10 kostir nýrnabauna fyrir barnshafandi konur

Nýrnabaunir eru uppáhaldsmatur margra, ekki nóg með það, ávinningur nýrnabauna fyrir barnshafandi konur hefur einnig verið sannað með mörgum rannsóknum. 

Að ala upp barn í móðurkviði krefst mikillar orku og næringarefna. Þess vegna þurfa barnshafandi konur að huga sérstaklega að daglegu mataræði sínu til að tryggja að líkaminn fái nóg af nauðsynlegum næringarefnum. Það er mikið af hollum matvælum á meðgöngu og nýrnabaunir eru ein af þeim. Við skulum halda áfram með aFamilyToday Health til að sjá hlutdeildina hér að neðan til að vita fleiri kosti nýrnabauna og athugasemdir við notkun þessa matar á meðgöngu.

10 kostir nýrnabauna fyrir heilsu barnshafandi kvenna

Nýrnabaunir eru næringarrík, holl, mikið notuð matvæli. Þessi hneta er rík af próteini og trefjum, svo að borða mikið af nýrnabaunum mun hjálpa til við að stjórna blóðsykri . Eiga barnshafandi konur að borða nýrnabaunir á meðgöngu? Svarið er örugglega já því þetta er í raun „ofurfæða“ sem er mjög gott fyrir heilsuna og mun hjálpa barninu að þroskast vel bæði andlega og líkamlega.

1. Ríkt af andoxunarefnum

Nýrnabaunum eru rík af andoxunarefnum, sem getur komið í veg fyrir hættu á meðgöngusykursýki sykursýki . Þessi andoxunarefni eru einnig mjög gagnleg fyrir húð móður og barns.

2. Ríkt af amínósýrum

Nýrnabaunir innihalda margar nauðsynlegar amínósýrur til að bæta ónæmiskerfið, koma í veg fyrir sjúkdóma og sýkingar.

3. Auka járninnihald

Að borða nýrnabaunir á meðgöngu mun hjálpa til við að bæta við blóðrauða og koma í veg fyrir járnskortsblóðleysi . Að auki hjálpar fullnægjandi járnuppbót á meðgöngu einnig að stuðla að vitsmunalegum þroska barnsins.

4. Auka kopar

Steinefnið kopar sem er til staðar í nýrnabaunum getur dregið úr bólgu og hjálpað til við að auka ensímvirkni í líkamanum. Að auki vinnur það einnig að því að viðhalda teygjanlegum eiginleikum liðum, æðum og liðböndum við fæðingu og fæðingu.

5. Aflgjafi

Nóg magnesíum í nýrnabaunum getur hjálpað þunguðum konum að eyða þreytu með því að slaka á æðum, vöðvum og taugum.

6. Eyddu súlfíteiturefnum

Súlfít eru rotvarnarefni í matvælum sem almennt eru notuð til að koma í veg fyrir breytingar á matarlitum. Konur sem borða nýrnabaunir á meðgöngu geta hjálpað til við að afeitra súlfít og koma í veg fyrir ofnæmiseinkenni sem tengjast þessu eiturefni eins og höfuðverk, hraðan hjartslátt osfrv.

7. Ríkt af trefjum

Nýrnabaunir innihalda mikið af trefjum, sem hjálpa til við að stjórna kólesterólgildum í blóði á meðgöngu.

8. Dregur úr ógleði

Nýrnabaunir hjálpa til við að losna við ógleði, einkenni morgunógleði sem flestar barnshafandi konur upplifa.

9. Komdu í veg fyrir vöðvaverki eða astma

Vöðvaverkir og astmi eru vandamál sem geta skaðað meðgöngu. Hægt er að stjórna þessum vandamálum á áhrifaríkan hátt með því að borða fleiri nýrnabaunir.

