Þungaðar konur borða sapodilla og óteljandi áhugaverða kosti

„Grasker“ og sögur um næringu á meðgöngu eru alltaf heitt umræðuefni. Ávextir eru eitthvað sem mælt er með á meðgöngu, en ekki allar barnshafandi konur geta notað það. Svo við skulum komast að því með aFamilyToday Health hvort barnshafandi konur geti borðað sapodilla eða ekki!

Sapodilla (einnig þekkt sem sultubúr, sapoche) er suðrænn ávöxtur sem er nokkuð vinsæll vegna skemmtilega ilms og sæts bragðs. Komandi mars - apríl er tíminn þegar sapodilla byrjar að vaxa á tímabili. Þetta er líka tilefni þar sem fólk getur notið þessa "heimabæjar" ávaxta á viðráðanlegu verði.

Sapodilla er mjög auðvelt í notkun, þú getur borðað það sem eftirrétt, búið til salat eða jafnvel kunnuglega einfaldan smoothie . Ekki aðeins ljúffengt, heldur er sapodilla einnig sögð vera mjög gagnleg fyrir heilsu meðgöngu. Þess vegna mun eftirfarandi grein af aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja betur hagnýtan ávinning þess að borða sapodilla á meðgöngu.

Svar: Eiga barnshafandi konur að borða sapodilla eða ekki?

Byggt á rannsóknum er svarið að barnshafandi konur geta alveg borðað sapodilla. Heilsugildin sem þessi ávöxtur færir eru mjög góð fyrir bæði barnshafandi konur og börn.

Að auki, þökk sé því að innihalda margs konar vítamín og steinefni , og mörg nauðsynleg andoxunarefni, verður sapodilla gott ofurfæða fyrir barnshafandi konur.

Næringargildi í sapodilla sem þú þarft að vita

Frá sjónarhóli austurlenskra lækninga hefur sapodilla eða sapoche sætt bragð, flotta eiginleika, er oft notað til að meðhöndla hósta, kvef og hægðalyf. Á sama tíma bendir vestræn læknisfræði á mörg dýrmæt næringarefni í þessum ávöxtum.

Sapodilla getur veitt ríka uppsprettu kolvetna, B- vítamína , vítamína A og C. Ekki nóg með það, nauðsynleg steinefni eins og járn, magnesíum, sink, kalsíum eru einnig til staðar í sapoche.

Sapodilla er einnig talin kaloríarík matvæli, samanborið við aðra ávexti eins og banana, mangó og jackfruit.

Skoðaðu heilsufarslegan ávinning þegar barnshafandi konur borða sapodilla

Sapodilla getur alveg verið frábær kostur fyrir daglega matseðilinn þinn. Með því að nota þennan ávöxt í hófi samkvæmt ráðleggingum munu barnshafandi konur fá eftirfarandi ávinning:

1. Aflgjafi

Athyglisvert er að sapodilla er frekar ríkt af frúktósa og súkrósa. Þessar tvær tegundir af sykri munu veita líkamanum orku fljótt.

Þess vegna mæla margir sérfræðingar með sapodilla fyrir þá sem þurfa oft að endurnýja orku eins og barnshafandi konur, uppvaxtarbörn eða íþróttaiðkendur.

2. Bæta meltingarkerfið

Meðganga er ferli þar sem líkaminn gengst undir margar breytingar. Besta leiðin til að halda meltingarveginum heilbrigðum er að borða sapodilla á hverjum degi. Vegna þess að þættir eins og járn, fólat, níasín og pantóten og trefjar munu hjálpa meltingarkerfinu að vinna stöðugt.

3. Styrking bein og liðaheilsu

Eins og fyrr segir inniheldur sapodilla næringarefni eins og kalsíum, járn, fosfór o.s.frv. Þessi steinefni eru mjög mikilvæg til að viðhalda heilbrigði beina og tanna.

4. Forvarnir gegn smitsjúkdómum

Þungaðar konur sem borða sapodilla munu stundum finna örlítið bragð í munninum. Ástæðan er sú að þessi ávöxtur inniheldur einnig mikið magn af tannínum. Þetta efni gegnir bólgueyðandi hlutverki, dregur úr bólgu og sársauka og kemur í veg fyrir sjúkdóma eins og iðrabólgu , magabólgu .

Ekki nóg með það, það var líka uppgötvað að sapodilla inniheldur pólýfenól - sérstakt andoxunarefni. Þess vegna hjálpar neysla þessa ávaxta til að vernda barnshafandi konur gegn innrás baktería og veira sem valda sjúkdómum.

5. Losaðu streitu

Fáir vita að sapodilla er gott róandi lyf. Þetta er mjög gagnlegt, vegna þess að barnshafandi konur kvarta allar yfir streitu á meðgöngu. Sapodilla hefur róandi áhrif á taugarnar og dregur úr kvíða og streitu fyrir þig.

