A terhesség alatt a nőknek jó étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk. Felmerül azonban a probléma, mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
A terhesség alatt a nőknek jó étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk. Felmerül azonban a kérdés, hogy mit szabad és mit ne egyenek a kismamák, hogy jó legyen az anyának és a magzatnak is? Kérjük, kövesse az alábbi cikket.
1. A táplálkozás szerepe a terhes nők számára
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges anya és baba számára. Mert amikor a baba még az anyaméhben van, a baba táplálékforrása teljes mértékben attól függ, hogy az anya milyen táplálékot eszik.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mind az anya, mind a baba számára
Olyan tápanyagokkal teli étrendre van szükség, amely elősegíti, hogy az anyák jobban ellenálljanak számos betegség elkerülésének, egészségesek legyenek a szüléshez, elegendő tej legyen a babának és gyorsan felépüljenek a szülés után.
Emellett az a tény, hogy az anyát előzetesen, a várandósság alatt megfelelő táplálékkal egészítik ki, segít abban, hogy a gyermek ne szenvedjen magzati alultápláltságtól, magzati szorongástól, javítja az értelmi fejlődést és a motoros képességeket.
Ezért feltétlenül szükséges a táplálék-kiegészítés a várandós anyák és a magzatok egészségéhez és fejlődéséhez.
2. Mit szabad és mit nem szabad enni a terhes nőknek?
Mit kell enni a terhes nőknek?
Ha vashiány lép fel, a terhes nők nagyon fáradtak lesznek, növelik a koraszülés, a vetélés kockázatát, a magzat alultápláltságra, születési rendellenességekre, akár halvaszületésre is hajlamos.
A vasban gazdag ételeket terhes nőknek pótolniuk kell, mint például: hal, sovány hús, marhahús, gabonafélék, szójabab, kenyér, gyümölcsök, sötétzöld zöldségek.
A folsav-kiegészítés segít megelőzni a magzat idegcső-hibáit
A terhes nőknek folsavra van szükségük, ami szintén károsan hat a magzatra, mint pl.: idegcső defektusokat okoz, növeli a magzati fejlődési rendellenességek kockázatát... Ezért a várandós nőknek a teherbe esés előtt érdemes ennek az anyagnak a pótlására összpontosítani.További termékek a karfiol, brokkoli , gyümölcs, máj...
A kalcium a magzat csontjait és fogait alkotó fő ásványi anyag. Ha kalciumhiány, akkor a gyermekek angolkór, csontdeformitások, satnya, rövid ... Ami a terhes nőket illeti, az egészség meggyengül, és az időskori csontritkulás.
Ez az alapanyag, amely kollagént képez, segíti a csontok, izmok, porcok és erek fejlődését gyermekeknél. A terhes nőknek olyan C-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, mint a káposzta, brokkoli, burgonya, narancs, görögdinnye, grapefruit.
Az A-vitamin kulcsfontosságú építőköve a bőrnek, a csontoknak és a szemnek, valamint a baba belső szerveinek fejlődését segítő alapvető sejteknek. Az A-vitamin-hiányban szenvedő terhes anyák később gyakran hibákat hagynak maguk után gyermekeikben, ezért az anyáknak oda kell figyelniük a megfelelő és ésszerű, A-vitaminban gazdag élelmiszerek biztosítására, mint például a görögdinnye, sütőtök, papaya, őszibarack és sárgarépa.
A D-vitamin segíti a gyermekek csontszövetét és fogait. Másrészt segít a magzatnak felszívni a kalciumot és a foszfort. D-vitaminban gazdag élelmiszerek , például lazac, makréla, hering, tojássárgája és tej.
Az étrendben biztosítandó élelmiszerek mellett kényelmes és ugyanolyan hatékony módszer a várandós nők PRENATAL MULTI DHA-val történő kiegészítése az egészséges növekedés és a terhes anyák ellenálló képességének javítása érdekében, és mindenekelőtt a magzat egészségesebb fejlődésének elősegítése érdekében.
- A terhes nők nem szabad enni?
Ha egy terhes nőnek szokása van sós ételeket fogyasztani, de nem hajlandó lemondani róla, az magas vérnyomáshoz és ödémához vezet, ami hátrányosan érinti mind az anya, mind a magzat egészségét.
Magas higanytartalmú halak
A magas higanytartalmú halak, például makréla, cápa, kardhal, stb., ha sokat adnak hozzá, károsíthatják a magzat agyát. Ezért a terhes nők nem ehetnek vagy korlátozhatják e halak fogyasztását.
A csíráztatott gumók és gyümölcsök gyakran lejártak a lejárati időn, pasztőrözetlenek, sok mérgező anyagot tartalmaznak, ami károsan hat a magzatra.
Azok a gyümölcsök, amelyek megkönnyítik a terhes nők teherbeesését és koraszülését, mint a zöld papaya, almamacska, longan, őszibarack...
Mivel ezek a típusok bejutnak az anya testébe és átjutnak a méhlepényen, bejutnak a magzatba, és közvetlenül károsítják a magzatot, aminek következtében a baba lassan nő, vagy helytelenül alakulnak ki.
A várandós nőknek nagyon oda kell figyelniük arra, hogy milyen ételeket szabad és nem szabad enni, hogy jót tegyenek az anya egészségének, ami még fontosabb, a magzat fejlődésének. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük!
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