10. Fjarlægir gallsýrur

Aukning á meðgönguhormónum sem á sér stað á þriðja þriðjungi meðgöngu getur hægt á eðlilegu flæði galls út úr lifur. Uppsöfnun galls í lifur gerir gallsýrum kleift að komast inn í blóðrásina. Magn gallsýra sem geymd er í lifur fer í blóðið, sem leiðir til gallteppu á meðgöngu, sem veldur mörgum heilsufarsvandamálum fyrir barnshafandi konur . Sem betur fer geta trefjarnar sem eru til staðar í nýrnabaunum fjarlægt gallsýrur og umfram fitu úr líkamanum.

Áhrif barnshafandi kvenna að borða of mikið af nýrnabaunum

Þegar þær borða nýrnabaunir á meðgöngu þurfa þungaðar konur að vera mjög varkár, forðast að borða of mikið til að forðast eftirfarandi áhættu:

Nýrnabaunir innihalda púrín, sem getur leitt til þvagsýrugigtar eða nýrnasteina.

Ákveðin efni sem eru í nýrnabaunum geta haft skaðleg áhrif á efnaskipti frumna á meðgöngu.

Að borða of mikið af nýrnabaunum getur auðveldlega leitt til uppþembu og meltingartruflana vegna þess að á meðgöngu er meltingakerfi barnshafandi kvenna óstöðugt.

Forðastu að borða niðursoðnar nýrnabaunir og mundu að athuga alltaf upprunann þegar þú kaupir vöruna.

Að neyta of mikils járns í fæðunni getur valdið heilaskaða og kallað fram hjartaáföll .

Sumar athugasemdir sem þungaðar konur þurfa að muna þegar þær borða nýrnabaunir á meðgöngu

Til þess að barnið þitt geti fæðst heilbrigt og hamingjusamt þarftu að vera mjög varkár um heilsu þína og mataræði á meðgöngu:

Þú ættir aðeins að neyta um það bil 25 til 38 grömm af trefjum á dag

Aðeins skal borða soðnar nýrnabaunir

Að borða hráar eða vaneldaðar nýrnabaunir er mjög eitrað. Ytra skel ertunnar sem inniheldur eiturefni má fjarlægja með því að elda þar til hún er mjúk.

Skolið nýrnabaunir fyrir notkun og eldið í um það bil 2 til 3 klukkustundir.

Til viðbótar við nýrnabaunir, eru til aðrar tegundir af baunum sem eru góðar fyrir heilsu barnshafandi kvenna?

Fyrir utan nýrnabaunir geta barnshafandi konur bætt eftirfarandi ljúffengum og næringarríkum baunum við mataræðið:

Linsubaunir: Inniheldur mikið af fólínsýru fyrir líkamann. Að auki innihalda linsubaunir einnig mikið magn af járni sem er nauðsynlegt fyrir efnaskipti móður og barns og framleiðir nýja orku fyrir daglegar athafnir móðurinnar.

Svartar baunir: Þetta er tegund bauna með framúrskarandi blóðtónísk áhrif. Sérstaklega hjálpa þungaðar konur sem borða mikið af svörtum baunum einnig að eyða vöðva- og liðverkjum á meðgöngu.

Rauðar baunir: Inniheldur mest andoxunarefni allra bauna. Auk þess eru rauðar baunir einnig uppspretta próteina, omega-3 fitusýra, sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan þroska fóstursins.

Grænar baunir: Inniheldur mjög hátt næringarinnihald. Auk helstu innihaldsefna eru protid, sterkja, fita og trefjar, grænar baunir innihalda mikið af vítamínum E, B1, B2, B3, B6, C; provítamín K, fólínsýra og steinefni þar á meðal: kalsíum, magnesíum, kalíum, natríum, sink, járn...

Nýrnabaunir eru næringarrík fæða sem hjálpar til við að meðhöndla og koma í veg fyrir mörg heilsufarsvandamál, svo þú getur bætt þeim við mataræði þitt á meðgöngu. Hins vegar, til að tryggja öryggi og fá marga kosti nýrnabauna, þarftu að hafa samráð við lækninn þinn og muna að gleyma ekki ofangreindum athugasemdum þegar þú notar nýrnabaunir á meðgöngu.