Þungaðar konur sem borða kirsuber eru ekki aðeins ljúffengar heldur munu þær hjálpa til við að bæta við nauðsynlegum næringarefnum eins og trefjum og C-vítamíni til að koma í veg fyrir blóðleysi og þreytu.
Þungaðar konur eru oft hvattar til að borða mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum úr kjöti, fiski, eggjum, mjólk og ferskum ávöxtum. Að auki meta sérfræðingar líka að barnshafandi konur borða kirsuber vegna þess að þessi ávöxtur inniheldur mikið C-vítamín innihald og mörg önnur næringarefni.
Í eftirfarandi grein mun aFamilyToday Health kynna kosti kirsuberja fyrir þunguðum konum ásamt meðfylgjandi athugasemdum.
Sumir af heilsufarslegum ávinningi þess að borða kirsuber á meðgöngu eru:
Á meðgöngu verður ónæmiskerfi móðurinnar veikara vegna þess að það þarf að vernda tvo líkama á sama tíma, þannig að efling viðnámsins á meðgöngu er eitthvað sem þarf að huga að.
Kirsuber, einnig þekkt sem kirsuber, innihalda heilbrigt magn af C-vítamíni, sem hefur andoxunareiginleika. Þetta vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að hreinsa sindurefna, sem geta valdið ýmsum sýkingum og sjúkdómum.
Að auki bæta barnshafandi konur sem borða kirsuber einnig flavonoids í líkamann, sem eru andoxunarefni sem plöntur framleiða til að berjast gegn sýkingum og auka styrk ónæmishindrunarinnar.
Anthocyanins sem finnast í kirsuberjum hjálpa til við að vernda taugafrumur og stuðla að heilaheilbrigði ófætts barns. Að auki getur neysla kirsuberja hjálpað þér að koma í veg fyrir minnisleysi á meðgöngu.
Ekki aðeins ljúffengt, heldur innihalda kirsuber einnig bæði járn og C-vítamín, sem er mjög gagnlegt til að styðja barnshafandi konur til að bæta við járni til að koma í veg fyrir blóðleysi á meðgöngu . Að auki eru járnríkar fæðugjafar sem þú getur vísað í nautakjöt, lifur, kjúkling...
Venjulega byrja ýmis óþægindi sem þú finnur fyrir á meðgöngu að trufla svefninn þinn. Kirsuber innihalda hormónið melatónín, hormón sem stuðlar að svefni. Svo, á þessu tímabili, ef þú þjáist af svefnleysi , reyndu að drekka glas af ferskum kirsuberjasafa.
Eitt af algengustu vandamálunum sem flestar þungaðar konur standa frammi fyrir á meðgöngu er hægðatregða . Ekki hafa áhyggjur því það er lausn fyrir þig. Kirsuber eru trefjarík, sem gerir þau að kjörnum valkosti við almennt notuð hægðalyf. Að neyta þessa ljúffenga ávaxta mun hjálpa til við að koma jafnvægi á hægðir auk þess að koma í veg fyrir hægðatregðuvandann.
Kalíuminnihaldið í kirsuberjum kemur í veg fyrir vökvasöfnun og stjórnar blóðþrýstingi í líkamanum. Fyrir vikið munu þungaðar konur sem borða kirsuber stuðla að því að koma í veg fyrir hættu á meðgöngueitrun á meðgöngu .
Finnurðu alltaf fyrir þreytu , orkuleysi um miðjan dag? Reyndu að slaka á og „endurhlaða“ líkamann með því að sötra smá kirsuber. Þökk sé háu vatnsinnihaldi mun þessi ávöxtur vera tilvalin uppástunga til að endurnýja orku tafarlaust ásamt því að takmarka algenga þreytu á þessu tímabili.
Læknar telja að sveiflur í hormóninu estrógeni eða meðgöngueitrun á meðgöngu séu orsakir mígrenis. Fyrir utan að taka lyf sem læknirinn hefur ávísað eða beita ráðum eins og að drekka mikið af vatni, beita hita, geturðu prófað kirsuber. Þessi ávöxtur inniheldur anthocyanín og bioflavonoids, sem mun hjálpa til við að létta mígreni .
Það er gott að neyta kirsuberja á meðgöngu, en það eru samt nokkrir fyrirvarar fyrir þig þegar þú velur þennan ávöxt, svo sem:
Kirsuber eru bólgueyðandi, en þau geta valdið ofnæmisviðbrögðum hjá sumum konum á meðgöngu, eins og munnofnæmisheilkenni.
Að borða kirsuber á meðgöngu getur valdið uppþembu og magaverkjum. Þess vegna ættir þú aðeins að njóta í hóflegu magni, um 5-6 ávexti á dag.
Sum kirsuber hafa náttúrulega sætt bragð vegna mikils sykurinnihalds. Þess vegna ættir þú að forðast að borða of mikið til að forðast heilsufarsvandamál eins og meðgöngusykursýki .
Veldu helst fersk kirsuber. Að auki, eftir að hafa keypt, vinsamlegast skolaðu undir rennandi vatni áður en þú notar.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
