10 előny, ha terhes nők isznak narancslevet

A jellegzetes édes-savanyú ízű narancslé nagyon könnyen serkenti a várandós anyák ízét. A narancslé terhesség alatti fogyasztása számos előnnyel jár az anya egészségére nézve. Azonban a narancs bármilyen formában történő felhasználása során sok problémával is tisztában kell lenni, ha az anya nem akar kapcsolódó betegségekben szenvedni.

A narancsot is olyan gyümölcsnek tekintik, amelyet a terhes nők gyakran használnak terhesség alatt. Az ésszerű és biztonságos használat elősegíti az anya és a baba egészségének javítását. A következő cikk különleges dolgokat szeretne megosztani Önnel arról, hogyan adhatja a narancsot a leghatékonyabb módon étrendjéhez.

Milyen esetekben nem biztonságos a narancs használata terhesség alatt?

A terhesség alatt a nő immunrendszere gyakran nagyon gyenge. Ennek eredményeként könnyen elkaphat élelmiszer eredetű betegségeket, különösen a listeriát . Ez egy káros baktérium, amely átjuthat a placentán, és allergiát okozhat a magzatban.

A „hűtött” vagy „frissen facsart” narancslé olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek élelmiszer-eredetű betegségekhez vezethetnek. A biztonság kedvéért csak „steril” feliratú termékeket használjon.

Ha élelmiszer eredetű betegségben szenved, a narancs fogyasztása a szervezet kiszáradását okozza. A terhes nőknél fennáll a koraszülés veszélye. Veszélyesebb esetekben vetéléshez vezethetnek. Ezért a biztonság érdekében csak pasztőrözött narancslevet igyon, és bizonyos határokon belül.

10 egészségügyi előny, ha terhes nők narancslevet isznak

Íme egy gyors áttekintés a táplálkozási előnyökről, amelyeket Ön és születendő babája élvezhet a narancsból:

1. C-vitaminban gazdag táplálékforrások

A narancs gazdag C-vitamin forrás, amely segít az immunrendszer támogatásában a terhesség alatt. Más élelmiszerekhez képest a narancs sok más mikrotápanyagot is tartalmaz, például cinket és vasat, amelyek erősítik az immunrendszert . Orvosi tesztek bizonyítják, hogy a narancs segít a magzat egészségének megőrzésében, amellett, hogy erősíti a baba immunrendszerét.

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, ezért nem maradhat meg sokáig a szervezetben. Ennek a gyümölcsnek az előnyeinek kihasználása érdekében a terhes nőknek mérsékelt mennyiségben kell enniük minden nap narancsot.

2. A terhes nők narancslevet isznak az immunitás erősítésére

 A C-vitamin segít az immunrendszer erősítésében. A terhes nőknek egészséges immunitásra van szükségük, mivel érzékenyek lehetnek számos allergia és élelmiszer által okozott betegségre. A narancs fogyasztása nemcsak az immunitást erősíti, hanem a baba egészségét is megőrzi ( 1 ).

A C-vitamin bizonyos tápanyagok, például a cink felszívódását is segíti, ami viszont segíti a baba porcainak, ereinek, csontjainak és szöveteinek kialakulását.

3. Támogatja az agy fejlődését

A folsavigény ötszörösére-tízszeresére nő a terhesség alatt, és a narancs képes kielégíteni ezt a követelményt. A folsav elősegíti a magzati agy fejlődését, és megakadályozza a csecsemők idegcső-hibáit. A folsav elősegíti az új vérsejtek és szövetek kialakulását, és javítja a baba születési súlyát ( 2 ).

4. Megakadályozza a székrekedést

A gazdag rosttartalom megkönnyíti a székletürítést, és megakadályozza a terhesség alatti székrekedést, amely gyakori probléma a terhesség alatt (3).

5. A terhes nők narancslevet isznak a vérnyomás szabályozására

A narancs magas kálium indexe megakadályozza a magas vérnyomást terhes nőknél a vérnyomás szabályozásával ( 4 ).

6. Elősegíti a hidratációt

A narancs nagymértékben hozzájárul a napi folyadékbevitelhez, így nátriumot és káliumot biztosít a szervezet folyadékszintjének fenntartásához ( 5 ).

7. Vesekövesség kezelése

A narancs növeli a vizelet pH-értékét, ezáltal fokozza a citromsav kiválasztását a szervezetből. Ezért a gyümölcs segít megelőzni a vesekő kialakulását ( 6 ).

8. Légzőrendszer támogatása

A narancs magas karotintartalma hozzájárul a légúti egészség megőrzéséhez normál és terhesség alatt is ( 7 ).

9. A terhes nők isznak narancslevet, amely jót tesz a bőrnek

A narancsban lévő C-vitamin két szépségápolási előnnyel rendelkezik. Az antioxidáns hatás nedvesen és feszesen tartja a bőrt, emellett segít megbirkózni a terhesség alatt gyakori problémaként jelentkező pattanásokkal ( 8 )

10. Csökkentse az allergiás reakciókat

Tanulmányok kimutatták, hogy a narancs fogyasztása csökkenti az allergia és a zihálás kockázatát. Ezenkívül a narancs segít a magzat agyának fejlődésében is.

Jó a narancsbőr terhes nők számára?

A narancshéj kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a gyümölcs húsa. Az antioxidánsok és gyulladáscsökkentő szerek gazdag forrásai . Ezért a narancshéj tökéletesnek tekinthető a terhesség alatti fogyasztásra. Egyszerűen darálja le a héját, és adja hozzá joghurthoz, zabkásához vagy salátához.

A narancsot azonban alaposan meg kell mosni, mielőtt felhasználná a héját. Meleg vízben is kimoshatja őket. Különösen ügyeljen arra, hogy a gyümölcsök és zöldségek héja tele van peszticidekkel és káros baktériumokkal. Csak akkor használja, ha biztos abban, hogy a narancsot tisztán, biztonságosan, peszticidek használata nélkül termesztik.

Korlátozások, amikor a terhes nők narancslevet fogyasztanak a terhesség alatt

Bár a narancs evésének vagy ivásának előnyei nagyon jók. Terhesség alatt azonban tisztában kell lennie a túlzott fogyasztásuk nemkívánatos hatásaival.

A citromsav magas szintje torokfájáshoz vezethet, és káros a fogzománcra is ( 9 ).

Növelheti a szervezet rosttartalmát, ami negatívan hathat az emésztésre, laza mozgásokhoz, hasi görcsökhöz vezethet.

Növelheti a kalória- és cukorbevitelt, ezáltal veszélyeztetheti a terhességi cukorbetegség kialakulását .

Mivel erősen savasak, gyomorégést okozhatnak. Ha gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenved, ez súlyosbíthatja az állapotot.

A felesleges C-vitamin koraszüléshez vezethet ( 10 ).

Kérjük, vegyen fel narancsot a napi menüjébe, hogy egészséges maradjon a terhesség alatt. Ráadásul az anyukák továbbra is egyenek narancsot szülés után is, mert nagyon jót tesznek a bőrnek és segítik a bőr öregedését!

Az aFamilyToday Health  nem ad orvosi tanácsokat, nem diagnosztizál vagy kezel.