A szülés 10 könnyen felismerhető jele
Várandósságod végén érdemes odafigyelned a közelgő szülés 10 könnyen felismerhető jelére, hogy a lehető legjobban felkészülhess baba fogadására!
7 légzési mód vajúdás közben: A terhes nőknek el kell sajátítaniuk
Szülés közben a terhes nők gyakran nagyon idegesek és stresszesek, de ez még nehezebbé teszi a légzést és fáradtságot. A vajúdás alatti megfelelő légzés és relaxáció hatékony terápia a vajúdás közbeni fájdalom csökkentésében.
A szülés talán a terhesség legveszélyesebb és legaggasztóbb része, különösen az első anyukák számára. Az aFamilyToday Health 7 légzési és relaxációs technikát kínál az anyukáknak a szülés utáni időszakban, hogy könnyedén átvészeljék a fájdalmat és könnyebben szüljenek .
Milyen előnyei vannak a légzési és relaxációs technikáknak a vajúdás során?
A szülés alatti légzési és relaxációs technikák néhány előnye az Ön számára:
A légző- és relaxációs gyakorlatok segítenek csökkenteni a szülési fájdalmak gyakoriságát és súlyosságát.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy ha a nők vajúdás közben alkalmazzák ezeket a módszereket, akkor könnyen tudják irányítani testüket, elősegítve a gyors szülést.
Ha lassú légzőgyakorlatokat végez vajúdás közben, jobban kontrollálja az összehúzódásokat.
Emellett a ritmikus légzőgyakorlatok csökkenthetik a császármetszés kockázatát nőknél .
4 gyakori probléma a vajúdás során
Az első anyukák számára ijesztő élmény lehet az összehúzódások és a szülési fájdalmak átélése.
Az anyának lélegeznie kellett, és túl gyorsan kellett lélegeznie. Ezért az anya által belélegzett oxigén mennyisége meglehetősen kicsi.
A félelem nem tesz jót a szüléshez. Ezért uralkodnia kell a félelem érzésén.
A pánik és a szabálytalan légzés az oxitocin termelésének leállását jelzi, ez a hormon fontos szerepet játszik abban, hogy átsegítse ezt a folyamatot.
A test izmai hajlamosak megfeszülni és összehúzódni, ha pánikot érez. Ennek eredményeként lassan és erősen fog lélegezni.
A vajúdás alatti légzési és relaxációs technikák nemcsak a saját légzésed irányítását segítik, hanem abban is, hogy a tested energiájának megőrzésére összpontosíts. Ez megkönnyíti a szülést.
7 légzéstechnika, amit tudnia kell vajúdás közben
Az egyik legjobb módja annak, hogy nyugodt maradj vajúdás közben, ha a légzésedre koncentrálsz, állandóan és mélyen tartva azt. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben:
A vajúdás közbeni ritmikus légzés segít csökkenteni a stressz érzését, és minimalizálni számos szövődményt, amelyek a hüvelyi szülés során előfordulhatnak.
Az aktív fázisban (a méhnyak 4-7 cm-es tágulása) gyorsan, felületesen lélegezzen. Próbáld meg irányítani, és ismételd magadban a „lazíts” szót, miközben be- és kilélegzel.
Megpróbálhatja a számolást is, hogy szabályozza légzését. Belégzéskor számoljon 5-ig, és ismételje meg kilégzéskor.
Ügyeljen arra, hogy a belégzés és a kilégzés azonos időtartamú legyen, és legyen szünet közöttük.
Az ellazulás nagyszerű módja, ha az orrán keresztül lélegez be, és a szájon keresztül kilélegzi. Ez a technika hasznosabb, ha erős összehúzódásokat tapasztal.
Ha belélegzi és hosszú ideig visszatartja a lélegzetét a vajúdás bármely szakaszában, az veszélyes lehet.
Gyakoroljon légzőgyakorlatokat a terhesség alatt, hogy megszokja, és amikor szükséges, természetesen megfelelően lélegezzen.
Feliratkozhat néhány terhességi jógaórára is, hogy megtanuljon néhány légzési technikát a vajúdás során.
Császármetszés után mennyi idővel fürödhetek a fertőzés elkerülése érdekében?
Sok nő kíváncsi, hogy császármetszés után mennyi ideig lehet fürödni, mert a nagyszülők gyakran azt tanácsolják, hogy szülés után tartózkodniuk kell a fürdéstől, hogy elkerüljék a megfázást.
A terhes has prolapsusa: a szülés ideje közeledtének jele
A prolapsus olyan jelenség, amelyben a baba feje a medence alá mozdul, hogy felkészüljön a születésre, amely a harmadik trimeszter végén következik be.
Szűk a gyomrom a szülés előtt?
Érdekel, hogy a szűk has azt jelenti-e, hogy szülni készülsz? Az aFamilyToday Health azonnal válaszol erre a kérdésre a következő cikkel.
42 hetes terhes, még meg sem született: A terhes anyák nem aggódnak túl sokat
Egy meg nem született 42 hetes terhesség egyenértékű egy körülbelül 9 hónapja az anyaméhben lévő és még mindig fejlődő babával.
7 légzési mód vajúdás közben: A terhes nőknek el kell sajátítaniuk
A szülés közbeni légzés nagyon fontos, mert részben segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a fájdalmat a szülés során.
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.