Þungaðar konur ættu að borða lauk á meðgöngu?

Laukur er algengt krydd, notað tiltölulega algengt í fjölda víetnömskra rétta. Hins vegar, fyrir utan ávinninginn af lauk, ef borðað er rangt, geta þungaðar konur fundið fyrir óæskilegum aukaverkunum.

Það er alveg eðlilegt að margar óléttar konur hafi of mikla löngun í eitthvað. Þó sumar barnshafandi konur þrái mat eins og umami, ís, súrum gúrkum o.s.frv., hugsa sumar barnshafandi konur um lauk. Reyndar er alveg öruggt að borða lauk á meðgöngu og hefur heilsufarslegan ávinning. Hins vegar, ef þú borðar of mikið færðu brjóstsviða eða öndunarerfiðleika.

Í þessari grein býður aFamilyToday Health þér að fræðast um kosti lauks fyrir heilsu barnshafandi kvenna og meðfylgjandi ávinningi við notkun hans.

Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða lauk?

Þungaðar konur geta alveg borðað lauk á meðgöngu. Ekki nóg með það, að borða lauk getur einnig hjálpað til við að örva bragðlaukana til að hjálpa barnshafandi konum að borða ljúffengara. Þú getur borðað hráan eða unninn lauk, hvort sem er, þetta grænmeti getur veitt marga heilsufarslegan ávinning.

Hins vegar skal tekið fram að á meðgöngu ættir þú aðeins að borða lauk í hófi, ef of mikið borðar leiðir til of mikils getur heilsu þinni og barnið í kviðnum haft áhrif.

Ávinningur af lauk fyrir barnshafandi konur

Laukur er grænmeti sem inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum sem eru gagnleg fyrir líkamann. Sérstaklega getur laukur hjálpað þér:

1. Afeitra líkamann

Líkami þungaðrar konu er mjög viðkvæmur. Á hverjum degi, auk þess að fá næringarefni úr mörgum mismunandi fæðugjöfum, hleður líkaminn þinn óviljandi upp á þungmálma sem geta haft slæm áhrif á bæði þig og ófætt barn þitt. Hins vegar skaltu ekki hafa of miklar áhyggjur því laukur getur hjálpað þér að leysa það alveg. Laukur inniheldur tvær amínósýrur, cystein og metíónín, sem hafa þau áhrif að útrýma áhrifum skaðlegra efna.

2. Styrkja ónæmiskerfið

Á meðgöngu þarf líkami þinn fullt af vítamínum og steinefnum fyrir alhliða þroska fóstrsins. Laukur er ríkur uppspretta C-vítamíns. Þetta næringarefni er öflugt andoxunarefni sem getur komið í veg fyrir bakteríuárás á meðgöngu.

3. Að koma í veg fyrir krabbamein

Laukur inniheldur lífræn brennisteinssambönd, sem vinna gegn sindurefnum, helstu "sökudólgum" krabbameins. Þess vegna geta þungaðar konur sem borða lauk hjálpað til við að koma í veg fyrir sum algeng krabbamein.

4. Gott fyrir hár og húð

Laukur er ríkur af A, C og E vítamínum, næringarefnum sem eru mjög góð fyrir hár og húð, sérstaklega hafa áhrif sem geta komið í veg fyrir öldrun.

5. Verndaðu hjartaheilsu þína

Samkvæmt næringarfræðingum geta þungaðar konur sem borða lauk reglulega hjálpað til við að draga úr skaðlegum áhrifum háþrýstings . Þetta er vegna þess að laukur er ein af örfáum matvælum sem innihalda prostaglandín A, mikilvægt innihaldsefni sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting. Að auki hjálpar flavonoid quercetin sem finnast í laukum einnig jafnvægi á kólesterólmagni og kemur í veg fyrir hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

6. Bætir meltinguna

Þungaðar konur sem borða lauk munu bæta við magn trefja sem þarf fyrir líkamann. Þar að auki er laukur einnig metinn sem matur sem inniheldur mikið magn af trefjum. Trefjar gegna mikilvægu hlutverki við að bæta meltingarfæri barnshafandi kvenna og þetta næringarefni hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir óþægilega hægðatregðu á meðgöngu.

7. Koma í veg fyrir meðgöngusykursýki

Brennisteinssamböndin og quercetin sem eru í lauknum geta hjálpað til við að stjórna blóðsykri og koma þannig í veg fyrir meðgöngusykursýki . Að auki hjálpar laukur einnig þunguðum konum að umbrotna blóðsykur betur og lækkar blóðsykurinn of háan.

8. Bæta svefn

Laukur inniheldur prebiotics sem hjálpa til við að draga úr streitu og bæta svefn. Að auki inniheldur laukur einnig fólínsýru sem getur hjálpað til við að berjast gegn þunglyndi með því að koma í veg fyrir að líkaminn framleiði homocystein í líkamanum. Ofgnótt af homocysteine ​​getur breytt hormónum, sem leiðir til skapsveiflna, streitu og þunglyndis.

9. Þyngdarstjórnun

Þyngdarvandamálið er líka það sem veldur mörgum þunguðum konum töluverðum höfuðverk. Til að „henda“ þessum áhyggjum er skynsamlegasta leiðin að bæta lauk í salöt eða samlokur því laukur inniheldur mjög litla fitu og kaloríur.

10. Verndaðu tannholdið þitt

Á meðgöngu munu hormónabreytingar valda því að tennur birtast meiri veggskjöldur. Fyrir vikið verður móðirin næmari fyrir tannholdsbólgu. Með mikilli bakteríudrepandi getu verður laukur örugg lausn til að hjálpa þunguðum konum að takmarka tannholdsbólgu.

11. Meðferð við hálsbólgu

Ef þú ert hræddur um að notkun lyfja geti haft áhrif á fóstrið, notaðu þá náttúruleg úrræði til að meðhöndla hálsbólgu. Eitt besta náttúrulega úrræðið við hálsbólgu er laukur. Hins vegar hefur laukur áberandi lykt og er svolítið erfitt að drekka, en með mikla bakteríudrepandi eiginleika mun lauksafi fljótt hjálpa þunguðum konum að "hrekja frá sér" árás baktería. Til að auðvelda drykkjuna geturðu prófað að bæta við smá hunangi.

Aukaverkanir af því að barnshafandi konur borða of mikið af lauk

Þótt laukur geti boðið upp á marga heilsufarslegan ávinning fyrir barnshafandi konur, ef þú borðar of mikið af honum, gætir þú fundið fyrir einhverjum af eftirfarandi aukaverkunum:

1. Niðurgangur og brjóstsviði

Að borða of marga lauka á meðgöngu getur leitt til brjóstsviða , uppþembu eða jafnvel niðurgangs.

2. Ofnæmi

Sumar barnshafandi konur geta fengið ofnæmiseinkenni þegar þeir borða of mikið af lauk. Auk ofnæmis geta barnshafandi konur einnig fundið fyrir öndunarerfiðleikum.

Laukur er grænmeti sem hægt er að bæta í mataræði þungaðrar konu. Mundu samt að borða í hófi. Ef þú ert hræddur um að þú gætir fengið ofnæmisviðbrögð skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú borðar. Óska þér öruggrar, heilbrigðrar meðgöngu og yndislegs barns.