A nagy hatások, amikor terhes nők esznek diót

A dió a válasz arra a kérdésre, hogy mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket. Ennek az az oka, hogy ennek a gyümölcsnek a magjai sok jó tápanyagot tartalmaznak, és hasznosak a magzati agy fejlődésében. 

A szakértők szerint a jó diófélék listája a terhes nők számára nem lesz teljes dió nélkül. Ez egy egészséges, magas tápértékű étel, amely megfelel a terhes nők igényeinek. A terhesség alatti diófogyasztás a jövőben is segít csökkenteni a gyermekek dióallergiáját. A következő cikkben az aFamilyToday Health bemutatja a dió hatásait és a hozzá tartozó megjegyzéseket, hogy Ön a legfinomabb módon élvezhesse ezt a diót.

A dió hatása a terhes nőkre

A dió terhesség alatti fogyasztása a következő előnyökkel jár:

1. Omega-3-at biztosít

A dió magjai omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amely az anya és a magzat számára egyaránt jótékony anyag. A zsírsavak serkentik az agysejtek aktivitását és elősegítik a magzat látásának fejlesztését.

2. Jó a szívnek

A dió gazdag argininben, egy aminosavban, amely ellazítja az eltömődött ereket és serkenti a véráramlást. Ezért, ha terhes nők fogyasztják ezt a diót, az csökkenti a magas vérnyomás kockázatát a terhesség alatt, és hatékonyabban szabályozza a szervezet koleszterinszintjét. A terhesség alatti magas vérnyomás a preeclampsiás szövődmények előfutára  , ami veszélyes állapot a terhes nők egészségére.

3. Antioxidáció

A dióban található erős antioxidánsok, mint a kinon, juglon, tanninok, tellimagrandin és réz, megvédik az anyát és a magzatot a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezért a diót fogyasztó terhes nők javítják az immunitást és csökkentik a fertőzés kockázatát.

4. A születési rendellenességek megelőzése

A dió a folsavban gazdag élelmiszerek egyike , amely képes támogatni a baba agyának és idegrendszerének fejlődését. Az ebből a dióból származó folsav csökkenti a csecsemők idegcső- és születési rendellenességeinek kockázatát is .

5. Támogassa a várandós anyákat, hogy jól aludjanak

A melatonin elengedhetetlen a harmadik trimeszterben, amikor az alvás ma már a terhes nők fő gondja a terhesség alatti alváshiány miatt . A diót fogyasztó terhes nők stimulálják a melatonin hormont a vérben, ezáltal jó éjszakai alvást biztosítanak, és meghosszabbítják a pihenési és felépülési időt egy hosszú nap után.

6. Antidepresszió

A várandós anyák hangulati ingadozása , a könnyen érzelmi és depressziós állapot normális jelenség a terhesség alatt, de nagyban befolyásolja a várandós anya lelkivilágát. Van azonban megoldásunk erre a problémára. A dióolaj és a dió az omega-3 zsírsavak, különösen az alfa-linolénsav értékes forrásai. Ezek a vegyületek javítják fizikai és mentális egészségét, és leküzdhetik a terhesség alatti depressziót , amely negatív hatásairól ismert mind a babára, mind a várandós anyára.

7. Súlykontroll

Azok a terhes nők, akik diót esznek, a szokásosnál tovább érzik jóllakottnak magukat, ami túlságosan korlátozza a terhesség alatti súlygyarapodást . Ennek az az oka, hogy ezek a diófélék gazdagok fehérjében és rostokban, amelyek gyorsan csillapíthatják az éhségérzetet.

8. További réz

A dió gazdag réztartalma segíti a vörösvértestek képződését, gyógyítja a sérült hegszöveteket és támogatja a magzat egészséges és átfogó fejlődését.

9. E-vitamin-kiegészítő

A dió gazdag E-vitaminban. Ez egy zsírban oldódó vegyület, amelynek fő funkciója a sejtek szerkezete. A terhesség alatt a lánysejtjei elképesztő sebességgel növekednek. Az E-vitamin pajzsot biztosít a sejtek védelméhez, miközben megőrzi a sejtmembránok szerkezetét.

Emellett azt is feltételezik, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszik a magzati tüdő fejlődésében is, csökkentve az asztma és más légzőszervi problémák kockázatát az élet későbbi szakaszában.

10. Snackek terhes vegetáriánusoknak

Ha Ön vegetáriánus terhesség alatt , a dió az egyik ideális húspótló lehet. Ezek a diófélék gazdag szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és egyéb ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek pótolják a húsból nem kapott tápanyag nagy részét.

Gyakran ismételt kérdések, amikor a terhes nők diót esznek

1. Hány diót esznek a terhes nők naponta?

A szakértők szerint a terhes nők naponta körülbelül 30 g diót ehetnek, ami 10 diónak felel meg. Ha ennél többet eszel, nagyobb valószínűséggel tapasztalsz emésztési problémákat vagy egészségtelen súlyt hízol a terhesség alatt.

2. Hogyan esznek diót a terhes nők?

A magvak szétválasztásához használjon fogót, mozsártörőt vagy kalapácsot

Ha a magokon fekete foltok és szokatlan ízek vannak, kerülje az elfogyasztásukat

Előnyben részesítsd a természetes dióféléket, és korlátozd az olyan variációkat, mint a cukorral bevont dió, a sózott dió vagy a cukorkák

3-4 darált diót összekeverhetsz 1 evőkanál mézzel, és egy pohár vízzel tálalhatod. Ez az étel segít enyhíteni a fejfájást, az álmatlanságot vagy a stresszt

Szeletelj fel egy banánt, forgasd rá darált diót, és mártsd mézbe, hogy finom falatokat kapj. Ez a nassolnivaló nemcsak jóllakottnak érzi magát, hanem az édesség utáni vágyat is szabályozza .

Mellékhatások, amikor a terhes nők diót esznek

A terhesség alatti túlzott diófogyasztás lehetséges kockázatai a következők:

Emésztési problémákhoz, például puffadáshoz és hasmenéshez vezet a terhesség alatt

Nem alkalmas asztmás terhes nők számára, mert asztmás rohamot válthat ki

A túl sok dió fogyasztása súlygyarapodást okozhat, mert növeli a koleszterinszintet a szervezetben

A dió fogyasztása szintén megzavarhatja a vas felszívódását, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet a terhesség alatt

Ha allergiás bizonyos ételekre, legyen óvatos a dióval, mert beindítja az immunrendszert, allergiás tüneteket okozva.

Remélhetőleg a cikkben található információk segítettek felfedezni a dió terhes nőkre gyakorolt ​​hatását. Másrészt, bármennyire is jó az étel, akkor is mértékkel kell fogyasztania, hogy csökkentse a nem kívánt kockázatokat.