Mit nem szabad enni a terhesség első 3 hónapjában?

A terhesség alatt a nők gyakran sok olyan ételt kapnak, amelyekről úgy gondolják, hogy jót tesznek a magzatnak. Viszont nem azért, hogy hanyagul "megegye az egész világot"! Mert a terhesség korai szakaszában sok mindent el kell kerülni a magzat egészségének biztosítása érdekében. Tehát mit nem szabad enni a terhesség első 3 hónapjában? A válasz az alábbi cikkben található. 

Valójában sok olyan élelmiszer van, amely hátrányosan befolyásolja az anya és a baba egészségét az anyaméhben. Szakértők szerint a várandós nők a terhesség első 3 hónapjában nem esznek semmit, tartózkodjanak az étkezéstől, és ne javasoljanak biztonságos ételeket, hogy felhívják a figyelmet.

1. A gyümölcsök és zöldségek születési rendellenességeket okozhatnak

Mit nem szabad enni a terhesség első 3 hónapjában? Ne egyen csírát nyersen

A csírák azon terhes nők listáján is szerepelnek, akik az első 3 hónapban nem fogyaszthatnak. Nyersen ne egyen csírát, beleértve a babcsírát sem. A baktériumok életben maradhatnak a magvakban, mielőtt a csírák kinőnek, és nem lehet megszabadulni a zöldségeken lévő összes baktériumtól. Meg kell főzni, hogy elpusztítsa a zöldségeken lévő baktériumokat.

Mit kell enni a terhesség első 3 hónapjában? Ne válassz mosatlan zöldségeket és friss gyümölcsleveket

Annak érdekében, hogy ne fertőződjünk meg baktériumokkal, fogyasztás és feldolgozás előtt alaposan mossa le a zöldségeket és gyümölcsöket vízzel, és áztassa sóban. A terhes nőknek maximálisan korlátozniuk kell a nyers zöldségek fogyasztását, mert ezek potenciális kórokozók lehetnek!

Friss gyümölcslé esetében, még ha étteremben is, még mindig nem szünteti meg annak kockázatát, hogy a gyümölcsöt feldolgozás előtt nem mosták meg a káros baktériumok, köztük az E. coli és a szalmonella eltávolítása érdekében.

A 3 hónapos terhes nőknek tartózkodniuk kell? Kerülje a savanyúság fogyasztását

Ha a kopoltyúról van szó, a savanyúságról nem is beszélhetünk. Tehát jó a terhes nőknek ecetes zöldségeket enni ?

A savanyúságok olyan élelmiszerek, amelyeket úgy dolgoznak fel, hogy sót kevernek össze számos szárral, levéllel, virággal, terméssel és gumóval, hogy savanyú fermentációt végezzenek bizonyos mikroorganizmusok hatására. A savanyúság fogyasztása számos pozitív hatással jár a szervezetre és a napi étkezésre. De ha nem tudod, hogyan kell megfelelően használni, a savanyúság néha káros lehet.

Mivel a pácolás első napjaiban a mikroorganizmusok az összetevőkben lévő nitrátot salétromsavvá alakítják át, amitől a nitrogéntartalom megnő, a pH csökken (azaz a savasság fokozatosan növekszik). A sárgadinnye ebben a szakaszban fűszeres, csípős, enyhén kesernyés ízű, és sok nitrátot tartalmaz, ami nagyon káros a szervezetre.

Néhány más zöldséget és gumót nem szabad enni az első trimeszterben

Egyes ételek és zöldségek nem jók a terhes nők számára az első 3 hónapban, hogy megakadályozzák a vetélés és a magzati mozgás kockázatát, ideértve:

• Zöldség zsugorodás
• Laksa távozik
• Cékla

2. A terhesség első 3 hónapjában nem szabad olyan ételeket fogyasztani, mint a tenger gyümölcsei, nyers hús

Ne egyen rosszul sült baromfihúst és tojást

Nagyon nagy a kockázata a baktériumok miatti ételmérgezésnek , ha nem ismeri azt a listát, hogy mit nem szabad enni a terhesség első 3 hónapjában. Ennek az az oka, hogy ebben az időben a szervezet reakciója a nem higiénikus ételekre sokkal komolyabb. Ennek megfelelően, ha terhes nők találkoznak ezzel a feltétellel, a magzat többé-kevésbé érintett.

Ezért adjuk hozzá a nyers baromfihúst és a tojást (kivéve az omlettet, a főtt tojást) arra a kérdésre, hogy mit ne együnk a terhesség első 3 hónapjában.

Kerülje a magas higanyt tartalmazó tenger gyümölcseit

A tenger gyümölcsei, különösen a halak, kiváló fehérje- és omega-3 zsírsavforrások, amelyek jót tesznek az agynak és a szemnek, de az okos döntések meghozatalához alapszintű halismeretekre van szükség.

