Kjúklingaegg innihalda töluvert af næringarefnum sem eru gagnleg fyrir meðgöngu, en hvort óléttar konur borða kjúklingaegg eða ekki fer eftir því magni sem þú neytir.
Egg eru ein af verðmætustu fæðutegundunum þegar kemur að hollu mataræði, þar sem þau innihalda öll nauðsynleg næringarefni þar á meðal prótein, fitu og steinefni. Hins vegar eru enn margar áhyggjur af því hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða egg?
Samkvæmt sérfræðingum geta barnshafandi konur alveg borðað egg á meðgöngu, svo framarlega sem þau hafa verið vandlega unnin. Að auki mun eftirfarandi grein í aFamilyToday Health veita nauðsynlegar upplýsingar um málefni barnshafandi kvenna sem borða egg sem þú getur ekki hunsað.
1 soðið egg (50 grömm) inniheldur eftirfarandi næringarinnihald:
Kaloríur: 78
Fita: 5g
Natríum: 62mg
Kolvetni: 0,6g
Trefjar: 0g
Sykur: 0,5g
Prótein: 6g
Kólín: 147mg
Sumir af jákvæðum ávinningi fyrir konur sem borða egg á meðgöngu ef þú nýtur þeirra í hófi eru:
Ef þú vilt fá orku á meðgöngunni skaltu taka járnfæðubótarefnin á viðeigandi hátt. Líkaminn þinn notar járn til að búa til meira blóð fyrir þig og barnið þitt og til að hjálpa til við að flytja súrefni frá lungum til líkamans. Þess vegna þurfa þungaðar konur að borða nóg af næringarefnum, sérstaklega járni, til að finna ekki fyrir þreytu auk þess að takmarka hættuna á járnskortsblóðleysi á meðgöngu. Ein af uppástungunum fyrir þig er kjúklingaegg.
Þessi matur inniheldur umtalsvert magn af járni auk þess sem hann gefur gott magn af próteini og öðrum steinefnum, sem hentar vel til að verða snarl eða „bjargari“ þegar þú finnur fyrir hungri.
Egg eru lág í kolvetnum. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú hefur verið greind með meðgöngusykursýki eða hefur verið greind með forsykursýki þar sem þú þarft fyrst og fremst að forgangsraða matvælum með lágan blóðsykursvísitölu.
Amínósýrur sem finnast í próteinum eru byggingarefni frumna líkama okkar. Þess vegna þurfa þungaðar konur að borða próteinríkan mat til að hjálpa fóstrinu að þróast eðlilega.
Þungaðar konur ættu að fá 40 til 70 grömm af próteini á dag og eitt egg inniheldur 7 grömm af þessu næringarefni. Þannig að það að borða harðsoðið egg er auðveld leið til að auka próteininntöku án þess að bæta aukafitu við mataræðið. Að auki getur það að fylgja próteinríku mataræði hjálpað þunguðum konum að halda blóðsykrinum stöðugum.
Hversu mörg soðin egg þú getur borðað fer eftir kólesterólmagni þínu. Ef kólesteról er innan eðlilegra marka geta þungaðar konur borðað 3-4 egg á viku.
Hvert egg inniheldur um 185mg af kólesteróli, á meðan líkaminn okkar þarf um 300mg af kólesteróli á dag. Að borða egg á hverjum degi fyrir barnshafandi konur með hátt kólesteról mun auka óæskilega fylgikvilla á meðgöngu.
Til öryggis ættir þú ekki að borða meira en 20 eggjarauður á mánuði. Flestir læknar mæla með því að barnshafandi konur borði eingöngu eggjahvítu.
Að borða egg getur verið áhættusamt ef þú velur eða eldar þau rangt. Hrá eða algjörlega vansoðin egg innihalda bakteríuna Salmonellu sem veldur matareitrun. Þessi baktería getur leitt til alvarlegra áhrifa, þar á meðal háan hita, uppköst, niðurgang, ofþornun og kviðverki.
Þess vegna, til að tryggja öryggi sjálfs þíns og ófætts barns þíns, ættir þú að:
Geymið egg alltaf í ísskápnum
Veldu að kaupa egg frá virtum stöðum
Borða egg sem hafa verið soðin eða steikt vel
Ekki setja egg saman við önnur hráfæði
Eftir vinnslu, ætti að borða egg strax, takmarka að vera yfir nótt
Takmarkaðu að borða egg með tei vegna þess að það getur valdið uppþembu og meltingartruflunum
Við vinnslu, ef eggin lykta undarlega, verður að farga þeim strax.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
