A terhes nők napraforgómagot esznek: ízletes és egészséges
Ha kíváncsi arra, hogy terhes nőknek jó-e napraforgómagot enni, a válasz igen lesz, mert a magok sok jó tápanyagot tartalmaznak a magzat számára.
A terhes nők napraforgómagot esznek: ízletes és egészséges
Ha kíváncsi arra, hogy terhes nőknek jó-e napraforgómagot enni, a válasz igen. Ez a mag sok tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a magzatnak.
A napraforgómag a terhes nők számára ajánlott magvak listáján szerepel . Kis méretük ellenére ezek a diófélék biztosítják a legtöbb tápanyagot a terhesség alatt. A következő cikkben az aFamilyToday Health bemutatja a terhes nők napraforgómagevésének előnyeit, valamint a terhességben betöltött szerepüket.
Előnyök, ha terhes nők esznek napraforgómagot
1. Antidepresszió
A napraforgómagban található niacin vegyület segít felgyorsítani a neurotranszmitterek aktivitását az agysejtekben, például csökkenti a szorongást és a szomorúságot. Ezenkívül a napraforgómagból származó magnézium segít szabályozni a hangulati zavarokat és csökkenti a terhesség alatti depressziót – ez egy nagyon veszélyes állapot.
2. Gyönyörű bőr, egészséges haj
A napraforgómagban található E-vitamin erős antioxidáns, és nélkülözhetetlen az egészséges bőr fenntartásához. A napraforgómagot fogyasztó terhes nők is védik bőrüket és hajukat a nap káros hatásaitól, valamint a levegő súlyos szennyeződésétől.
3. Gyulladáscsökkentő
A terhesség alatt a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk az egészségügyi problémákra. Ha asztmában szenved a terhesség alatt, rheumatoid arthritisben vagy osteoarthritisben szenved , ne feledje a napraforgómagot, mert segít megelőzni a fenti állapotokat. A napraforgómagot fogyasztó terhes nők jelentősen csökkentik a terhes nők hőhullámait is.
4. Erős csontozat
A szakértők felismerték, hogy a magnézium elengedhetetlen az egészséges csontszerkezet kialakulásához. A terhesség alatt a nők nagyon érzékenyek a csontritkulásra, mivel a szervezet az ásványi anyagok nagy részét a baba hasának táplálására koncentrálja. Ezenkívül a napraforgómagot fogyasztó terhes nők rugalmasabbá teszik az ízületeket, és erősebbé vagy rugalmasabbá teszik az ízületeket.
5. Jó a szívnek
Az oxidált koleszterin a szervezetben artériák eltömődését, szívrohamot vagy szélütést okozhat. Tehát ahelyett, hogy olyan sült ételeket választanának, amelyek nem előnyösek, a terhes nőknek napraforgómagot kell fogyasztaniuk. Ez a mag számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, ezáltal hatékonyan megelőzi a szív rossz állapotát.
6. Emésztést támogató
A napraforgómag rostokban gazdag. A rostok felelősek az emésztőrendszer tisztításáért és méregtelenítéséért, valamint a legkíméletesebb székletürítési folyamat biztosításáért. Ezért ha napraforgómagot eszik, a terhes nők is megelőzik a székrekedést a terhesség alatt. A rostok a székrekedés megelőzésében és enyhítésében is segítenek.
7. Alacsonyabb koleszterinszint
A fitoszterolok egy olyan vegyület, amely arról ismert, hogy képes legyőzni a koleszterint, és szerencsére a napraforgómag fitoszteroltartalma nagyon magas. Nem csak, hogy a napraforgómag sok egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet rossz koleszterintermelését.
8. Vércukorszint szabályozás
Ön tapasztal terhességi cukorbetegség és szeretné, hogy találja magát az egészséges táplálékot? Adjuk hozzá a napraforgómagot a listához. A magnézium jelenléte a napraforgómagban meglehetősen hatékonyan segíti a vércukorszint stabilizálását. Ezenkívül, ha a terhes nők közvetlenül a főétkezés után esznek napraforgómagot, akkor Ön részben sikeresen szabályozza a glikémiás index emelkedését.
9. Folsav-kiegészítő
A folsav biztosítása a napraforgómag talán legszembetűnőbb vagy legjellemzőbb hatása. A napraforgómagban lévő folsav elősegíti a vörösvértestek képződését és az oxigén szállítását a tüdejéből a test különböző részeibe. Mivel a napi folsavszükségleted megnő a terhesség alatt, a napraforgómag kiváló forrás lehet. A folsavhiány gyakran okoz különféle problémákat, például fejlődési rendellenességeket a magzatban.
Mondja el, hogyan változtasson napraforgómaggal
A napraforgómagot a következő módokon készítheti el, hogy érdekes ételeket készítsen hozzá.
A sóban pörkölt vagy pirított napraforgómag egészséges nassolnivaló.
Ha még ízesebbet szeretnénk adni a salátának, szórhatunk a tetejére pár pirított napraforgómagot.
Ha allergiás a mogyoróvajra, keressen napraforgóvajat.
Ezeket a magokat tökfőzelékkel párolhatjuk, hogy kíséretet készítsünk.
A napraforgómag, a paradicsom, a borsó és a sárgarépa csirkehúslevesben párolva ínycsiklandó levest készít.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.