A diéta segíthet növelni a sikeres fogamzás esélyét. Mit kell tehát enni, hogy könnyen teherbe essen? Próbálja ki azokat az ételeket, amelyeket aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben:
A fogantatási nehézségek okai gyakran a stresszből, az endokrin rendszer rendellenességeiből , az életmódbeli szokásokból, a cukorbetegségből stb. erednek . A fenti okokból eredő rossz hatások elkerülése és a folyamat felgyorsítása érdekében az egyik dolog, amit meg kell tennie, hogy hozzáadja a következő ételeket a napi étrended.
A következő 13 étel rendszeres hozzáadásával a napi étkezéshez hozzájárulhat a sikeres teherbeesés esélyének növeléséhez.
A Harvard Medical School (USA) tudósai azt mondták, hogy azoknak a nőknek, akik sok növényi fehérjét esznek, például szójababolajat, szójababot... kisebb nehézséget okoz a teherbeesés. A szóján kívül sok más hüvelyes is létezik, amelyekkel növelheti a választott baba esélyét, mint például a lencse, a csicseriborsó, a tofu és a hasonló, fehérjedús diófélék.
A sötétzöld zöldségek, mint a spenót, brokkoli, spenót, kelkáposzta… segítik a nők peteérésének fokozását és megkönnyítik a teherbeesést. Nemcsak a fogantatáshoz jó táplálék, de nagyon hasznosak a terhesség alatt is, mivel gazdagok antioxidánsokban, vasban és folsavban. A sok sötétzöld zöldség fogyasztása csökkenti a vérszegénység kockázatát és megelőzi a magzat születési rendellenességeit .
Egyes diófélék, mint a mandula, dió, gesztenye, kesudió, nagyon jót tesznek a szervezetnek. Az ezekben a gyümölcsökben található zsírok nem telített zsírok, amelyek károsak a szervezetre, hanem egyszeresen telítetlen zsírokból állnak, amelyek szükségesek az inzulin szabályozásához és növelik a fogamzóképességet . Ezen kívül E-vitaminban is gazdagok.
A tökmag kiváló vasforrás a hemoglobinnal, amely vas megtalálható egyes vassal dúsított növényekben és élelmiszerekben. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik rendszeresen szedtek vas-kiegészítőt, lényegesen kisebb valószínűséggel esnek teherbe, mint azok, akik nem szedtek vaspótlót.
Ezenkívül hetente körülbelül háromszor kell ennie napraforgómagot. A napraforgómag cinkben gazdag élelmiszerek, bár csak apró magvak, segíthetnek egyensúlyban tartani a reproduktív hormonokat a szervezetben, ezáltal javítva a női tojások minőségét. Ezenkívül a napraforgómag sok folátot is tartalmaz, amely a folsavat szintetizálja - a sejtosztódáshoz és növekedéshez szükséges kémiai vegyületet. Emellett a terhesség alatt a terhes nők szervezetének folsavra is szüksége van a születési rendellenességek megelőzésére.
Egy másik válasz arra a kérdésre, hogy mit kell enni a teherbeeséshez, az olívaolaj. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek növelik az inzulinérzékenységet és csökkentik a gyulladást az egész szervezetben (az ovulációval, fogantatással és korai embriófejlődéssel kapcsolatos gyulladás). Olívaolajat használhat salátaöntetekhez, főzéshez vagy vaj helyett.
A The New York Times szerint a halevés segíthet a fogantatásban. A hidegvízi halak sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítik a szaporodási hormonok szabályozását és fokozzák a nemi szervek vérellátását. A lazac is olyan hal, amelynek higanykoncentrációja alacsonyabb, mint más halak. A BabyCenter szerint hetente körülbelül 1-2 alkalommal kell lazacot vagy más alacsony higanytartalmú halat enni, hogy gyorsan teherbe essen.
Sok férfi azon töpreng, mit egyenek a sperma minőségének javítása érdekében . Ennek megfelelően a tengeri állatokról, például az osztrigáról és a tengeri herkentyűről azt mondják, hogy olyan táplálékok, amelyek „erőssé teszik” a spermiumokat, köszönhetően annak, hogy bőséges cinket biztosítanak, és egyúttal hozzájárulnak petéi jobb fejlődéséhez. Hozzáadhat más cinkben gazdag ételeket is, például babot, tojássárgáját, retek, guava... és dióféléket.
Talán nem is gondolta volna, hogy nem olyan nehéz megtalálni a kérdést, hogy mit kell enni a teherbeeséshez, mint gondolnád, amikor a széles körben használt élelmiszerek, például a fokhagyma is szerepel a listán. A fokhagymát a fogantatásban részt vevő párok "megváltójának" tartják. A fokhagyma szelént tartalmaz, egy ásványi anyag, amely segít maximalizálni a spermiumok növekedését, fokozza a termékenységet, és különösen megelőzi a korai vetélést terhes nőknél. Ezenkívül a fokhagyma B6-vitamint is tartalmaz, amely segít a hormonok szabályozásában és erősíti a szervezet immunrendszerét .
