Þungaðar konur borða epli: 9 kostir sem ekki má missa af

Að borða epli er ekki bara ljúffengt heldur hefur það einnig marga góða heilsu.

Samkvæmt reynslu þjóðarinnar, auk þess að vera notað sem ávöxtur, er epli einnig notað sem jurtalyf til að meðhöndla sjúkdóma eins og gigt, þunglyndi, krampa, niðurgang, krabbamein osfrv. Í þessari grein mun aFamilyToday Health sýna hvernig áhrif epli á meðgöngu sem konur geta ekki hunsað, þar á meðal:

9 heilsubætur þegar barnshafandi konur borða epli

Jákvæð áhrif þess að barnshafandi konur borða epli á meðgöngu eru:

1. Bólgueyðandi

Vitað er að gelta, lauf og rætur súrsopaplöntunnar hafa bólgueyðandi eiginleika. Soursop þykkni, þegar það er borið á staðbundið, hjálpar til við að styðja við bólgu húð.

The þyngdaraukning á meðgöngu getur aukið skilyrði, svo sem liðagigt á meðgöngu móður. Soursop ávextir virka sem verkjalyf. Þess vegna ættu barnshafandi konur að bæta epli á epli á listann yfir ávexti til að fá þennan mikla ávinning.

2. Berjast gegn sýkingu

Þungaðar konur borða epli til að berjast gegn sýkingum. Vegna bakteríudrepandi og veirueyðandi eiginleika þess, verður epli af epli einn besti ónæmisstyrkjandi maturinn fyrir barnshafandi konur. Að auki er þessi ávöxtur ríkur af C-vítamíni, sem hjálpar til við að létta sársauka fljótt og draga úr hita.

Ef þú þjáist af liðagigtartengdum sjúkdómum á meðgöngu getur það verið hin fullkomna lausn að borða epli í formi ferskra ávaxta eða smoothies eða nota eplasultu.

3. Þunglyndi og háþrýstingur

Kvíði og þunglyndi á meðgöngu eru tilfinningaleg ástand sem er æ algengara meðal barnshafandi kvenna í dag. Þetta er vegna þess að það tekur líkama þinn og huga smá tíma að aðlagast breytingum á hormónamagni í líkama þínum og lífsstíl. Sem betur fer getur neysla á epli hjálpað þunguðum konum að takast á við þessi vandamál á áhrifaríkan hátt.

Custard epli er ríkt af B6 vítamíni sem hjálpar til við að draga úr þungunartengdri streitu og hefur því róandi áhrif á huga og líkama. Að auki, barnshafandi konur borða custard epli einnig draga úr blóðþrýstingi.

4. Þungaðar konur borða epli til að koma í veg fyrir blóðleysi

Ríki blóðleysi á meðgöngu er algengt heilsufarsvandamál flestra meðgöngu. Þess vegna ættu þungaðar konur að fara í reglulegt mæðraeftirlit til að fá fullnægjandi járnuppbót til að forðast hættu á járnskortsblóðleysi.

Soursop er fullkominn ávöxtur sem þú ættir að bæta við mataræðið til að fá járn fyrir meðgöngu. Neysla á epli hjálpar líkama þungaðrar móður að viðhalda nægilegum fjölda rauðra blóðkorna, sem er nauðsynlegt fyrir fóstrið að þróast í heilbrigt barn.

5. Létta krampaverki

Soursop hefur verkjastillandi eiginleika, hjálpar til við að lina sársauka af völdum krampa, sem er mjög algengt hjá þunguðum konum. Þú getur decoction blöðin af soursop, notaðu þetta decoction til að bera á viðkomandi svæði til að draga úr verkjum.

Að auki, í rannsókn, sem birt var í hollenska tímaritinu Pharma Nutrec, ákváðu vísindamenn við háskólann í Sevilla (Spáni) að laufblöð eplatrésins hafi getu til að vernda líkamann gegn ákveðnum sjúkdómum einkennandi einkenni vefjagigtar, sérstaklega draga úr sársaukatilfinningu.

Vefjagigt er langvarandi sjúkdómur sem einkennist af vöðvaverkjum og þreytu sem er algeng hjá konum og byrjar venjulega á miðjum aldri.

6. Auka orkumagn fyrir líkamann

Soursop er ávöxtur sem er ríkur af B-flóknum vítamínum. Neysla þessa ávaxta hjálpar þunguðum konum að vera alltaf fullar af orku, hvetur þig til að sinna daglegum verkefnum og einnig heilsusamlegri hreyfingu eins og göngu, jóga. Efnin í vökvaeplum stuðla einnig að því að viðhalda svefn- og vökulotum, hjálpa þér að sofa betur og vakna hressari á hverjum degi.