Með því að nýta sér þessa góðu hlið hafa mörg lönd í Evrópu og Ameríku einnig bætt sapodilla við matseðil fólks sem þjáist af þunglyndi , svefnleysi, kvíðaröskunum.

6. Eyddu eiturefnum í líkamanum

Frá sjónarhóli austurlenskrar læknisfræði er sapodilla einnig notað sem náttúrulegt þvagræsilyf . Þannig hjálpar til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum með því að stjórna tíðni þvagláta reglulega.

Þökk sé ofangreindum þvagræsandi áhrifum hjálpar sapoche að koma í veg fyrir að vökvasöfnun leiði til bjúgs, sem er algengt á meðgöngu!

7. Blóðþrýstingsstjórnun

Eitt af algengum heilsufarsvandamálum sem þungaðar konur upplifa eru sveiflur í blóðþrýstingi. Hins vegar er sapodilla ríkt af magnesíum og kalíum, tveimur steinefnum sem eru mikilvæg til að hjálpa jafnvægi á blóðþrýstingi í líkamanum.

8. Dregur úr ógleði

Ef þú stendur frammi fyrir óþægindum vegna morgunógleði  , er sagt að borða sapoche sé rétta lausnin. Það gefur þér þá orku sem þú þarft til að stöðva ógleði og svima samstundis.

Þar að auki mun sapodilla með ríkulegum uppsprettu næringarefna hjálpa þér að sigrast á þreytu og almennum veikleika.

9. Fyrir heilbrigða og bjarta húð

Þessi ávinningur er hægt að fá þegar barnshafandi konur borða sapodilla reglulega. Næringarefnin í þessum ávöxtum hjálpa til við að bæta ljóma og áferð húðarinnar.

Að auki bætir sapodilla einnig miklu magni af E-vítamíni til að viðhalda raka, sem gefur náttúrulega heilbrigða og fallega húð. Að auki virka andoxunarefni einnig sem áhrifarík öldrunarefni og koma í veg fyrir hrukkum.

Í þjóðsögum notar fólk einnig sapodilla-safa til að meðhöndla vörtur og húðsvepp . Hátt A-vítamíninnihald í þessum ávöxtum hjálpar til við að vernda og bæta sjón heilsu barnshafandi kvenna.

10. Lækna hósta og kvef

Þegar þú ert með hósta, kvef eða öndunarfærasjúkdóm skaltu ekki gleyma að borða sapodilla! Þessi ávöxtur hefur áhrif á að fjarlægja slím og slím í nefi og öndunarfærum. Þökk sé því hverfa einkenni eins og hósti og nefrennsli fljótt.

Þungaðar konur borða sapodilla, hversu mikið er sanngjarnt?

Óháð því hvers konar fæðu er neytt ætti að vera í hófi, á meðgöngu er þetta engin undantekning.

Með sapodilla fer magnið sem neytt er eftir aldri og þyngd barnshafandi móður. Hins vegar, ef þú ert ekki viss, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn um rétta notkun.

Ráðleggingar sérfræðinga eru að barnshafandi konur ættu aðeins að neyta um 100-120 grömm af sapoche á dag.

Það er enginn skaði þegar barnshafandi konur borða sapodilla. Hins vegar, vegna þess að þessi ávöxtur hefur hátt kaloríuinnihald, ef þú notar mikið, mun hann þyngjast !

Pocking barnshafandi mæður hvernig á að velja bestu sapodilla

Almenna þumalputtareglan þegar allir ávextir eru notaðir er að nota þá ferska til að fá næringargildi þeirra. Þetta þýðir að þú ættir aðeins að geyma sapodilla í að hámarki 3-4 daga. Hins vegar er hægt að kaupa örlítið þroskaðan ávöxt og nota hann um leið og ávöxturinn er orðinn þroskaður.

Til að velja að kaupa dýrindis ávexti þarftu að skoða vandlega yfirborð ávaxtanna. Þú ættir að velja ávextina sem finnast þéttir í hendinni, hýðið er slétt og örlítið mjúkt þegar þrýst er létt á. Ekki velja ávexti með grófu yfirborði á húð eða sprungnum eða marinum.

Þú getur geymt sapodilla við stofuhita í nokkra daga, en í kæli geymist það í allt að viku. Gakktu úr skugga um að þú geymir ávextina á köldum og þurrum stað, fjarri beinu sólarljósi.

Þungaðar konur sem borða sapodilla er ekki aðeins gott fyrir heilsuna heldur styður einnig við mörg önnur vandamál eins og húð og hár. Hins vegar, til að tryggja heilbrigða meðgöngu, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur það!

Minh Phu/HELLOBACSI