A terhes nők napraforgómagot esznek: ízletes és egészséges

Ha kíváncsi arra, hogy terhes nőknek jó-e napraforgómagot enni, a válasz igen. Ez a mag sok tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a magzatnak.

A napraforgómag a terhes nők számára ajánlott magvak listáján szerepel . Kis méretük ellenére ezek a diófélék biztosítják a legtöbb tápanyagot a terhesség alatt. A következő cikkben az aFamilyToday Health bemutatja a terhes nők napraforgómagevésének előnyeit, valamint a terhességben betöltött szerepüket.

Előnyök, ha terhes nők esznek napraforgómagot

1. Antidepresszió

A napraforgómagban található niacin vegyület segít felgyorsítani a neurotranszmitterek aktivitását az agysejtekben, például csökkenti a szorongást és a szomorúságot. Ezenkívül a napraforgómagból származó magnézium segít szabályozni a hangulati zavarokat és csökkenti a terhesség alatti depressziót – ez egy nagyon veszélyes állapot.

2. Gyönyörű bőr, egészséges haj

A napraforgómagban található E-vitamin erős antioxidáns, és nélkülözhetetlen az egészséges bőr fenntartásához. A napraforgómagot fogyasztó terhes nők is védik bőrüket és hajukat a nap káros hatásaitól, valamint a levegő súlyos szennyeződésétől.

3. Gyulladáscsökkentő

A terhesség alatt a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk az egészségügyi problémákra. Ha asztmában szenved a terhesség alatt, rheumatoid arthritisben vagy osteoarthritisben szenved , ne feledje a napraforgómagot, mert segít megelőzni a fenti állapotokat. A napraforgómagot fogyasztó terhes nők jelentősen csökkentik a terhes nők hőhullámait is.

4. Erős csontozat

A szakértők felismerték, hogy a magnézium elengedhetetlen az egészséges csontszerkezet kialakulásához. A terhesség alatt a nők nagyon érzékenyek a csontritkulásra, mivel a szervezet az ásványi anyagok nagy részét a baba hasának táplálására koncentrálja. Ezenkívül a napraforgómagot fogyasztó terhes nők rugalmasabbá teszik az ízületeket, és erősebbé vagy rugalmasabbá teszik az ízületeket.

5. Jó a szívnek

Az oxidált koleszterin a szervezetben artériák eltömődését, szívrohamot vagy szélütést okozhat. Tehát ahelyett, hogy olyan sült ételeket választanának, amelyek nem előnyösek, a terhes nőknek napraforgómagot kell fogyasztaniuk. Ez a mag számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, ezáltal hatékonyan megelőzi a szív rossz állapotát.

6. Emésztést támogató

A napraforgómag rostokban gazdag. A rostok felelősek az emésztőrendszer tisztításáért és méregtelenítéséért, valamint a legkíméletesebb székletürítési folyamat biztosításáért. Ezért ha napraforgómagot eszik, a terhes nők is megelőzik a székrekedést a terhesség alatt. A rostok a székrekedés megelőzésében és enyhítésében is segítenek.

7. Alacsonyabb koleszterinszint

A fitoszterolok egy olyan vegyület, amely arról ismert, hogy képes legyőzni a koleszterint, és szerencsére a napraforgómag fitoszteroltartalma nagyon magas. Nem csak, hogy a napraforgómag sok egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet rossz koleszterintermelését.

8. Vércukorszint szabályozás

Ön tapasztal terhességi cukorbetegség és szeretné, hogy találja magát az egészséges táplálékot? Adjuk hozzá a napraforgómagot a listához. A magnézium jelenléte a napraforgómagban meglehetősen hatékonyan segíti a vércukorszint stabilizálását. Ezenkívül, ha a terhes nők közvetlenül a főétkezés után esznek napraforgómagot, akkor Ön részben sikeresen szabályozza a glikémiás index emelkedését.

9. Folsav-kiegészítő

A folsav biztosítása a napraforgómag talán legszembetűnőbb vagy legjellemzőbb hatása. A napraforgómagban lévő folsav elősegíti a vörösvértestek képződését és az oxigén szállítását a tüdejéből a test különböző részeibe. Mivel a napi folsavszükségleted megnő a terhesség alatt, a napraforgómag kiváló forrás lehet. A folsavhiány gyakran okoz különféle problémákat, például fejlődési rendellenességeket a magzatban.

Mondja el, hogyan változtasson napraforgómaggal

A napraforgómagot a következő módokon készítheti el, hogy érdekes ételeket készítsen hozzá.

A sóban pörkölt vagy pirított napraforgómag egészséges nassolnivaló.

Ha még ízesebbet szeretnénk adni a salátának, szórhatunk a tetejére pár pirított napraforgómagot.

Ha allergiás a mogyoróvajra, keressen napraforgóvajat.

Ezeket a magokat tökfőzelékkel párolhatjuk, hogy kíséretet készítsünk.

A napraforgómag, a paradicsom, a borsó és a sárgarépa csirkehúslevesben párolva ínycsiklandó levest készít.