7. Að borða epli á meðgöngu er gott fyrir meltingarveginn

Soursop ávöxtur er ríkur af trefjum, næringarefni sem er gagnlegt fyrir heilsu meltingarvegar, hjálpar til við að melta mat auðveldlega og styður við heilbrigðar hægðir. Að borða epli með epli mun stuðla að því að koma í veg fyrir heilsufar eins og meltingartruflanir, ógleði og hægðatregðu á meðgöngu.

Að auki hjálpar neysla súrsops einnig við að viðhalda heilbrigðu meltingarvegi, sem kemur í veg fyrir árás sníkjudýra í meltingarveginum.

8. Þungaðar konur sem borða epli er gott fyrir húðina

Soursop er ríkt af andoxunarefnum og B-flóknum vítamínum sem vernda húð barnshafandi kvenna fyrir sindurefnum. Að auki er þessi ávöxtur ríkur af C-vítamíni sem hjálpar til við að vernda húðina gegn hættu á sýkingum og öldrunarmerkjum.

Þess vegna geta barnshafandi konur, sem borða epli reglulega, tekið í sig nauðsynleg vítamín sem hjálpa til við að gera húðina bjartari á meðgöngu.

9. Stuðningur við meðferð meðgöngusykursýki

Meðgöngusykursýki sykursýki (meðgöngusykursýki sykursýki ) er ein af meðgöngu heilsa vandamál sem margir barnshafandi konur standa frammi fyrir.

Neysla á epli hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu blóðsykri. Þessi ávöxtur er ekki aðeins ljúffengur og auðvelt að borða, heldur hjálpar hann einnig við að vernda barnshafandi konur gegn alvarlegum einkennum sykursýki.

Ábendingar fyrir barnshafandi mæður hvernig á að velja dýrindis epli

Þegar þær velja að kaupa epli á meðgöngu ættu óléttar konur að velja þær sem líta ferskar út, ekki vatnssjúkar, finnast þær stinnar í höndum, miðlungs mýkt, glansandi gult húð, stórar hryggjar og jafnvel bil á milli toppanna. . Þetta eru mjög gamlir ávextir, þroskaðir á réttu stigi, safaríkir, auðvelt að afhýða.

Þar að auki ættirðu aðeins að kaupa krem ​​á milli apríl og október (tungldagatal) því þetta er aðal uppskerutíminn. Þú ættir að forðast að kaupa epli utan árstíðar vegna þess að ræktendur úða oft miklu af varnarefnum til að örva framleiðslu á ávöxtum og koma í veg fyrir meindýr.

Næringarsamsetning epli af custard

100 g af epli af vaniljunni gefur þunguðum konum eftirfarandi næringargildi:

Kaloríur: 66

Prótein: 1g

Kolvetni: 16,8g

Trefjar: 3,3g

C-vítamín: 34% af RDI

Kalíum: 8% af RDI

Magnesíum: 5% RDI

Tíamín: 5% RDI

* RDI: dagleg neysla.

Að auki inniheldur epli í vanlíðan einnig lítið magn af níasíni, ríbóflavíni, fólati og járni.

Athugasemdir þegar barnshafandi konur borða epli

Barnshafandi konur borða epli auk þess að borða það ferskt, þú getur notað holdið til að búa til ávaxtaflögur, eplasafa, vanilju-eplaís eða eplasultu. Að auki ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til eftirfarandi:

Þungaðar konur ættu alls ekki að borða/bíta vanilju-eplafræ, því fræin innihalda eiturefnið annónasín, sem getur haft áhrif á taugakerfið og aukið hættuna á Parkinsonsveiki.

Þungaðar konur ættu ekki að nota súrsop lauf til inntöku, geta aðeins borið utan á. Hins vegar, til að forðast óæskilegar aukaverkanir, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur.

Ef barnshafandi konur hafa aldrei smakkað þennan ávöxt fyrir meðgöngu, ættu þær aðeins að prófa lítið magn og fylgjast með einkennum líkamans. Ef þú finnur fyrir einhverju óeðlilegu, ættir þú ekki að neyta þeirra.

Soursop er ávöxtur með samfelldri samsetningu vítamína, próteina, trefja og hollrar fitu. Að borða epli með vanilósa mun hjálpa þér að forðast mörg heilsufarsvandamál.