A tengeri alga nagyon tápláló étel, jó a terhes nők számára. A kismamák azonban csak mértékkel fogyasszák a hínárt, ha túl sokat esznek, néha „a haszonból kár lesz”.
A táplálék mindig a terhes nők legfőbb gondja. Közülük a hínár sok nő egyik kedvenc étele. Viszont a terhes nők hínárt esznek, vagy jót tesz a babának? Kövesse az aFamilyToday Health szolgáltatást, hogy kövesse az alábbi megosztást, hogy választ kapjon erre a problémára.
A tengeri moszat nagyon egészséges táplálék, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például B2-, B3-vitamint, rostot, DHA-t... Azok a terhes nők, akik mértékkel fogyasztanak hínárt, a következő előnyökben részesülnek:
Megakadályozza a székrekedést: A tengeri moszat rostban gazdag, így segít megelőzni a székrekedést és más gyakori emésztési problémákat a terhesség alatt.
Jót tesz a magzati fejlődésnek: A tengeri moszat omega 3 zsírsavakban gazdag, amelyek jót tesznek a baba agyfejlődésének. Ezenkívül egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hínár olyan anyagokat tartalmaz, mint az alignsav és az alginsav, amelyek segítenek megelőzni a születési rendellenességeket .
Betegségek megelőzése: A tengeri moszat gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a szervezetnek számos betegség leküzdésében, mint például a depresszió , az ízületi gyulladás ...
Fogászati betegségek megelőzése: A hínárban található C-vitamin nélkülözhetetlen a sejtanyagcseréhez, elősegíti a kollagénképződést és megakadályozza a fogínyvérzést .
Méregtelenítsd a testet, szép bőr, szép haj: A hínárban található vitaminok és ásványi anyagok vérkeringést szabályozó hatással bírnak, jót tesznek a szervrendszereknek és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.
A tengeri alga sok tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a terhes nőknek. Azonban nem szabad túl sokat enni, hogy elkerülje a nem kívánt szövődményeket, amelyek károsíthatják a babát.
A szakértők szerint ez a fajta étel sok jódot tartalmaz, ha a terhes nők túl sokat esznek, az befolyásolja a pajzsmirigy működését. Minden nap csak körülbelül 220 mg hínárt szabad enni. A biztonság kedvéért azonban továbbra is konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná a hínárt az étrendjéhez.
Sokan azt hiszik, hogy a szoptató nők hínárt is esznek, mert az anyatejet jobban kiválasztja. A túl sok étkezés azonban növeli a jódszintet az anyában és a babában is, ami néha hypothyreosishoz vezethet a babában .
Tápanyag-összetétel 10 g hínárban:
szénhidrát - 0,9 g
fehérje - 0,3 g
A-vitamin - 35 NE
C-vitamin - 0,3 mg
kalcium - 14 mg
Magnézium - 10,5 mg
kálium - 4,9 mg
Foszfor - 0,1 mg
Nátriumsó - 85,3 mg
A hínár, más néven algák, olyan növények, amelyek a tengerben élnek. Ezeket „szuperélelmiszereknek” nevezik, mert sok egészséges tápanyagot tartalmaznak, és gyógynövényként használják. Az ázsiai országokban a hínár nagyon népszerű étel, frissen és szárítva egyaránt használják.
A tudósok a hínárokat különböző típusokra osztották pigmentük, sejtszerkezetük és egyéb jellemzőik alapján. Pontosabban, vannak olyan típusok, mint a vörös alga, a barna alga és a zöld alga.
A vörös algákat általában sushi, a barna algákból leveseket és pörkölteket, míg a zöld algákat gyakran saláták készítésére használják. A legtöbb tengeri moszat biztonságos a terhes nők számára, de az biztos, hogy használat előtt konzultáljon orvosával.
A tengeri moszatból sok finom ételt lehet feldolgozni. Ha megkívánja ezt az ételt, próbáljon ki néhányat az alábbi receptek közül:
A wakame hínár a legnépszerűbb hínár Japánban, nagyon magas tápanyagtartalommal. Ezt a fajta hínárt gyakran használják sok étel, például levesek és saláták készítésére. A Wakame algasaláta egy nagyon finom, tápláló és könnyen elkészíthető étel.
Wakame alga: 30 g
Vékonyra szeletelt zöldhagyma
Darált fokhagyma: 1 teáskanál
Zúzott friss gyömbér: 1 teáskanál
Cukor: 1 teáskanál
Szójaszósz: 2-3 teáskanál
Rizsecet: 2-3 teáskanál
Szezámolaj: 2 teáskanál
Pirított szezámmag: 1 teáskanál
Apróra vágott friss koriander
Áztassuk a szárított hínárt meleg vízbe 5-10 percre, amikor a hínár megpuhult, engedjük le a vizet, és vágjuk apró darabokra.
Egy nagy tálban keverjük össze az algát, a cukrot, a szójaszószt, a szezámolajat, a rizsecetet, a gyömbért és a fokhagymát, majd adjuk hozzá a zöldhagymát és a koriandert, szórjuk meg szezámmaggal, és élvezzük a finom salátát.
A fiatal tarjával párolt hínárleves a terhes nők egyik kedvenc étele.
Szárított hínár (ügyelni kell a levesfőzéshez használt szárított hínár típusának kiválasztására): 45g
Fiatal borda: 150 g
Fiatal tofu: 1 doboz
Koriander, sárgarépa, shiitake, zöldhagyma
Fűszerezés: halszósz, ételízesítő, cukor, bors, só...
Előzetes kezelés
Áztassuk a hínárt hideg vízbe körülbelül 30 percre, amíg megpuhul, majd leszűrjük.
A fiatal bordákat megmossuk, falatnyi darabokra vágjuk.
Tofu darabokra vágva; A sárgarépát megmostuk, meghámoztuk és vékonyra szeleteltük.
Gomba: vágjuk le a gyökerét, vágjuk apróra, mossuk meg, áztassuk híg sós vízben kb 10 percig, majd szedjük ki és csepegtessük le. A hagymát megmossuk, apróra vágjuk.
Főzzünk levest
A bordákat edénybe tesszük, felöntjük vízzel, és lassú tűzön 20 percig puhára főzzük. Ezután adjunk hozzá hínárt, sárgarépát, gombát, tofut, főzzük 2 percig, adjunk hozzá zöldhagymát, fűszerezzük ízlés szerint.
Összességében azok a terhes nők, akik mértékkel fogyasztanak hínárt, sok előnyhöz juthatnak. A szárított hínár helyett érdemes friss hínárt fogyasztani, mert ezek a hínárfajták gyakran több sót tartalmaznak. Mindazonáltal az Ön és babája biztonsága érdekében a legjobb, ha étkezés előtt konzultál orvosával.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
