueyðandi gigtarlyf (naproxen eða íbúprófen).

Litchi getur einnig valdið blæðingum þegar það er tekið með jurtum.

Hvernig á að velja og varðveita lychee ávexti

Lychees er almennt ræktað í suðrænum og subtropískum svæðum. Þetta er árstíðabundinn ávöxtur, venjulega fáanlegur frá júní til ágúst, svo lychee er oft mjög viðkvæmt.

Þegar þú velur að kaupa ættir þú að velja þær sem eru með ferskt bleikt skinn með stilkunum og blöðunum heilum, sem hafa teygjanleika og hafa oft smá ilm þegar þau eru kreist. Ekki velja mjúka ávexti, daufa húð, dökka bletti eða sprungur.

Ef þú vilt geyma lychee í langan tíma ættirðu að aðskilja deigið (litchi) og setja í frystihólf í kæli. Hins vegar, til að fá sem mestan ávinning fyrir heilsuna þegar þú borðar lychee, ættir þú að borða það strax, ekki í kæli.

Hvaða matvæli er hægt að vinna úr litkí?

Hér eru nokkrir réttir sem þú getur bætt lychee við:

Bætið lychees í búðing eða smoothies.

Bætið lychees við salöt, morgunkorn eða jógúrt.

Gerðu ferskan safa eða mocktail samsetningar með öðrum ávöxtum.

Notaðu sem eftirrétt .

algengar spurningar

1. Er óhætt að drekka lychee safa á meðgöngu?

Þú getur drukkið lychee safa á meðgöngu. Hins vegar ættir þú að velja ferskan safa í stað niðursoðinn safa til að forðast að neyta of mikils sykurs.

2. Getur það að borða litchi aukið hættuna á meðgöngusykursýki?

Að borða of mikið lychee getur aukið hættuna á meðgöngusykursýki vegna þess að lychee er matur með háan blóðsykursvísitölu (GI).

Rétt eins og aðrir ávextir, ef þú borðar lychee í hófi, mun það vera mjög gott fyrir heilsu bæði móður og barns. Hins vegar, áður en þú borðar, ættir þú samt að hafa samráð við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það að bæta lychee við mataræði þitt muni ekki skapa hættu fyrir þig eða barnið þitt.