1 mánuður meðgöngu: Birtingarmyndir, næring og meðfylgjandi athugasemdir

1 mánuður meðgöngu hefur ekki of mörg augljós einkenni, en sumum finnst líkaminn hafa breyst miðað við áður.

Venjulega byrjar fyrsti mánuður meðgöngu á þriðju viku eftir síðustu blæðingar. Fyrstu vikur meðgöngu munu hafa í för með sér einstakar líkamlegar og tilfinningalegar breytingar. Að auki eru sumar áhyggjur af 1 mánaðar meðgöngu einnig utanlegsþungun, meiri hætta á fósturláti eða vansköpun.

Einkenni 1. mánaðar meðgöngu

Snemma merki um meðgöngu þegar einn mánuður meðgöngu er ekki of augljós, þó geta þungaðar konur haft eftirfarandi einkenni:

Missti af blæðingum: Ef þú ert með reglulegar blæðingar er þetta líklega áreiðanlegasta merki um meðgöngu.

Þreyta: Það er ekki óalgengt að vera aðeins þreyttari en venjulega. Orsök þessa ástands getur verið hormónið prógesterón.

Hægðatregða: Ef þú finnur að ferlið við að fara á klósettið gangi ekki eins vel og áður getur það verið vegna aukinna hormóna sem hægja á meltingarvirkni líkamans.

Uppþemba: Aukning á meðgönguhormónum getur leitt til gass ​​og meltingartruflana , sem auðvelt er að rugla saman við önnur einkenni fyrir tíðablæðingu. Þess vegna ættir þú að borða mikið af trefjum og reyna að hreyfa þig til að draga úr þessu ástandi.

Kviðverkir: Sumar verðandi mæður upplifa væga samdrætti í legi á fyrstu dögum og vikum meðgöngu. Þessar tilfinningar eru stundum frekar svipaðar tíðaverkjum, svo þú gætir haldið að þú sért að fara að fá blæðingar. Ef kviðverkir valda sársauka eða óþægindum skaltu ráðfæra þig við lækninn um viðeigandi verkjastillingar.

Sársaukafull brjóst: Eftir 1 mánuð meðgöngu verða brjóstin smám saman viðkvæm eða jafnvel örlítið sár. Þetta ætti þó að minnka á nokkrum vikum þegar líkaminn fer að venjast hormónabreytingunum.

Blóðblettir: Ef þú tekur eftir einhverjum blóðblettum sem birtast á nærbuxunum þínum er það líklega blæðing frá ígræðslu. Þessi blettablæðing á sér stað þegar frjóvgað egg græðir sig í legslímhúð snemma á meðgöngu. Þegar þú ferð í vinnuna skaltu undirbúa pappírsnærföt eða daglega tappa svo að blóðblettir liti ekki ytri fötin þín.

Ógleði: Morgunógleði á meðgöngu kemur venjulega ekki fram ef þú ert aðeins um það bil mánuð á leið, en sumar þungaðar konur geta samt upplifað það snemma. Reyndu að drekka nóg af vatni, taka fjölvítamín eða sötra engifer te til að róa magann og ógleðina.

Tíð þvaglát: Á meðgöngu fer blóðmagnið í líkamanum að aukast. Þetta þýðir að nýrun þurfa að vinna meira til að vinna umfram vökva. Þó að sum fyrstu einkenni meðgöngu geti minnkað með tímanum, er tíð þvaglát stundum ekki á þessum lista. Samt sem áður, reyndu að bæta við nægu vatni og passaðu klósettið áður en þú ferð út.

Mundu að þegar þú ert 1 mánuður meðgöngu, ertu líklega ekki að upplifa neitt af sjúkdómunum á listanum hér að ofan. Þess vegna skaltu ekki hafa of miklar áhyggjur og taka vandamálið of alvarlega.

1 mánuður á leið, skiptu innan frá

Þróun fósturvísa: Þegar það hefur frjóvgað byrjar eggið að ferðast frá eggjaleiðara til legs og mun setja inn í slímhúð legsins. Eggfruman skiptist í röð frumna og myndar smám saman fósturvísi. Í kringum áttundu viku hefur fósturvísirinn myndað hrygg, útlimi og byrjar að þróa heila, augu og eyru.

Breytingar á líkama þínum: Þegar þú kemst að því að þú sért ólétt getur þú brugðist við á mismunandi vegu og tilfinningalegt ástand þitt er stöðugt að breytast. Það er alveg eðlilegt að þetta gerist og stafar að hluta til af meðgönguhormónum. Svo gefðu þér tíma til að hvíla þig og vinna úr tilfinningum þínum. Til viðbótar við fyrstu meðgöngueinkennin sem lýst er hér að ofan, gætirðu heldur ekki tekið eftir of mörgum öðrum líkamlegum breytingum.

Hvað ætti ég að borða á fyrsta mánuði meðgöngu?

Hér eru nokkur matvæli og fæðuflokkar sem mælt er með fyrir þungaðar konur á fyrstu stigum meðgöngu almennt og sérstaklega konur með 1 mánuð af meðgöngu:

Bætið við nægu vatni

Matvæli sem eru rík af fólínsýru eins og grænt grænmeti, belgjurtir, avókadó, appelsínusafi og korn eru rík af fólínsýru. Þetta er nauðsynlegt næringarefni fyrir þróun heila og hryggs fósturs, hjálpar við blóðmyndun á meðgöngu og kemur í veg fyrir taugagangagalla í fóstrinu.

Matvæli sem eru rík af járni eins og sveskjur, lifur, baunir, hnetur o.s.frv.

