Mondja el, hogy azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, nem lehet figyelmen kívül hagyni

Az erős csontok és ízületek segítenek abban, hogy magabiztosan mozogjunk és felfedezzük az élet érdekességeit. Napi étkezéssel pótolhatod a csontokhoz szükséges tápanyagokat.

A csontritkulás , a degeneratív ízületi betegség vagy az ízületi gyulladás gyakori betegség az időseknél és a 25-30 éveseknél is.Az ízületi fájdalmak tünetei mindig kellemetlen érzést keltenek, kihatnak mindennapi tevékenységeinkre.naponta. Ezért a csont- és ízületi betegségek megelőzése és a csontok erősebbé tétele érdekében ésszerű étrendet kell kialakítani. A következő ételek segítenek megőrizni a csontokat erősek és rugalmasak:

Tofu

A tofu egy nagyon ismerős étel túrós szójatejből, gluténmentes és alacsony kalóriatartalmú. A tofu hozzáadása a napi étrendhez nagyon jót tesz a csontoknak és az ízületeknek. Mivel a tofu kalciumtartalma meglehetősen magas (100 gramm tofu 421 mg kalciumot tartalmaz). A tofu egy könnyen fogyasztható étel, és különféle ételekké lehet feldolgozni.

A tofu sok kalciumot tartalmaz, ami jót tesz a csontoknak és az ízületeknek

Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek

Az omega-3 zsírsavak képesek elnyomni az immunrendszer válaszreakcióját, amely ízületi gyulladást okoz, és hatékonyan csökkenti az osteoarthritis okozta fájdalom tüneteit. Az Omega-3 zsírsavakat halból, különösen zsíros halból, lazacból, makrélából, tonhalból, heringből, szardíniából, szardellaból, garnélarákból, rákból szerezheti be...

A halolajat omega-3 zsírsav-kiegészítőként is használhatja. Ezt azonban orvossal kell konzultálni. Mert ha túl sok halolajat veszel be, az káros lesz a szervezet véralvadási folyamatára.

Tej és tejtermékek

Jelenleg sokféle tej található a piacon, amelyet a csontok és az ízületek támogatására használnak. Ezek a tejek magas kalciumot, D-vitamint és hidrolizált kollagént tartalmaznak. Ezek olyan anyagok, amelyek elősegítik a porcok tartósságának és rugalmasságának növelését, hozzájárulva az ízületi gyulladást okozó osteoarthritis kockázatának megelőzéséhez .

Emellett a tejtermékek, mint a joghurt, sajt, friss tejszín... a csontok erősítését és a csontritkulás hatékony megelőzését is segítik. Abban az esetben, ha cukorbeteg vagy nem szereti az édes italokat, választhat kevesebb vagy cukormentes termékeket.

Csontleves és hús

A sertések csontjaiban jelenlévő kollagén támogatja az ízületek porcikáit, segíti a zökkenőmentes működést, csökkenti a fájdalmat nagy intenzitású gyakorlatok során vagy időseknél. A csontokból, sertés- és marhahúsból készült pörköltek glükózamint is tartalmaznak, amely egy természetes porcképző vegyület, amelyet ízületi fájdalomcsillapító gyógyszerekben használnak. A kalcium az ezekben az élelmiszerekben található tápanyag is, amely segít a csontok erős és rugalmas megőrzésében.

A zöldségek sötétzöldek

A zöldségek nemcsak az általános egészségre jók, hanem a csontok és ízületek egészségét is támogatják. Különösen a sötétzöld zöldségek, mint a spenót, a csírák, a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta, a brokkoli... sok kalciumot és K-vitamint tartalmaznak Ezek az összetevők segítenek csökkenteni az ízületi gyulladást.hatékonyan megelőzik a csontritkulás kockázatát.

A sötétzöld zöldségek segítenek megelőzni a csontritkulást 

Gomba

Ha gombát adunk a napi étkezésünkhöz, az nagyon jót tesz csontjainak és ízületeinek. A gomba segít megelőzni a degenerációt, támogatja a magas szintű D-vitamin felszívódását, hogy táplálja a rugalmas, erős csontokat és ízületeket, és megelőzze az angolkórt .

Gyümölcsök

A gyümölcs számos vitamint tartalmaz, amelyek nemcsak a bőrnek, hanem az ízületi rendszernek is jót tesznek. Egyes gyümölcsök, mint a papaya, ananász, citrom, grapefruit gyulladásgátló enzimeket és C-vitamint biztosítanak, amely képes leküzdeni a polyarthritis és a rheumatoid arthritis kialakulását. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek avokádóval, banánnal, eperrel, kivivel, áfonyával, málnával, fekete ribizlivel kell kiegészíteniük a fájdalom tüneteit.

DHC kalcium + CBP szájon át szedhető kalcium-kiegészítő csontokhoz

A japán DHC márka nagyon híres funkcionális élelmiszereiről, amelyek hozzájárulnak a bőr szépítéséhez és egészségének javításához. A DHC Calcium + CBP szájon át szedhető tabletta kalcium-kiegészítő a csontok és a fogak erősítésére. A termék képes támogatni a testmagasság növekedését, megelőzni az angolkór kialakulását gyermekeknél, csökkenteni a csontritkulás kockázatát időseknél, és hosszú távon segíti a csontok egészségét.

Mondja el, hogy azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, nem lehet figyelmen kívül hagyni DHC kalcium + CBP

Ismerje meg a DHC Calcium + CBP összetételét, 3 alapvető tápanyagot fogunk látni a szervezet számára: kalciumot, D3-vitamint és CBP-t. Pontosabban, minden orális tabletta legfeljebb 1800 mg kalciumot, 0,07 μg D3-vitamint és 12 mg CBP-t tartalmaz. Ezek az összetevők mind fontos szerepet játszanak a csontok egyenletes fejlődésében, az erős csontváz fenntartásában, és támogatják az optimális magasság növekedését a növekedés arany szakaszában. Ezért a termék különösen alkalmas a pubertásban lévő gyermekek számára.

Napi 4 DHC Calcium + CBP tabletta bevétele egyenértékű azzal, mintha 8 liter tehéntejben CBP-t töltenénk be a szervezetbe. Ezenkívül a szájon át szedhető tabletta támogatja a kalciumhiány okozta gyakori csontbetegségek megelőzését is, mint például a törékeny, szivacsos, törékeny csontok stb. A termék az üvegtestű emberek számára is hatásos .

A DHC Calcium + CBP szájon át szedhető tabletta azoknak ajánlott, akiknek kalcium-kiegészítőkre van szükségük a csontok erősítése érdekében, különösen azoknak, akik:

  • Csontritkulásban szenvedők.
  • Posztmenopauzás nők.
  • Angolkóros gyermekek, gyermekek a magassági fejlődés időszakában.

A fentiek nagyon jó élelmiszerek a csontoknak és az ízületeknek, amelyeket érdemes bevenni a napi étrendbe. Tisztában kell lennünk a korai egészségügyi ellátás fontosságával a csontbetegségek előfordulásának korlátozása érdekében.


Leave a Comment

A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája

A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája

Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.

Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után

Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után

A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.

Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?

Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?

A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.

Milyen előnyei vannak a tápláló diónak? Jó dió terhes nők számára, amelyeket tudnia kell

Milyen előnyei vannak a tápláló diónak? Jó dió terhes nők számára, amelyeket tudnia kell

A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?

Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára

Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára

A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?

Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára

Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára

A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?

Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?

Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?

Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.

Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer

Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer

A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.

5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben

5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben

A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.

Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?

Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?

A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.