Vegetáriánus: Az egészség javításának „csoda” módja

A vegetarianizmust olyan étrendnek tekintik, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre nézve. Íme a tesztelt és bizonyított előnyök.

Manapság egyre többen választják a vegetáriánusságot. Az okok mellett, mint például: A környezet védelme és az éghajlatváltozás megelőzése, az állatvédelemhez való hozzájárulás, vagy vallási célból, ... van egy egyszerűbb ok is. Az egészségügyet szolgálja. Azonnal megtudjuk, milyen előnyökkel jár a vegetarianizmus az egészségre nézve!

Jelenlegi népszerű vegetáriánus módszerek

Sokan azt gondolják, hogy vegetáriánusnak lenni annyit jelent, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket eszünk, és 100%-ban le kell mondani az állati eredetű termékekről. A vegetarianizmusnak azonban valójában sokféle iskolája létezik. Íme néhány a legnépszerűbb iskolák közül:

Egyél vegán

Ez egy olyan iskola, ahol a szakembernek minden állati eredetű élelmiszert ki kell zárnia. A szervezet teljesen növényi alapú fehérjével lesz ellátva. Az evés mellett nem használnak állatbőrből vagy szőrméből készült divattermékeket sem.

Részleges vegetáriánus étrend

Az ezt az iskolát követő vegetáriánusoknak csak a vörös húsokat, például sertéshúst, marhahúst, bárányt, ... teljesen ki kell zárniuk az étlapjukból. Továbbra is ehetnek olyan ételeket, mint a tojás, a tej, a méz, a fehér húsok, ... képességeiknek megfelelő gyakorisággal.

A részleges vegetarianizmus számos egészségügyi előnnyel jár

Vegetáriánus tojással és tejjel

Ez a legnépszerűbb vegetáriánus étrend. Azok, akik ezt a diétát követik, kombinálhatják a zöldségeket tojással és állati tejjel, hogy változatossá tegyék napi menüjüket. A tojások felhasználása azonban az ipari tojás típusa. Ennek az az oka, hogy nem tartalmaz állati csírát.

Időszakos böjt

A legtöbben egészségügyi okokból és személyes preferenciák miatt választják ezt a vegetáriánus módszert. Ennek az iskolának az a fő elve, hogy a gyakorló rendszeresen böjtöl a hónap bizonyos napjain. Emellett minimálisra csökkentik a cukor és a feldolgozott élelmiszerek használatát.

Az időszakos böjt általában havonta 4-5 alkalommal történik

Egyre több vegetáriánus módszer jelenik meg. Az előadó kiválaszthatja a számára megfelelő iskolát. De általában a vegetarianizmus a növényi alapú termékek fogyasztását és az állati eredetű élelmiszerek lehetőség szerinti korlátozását jelenti.

A vegetáriánus étrend egészségügyi előnyei

Sok embernek, ha nem tanult alaposan, gyakran van egy nagy tévhit a vegetáriánusságról. Azaz: Böjt esetén a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, ami fáradtsághoz és rossz egészségi állapothoz vezet. Ez egy teljesen téves állítás. Valójában a vegetáriánusnak még több egészségügyi előnye van, mint gondolnád! Kimondottan:

Csökkentse az elhízás kockázatát

A British Medical Association tanulmánya szerint a vegetáriánusok általában fittebbek és kevésbé halmozódnak fel, mint azok, akik sok húst esznek. A tápláló diófélékben a zöldségek és gyümölcsök sok rostot és vitamint tartalmaznak. Képesek elősegíteni az anyagcserét és elégetni a felesleges zsírt a szervezetben. Ezért sokan az időszakos böjtöt választják a szervezet méregtelenítésének módszereként.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A vegetáriánus ételek gyakran kevesebb zsírt és adalékanyagot tartalmaznak. Az élelmiszerek feldolgozása prioritást élvez, hogy megőrizze a legtermészetesebb ízt. Éppen ezért a vegetarianizmus segít megelőzni a magas vérnyomás kockázatát és stabilizálja a vércukorszintet. Különösen az állati hús minimalizálása csökkentheti a koleszterint, amely az érelmeszesedés fő oka . Azóta a szív- és érrendszer egészsége javult. 

A szív- és érrendszeri betegségek már nem jelentenek gondot, ha a szervezetet megfelelő táplálkozással látják el

Csökkentse a rák kockázatát

Az étrend nagyban befolyásolja a betegségek, köztük a rák kockázatát. Azokhoz az emberekhez képest, akik rendszeresen esznek húst, különösen a vörös húst, a rák előfordulása és a vegetáriánusok halálozása alacsonyabb. A zöldségek és gyümölcsök számos esszenciális ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében, mint például: A-, E-vitamin, szelén, szulforafán, ... Ha elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára, az egészség javul és a betegségek elkerülhetők.

A mentális egészség javítása

Az Egyesült Királyság kutatói több mint 30 000, különböző országokból származó ember étrendjét követték figyelemmel, és arra a következtetésre jutottak, hogy: A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend segíthet az embereknek elkerülni a depressziót . Mert a böjt időszaka után egyértelműen megmutatkoznak a pozitív változások a testben és az egészségben. Ettől boldogabbnak fogjuk érezni magunkat. Ezért a vegetáriánusok kisebb valószínűséggel élnek át negatív érzelmeket. 

A böjt pszichés betegségek terápiája is

Kényelmes táplálkozási javaslatok vegetáriánusok számára

A RawBite Cacao Organic Nutrition Bar  tökéletes választás, ha vegetáriánus vagy, és edzés közben szeretnéd feltölteni az energiát. Bár számos módja van a fizikai erőnlét javításának, ezt a terméket még mindig sok vásárló szereti, számos kiemelkedő előnye miatt:

• Kompakt kialakítás, kényelmes, könnyen hordozható, alkalmas azoknak, akiknek sokat kell mozogniuk vagy túl elfoglaltak.
• Tápanyagban gazdag összetevők, teljesen természetes: Mazsola, datolya, kesudió, mandula, ...
• Nem tartalmaz semmilyen tartósítószert vagy egyéb adalékanyagot, és nem káros az emberi egészségre.
• Minden korosztály számára alkalmas, beleértve a vegetáriánusokat és a nem vegetáriánusokat is.
• Finom kakaós ízű, könnyen használható.
• Megfelelő tápanyagot biztosít a következők működéséhez: Idegrendszer, izmok, emésztőrendszer, ...

A RawBite Cacao Organic Nutrition Bars vegetáriánusok számára is megfelelő

Ebből a cikkből biztosan megértette a vegetáriánus lét váratlan előnyeit . Reméljük, hogy megfelelő vegetáriánus módszert választ és alkalmaz egészsége javítására.