Vannak azonban olyan halak és rákfélék, amelyeket a várandós nőknek kerülniük kell az első trimeszterben, mert nagy mennyiségű higanyt hordoznak, ami nagyon veszélyes az egészségre. Ennek megfelelően, ha ekkora mennyiségű higany kerül a szervezetbe, az kihat az idegrendszerre és a magzat általános fejlődésére.

A várandós nőknek a terhesség első 3 hónapjában tartózkodniuk kell a következő halaktól:

• Kardhal
• Cet
• Tonhal
• Királymakréla
• Lófejű hal

Minél idősebb és idősebb a hal, annál magasabb a higanytartalom. Az Élelmiszer-biztonsági és Higiéniai Osztály azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy terhesség alatt egyenek garnélarákot , lazacot, szardellat, tilápiát, pollockot. Ezek a halak kevesebb higanyt tartalmaznak, amiről bebizonyosodott, hogy biztonságos a terhes nők számára.

A terhesség első 3 hónapjában korlátoznia kell a nyers és feldolgozatlan tenger gyümölcsei fogyasztását

A káros baktériumok vagy vírusok tenger gyümölcsökben való terjedésének elkerülése érdekében:

• Kerülje a nyers hal és rákfélék fogyasztását, valamint a gyakran nyers halból készült ételeket, például sushit, sashimit, nyers osztrigát, kagylót, kagylót
• Kerülje a fagyasztott, rosszul főzött tenger gyümölcseit és a füstölt ételeket
• Ügyeljen az elfogyasztott tenger gyümölcseinek biztonságára és eredetére vonatkozó ajánlásokra, amikor a víz szennyezett, vagy ha nem biztos abban, hogy mennyire kell biztonságban lennie.
• Főzze meg megfelelően a tenger gyümölcseit.

A halat 60°C-on kell sütni. A garnélarák, például a homár vagy a tengeri herkentyűk esetében addig kell főzni, amíg tejfehér nem lesz. Ami a kagylót és az osztrigát illeti, addig kell főzni, amíg a héj kinyílik, és el kell dobni azokat, amelyek nem tudják szétválasztani a héjat.

Többet megtudhat arról, hogyan válasszon tenger gyümölcseit terhes nők számára, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a magzat és az anya fejlődéséhez .

Ne egyen alulsütött húst, felvágottakat, virslit

Terhesség alatt fogyasszon főtt húsokat, kerülje a nyers vagy ritka húsok fogyasztását, mivel ezek toxoplazmát vagy más, az egészségre és a magzatra káros baktériumokat tartalmazhatnak .

Ezenkívül a csemegehúsok és a virsli potenciálisan veszélyesek, mivel a listéria alacsony hőmérsékletű környezetben, például hűtőszekrényben is kialakulhat. Ezért terhesség alatt kerülnie kell a fagyasztott élelmiszerek, fogyasztásra kész ételek, például felvágottak vagy hot dogok fogyasztását. Felhasználás előtt főzhet húst vagy kolbászt, és a főzés befejeztével azonnal el kell fogyasztania.

Ha nem tudja, mit ne egyen a terhesség első 3 hónapjában, az szervhús, különösen az állati máj. Mert ezek a részek a méreganyagok tárolásának és eltávolításának helye az állat szervezetében. Ezért az ilyen élelmiszerek fogyasztása mérgezővé teheti a magzatot, akár születési rendellenességeket is okozhat.

3. Terhesség alatt nem fogyasztható italok

Korlátozza a kávé és az alkoholtartalmú italok fogyasztását

Ez is egy olyan ital, amely szintén azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket a várandós nők nem fogyaszthatnak a terhesség első 3 hónapjában. Kutatások szerint a kávéban vagy a teában lévő koffein komponens átjuthat a placentán, és hatással lehet a magzatra, növelve a vetélés kockázatát.

A biztonság kedvéért csökkentse a koffein mennyiségét az étrendjében, és csak napi 200 mg koffeint fogyasszon a terhesség alatt. Ezért korlátoznia kell az olyan italok használatát, mint a kávé, energiaitalok, szóda, tea vagy csokoládé.

A kávé mellett az alkohol és más alkoholtartalmú anyagok is növelik a vetélés kockázatát. Az alkohol és más alkoholtartalmú italok már régóta több kárt okoznak, mint használnak, mivel születési rendellenességeket okozhatnak a születendő babákban. Még kis mennyiségű alkohol is károsíthatja a terhességet.

Mit nem szabad enni a terhesség első 3 hónapjában: Korlátozza a gyógyteák fogyasztását

Kevés adat áll rendelkezésre bizonyos gyógynövényeknek a fejlődő csecsemőkre gyakorolt ​​hatásairól. Ezért korlátoznia kell a gyógytea használatát, hacsak nem konzultál egy szülészorvossal. Ez vonatkozik a kifejezetten terhes nők számára készült termékekre is.

A várandós táplálkozás nagyon fontos. Nagyobb figyelmet kell fordítani a kismamák egészséges táplálkozására , és megtudni, mit ne egyenek a kismamák a várandósság első 3 hónapjában, hogy jó egészségük legyen, és segítse a magzat egészségét!