Þungaðar konur geta borðað majónes og svarið er fyrir móðurina

Þungaðar konur geta borðað majónes eða ekki er algeng spurning því þetta er krydd sem eykur matarlystina fyrir hversdagsrétti.

Eftirfarandi grein mun hjálpa þér að leysa ofangreindar spurningar og hjálpa þunguðum konum að vita hvernig á að nota majónesi á áhrifaríkan hátt. Til að vita hvort barnshafandi konur geti borðað majónes, vinsamlegast lestu eftirfarandi upplýsingar.

Eftir allt saman, geta barnshafandi konur borðað majónes eða ekki?

Það er óhætt að bæta majónesi við daglegt mataræði þungaðra kvenna, en þú ættir aðeins að velja majónesi úr gerilsneyddum eggjum. Í samræmi við það er majónes blanda úr eggjarauðum , blandað saman við jurtaolíu, sítrónusafa eða smá ediki. Prótein og lesitín sem finnast í eggjarauðu virka sem ýruefni í majónesi.

Hins vegar ættu barnshafandi konur alls ekki að búa til þessa sósu heima með hráum eggjum, því fullunna afurðin er mjög auðvelt að smitast af bakteríum, sérstaklega salmonellu.

Hver er ávinningurinn af því að borða majónesi á meðgöngu?

Svo þú veist að óléttar konur geta borðað majónes eða ekki? Reyndar er svona sósa, ef hún er borðuð í hófi, enn góð fyrir heilsuna. Hér eru nokkrar af þeim ávinningi sem barnshafandi konur munu fá:

Hver matskeið majónes gefur um 1,77mg E-vítamín . Þetta næringarefni gegnir mikilvægu hlutverki við að koma á stöðugleika blóðsykurs og draga úr hættu á öndunarfærasjúkdómum

Á sama hátt bætir skeið af majónesi einnig 24 míkrógrömm af K-vítamíni (sem nemur 30% af þörfum líkamans á dag). K-vítamín er eitt af mikilvægu innihaldsefnunum í fæðingarferli þungaðra kvenna, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðtappa eða of miklar blæðingar. Að auki er þetta líka nauðsynlegt efni fyrir þróun fósturs

Hver matskeið af majónesi inniheldur um það bil 5mg af fitu. Þetta innihaldsefni er mjög mikilvægt til að veita orku fyrir allar daglegar athafnir þínar. Hins vegar mun það ekki vera gott fyrir móðurina að neyta svo mikillar mettaðrar fitu

Þungaðar konur geta borðað majónes, en mun það að borða of mikið hafa áhrif á heilsuna?

Til að svara spurningunni: Geta barnshafandi konur borðað majónes, ættir þú að takmarka notkun þess eða aðeins borða það í hófi vegna þess að þær eiga á hættu að valda einhverjum af eftirfarandi vandamálum ef það er notað á óviðeigandi hátt:

Að borða mikið af þessari sósu er mjög auðvelt fyrir móður að smitast af salmonellu , sem leiðir til hættu á ofþornun, bakteríum, heilahimnubólgu, liðagigt og fóstrið getur líka haft þessi vandamál. Majónes úr hráum eggjum inniheldur einnig listeria bakteríur sem valda mörgum heilsufarsvandamálum á meðgöngu

Kaloríuinnihaldið í sósunni er frekar hátt (100g af sósu inniheldur um 700 hitaeiningar). Þess vegna munu mæður sem borða mikið auðveldlega leiða til offitu

Að neyta mikillar mettaðrar fitu (í majónesi) getur skaðað ónæmiskerfi barnsins. Á hinn bóginn eiga börn sem fæðast með of mikla líkamsfitu móður einnig hættu á offitu á fullorðinsárum

Majónesi inniheldur nokkuð hátt innihald af sykri og salti. Bæði valda meðgöngusykursýki og blóðnatríumhækkun ef þau eru notuð stjórnlaust

Allar sósur á markaðnum nota rotvarnarefni og aukaefni. Þungaðar konur geta kastað upp eða fundið fyrir þreytu ef þær borða þessi innihaldsefni

Ætti ég að nota útrunnið majónesi?

Svarið er nei. Útrunnið majónes er ekki skaðlegt meðalmanneskju. Helst ættirðu bara að borða þegar 3-4 mánuðir eru eftir af fyrningardagsetningu. Hins vegar ættir þú ekki að borða það á meðgöngu vegna þess að allar bakteríur sem eru að vaxa geta haft áhrif á heilsu þína og ófætt barns þíns.

Með ofangreindum athugasemdum, vonandi veistu nú þegar hvort barnshafandi konur geta borðað majónes, og íhugaðu vandlega áður en þú notar það til að forðast skaðleg áhrif á móður og fóstur!

Hvernig á að nota majónesi á öruggan hátt?

Sumir af eftirfarandi hlutum hjálpa þér að finnast öruggt að nota majónesi án þess að hafa áhyggjur af því að hafa áhrif á heilsu móður og barns:

Athugaðu innihaldsefnin í hverri vöru: Ef þú borðar majónes á veitingastað skaltu athuga innihaldsefnin vandlega áður en þú borðar.

Athugaðu merkimiðann:  Best er að athuga merkimiðann áður en þú kaupir majónes í matvörubúð til að sjá fituinnihald vörunnar og upplýsingar um rotvarnarefni. Þú ættir ekki að nota vörur úr hráum eggjum.

Gakktu úr skugga um að mataráhöld séu hrein:  Þegar þú tekur út sósu og setur í mat skaltu ganga úr skugga um að áhöld eins og hnífar séu hrein og laus við bakteríur eða sýkla.

Þungaðar konur sem eru með ofnæmi fyrir eggjum eða eru vegan geta valið eggjalausa kosti við majónesi eins og:

Sojamajónes

Blandaðar möndlur og kasjúhnetur

Jógúrt

Sinnep

Sýrður rjómi inniheldur ekki fitu.