5 kostir litchi fyrir barnshafandi konur sem ekki allir vita
Á meðgöngu veldur það að þú borðar of mikið litchi ekki aðeins að þú færð ekki ávinninginn af litchi heldur getur það einnig haft áhrif á heilsu barnsins.
5 kostir litchi fyrir barnshafandi konur sem ekki allir vita
Ávinningurinn af litchi ávöxtum hefur verið sannaður með mörgum rannsóknum. Hins vegar, ef þú ert ólétt, er best að borða aðeins í meðallagi því að borða of mikið af þessum ávöxtum getur haft áhrif á heilsu þína og barnsins.
Er óhætt að borða lychee á meðgöngu?
Svarið er „Já“ ef þú borðar í hófi. Lychee inniheldur mikið af C-vítamíni , kalíum, andoxunarefnum sem eru gagnleg fyrir barnshafandi konur. Hins vegar, áður en þú borðar, ættir þú samt að ráðfæra þig við lækninn um magnið sem þú átt að borða því ef þú borðar of mikið getur það haft áhrif á barnið í kviðnum.
Ávinningurinn af litchi fyrir barnshafandi konur
Hér eru heilsuávinningurinn þegar þú borðar litchi á meðgöngu:
1. Styrkja ónæmiskerfið
Lychees innihalda mikið magn af C-vítamíni, sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið . Þess vegna getur það að borða litchi verndað þig gegn sýkingu og sumum algengum sjúkdómum á meðgöngu.
2. Litchi kostir: vökvajafnvægi
Mikið kalíum í lychee ávöxtum getur hjálpað til við að viðhalda natríum- og vökvamagni í líkamanum fyrir saltajafnvægi. Að auki hjálpar þetta næringarefni einnig að viðhalda eðlilegum blóðþrýstingi, dregur úr hættu á hjartaáfalli , heilablóðfalli .
3. Stuðningur við meltingu
Litchi er trefjaríkt, sem bætir meltinguna og kemur í veg fyrir hægðatregðu .
4. Ávinningurinn af lychee: gott fyrir húðina
Lychee er ríkt af andoxunarefnum , svo að borða mikið af litchi mun hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum, koma í veg fyrir oxunarskemmdir og hjálpa til við að næra hvíta og slétta húð. Þess vegna, ef þú vilt hafa heilbrigða húð skaltu bæta lychee við mataræðið.
5. Ríkt af pólýfenólum
Lychees innihalda mikið magn af pólýfenólum (öflugt andoxunarefni), sem hjálpar jafnvægi á líkamsþyngd og meðhöndlar lifrarskemmdir. Að auki hjálpar þetta efni einnig að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2 .
Næringarsamsetning lychee
Næringarsamsetning í 100 g af fersku lychee:
Vatn: 81,76g
Kaloríur: 66kcal
Sterkja: 16,53g
Prótein: 0,83g
Trefjar: 1,3g
Fita: 0,44g
Sykur: 15,23g
C-vítamín: 71,5mg
B1 vítamín: 0,011mg
B2 vítamín: 0,065mg
B3 vítamín: 0,603mg
B9 vítamín: 14mcg
E-vítamín: 0,07mg
Kalíum: 171mg
Natríum: 1mg
Kalsíum: 5mg
Járn: 0,31mg
Magnesíum: 10mg
Sink: 0,07mg
Fosfór: 31mg
Mögulegar aukaverkanir af því að borða litchi á meðgöngu
Þegar þú bætir lychee við mataræðið þarftu að huga að því hversu mikið þú borðar á dag. Ef þú borðar of mikið muntu ekki aðeins geta notið ávinningsins af litchi heldur gætirðu líka fundið fyrir nokkrum af eftirfarandi fylgikvillum:
Litchi er heitur ávöxtur, þannig að ef þú borðar of mikið mun það valda hita í líkamanum. Þetta mun hafa neikvæð áhrif á þig og barnið þitt. Ef þú borðar mikið getur þú fundið fyrir sumum einkennum eins og hálsbólgu, blóðnasir , munnsár o.s.frv.
Að auki er litchi líka ávöxtur sem inniheldur mikinn sykur. Ef þú borðar of mikið mun blóðsykurinn hækka skyndilega, sem eykur hættuna á meðgöngusykursýki.
Að neyta of mikillar trefja getur einnig lækkað blóðþrýsting niður í hættulegt stig, sem veldur einkennum eins og þokusýn , sundli, kulda, ógleði, grunnri öndun og þreytu.
Litchi getur aukið hættuna á blæðingum þegar það hefur samskipti við lyf eins og aspirín, segavarnarlyf (heparín eða warfarín), blóðflöguhemjandi lyf (clopidogrel) og bólgueyðandi gigtarlyf (naproxen eða íbúprófen).
Litchi getur einnig valdið blæðingum þegar það er tekið með jurtum.
Hvernig á að velja og varðveita lychee ávexti
Lychees er almennt ræktað í suðrænum og subtropískum svæðum. Þetta er árstíðabundinn ávöxtur, venjulega fáanlegur frá júní til ágúst, svo lychee er oft mjög viðkvæmt.
Þegar þú velur að kaupa ættir þú að velja þær sem eru með ferskt bleikt skinn með stilkunum og blöðunum heilum, sem hafa teygjanleika og hafa oft smá ilm þegar þau eru kreist. Ekki velja mjúka ávexti, daufa húð, dökka bletti eða sprungur.
Ef þú vilt geyma lychee í langan tíma ættirðu að aðskilja deigið (litchi) og setja í frystihólf í kæli. Hins vegar, til að fá sem mestan ávinning fyrir heilsuna þegar þú borðar lychee, ættir þú að borða það strax, ekki í kæli.
Hvaða matvæli er hægt að vinna úr litkí?
Hér eru nokkrir réttir sem þú getur bætt lychee við:
Bætið lychees í búðing eða smoothies.
Bætið lychees við salöt, morgunkorn eða jógúrt.
Gerðu ferskan safa eða mocktail samsetningar með öðrum ávöxtum.
Notaðu sem eftirrétt .
algengar spurningar
1. Er óhætt að drekka lychee safa á meðgöngu?
Þú getur drukkið lychee safa á meðgöngu. Hins vegar ættir þú að velja ferskan safa í stað niðursoðinn safa til að forðast að neyta of mikils sykurs.
2. Getur það að borða litchi aukið hættuna á meðgöngusykursýki?
Að borða of mikið lychee getur aukið hættuna á meðgöngusykursýki vegna þess að lychee er matur með háan blóðsykursvísitölu (GI).
Rétt eins og aðrir ávextir, ef þú borðar lychee í hófi, mun það vera mjög gott fyrir heilsu bæði móður og barns. Hins vegar, áður en þú borðar, ættir þú samt að hafa samráð við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það að bæta lychee við mataræði þitt muni ekki skapa hættu fyrir þig eða barnið þitt.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!