A szülés 10 könnyen felismerhető jele
Várandósságod végén érdemes odafigyelned a közelgő szülés 10 könnyen felismerhető jelére, hogy a lehető legjobban felkészülhess baba fogadására!
7 légzési mód vajúdás közben: A terhes nőknek el kell sajátítaniuk
Szülés közben a terhes nők gyakran nagyon idegesek és stresszesek, de ez még nehezebbé teszi a légzést és fáradtságot. A vajúdás alatti megfelelő légzés és relaxáció hatékony terápia a vajúdás közbeni fájdalom csökkentésében.
A szülés talán a terhesség legveszélyesebb és legaggasztóbb része, különösen az első anyukák számára. Az aFamilyToday Health 7 légzési és relaxációs technikát kínál az anyukáknak a szülés utáni időszakban, hogy könnyedén átvészeljék a fájdalmat és könnyebben szüljenek .
Milyen előnyei vannak a légzési és relaxációs technikáknak a vajúdás során?
A szülés alatti légzési és relaxációs technikák néhány előnye az Ön számára:
A légző- és relaxációs gyakorlatok segítenek csökkenteni a szülési fájdalmak gyakoriságát és súlyosságát.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy ha a nők vajúdás közben alkalmazzák ezeket a módszereket, akkor könnyen tudják irányítani testüket, elősegítve a gyors szülést.
Ha lassú légzőgyakorlatokat végez vajúdás közben, jobban kontrollálja az összehúzódásokat.
Emellett a ritmikus légzőgyakorlatok csökkenthetik a császármetszés kockázatát nőknél .
4 gyakori probléma a vajúdás során
Az első anyukák számára ijesztő élmény lehet az összehúzódások és a szülési fájdalmak átélése.
Az anyának lélegeznie kellett, és túl gyorsan kellett lélegeznie. Ezért az anya által belélegzett oxigén mennyisége meglehetősen kicsi.
A félelem nem tesz jót a szüléshez. Ezért uralkodnia kell a félelem érzésén.
A pánik és a szabálytalan légzés az oxitocin termelésének leállását jelzi, ez a hormon fontos szerepet játszik abban, hogy átsegítse ezt a folyamatot.
A test izmai hajlamosak megfeszülni és összehúzódni, ha pánikot érez. Ennek eredményeként lassan és erősen fog lélegezni.
A vajúdás alatti légzési és relaxációs technikák nemcsak a saját légzésed irányítását segítik, hanem abban is, hogy a tested energiájának megőrzésére összpontosíts. Ez megkönnyíti a szülést.
7 légzéstechnika, amit tudnia kell vajúdás közben
Az egyik legjobb módja annak, hogy nyugodt maradj vajúdás közben, ha a légzésedre koncentrálsz, állandóan és mélyen tartva azt. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben:
A vajúdás közbeni ritmikus légzés segít csökkenteni a stressz érzését, és minimalizálni számos szövődményt, amelyek a hüvelyi szülés során előfordulhatnak.
Az aktív fázisban (a méhnyak 4-7 cm-es tágulása) gyorsan, felületesen lélegezzen. Próbáld meg irányítani, és ismételd magadban a „lazíts” szót, miközben be- és kilélegzel.
Megpróbálhatja a számolást is, hogy szabályozza légzését. Belégzéskor számoljon 5-ig, és ismételje meg kilégzéskor.
Ügyeljen arra, hogy a belégzés és a kilégzés azonos időtartamú legyen, és legyen szünet közöttük.
Az ellazulás nagyszerű módja, ha az orrán keresztül lélegez be, és a szájon keresztül kilélegzi. Ez a technika hasznosabb, ha erős összehúzódásokat tapasztal.
Ha belélegzi és hosszú ideig visszatartja a lélegzetét a vajúdás bármely szakaszában, az veszélyes lehet.
Gyakoroljon légzőgyakorlatokat a terhesség alatt, hogy megszokja, és amikor szükséges, természetesen megfelelően lélegezzen.
Feliratkozhat néhány terhességi jógaórára is, hogy megtanuljon néhány légzési technikát a vajúdás során.
Császármetszés után mennyi idővel fürödhetek a fertőzés elkerülése érdekében?
Sok nő kíváncsi, hogy császármetszés után mennyi ideig lehet fürödni, mert a nagyszülők gyakran azt tanácsolják, hogy szülés után tartózkodniuk kell a fürdéstől, hogy elkerüljék a megfázást.
A terhes has prolapsusa: a szülés ideje közeledtének jele
A prolapsus olyan jelenség, amelyben a baba feje a medence alá mozdul, hogy felkészüljön a születésre, amely a harmadik trimeszter végén következik be.
Szűk a gyomrom a szülés előtt?
Érdekel, hogy a szűk has azt jelenti-e, hogy szülni készülsz? Az aFamilyToday Health azonnal válaszol erre a kérdésre a következő cikkel.
42 hetes terhes, még meg sem született: A terhes anyák nem aggódnak túl sokat
Egy meg nem született 42 hetes terhesség egyenértékű egy körülbelül 9 hónapja az anyaméhben lévő és még mindig fejlődő babával.
7 légzési mód vajúdás közben: A terhes nőknek el kell sajátítaniuk
A szülés közbeni légzés nagyon fontos, mert részben segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a fájdalmat a szülés során.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.