A termékenységet növelő élelmiszerek listáján a gyümölcs a "királya". A gyümölcsben lévő telítetlen zsír mennyisége javíthatja a reproduktív egészséget. Azok a nők, akik sok gyümölcsöt esznek, háromszor nagyobb eséllyel esnek teherbe, mint azok, akik kevesebbet esznek.
Az ananász az egyik olyan élelmiszer, amely magnéziumot biztosít , amely fontos szerepet játszik a reproduktív hormonok termelésének aktiválásában. Ezért, ha a nőknek magnéziumhiányuk van, nehezen fognak teherbe esni. Rendszeresen kiegészítheti ananászsal, hogy biztosítsa a szervezet magnéziumszükségletét.
A bogyók a bogyók családjába tartozó bogyók, például eper, áfonya, málna stb. Gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban, C-vitaminban, káliumban, folsavban, rostban és vízben. Ez a gyümölcs megakadályozza a petesejtek öregedését.
A banán B6-vitaminban gazdag, és nélkülözhetetlen táplálék a hormontermeléshez. A sok banán fogyasztása elősegíti a rendszeres menstruációs ciklust és elősegíti a tojás egészséges fejlődését. Emellett a banán segít az élelmiszerek energiává alakításában, vérsejtek létrehozásában a magzat számára, segíti a baba látását és egészséges bőrét. A fenti előnyök mellett nem hagyhatja figyelmen kívül a banánt az étrendjében.
A méznek a termékenységet fokozó csodálatos hatása, valamint számos más betegség kezelésére való képessége már régóta ismert. A méz gazdag ásványi anyagokban és aminosavakban, amelyekről úgy tartják, hogy javítják a sperma minőségét , valamint elősegítik a petefészkek és a méh egészségét. A teherbe esni próbáló nőket arra biztatják, hogy minden nap vegyenek be egy teáskanál mézet fahéjporral keverve.
A fahéj egészségügyi előnyei közé tartozik, hogy csökkenti az inzulinszintet, megelőzi a rákot és fokozza az ovulációt. Használhatja gyümölcslével vagy fahéjjal étkezés közben.
Azok az emberek, akiknek étrendje magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú, magasabb a terhességi arányban. Ezért módosítania kell az étrendjét, és fehérjében gazdag ételeket kell hozzáadnia . A húsokból származó fehérje állítólag nagyon jó, de számos betegséget okozó baktériumot is tartalmaz. A legjobb fehérjeforrás a tojásfehérje, amely sok aminosavat tartalmaz.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes tej jó táplálék a fogantatáshoz. A tej a kalcium, a foszfor és a D-vitamin forrása. Ezek olyan anyagok is, amelyek fontos szerepet játszanak a magzat későbbi csontozatának kialakulásában és fejlődésében.
A vörös hús vasban és B12-vitaminban gazdag. Ezért kiváló táplálék a vérszegénység megelőzésére. Emellett a vörös húsok csökkentik a meddőség kockázatát, és fontos szerepet játszanak a vörösvértestek termelésében. A vörös húsok, például a marha-, kecske- és sertéshús szintén nélkülözhetetlenek az idegrendszer fejlődéséhez. Ügyeljen arra, hogy olyan húst válasszon, amely tesztelt, higiénikus, és csak mértékkel szabad fogyasztani.
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha úgy döntött, hogy teherbe esik, az az étrend megváltoztatása. Ideális esetben olyan étrendet kell választani, amely nem növeli a súlyt, hanem növeli a termékenységet és erősíti a szervezetet a könnyű terhesség és szülés érdekében.
Ilyenkor nagyon fontos az olyan stimulánsok kerülése is, mint az alkohol, az édességek és a magas zsírtartalmú ételek. Ezenkívül a terhesség előtti szülés előtti kivizsgáláson is részt kell vennie , hogy megértse egészségi állapotát, valamint teljes körűen be kell oltania a terhesség előtt a biztonságosabb jövőbeli terhesség érdekében.
Remélhetőleg ez a cikk segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni, hogy könnyen teherbe essen. A fent említett élelmiszerek nemcsak tápanyagokban gazdagok, hanem sokat segítenek a fogamzás folyamatában is. Ráadásul ezek az élelmiszerek könnyen megtalálhatók, megvásárolhatók és felhasználhatók. Ne felejtse el hozzáadni őket napi egészséges táplálkozási menüjéhez.
A könnyen teherbe ejtő pozíció nemcsak abban segít a párnak, hogy növelje annak esélyét, hogy jó híreket kapjanak, hanem fűszerként is szolgál a szexuális élet szenvedélyesebbé tételéhez.
Ha kíváncsi, mit egyen, hogy könnyen teherbe essen, a következő 13 ételt kell hozzáadnia az étlapjához. Nézze meg most!
A "fogantatási ablak" azok a napok, amikor a legtermékenyebb vagy. Tehát hogyan lehet meghatározni ezt az időt és sikeresen megfoganni?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
