Mit kell enniük a terhes nőknek, hogy az anya és a magzat javát szolgálják?

Az anya és a baba egészsége a terhesség alatt rendkívül fontos. Mit kell tehát enniük a várandós anyáknak, hogy több tápanyagot biztosítsanak babájuknak anélkül, hogy túlsúlyosak lennének?