Mjólk og mjólkurvörur eins og jógúrt og ostur eru góð uppspretta kalsíums. Kalsíum er nauðsynlegt fyrir hjarta- og taugastarfsemi fósturs, sem og fyrir heilbrigð bein, tennur og vöðva.

Ávextir og grænmeti sem eru ríkir í C-vítamíni eru meðal annars gulir og rauðir eins og jarðarber, sítrus, sojabaunir, kál, spergilkál osfrv. C-vítamín er nauðsynlegt fyrir þróun tanna og beina barnsins þíns.

Matvæli sem eru rík af trefjum eins og hafrar, hýðishrísgrjón, gróft brauð, grænt grænmeti, melóna, guava ... hjálpa til við að draga úr hægðatregðu á meðgöngu og mun auðveldara að fara á klósettið.

Hnetur og fræ eru matvæli sem eru rík af próteini, hjálpa til við að þróa fósturvef, styðja við líkama barnshafandi móður til að endurnýja brjósta- og legvöðvafrumur.

Joðað salt er aðal uppspretta joðs, sem er nauðsynlegt fyrir taugakerfi barnsins og þroska heilans.

Hvað ætti ekki að borða á fyrsta mánuði meðgöngu?

Hér er listi yfir matvæli sem þú ættir að forðast snemma á meðgöngu:

Hrá egg

Óþroskaður papaya, ananas (ilmandi)

Segðu nei við áfengi

Ógerilsneydd nýmjólk

Sjaldgæfur eða hrár matur eins og sjaldgæft nautakjöt, sjaldgæfar ostrur, sashimi, sushi

Sverðfiskur, hákarl, flísfiskur, makríll, túnfiskur… vegna þess að þeir innihalda mikið magn af kvikasilfri.

Að auki ráðleggja sérfræðingar einnig þunguðum konum:

Takmarkaðu koffínneyslu

Forðastu að borða sterkan, heitan og feitan mat

Takmarkaðu niðursoðinn eða unninn matvæli

Takmarkaðu matvæli sem innihalda sykur (svo sem sælgæti, orkudrykki, gosdrykki).

Algengar spurningar um 1 mánuð meðgöngu

1. 1 mánuður ólétt er maginn enn stór?

Í upphafi meðgöngu gætir þú verið viðkvæmt fyrir uppþembu eða fötin þín virðast svolítið þröng, en maginn þinn mun ekki stækka neitt.

2. Get ég æft 1 mánuð á meðgöngu?

Geta æft 1 mánuð á meðgöngu er ekki spurning sem margar barnshafandi konur velta fyrir sér. Reyndar hefurðu enn leyfi til að hreyfa þig ef læknirinn þinn greinir núverandi heilsu þína sem engin vandamál. Hins vegar ættir þú að forgangsraða mildri hreyfingu eins og sundi, gönguferðum eða jóga.

3. Get ég stundað kynlíf 1 mánuð á meðgöngu?

Þú getur samt stundað kynlíf eins og venjulega á þessum tíma. Á hinn bóginn, notaðu vörn til að koma í veg fyrir kynsjúkdóma (STD) .

4. Hvað ætti ég að forðast eftir 1 mánuð af meðgöngu?

Fyrsti mánuður meðgöngu hefur í för með sér blöndu af kvíða og gleði og tilhlökkun. Þú getur ráðfært þig frá mörgum stöðum. Þrátt fyrir það ættir þú samt að borga eftirtekt til nokkurra mála eins og:

Ekki örvænta: Margar konur örvænta þegar þær komast að því að þær eru óléttar og þetta er vissulega ekki skynsamlegt því þessi tilfinning mun skapa meiri óþarfa vandræði. Reyndu þess í stað að vera rólegur og finndu leiðir til að deila núverandi kvíða þínum með eiginmanni þínum eða ástvini.

Takmarkaðu neikvæðar hugsanir og forðastu neikvæða einstaklinga:  Margar konur munu hafa einhverjar neikvæðar hugsanir um áframhaldandi meðgöngu og þurfa stundum að þola misjafnar skoðanir frá þeim sem gera það ekki. Allt getur þetta verið þungt í huga þínum. Þess vegna, vinsamlegast takmarkið útsetningu þína fyrir þessum þáttum svo að bæði móðir og barn hafi ekki nein sálræn óstöðugleikavandamál.

Vinsamlegast skoðaðu greinina: Top 4 algengustu ótta á meðgöngu og hvernig á að sigrast á.

Ekki lesa sögur um erfiða fæðingu: Það eru til óteljandi greinar á netinu um konur sem eiga í erfiðleikum með fæðingu og þú getur auðveldlega rekist á þær þegar þú vafrar á Facebook eða vafrar á fréttasíðum á netinu. . Hins vegar skaltu ekki bera aðstæður þínar saman við aðra því ferlið við meðgöngu og fæðingu er mjög mismunandi fyrir hvern einstakling. Vertu meðvituð um líkama þinn og þarfir og vertu í burtu frá neikvæðum meðgöngu- eða fæðingarsögum.

Forðastu þröng föt og háa hæla: Að vera þægilegur er fyrsta skrefið til að njóta meðgöngunnar. Settu loftgóður efni í forgang, haltu þig tímabundið frá kjólum sem sníkja líkama og veldu föt sem eru bæði þægileg og líta samt vel út á meðgöngu. Að lokum ættir þú að segja nei við háum hælum ef þú vilt ekki fara á hausinn á fyrstu mánuðum meðgöngunnar og alla meðgönguna.

Varist sveppasýkingar: Heilbrigð meðgöngu krefst þess að heilsu móðurinnar sé alltaf í stöðugu ástandi. Sveppasýkingar í leggöngum eru nokkuð algengar á meðgöngu, svo taktu nauðsynlegar ráðstafanir til að viðhalda bestu leggönguheilsu.