Az anya és a baba egészsége a terhesség alatt rendkívül fontos. Ez az az idő, amikor nagyobb figyelmet kell fordítani a tápláló ételekre a magzat egészséges fejlődése érdekében. Tehát mit egyenek a terhes nők, és milyen ételek jók a babának az anyaméhben? Fedezze fel ezeket a dolgokat az aFamilyToday Health segítségével!
A lazac igazából nem teljesen jó táplálék, de az anya számára szükséges tápanyagok pótlását is segítő élelmiszerek közé sorolják. A lazac a többi zsíros halhoz hasonlóan DHA-val látja el a szervezetet. A DHA fontos összetevője a baba idegrendszerének fejlődésében.
Az anyatej bizonyos mennyiségű DHA-t is tartalmaz, de azok az anyák, akik lazacot adnak napi étrendjükhöz, a szokásosnál magasabb DHA-szinttel rendelkeznek. A lazacban található DHA-tartalom amellett, hogy javítja a hangulatot, megelőzi az anyák szülés utáni depresszióját is.
Az FDA azt javasolja, hogy a szoptató, terhes vagy teherbe esést tervező nők napi étrendjükben vegyenek be bizonyos mennyiségű lazacot. A terhes nőknek körülbelül 12 grammot kell enniük, vagy 2 fő adagra kell osztaniuk hetente. Korlátoznia kell a lazac mennyiségét az étrendben, hogy csökkentse a higany mennyiségét a baba testével szennyezett lazacban.
A lazac higanyszintje általában alacsony. Néhány más hal, például a kardhal vagy a makréla magasabb higanytartalmú, ezért ezeket a halakat kerülni kell. Átlagosan kb. Akkor kevesebbet kell enned a következő héten.
A lazac mellett mit egyenek a terhes nők, hogy "belemenjenek a babába, de kevésbé az anyára"? Egyes nők a joghurtot, a tejet vagy a sajtot részesítik előnyben a tej helyett, de ha a szoptatás alatt tejet adunk az étrendjükhöz, az elősegíti, hogy az anyatej tápanyagokban gazdag legyen. A tej jó mennyiségű D-vitamint és kalciumot biztosít az erős csontozat kialakításához, a magzat fejlődéséhez szükséges fehérjék és B-vitaminok mellett.
A laktáció alatt, ha az anyatejet kalciummal egészítik ki, az elősegíti a baba csontozatának jobb fejlődését. Ezért elegendő kalciummal kell kiegészítenie szervezetét saját szükségleteinek kielégítéséhez. A terhes nőknek naponta legalább három pohár alacsony zsírtartalmú tejet kell inniuk.
Az energia növelése érdekében vasban gazdag ételeket, például marhahúst kell hozzáadnia. A vashiány kimerítheti az energiát. Ezenkívül, ha Ön terhes, ez azt eredményezi, hogy a magzat az anyaméhben nem jut elegendő vashoz. Az anyáknak fehérjével és B12-vitaminnal kell kiegészíteniük szervezetüket. Ezért a marhahús a legtökéletesebb választás ilyenkor az anyukák számára.
Ezek népszerű ételek, magas tápértékkel. Remélhetőleg ezen a cikken keresztül az aFamilyToday Health segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enniük a várandós anyáknak, hogy a legjobb táplálékot biztosítsák babájuk számára anélkül, hogy aggódnának a terhesség alatti súlygyarapodás miatt .
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
