Matur sem er góður fyrir getnað mun hjálpa þér að verða þunguð fljótt. Hér eru 10 kunnugleg en mjög góð matvæli fyrir frjósemi notandans.
Ástin sem blómstrar og ber ávöxt með nærveru lítils engils í fjölskyldunni er alltaf hamingja og þrá margra para þegar þau giftast. Til að láta ósk þína rætast munu eftirfarandi 10 matvæli sem eru góð fyrir getnað hjálpa þér að gera þetta.
Það fyrsta sem þú ættir að gera þegar þú hefur ákveðið að verða ólétt er að breyta mataræði þínu. Helst ættir þú að velja mataræði sem eykur ekki þyngd en eykur frjósemi og styrkir líkamann til að auðvelda meðgöngu og fæðingu.
Að forðast örvandi efni eins og áfengi, sælgæti og mat sem inniheldur mikið af slæmri fitu er líka mjög mikilvægt á þessum tíma. Að auki ættir þú einnig að hafa á meðgöngu innritun upp til að skilja heilsu ástandið eins og að fullu bólusett áður verða þunguð.
Og ekki gleyma að bæta við eftirfarandi matvælum sem eru góðar fyrir getnað.
Dökkgrænt grænmeti eins og spínat, spergilkál, spínat, grænkál ... hjálpar til við að auka egglos hjá konum, auka getnað. Þau eru ekki bara góð fæða fyrir getnað heldur einnig mjög gagnleg á meðgöngu því þau eru rík af andoxunarefnum, járni og fólínsýru. Að borða mikið af dökkgrænu grænmeti mun hjálpa til við að draga úr hættu á blóðleysi og koma í veg fyrir fæðingargalla í fóstrinu . Þetta grænmeti er mjög auðvelt að útbúa, þú getur gufað, sjóðað, eldað súpu ...
Baunir eru taldar góður matur fyrir getnað. Belgjurtir eins og linsubaunir, kjúklingabaunir, svartar baunir og sojabaunir eru góðar uppsprettur trefja, sinks, fólats, próteina og kalsíums. Þú ættir jafnvel að skipta matvælum úr dýrum út fyrir belgjurtir því baunir eru auðmeltar.
Nýlegar rannsóknir sýna að nýmjólk er góð fæða fyrir getnað. Mjólk er uppspretta kalsíums, fosfórs og D-vítamíns. Þetta eru líka efni sem gegna mikilvægu hlutverki í myndun og þróun beina fósturs síðar.
Egg eru rík af amínósýrum, svo þau eru talin góð fæða fyrir getnað, sem stuðlar að því að auka líkurnar á að verða þunguð. Amínósýrur í eggjum hjálpa ekki aðeins við að auka frjósemi heldur eru þær einnig góðar fyrir eggmyndun hjá konum. Þú getur unnið úr eggjum í rétti eins og hrærð egg, steikt egg ... eða borið fram með samlokum.
Ber eru ber af berjaættinni eins og jarðarber, bláber, hindber o.fl. Þau eru rík af andoxunarefnum, E-vítamíni, C-vítamíni, kalíum, fólati, trefjum og vatni. Þessi ávöxtur hefur þau áhrif að koma í veg fyrir öldrun eggfrumna.
Það eru margar ranghugmyndir um að borða mikið af kolvetnaríkum matvælum við getnað. Hins vegar, í raun og veru, ættir þú ekki alveg að útrýma kolvetnum úr mataræði þínu. Þess vegna ættir þú að borða meira af heilkorni eins og brúnt brauð í stað hvíts brauðs eða hrísgrjóna. Kolvetni hafa áhrif á blóðsykur og insúlínmagn. Ef insúlínmagnið er rétt verða hormónin í jafnvægi og auka frjósemi. Svo þegar þú gerir lista yfir matvæli sem eru góð fyrir getnað skaltu ekki gleyma brúnu brauði.
Sumar hnetur eins og möndlur, valhnetur, kastaníuhnetur, kasjúhnetur eru mjög góðar fyrir líkamann. Fitan í þessum ávöxtum er ekki mettuð fita sem er skaðleg líkamanum, heldur eykur þær fitutegundir sem eru samsettar úr einómettaðri fitu, nauðsynleg til að stjórna insúlíni, auka getnaðargetuna. Að auki eru þau einnig rík af E-vítamíni.
Þú getur alveg borðað lax þegar þú vilt verða ólétt því hann er ríkur af omega 3 fitusýrum og hefur mjög lítið kvikasilfursinnihald. Lax hjálpar einnig við að stjórna hormónum í líkamanum, eykur blóðrásina til æxlunarfæranna, eykur möguleika á meðgöngu. Að auki getur lax einnig komið í veg fyrir óeðlilega litninga, sem veldur fósturgöllum og fósturláti .
Bananar eru ríkir af B6 vítamíni og eru nauðsynleg fæða fyrir hormónaframleiðslu. Að borða mikið af bananum mun hjálpa til við reglulega tíðahring og hjálpa eggjum að þróast heilbrigt. Að auki hjálpa bananar einnig að umbreyta mat í orku, búa til blóðfrumur fyrir fóstrið , hjálpa barninu að þróa sjón og hafa heilbrigða húð. Með ofangreindum ávinningi geturðu ekki hunsað banana í mataræði þínu.
Rautt kjöt er ríkt af járni og B12 vítamíni. Þess vegna er það frábær matur til að koma í veg fyrir blóðleysi. Að auki hjálpar rautt kjöt einnig að draga úr hættu á ófrjósemi og gegna mikilvægu hlutverki í framleiðslu rauðra blóðkorna. Rautt kjöt eins og nautakjöt, geitur og svínakjöt er einnig nauðsynlegt fyrir þróun taugakerfisins. Gakktu úr skugga um að þú veljir kjöt sem hefur verið prófað, er hreinlætislegt og ætti aðeins að borða í hófi.
Hér að ofan er listi yfir 10 matvæli sem eru góð fyrir getnað. Þú getur vistað það í fartölvunni þinni og borðað fulla og yfirvegaða máltíð á hverjum degi til að fá fljótt góðar fréttir fyrir alla fjölskylduna.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
