Egy kis tipp, amit tudni kell a kávézó terhes nőkről

Sok terhes nő kávét vagy koffeintartalmú italokat iszik a koncentráció serkentésére és a reggeli fáradtság elűzésére. Azonban csak ésszerű mennyiséget szabad inni, hogy elkerülje az anyát és a babát is.

A kávé és a tea a két legnépszerűbb koffeintartalmú ital, mindenhol fogyasztják. Mérsékelt mennyiségben fogyasztva a koffein fokozza a szervezet éberségét, és segít a hatékonyabb munkavégzésben. Azonban, ha Ön „kávéfüggő”, elgondolkodik azon, vajon biztonságos-e a terhes nők számára a kávéfogyasztás? A következő cikkben az aFamilyToday Health segít a terhes nőknek megválaszolni ezeket a kérdéseket, valamint megválaszolni a biztonságos kávémennyiséget.

Mennyi kávé elég terhes nőknek?

A terhes nők naponta akár 200 mg koffeint is képesek felszívni. Vagyis naponta másfél csésze filteres kávét vagy két csésze instant kávét ihatsz, hogy csillapítsd a koffeinvágyat. A terhes nőknek azonban tudniuk kell, hogy a koffeintartalmú italok korlátozása a terhesség alatt továbbra is jó ötlet.

Mi történik, ha a terhes nők túl sok kávét isznak?

A szervezet átlagos mennyiségű koffeint képes elviselni naponta. A koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása káros mellékhatásokat okozhat mind Ön, mind babája számára.

1. A koffein hatása a terhes nőkre

A koffein serkentő hatású, és túl sok fogyasztása növelheti a vérnyomást a terhesség alatt és a pulzusszámot, ami szorongást, álmatlanságot vagy alvászavarokat okozhat.

A koffeint vízhajtóként is ismerik, és növeli a székletürítés gyakoriságát. Ez a jelenség azonban akaratlanul is kiszárítja a szervezetet

A rendszeres kávé vagy koffeintartalmú italok fogyasztása függőséget okozhat. Ha a terhes nők hirtelen tartózkodnak a kávétól, valószínűleg olyan tüneteket tapasztal, mint az ingerlékenység, a fáradtság és a fejfájás.

2. A koffein hatása a magzatra

A koffein a placentán is átjuthat, és hatással lehet a magzat fejlődő szerveire, mivel a baba nem tudja feldolgozni.

Azok a terhes nők, akik kávét vagy sok koffeint tartalmazó italt isznak, a magzatot is arra serkentik, hogy a baba hosszú ideig aktív legyen.

A koffein a magzat szívét is felgyorsítja, ami alvászavarokhoz vagy szabálytalan szívveréshez vezet.

Koffeint tartalmazó italok

A legtöbb ember számára a koffein a kávé szinonimája. De tudtad, hogy bizonyos más szilárd italok és ételek is tartalmaznak bizonyos mennyiségű koffeint? Valójában még a koffeinmentesnek vagy koffeinmentesnek jelölt élelmiszerek is tartalmazhatnak nyomokban ezt az anyagot.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket és italokat, amelyek koffeint tartalmaznak. Ez a mutató azonban idővel változhat, és bizonyos tényezőktől függ.

Termék súlya Koffein mennyisége
(mg)

Kávéfilter 240ml135

Kávécsomag 240 ml95

Kávé koffeinmentes 240 ml2

Koffeinmentes tea1 filtertasak2

Fekete tea1 filtertasak40

Zöld tea1 filteres zacskó20

Üdítőital 350ml35

Energiaital 350ml80

Az energiaitalok a koffein mellett gyakran nagy mennyiségű hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszert is tartalmaznak, így tápértékük hiányzik. Az ital különféle gyógynövényeket is tartalmaz, például ginzenget, amelyek a terhes nők számára nem biztonságosak. Ezenkívül kerülnie kell bizonyos gyógyteákat a terhesség alatt, beleértve a görögszéna-, édesgyökér- vagy cikóriagyökér-teát.

A gyógyszerek koffeint is tartalmazhatnak

Egyes fájdalomcsillapítók, különösen a megfázás és influenza elleni gyógyszerek koffeint tartalmaznak, hogy ellensúlyozzák nyugtató hatásukat. Ezért használat előtt figyelmesen olvassa el az összetevőket, és kérdezze meg a gyógyszerészt, hogy álmosságot okoz-e a megvásárolni kívánt gyógyszer.

A kávé helyettesítésére szolgáló italok terhes nők számára

A mértékletes kávéfogyasztás nem árt Önnek, de ha vissza akarja adni a kávéfogyasztást, vagy teljesen lemond arról, biztonságosabb, alacsonyabb koffeintartalmú alternatívák állnak a rendelkezésére:

Zöld tea: A zöld tea vagy gyógytea kevesebb koffeint tartalmaz, és ez a legbiztonságosabb ital az Ön számára

Instant kávé: Válasszon instant kávét a filteres kávé helyett. Fél teáskanál friss tejjel feloldva jó választás lesz terhes nők számára

Koffeinmentes kávé : A koffeinmentes kávé olyan kávé, amelyből szinte az összes koffeint kivonták. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, de még mindig szereti a kávét, ne hagyja figyelmen kívül a koffeinmentes kávét.

Limonádé: Ez az ital egyáltalán nem tartalmaz koffeint vagy stimulánsokat a babák számára. Ráadásul a citromos víz jót tesz az emésztésnek, a szívnek és a bőrnek, és oltja a szomjat.

Kókuszvíz: A kókuszvíz segít fenntartani a pH-egyensúlyt, megkönnyíti az emésztést, javítja az immunitást és energialöketet is ad.

Joghurt: A joghurt feldolgozása kis zúzott jéggel és friss gyümölccsel ideális ital a terhes nők számára.

Néhány gyakori kérdés a kávézó terhes nőkkel kapcsolatban

1. Ihatok kávét 3 hónapos terhesen?

A válasz igen, a terhes nők a terhesség korai szakaszában is ihatnak kávét. A szükséges kávémennyiséget azonban úgy kell kiszámítani, hogy a felszívódó koffein mennyisége ne haladja meg a napi 200 mg-ot.

2. Ihatnak-e a terhes nők tejkávét?

A kávét teljesen meg lehet inni tejjel. Ennek ellenére érdemes odafigyelni az italonkénti kávé mennyiségére.

3. Okoz-e vetélést a kávéfogyasztás?

A túl sok kávé fogyasztása növelheti a vetélés kockázatát.

4. Mikor nem szabad kávét inni?

Ha bizonyos betegségekben szenved, mint például alvászavarok, emésztési zavarok vagy vérnyomással összefüggő betegségek, ne igyon kávét.

5. Befolyásolja-e a kávéfogyasztás a terhességi teszt eredményeit?

A kávéfogyasztás nem befolyásolja a terhességi teszt eredményét. A sok kávé vagy koffeines ital fogyasztása azonban megnöveli a vizelés gyakoriságát, ezáltal befolyásolja a terhességi tesztek eredményeit, mivel a vizelet felhígul, és a hCG hormon mennyisége is csökken.

6. Ihatnak-e kávét a terhes nők az elmúlt 3 hónapban?

Ha nagyon vágyik a kávéra, ihat egy kis csésze jéggel és friss tejjel hígított kávét, hogy semlegesítse a koffeint. A túl sok kávét fogyasztó terhes nők lelassítják a magzat fejlődését.

Remélhetőleg a fenti megosztás segített a terhes nőknek tudni, mennyi kávét fogyaszthatnak, hogy elkerüljék az anyát és a babát is.