Az ovuláció dátumának megismeréséhez ábrázolja a bazális testhőmérsékletet

Készítsen alaptesthőmérséklet-diagramot, hogy megtudja az ovuláció napját, tudja még, hogyan?. Az alábbi megosztások segítenek abban, hogy könnyen haladjon, ha gyorsan szeretne teherbe esni.

Ha gyorsan szeretne teherbe esni, ne felejtse el ellenőrizni testhőmérsékletét, hogy elkészítse az alaptesthőmérséklet-diagramot, és megtudja az ovuláció pontos dátumát . Ha azon töpreng, hol kezdje a bazális testhőmérséklet diagramot, a következő cikk segít ebben.

Mi az alap testhőmérséklet a testhőmérséklet-diagramhoz?

A bazális testhőmérséklet a legalacsonyabb testhőmérséklet egy 24 órás időszak alatt. Általában az alvás és a pihenés ideje az, amikor a testhőmérséklet a legalacsonyabb. Ezért ébredés után és fizikai tevékenységekben való részvétel előtt azonnal meg kell mérnie a hőmérsékletét. Még ha meg is teszi, a mért hőmérséklet valamivel a normál alaptesthőmérséklet felett lesz.

Az alaphőmérséklet méréséhez digitális hőmérőre lesz szüksége a hagyományos higanyhőmérő helyett. Ez a fajta hőmérő pontosabb, és a testben végbemenő legkisebb hőmérséklet-változásokat is képes mérni. Ahhoz, hogy pontosan lássa, hogyan változik az alaphőmérséklete egy bizonyos időszak alatt, minden nap ugyanabban az időben kell felébrednie, és meg kell mérnie a hőmérsékletét.

A testhőmérséklet változásaira figyelni kell

Az ovuláció előtt a bazális testhőmérséklet általában 36,2-36,5 °C között van. Amikor az ovuláció elkezdődik, a szervezet hormonális változásokat tapasztal. Ezek a változások a testhőmérséklet 37 °C-ra emelkedését okozzák. Ha a hőmérséklet folyamatosan emelkedik és 3 napig tart, az azt jelenti, hogy elkezdődött az ovuláció.

A testhőmérséklet mérésének eredményét számos tényező befolyásolhatja. Ha rosszul érzi magát, vagy közvetlenül ébredés után elfelejti megmérni a hőmérsékletét, a kapott eredmények nem lesznek pontosak. Emellett számos egyéb tényező is megváltoztatja a testhőmérsékletet, például:

Betegség vagy láz

Szorongás és stressz

Túlórázni

Nem alszik jól vagy túlalszik

Alkoholt inni

Utazás különböző időzónájú helyekre

Nőgyógyászati ​​problémák

Orvosság

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy akkor is képes ovulációra, ha az alaphőmérséklet nem emelkedik.

Hogyan lehet nyomon követni az ovulációs ciklust a bazális testhőmérséklet diagrammal?

A bazális testhőmérséklet diagram segíthet meghatározni, hogy mikor kezdődik az ovuláció. Amikor még csak most kezdi, ezt a módszert nem fogja hasznosnak találni. De ha minden hónapban nyomon követed, megjósolhatod, mikor lesz peteérésed. Ha a cél a teherbeesés, az alaphőmérséklet diagram segít meghatározni a terhesség legvalószínűbb dátumát.

Azon a napon, amikor a legmagasabb a testhőmérséklete, az a nap, amikor a legtermékenyebb. Előtte néhány nap alkalmas a teherbeesésre is.

A testhőmérséklet monitorozásának titka

Íme néhány irányelv, amelyek segítenek a testhőmérséklet feltérképezésében:

Mérje meg testhőmérsékletét, amint reggel felébred. Tedd ezt, mielőtt felülsz, még mielőtt beszélsz a férjeddel. Ideális esetben bármilyen tevékenység elvégzése előtt meg kell mérnie.

Annak érdekében, hogy ne vesztegesse az időt a reggeli keresésre, hagyja a hőmérőt a legkényelmesebb helyen. Az éjjeliszekrényre helyezheti, hogy reggel könnyen elérje. Ha üveghőmérőt használ, erősen rázza fel este, lefekvés előtt, hogy ne kelljen reggelente időt vesztegetnie vele.

Állítson be ébresztőórát, hogy minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel, hogy megmérje a hőmérsékletét. Ez segít a testhőmérséklet legpontosabb ellenőrzésében. Ha eltérés van, az nem lehet több fél óránál. Például, ha ma reggel 6 órakor méri meg a hőmérsékletét, akkor másnap reggel 6 órakor újra meg kell mérnie. Ha azonban ma reggel 6-kor mér, és holnap reggel 7-kor nem, akkor az eredmény nem lesz pontos.

A testhőmérséklet óránként körülbelül 0,2 fokkal emelkedik. Ha korán mér, alacsony lesz a hőmérséklet, ha későn, akkor magas lesz.

Legalább 5 órát kell aludnia a hőmérséklet mérése előtt.

Háromféleképpen mérhet: orálisan, rektálisan vagy vaginálisan. Ne feledje azonban, hogy bármit is mér először, tartsa meg a következő napokban.

Ezenkívül a legpontosabb eredmény érdekében a hőmérőt ugyanúgy kell beállítania, mint az első napon. Például, ha rektális vagy hüvelyi mérést végez, győződjön meg arról, hogy a hőmérője azon a mélységen van, amelyen a nap folyamán bekapcsolva hagyta. Ha szájjal mér, ügyeljen arra, hogy a hőmérőt pontosan ugyanoda helyezze, ahová először tette.

Minden nap jegyezze fel testhőmérsékletét.

Miután eltelt néhány hónap, beszélhet erről orvosával, és hasznos tanácsokat kaphat. Ezen kívül, ha gyorsan teherbe szeretne esni, olvassa el a 4 tippet a cikkben a gyors teherbeeséshez . Remélem hamarosan jó hírekkel érkezel!