Azok számára, akik edzőtermet gyakorolnak, a "tejsavófehérje" kifejezés nem túl furcsa. Azonban nem mindenki tudja, mi az a tejsavófehérje tej, hogyan működik?
A tejsavófehérje tejről ismert, hogy a világ egyik legjobb táplálék-kiegészítője. A kutatók azt is megerősítették, hogy a tejsavó szerepe és felhasználása általánosságban az emberi egészségben és különösen a sportolók egészségében játszott szerepet. Milyen összetevőket tartalmaz ez az étel, amelyeknek ilyen nagy előnyei vannak? Mi a tejsavófehérje valódi szerepe? Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
Mi az a tejsavófehérje tej?
Tejsavófehérje, más néven tejsavófehérje, tejsavófehérje vagy általában tejsavófehérje. Ez egy kevert összetevő, amelyet tejből nyernek a sajtkészítés során. A húsban, halban, marhahúsban, csirkében vagy különféle termékekben a tojás, a sajt, a szójabab is nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Ez a fehérje nagy értéket képvisel az aminosavak biztosításában. Ez egy olyan aminosav, amely óriási szerepet játszik az izomsejtek felépítésében és fenntartásában, különösen a testépítőknél. A tejsavófehérjéből származó tápanyagok hozzáadásának köszönhetően a szervezet optimálisabban fog működni, fokozódik a hormonválasz és nagyon jó az antioxidáns.
A tejsavófehérje-tej táplálék-kiegészítő a szervezet számára
Tejsavófehérje tej összetevői
A tej koncentrálásakor a fehérjék félszilárd és folyékony formára oszlanak. A kazein fehérje csomós és por alakú (80% tejfehérje), a Whey Protein pedig folyékony formában (20% tejfehérje). A tejsavófehérjében az embereket 2 formára osztják a következők szerint:
Koncentrált forma
A koncentrált tejsavófehérje lesz a legnagyobb fehérjetömeggel. Ezért a tejsavótej ezen formájának kiválasztása a leggazdaságosabb. Ez a típus kiválóan alkalmas laktóz intoleranciában szenvedők számára is a rendkívül alacsony laktózszint miatt.
Elválasztási forma
Ez egy prémium tejsavófehérje termék, amelyet szelektívebb eljárással gyártanak. A folyamat után a zsír és a cukor eltávolításra kerül. A fehérje sovány tejpor 90%-ig fehérjét tartalmaz, és nagyon alacsony zsír- és szénhidráttartalmú.
A tejsavó sovány tej tartalmazza a legtöbb fehérjét
A tejsavófehérje szerepe
Valójában még annak az átlagembernek is, aki nem sportol, fehérjét kell hozzáadnia a napi étkezéseihez. A normális egészségi állapotú embereknek, akik nem mozognak túl sokat, napi 0,8 g/testsúlykilogramm fehérjére van szükségük. Az aktívabb embereknél a fehérjebevitel napi 1-2 g/kg-ra nő.
Ezért a sportolók vagy azok számára, akik hosszú ideje gyakorolják a testépítést, ennek az élelmiszernek a hozzáadása nélkülözhetetlen. A tejsavófehérje nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomnövekedés, az erő és a regenerálódás felgyorsítását.
Útmutató a tejsavófehérje tej használatához
Bár a tejsavófehérje nagyon jól működik, nem tagadhatjuk, hogy ennek megfelelően kell kiegészítenünk ezt az ételt. A termék használatakor hivatkozhat az alább felsorolt megjegyzésekre!
Összeg
Normális esetben csak napi 25-50 grammot szabad használni (1-2 evőkanálnak felel meg). Gondosan elolvashatja a termék csomagolásán található használati utasítást, hogy megbecsülje az Önnek megfelelő formulát. A tejsavófehérje esetében nem igaz az a koncepció, hogy minél többet használjunk fel, mert az emberi szervezet egy adott időpontban csak korlátozott mennyiségű fehérjét képes felvenni.
A tejsavó adagolása a szervezet szükségleteitől függ
Idő
Első alkalommal használóknak ajánlott 1 adagolókanál 30 perccel edzés előtt és 1 kanál közvetlenül az edzés befejezése után bevenni. Az edzés előtti ivás célja a BCAA feltöltése. Ez egy olyan anyag, amely képes leküzdeni az edzés utáni károsodások miatti izomvesztést, megakadályozza az izomkatabolizmust és csökkenti a fájdalmat. Az edzés utáni ivás az, hogy fehérjét biztosítson az izmok felépüléséhez és táplálásához.
Egy hét tejsavó szoktatás után reggel ébredés után ihatsz még 1 gombócot, mert ilyenkor a szervezet éppen hosszú ideig élt fehérje nélkül, ezért fehérjére van szüksége. Eközben a tejsavónak az a tulajdonsága, hogy emésztés nélkül könnyen felszívódik, így teljes mértékben megfelel a szervezet szükségleteinek.
Hogyan készítsünk tejsavófehérjét
Bizonyos tejsavótípusok esetében, amelyek könnyen oldódnak vízben, csak a port és a vizet kell a csészébe tenni, és 20 másodpercig keverni, hogy azonnal élvezhessük. Alternatív megoldásként ízlése szerint összekeverheti a port gyümölcslével vagy sovány tejjel, majd zárja le a fedelet, rázza 20-30 másodpercig.
Ízletes, egyedi új ízek létrehozásához a tejsavófehérje-tejet zabpehellyel, gabonapelyhekkel, joghurttal kombinálva... egyszerű fehérjében gazdag reggelivé varázsolhatja őket .
A tejsavófehérje-tej elkészítése nagyon egyszerű
A fenti cikkben ismereteket adtunk a tejsavófehérje-tejről , annak felhasználásáról és a legjobb hatás eléréséről. Kérjük, figyelmesen olvassa el ezt a kiegészítőt!
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a tejsavófehérjéből, helyesen kell szednie azt. Ez egy olyan probléma, amely miatt sokan kínosan érezzük magunkat, különösen azok, akik még nem ismerik a tejsavót.
A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.
Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
