Az anya és a baba egészsége a terhesség alatt rendkívül fontos. Ez az az idő, amikor nagyobb figyelmet kell fordítani a tápláló ételekre a magzat egészséges fejlődése érdekében. Tehát mit egyenek a terhes nők, és milyen ételek jók a babának az anyaméhben? Fedezze fel ezeket a dolgokat az aFamilyToday Health segítségével!
A lazac igazából nem teljesen jó táplálék, de az anya számára szükséges tápanyagok pótlását is segítő élelmiszerek közé sorolják. A lazac a többi zsíros halhoz hasonlóan DHA-val látja el a szervezetet. A DHA fontos összetevője a baba idegrendszerének fejlődésében.
Az anyatej bizonyos mennyiségű DHA-t is tartalmaz, de azok az anyák, akik lazacot adnak napi étrendjükhöz, a szokásosnál magasabb DHA-szinttel rendelkeznek. A lazacban található DHA-tartalom amellett, hogy javítja a hangulatot, megelőzi az anyák szülés utáni depresszióját is.
Az FDA azt javasolja, hogy a szoptató, terhes vagy teherbe esést tervező nők napi étrendjükben vegyenek be bizonyos mennyiségű lazacot. A terhes nőknek körülbelül 12 grammot kell enniük, vagy 2 fő adagra kell osztaniuk hetente. Korlátoznia kell a lazac mennyiségét az étrendben, hogy csökkentse a higany mennyiségét a baba testével szennyezett lazacban.
A lazac higanyszintje általában alacsony. Néhány más hal, például a kardhal vagy a makréla magasabb higanytartalmú, ezért ezeket a halakat kerülni kell. Átlagosan kb. Akkor kevesebbet kell enned a következő héten.
A lazac mellett mit egyenek a terhes nők, hogy "belemenjenek a babába, de kevésbé az anyára"? Egyes nők a joghurtot, a tejet vagy a sajtot részesítik előnyben a tej helyett, de ha a szoptatás alatt tejet adunk az étrendjükhöz, az elősegíti, hogy az anyatej tápanyagokban gazdag legyen. A tej jó mennyiségű D-vitamint és kalciumot biztosít az erős csontozat kialakításához, a magzat fejlődéséhez szükséges fehérjék és B-vitaminok mellett.
A laktáció alatt, ha az anyatejet kalciummal egészítik ki, az elősegíti a baba csontozatának jobb fejlődését. Ezért elegendő kalciummal kell kiegészítenie szervezetét saját szükségleteinek kielégítéséhez. A terhes nőknek naponta legalább három pohár alacsony zsírtartalmú tejet kell inniuk.
Az energia növelése érdekében vasban gazdag ételeket, például marhahúst kell hozzáadnia. A vashiány kimerítheti az energiát. Ezenkívül, ha Ön terhes, ez azt eredményezi, hogy a magzat az anyaméhben nem jut elegendő vashoz. Az anyáknak fehérjével és B12-vitaminnal kell kiegészíteniük szervezetüket. Ezért a marhahús a legtökéletesebb választás ilyenkor az anyukák számára.
Ezek népszerű ételek, magas tápértékkel. Remélhetőleg ezen a cikken keresztül az aFamilyToday Health segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enniük a várandós anyáknak, hogy a legjobb táplálékot biztosítsák babájuk számára anélkül, hogy aggódnának a terhesség alatti súlygyarapodás miatt .
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
